Kuinka luottaa itseensä: 20 helposti seurattavaa vinkkiä

Viimeksi päivitetty 2. lokakuun, 2022

Lähetetty

Jos sinun on vaikea luottaa itseesi, kamppailet todennäköisesti itsetuntosi kanssa.

Olemme koonneet 20 vinkkiä, joiden avulla voit palauttaa itseluottamuksesi, aina ahdistuksen kohtaamisesta itsellesi uskollisena pysymiseen.

Toivottavasti löydät näistä menetelmistä hyötyä ja pääset pian takaisin rakastamaan ja luottamaan itseesi..

1. Ole oma itsesi.

Itsenäisyys on yksi yleisimmistä neuvoista, tiedämme sen.

Mutta se on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, kun haluat oppia luottamaan itseesi.

Mitä aidommin pystyt olemaan SINÄ, sitä enemmän opit itsestäsi – ja sitä enemmän myös muut oppivat sinusta.

Tämä auttaa sinua toteamaan, miltä sinusta todella tuntuu ja mitä todella haluat, sen sijaan että tekisit sitä, mitä sinun mielestäsi pitäisi tehdä.

Kun pysyt uskollisena itsellesi, rakennat pohjimmiltaan enemmän identiteettiäsi, mikä auttaa valtavasti luottamuksen syntymisessä.

Et luottaisi tienvarren ruokakojuun, mutta luotat ketjuravintolaan, jolla on tuttu logo.

Mitä aidompi ja vakiintuneempi identiteetti on, sitä suurempi luottamus on olemassa.

2. Kirjoita ylös kaikki asiat, joista pidät itsessäsi.

Tee pieni lista, jossa on ”hyviä puolia” itsestäsi – älä sisällytä mitään ”huonoja puolia”, sillä keskitymme nyt positiivisuuteen.

On todella tärkeää pitää kirjaa kaikista asioista, joista pidät itsessäsi, ja kaikista onnistumisista, joita olet juhlinut.

Tämä auttaa sinua näkemään, kuinka hieno olet ja kuinka paljon positiivisia ominaisuuksia sinulla on.

Seuraavan kerran, kun tunnet olosi masentuneeksi ja sinun on vaikea luottaa itseesi, katso listaa.

3. Pidä muistiinpanoja myönteisistä asioista, joita ihmiset sanovat sinusta.

Toki meidän ei pitäisi keskittyä liikaa muiden ihmisten mielipiteisiin meistä, mutta joskus niistä voi olla hyötyä.

Voit alkaa pitää kirjaa mukavista asioista, joita ihmiset sanovat sinusta; kohteliaisuuksista, joita he antavat, ja palautteesta, jota saat töissä.

Tämä auttaa todella vahvistamaan itseluottamustasi, kun sinulla on vaikeaa, ja toimii muistutuksena siitä, että olet pätevä ja luotettava.

Tämän luettelon pitäminen vertailukohtana on hyvä tapa käyttää voimavarojasi ja rakentaa itsetuntoasi ja -arvostustasi.

4. Nauti yksinolosta.

Se, että on paljon ihmisiä ympärillä, voi olla todella ylivoimaista, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia luottaa itseesi.

Pelkäät aina, että sanot jotain typerää tai teet jotain väärin, koska et luota sanoihisi tai käyttäytymiseesi.

Totuttelemalla olemaan yksin, voit nopeasti paremmin luottaa itseesi ja mielipiteisiisi.

Tämä on todella tärkeää ja liittyy siihen, mitä aiemmin mainitsimme oman identiteetin rakentamisesta.

Se saattaa aluksi tuntua oudolta ja ehkä hieman mukavuusalueesi ulkopuolella, mutta yksin viettämäsi aika auttaa sinua rakentamaan luottamuksellisen suhteen itseesi.

5. Työnnä itseäsi.

Kuten juuri mainitsimme, mukavuusalueesi ulkopuolelle astuminen voi todella auttaa sinua luottamaan itseesi.

Niin usein ajattelemme, että olemme rajoittuneita – itse asiassa rajoitamme itseämme.

Ulkoinen ympäristömme ja hallitsemattomat tekijät eivät yleensä ole niitä asioita, jotka pitävät meitä loitolla…..

