Jokainen on kokenut tunnekipua jossain vaiheessa elämäänsä. Meistä kaikista on tuntunut, että luottamuksemme on vaarantunut, ja olemme miettineet, voimmeko koskaan enää luottaa johonkuhun.
Nämä kokemukset voivat olla hyvin tuskallisia, ja tunteet ovat täysin normaaleja.
Pelkäät luottaa uudelleen tulevan kivun pelossa. Se on järkevää….
Rakkaan ihmisenpettäminen aiheuttaa voimakkainta kuviteltavissa olevaa kipua.
Luottamus on kuitenkin kaikkien merkityksellisten ihmissuhteiden perusta, eikä sitä voi vain ohittaa.
Hyvä uutinen on, että voit voi oppii luottamaan uudelleen.
Mutta..
Valitettava totuus on, että sinua saatetaan loukata uudelleen jonain päivänä.
Luottaminen on päätös, joka sinun on tehtävä tietäen, ettei koskaan ole mitään takeita siitä, ettetkö tuntisi näin uudelleen tulevaisuudessa.
Näin ollen saatat kysyä, miten voit koskaan oppia luottamaan johonkuhun uudelleen?
Se on yksinkertaista. Sinun on tehtävä valinta ja yritettävä uudelleen. Sinun on päästettävä vartijasi alas ja päästettävä irti pelosta.
Se ei ole helppoa, eikä se tapahdu yhdessä yössä. Sinun on tehtävä töitä sen eteen.
Tässä on muutamia vinkkejä, joita voit noudattaa ja jotka auttavat sinua valitsemaan, että luotat johonkuhun uudelleen tuskallisen kokemuksen jälkeen.
1. Hyväksy haavoittuvuus
Haavoittuvuus on yksi suurimmista vahvuuksistasi.
Ihmisinä meillä on taipumus uskoa, että otamme liikaa riskejä asettumalla alttiiksi ja olemalla haavoittuvaisia, mutta itse asiassa asia on päinvastoin.
Jos et asetu alttiiksi ja ota riskejä, menetät lopulta niin paljon. Elämä on sotkuista, mutta sen on oltava, jotta se olisi elämisen arvoista.
Suojamuurien rakentaminen, joiden taakse piiloutua – tunnetasolla – saattaa kuulostaa hyvältä ajatukselta, mutta nuo muurit eivät tee eroa positiivisten ja negatiivisten tunteiden välillä.
Elämä, joka on taatusti vapaa petoksesta, on taatusti myös vapaa rakkaudesta. Rakkaus on sitä, että päättää luottaa johonkuhun sydämellään.
Voit harjoitella emotionaalisen haavoittuvuutesi näyttämistä turvallisessa ympäristössä. Puhu läheisen perheenjäsenen tai hyvän ystävän kanssa ja kerro avoimesti, miltä sinusta tuntuu.
Saatat luottaa heihin implisiittisesti, mutta avautuminen osoittaa tämän hyvin todellisella tavalla ja vahvistaa mielessäsi uskoa siihen, että luottamus on hyvä asia.
2. Opi luottamaan itseesi
Jotta voisit koskaan luottaa toiseen ihmiseen, sinun on ensin luotettava itseesi. Luota omaan arvostelukykyysi ja kykyynsi tehdä hyviä valintoja.
Vaikka joku rakastamasi ihminen satutti sinua, se ei tarkoita, että sinulla on huono arvostelukyky tai että teit virheen päästämällä hänet luoksesi.
Vaistosi ovat voimakkaita, eikä sinun pitäisi epäillä itseäsi tämän yhden kokemuksen perusteella. Kiinnitä huomiota vaistoihisi ja luota itseesi tänään, huomenna ja joka päivä.
Hyvä harjoitus, jota voit kokeilla, jos haluat rakentaa uudelleen luottamusta itseesi, on tarkastella kaikkia tekemiäsi päätöksiä, joilla on ollut myönteinen lopputulos.
Aloita päätöksestäsi lopettaa suhteet henkilöön, joka rikkoi luottamuksesi. Jos tiesit, ettet pystyisi enää koskaan luottamaan häneen, suhteen jättäminen oli aivan varmasti oikea päätös.
Ja katso elämääsi laajemmin ja kaikkia niitä asioita, jotka sujuvat siinä hyvin. Olet varmasti tehnyt monia hyviä valintoja, joilla on ollut myönteisiä tuloksia.
Hyviä taloudellisia valintoja, hyviä uravalintoja, hyviä terveysvalintoja, hyviä ystävyysvalintoja – tee luettelo ja muistuta itseäsi siitä, miten vahva vaistosi on.
3. Valitse anteeksiantaminen
Anteeksiantaminen on tärkeää. Et välttämättä päätä antaa anteeksi henkilölle, joka loukkasi sinua (vaikka sekin voi olla terapeuttista), mutta anna ainakin itsellesi anteeksi.
On luonnollista syyttää itseään siitä, että on antanut jonkun satuttaa itseään. Saatat ajatella, että olit tyhmä, kun annoit sen tapahtua, tai että sinun olisi pitänyt tietää paremmin.
Muista, että olit rohkea avatessasi itsesi haavoittuvaksi alun perin. Sinua ei voi syyttää jonkun toisen teoista.
Toimit parhain aikomuksin. Pidit oman osuutesi parisuhteen sopimuksesta.
Toki olet saattanut olla eri mieltä kumppanisi kanssa ja jopa joskus suuttunut hänelle, mutta et ansainnut sitä, että luottamuksesi särkyi.
Mikään suhde ei ole täydellinen. Teit parhaasi saadaksesi suhteesi toimimaan. Älä väitä itsellesi muuta.
Anna itsellesi anteeksi.
4. Anna aikaa surra
Kyllä, se, että joku loukkasi sinua, vaatii sinua käymään läpi koko suruprosessin.
Suret suhdetta, joka sinulla oli tuohon henkilöön. Suremme henkilöä, jonka luulimme tuntevamme, mutta joka osoittautuikin joksikin muuksi.
Suremme elämää, joka meillä oli, ja elämää, jonka luulimme saavamme viettää yhdessä tulevaisuudessa.
Suremiseen kuuluu yleensä seuraavat viisi vaihetta: kieltäminen, viha, neuvottelu, masennus ja lopulta hyväksyminen.
Älä taistele mitään näistä vaiheista vastaan, sillä ne ovat luonnollisia ja tärkeitä.
5. Älä jatka itsesi leimaamista uhriksi
On todella helppoa tuntea olonsa huonoksi loukkaantumisen jälkeen. Vaikka saatat tarvita päivän tai kaksi jäädä sänkyyn syömään jäätelöä ja itkemään surullisia rakkaustarinoita televisiosta, yritä kääriä asia nopeasti.
Se ei auta sinua pääsemään kivun yli.
Älä anna itsesi vajota petetyksi tulemisen kirvelyyn. Jos keskityt täysin asianomaisen syyttämiseen, teet itsestäsi uhrin.
Ja kyllä, hän on saattanut toimia tavalla, joka loukkasi sinua ja rikkoi luottamuksesi, mutta se on hänen syytään – ei sinun.
Sinä et ole heidän uhrinsa. Sinä et ole uhri. Et ole uhri.
Jos sallit sen, uhri-mentaliteetti voi läpäistä kaikki elämäsi osa-alueet. Se voi riistää sinulta itseluottamuksen ja -arvon.
Haluatko antaa toiselle henkilölle tuollaisen vallan sinuun, vaikka hän ei enää olisi elämässäsi?
Yritä voittaa se. Kyllä, voit voittaa sen. Sinulla on enemmän valtaa kuin luuletkaan. Anna itsellesi vähän luottoa.
…
Seuraava askel on..
6. Pidä odotuksesi korkealla
Vaikka joku rakastamasi ihminen satutti sinua, sinun ei tarvitse alentaa odotuksiasi tulevaisuudessa.
Itse asiassa sinun pitäisi pitää samat odotukset tai jopa nostaa rimaa!
Älä hyväksy tulevaa petosta tai uskottomuutta, koska olet turtunut siihen, luulet ansaitsevasi sen tai pidät sitä osana jokaista suhdetta.
Tee näkemyksesi luottamuksesta selväksi tulevalle kumppanillesi ja kerro hänelle, ettet siedä luottamuksen rikkomista.
7. Jätä menneisyys taaksesi
Ymmärrä, että menneisyytesi on eri asia kuin tulevaisuutesi. Yhden ihmisen huono käytös ei heijasta koko ihmiskuntaa.
Vaikka on viisasta välttää samantyyppisiä ihmisiä ja tilanteita, joissa luottamustasi rikottiin, sinun ei pidä koskaan antaa menneisyyden kokemusten pilata odotuksiasi tulevaisuutta kohtaan.