…vaan käsityksemme itsestämme ja ympärillemme rakentamamme rajat estävät meitä saavuttamasta sitä, mitä haluamme.

Sinulla ei ole aavistustakaan siitä, kuinka kyvykäs olet, ennen kuin työnnät itsesi tilanteisiin, joista muuten luulet, ettet selviä.

Kun annat itsesi kokeilla asioita ja kyseenalaistaa itsellesi asettamasi rajoitukset, huomaat, kuinka vahva ja pätevä olet.

Tuo sisäinen vahvuus rakentuu ja muuttuu uskoksi – opit, että voit luottaa itseesi, ja luottamus vain kasvaa ja kasvaa jokaisen uuden kokemuksen myötä, jonka voitat.

6. Luota itseesi.

Niin monet meistä kyseenalaistavat tekemisemme, aina päätöksistämme aiempiin tekoihin ja käyttäytymiseen.

Tämä aiheuttaa paljon jännitystä ja stressiä itsessämme.

Ahdistus johtuu tulevaisuuteen katsomisesta – olemme huolissamme tulevaisuudesta ja siitä, mitä polkua kuljemme ja raivaamme itsellemme.

Tämä ahdistus johtaa sisäisesti luottamusongelmiin, aivan kuten se johtaisi kenen tahansa muunkin kohdalla.

Jotta voit rakentaa luottamusta ja tulla riippuvaiseksi itsestäsi, sinun on harjoiteltava pitämään kiinni päätöksistäsi.

Tämä osoittaa sinulle, kuinka usein teet oikeita valintoja!

Se osoittaa myös, että jos asiat eivät jostain syystä mene 100-prosenttisesti suunnitelmien mukaan, löydät silti keinon ratkaista ongelmat ja edetä eteenpäin.

7. Anna itsellesi aikaa kasvaa.

Luottamuksen suhteen liian monet meistä kiirehtivät prosessia ja haluavat tuloksia heti!

Näin voi käydä minkä tahansa suhteen kohdalla – haluat, että uusi kumppanisi on täysin uskollinen ja sitoutunut heti ensitreffeiltä lähtien; haluat, että brunssilla saamasi uusi ystävä on uusi ystäväsi, joka on valmis vastaamaan puheluihisi neljältä aamulla.

Vaikka tämä on hieno ajatus, me kaikki tiedämme, että luottamus vie aikaa.

Olipa suhde mikä tahansa, sinun on annettava luottamuksen rakentua ja vaalittava sitä olemalla kärsivällinen, vahvistamalla myönteisesti hyviä käyttäytymismalleja ja olemalla avoin.

Tämä ei ole erilaista, kun on kyse luottamuksen oppimisesta itseesi, joten anna itsellesi aikaa ja tilaa kasvaa.

8. Visualisoi onnistumisesi.

Visiointitaulut ovat yksi parhaista välineistä, kun on kyse minkä tahansa elämäntapamuutoksen tekemisestä, uuden työpaikan valinnasta aina persoonallisuuden piirteiden työstämiseen.

Mieti, mitä haluat saavuttaa luottamuksellisemmasta suhteesta itseesi.

Mitkä ovat aikomuksesi ja tavoitteesi?

Miksi itseluottamus on sinulle niin tärkeää?

Luo visiotaulu haluamistasi tuloksista ja lopputuloksista.

Nämä voivat olla tilastollisia, jos mielesi toimii niin – jos luotat itseesi enemmän, käytät 50 prosenttia vähemmän aikaa työsähköposteihin vastaamiseen, koska tiedät tekeväsi oikean päätöksen.

9. Ilmianna.

Visualisointi on ensimmäinen askel muutoksessa; muutoksen manifestointi on se, mikä tulee seuraavaksi.

Pelkkä lista haluamistasi tuloksista ei auta, jos et ole halukas ryhtymään toimiin ja tekemään muutosta elämässäsi.

Ilmentäkää mitä tuloksia haluatte nähdä – alkakaa lähettää sähköposteja nopeammin ja tehkää nopeampia päätöksiä deittisovelluksissa.

Keskity jatkuvasti siihen, mitä haluat tapahtuvan; siihen, miltä haluat tuntea ja kuka haluat olla.