Tarkkaile käyttäytymistäsi ja pysy valppaana etsiessäsi merkkejä siitä, että menneisyytesi saattaa vaikuttaa siihen, miten suhtaudut ihmisiin nyt.
Älä projisoi omia epävarmuuden tunteitasi mahdollisiin uusiin kumppaneihin, sillä muuten saatat lukea heidän käytöksestään asioita, joita ei todellisuudessa ole.
Muista: ansaitset rakastaa jotakuta ja hän ansaitsee luottamuksesi.
8. Harkitse vaihtoehtoa
Ajattele hetki elämää ilman rakkautta ja seuraa. Ei kuulosta kovin houkuttelevalta, vai mitä?
Ehkä paras syy oppia luottamaan ihmisiin uudelleen on se, että vaihtoehto on huonompi. Ilman merkityksellisiä ihmissuhteita elämä menettää paljon elinvoimaisuudestaan ja säihkyvyydestään.
Katso 30 vuotta eteenpäin ja kuvittele itsesi yksin ja edelleen luottamusongelmien kourissa. Ajattele kaikkia niitä ihmisiä, jotka ovat saattaneet tulla ja mennä tänä aikana, ja niitä, jotka olisivat jääneet, jos olisit vain antanut heille mahdollisuuden.
Tämä auttaa sinua hyväksymään, että mahdollinen rakkaus on mahdollisen sydänsurun riskin arvoinen. Itse asiassa vaaka ei ole lähelläkään tasapainoa – se kallistuu tiukasti rakkauden hyväksi.
9. Harkitse kaikkia tulevaisuuden mahdollisuuksia
Toki rakastit edellistä ihmistä. Mutta selvästi kohtalolla on eri suunnitelma sinua varten.
Sinun voi olla vaikea ajatella sitä juuri nyt, mutta tuolla ulkona on joku, joka sopii sinulle paremmin.
Keskity siihen, kenet tapaat tulevaisuudessa. Ehkä yksi suhde päättyi, jotta toinen voi alkaa.
Kuvittele kaikki tulevat ensimmäiset hetket: ensimmäinen kerta, kun näet jonkun, ensimmäiset sanat, ensimmäiset perhoset, ensimmäinen suudelma, ensimmäinen hetki, kun huomaat rakastuvasi häneen.
Anna itsesi innostua näistä ensimmäisistä. Jännitys on niin tehokas pelon lievittäjä. Se pyyhkäisee pelon syrjään ja täyttää sinut toivolla ja optimismilla siitä, että joku erityinen ihminen odottaa, että tapaat hänet.
Jännitys kannustaa sinua tarttumaan mahdollisuuteen jokaisessa hetkessä ja sallii sinun päästää muut ihmiset lähellesi.
Jos päätät olla luottamatta johonkuhun uudelleen, saatat lopulta jäädä paitsi jostakin todella uskomattomasta ihmisestä. Kuten me kaikki teemme, jonain päivänä katsot taaksepäin ja tiedät, että tapahtuneelle oli syy.
10. Kerro tarinasi
Kun jonain päivänä löydät sen täydellisen ihmisen ja tunnet olevasi valmis luottamaan häneen, varmista, että kerrot avoimesti menneistä kokemuksistasi ja pelkosi tulevasta sydänsuruista.
Rehellinen kommunikointi uuden suhteen alussa ei ole vain terveellistä, vaan saatat myös huomata, että uudella henkilöllä on samanlainen tarina ja samanlaiset pelot.
Haavoittuvuuden ja luottamuksen opetteleminen uudelleen syvän tuskan jälkeen voi joskus tuntua lähes mahdottomalta. Saatat ajatella, että on parempi pysyä yksin ainoan ihmisen kanssa, johon voit todella luottaa (itsesi).
Ihmissuhteet ovat kuitenkin elintärkeitä laadukkaan elämän kannalta. Ilman vaikeita aikoja emme koskaan pystyisi arvostamaan hyviä aikoja. On siis parasta valita, että pysyt avoimena ja luotat, vaikka sinua on petetty ja loukattu.
Rakkaus voi johtaa voimakkaimpaan mahdolliseen kipuun, mutta se voi olla myös hienointa, mitä koskaan koet. Eihän kukaan sanonut, että rakkaus olisi helppoa.