Ajattele parasta mahdollista itseäsi ja sitä, kuinka hyvältä tuntuu luottaa itseesi ja toteuttaa aikomuksesi.

Mitä enemmän ajattelet, sitä enemmän tekosi jäljittelevät näitä toiveita ja ilmentymisesi luo uusia tapoja, jotka johtavat sinut sinne, minne haluat mennä!

10. Kuuntele sisäisiä tarpeitasi.

Itseen luottaminen vie aikaa, kuten aiemmin mainitsimme, mutta se vaatii myös vaivaa ja energiaa.

Niin usein ajattelemme, miten itseemme luottaminen voi auttaa ympärillämme olevia..

Pomomme voi hyötyä siitä, että työskentelemme nopeammin sen sijaan, että kyselemme jatkuvasti; kumppanimme pitää siitä, että teemme päätöksiä sen sijaan, että jätämme hänet tekemään kaiken arvioinnin.

Mutta mitä me siitä hyödymme ja miksi tarvitsemme itseluottamusta?

Käytä aikaa miettiäksesi todella sisäisiä tarpeitasi ja toiveitasi ja sitä, miten henkilökohtaisesti hyödyt itseluottamuksesta.

Henkilökohtaisen hyödyn saaminen auttaa meitä keskittymään – muista, että on ihan ok olla joskus itsekäs.

11. Kommunikoi avoimesti muiden kanssa.

Vaikka on ratkaisevan tärkeää miettiä, mitä tarvitsemme, on enemmän kuin ok puhua siitä muiden kanssa.

Puhu läheisesi kanssa ja kerro avoimesti odotuksistasi ja toiveistasi itseluottamuksen rakentamisen suhteen.

Ajatusten ja tunteiden kommunikointi jonkun kanssa voi auttaa tuntumaan todellisemmalta – kun sanomme asiat ääneen, meidän on lähes pakko tunnustaa niiden olemassaolo.

Ottamalla asiat vakavasti ja puhumalla avoimesti suunnitelmistamme kerromme itsellemme, mitä tulee tapahtumaan, yhtä paljon kuin kerromme keskustelukumppanillemme.

Se, että vakuutamme toiselle henkilölle, että luotamme enemmän itseemme, on pohjimmiltaan saman asian vakuuttamista itsellemme.

12. Opettele hallitsemaan odotuksiasi.

Kaikenlainen itsetyöskentely voi olla ajoittain tunteikasta ja stressaavaa.

Kuten mihin tahansa parisuhteen muutoksiin, myös muutosten tekemiseen siinä, miten olet vuorovaikutuksessa itsesi kanssa, voi liittyä ylä- ja alamäkiä.

Sen sijaan, että odotat kaiken muuttuvan automaattisesti ja olevan täydellistä heti ensimmäisellä yrittämällä, keksi keinoja hallita toiveitasi ja pitää ne realistisina.

Älä vähättele kykyjäsi, vaan pidä asiat rehellisinä ja realistisina, kun asetat itsellesi tavoitteita.

On aivan liian helppoa tehdä suuria suunnitelmia, jotka eivät onnistu täysin täyttymään ja jäädä epäilemään itseään vielä enemmän kuin alun perin!

Välttääksesi joutumasta tällaiseen tuhoisaan noidankehään, suunnittele, että asiat menevät hieman pieleen.

Kuulostaa oudolta, mutta se toimii.

Anna itsellesi hieman liikkumavaraa, niin voit tuntea onnistuneesi, vaikka asiat poikkeaisivat hieman alkuperäisestä suunnitelmasta.

13. Anna anteeksi ja unohda.

Kuten äsken mainitsimme, on hyvä ajatus varautua odottamattomiin tilanteisiin.

Tämä auttaa sinua luottamaan itseesi, kun et aina odota täydellisyyttä etkä tunne pettymystä, jos asiat eivät suju täysin niin kuin olet kuvitellut.

Kun näin käy, on aika antaa anteeksi ja unohtaa.

Kokemuksista oppiminen on niin tärkeää itsetyöskentelyssä, mutta niin on myös se, että annat itsesi olla inhimillinen ja sallit itsesi olla olematta aina täydellinen.

Voit silti rakastaa itseäsi ja luottaa itseesi, jos teet virheen, ja voit silti yrittää uudelleen, jos tunnet olosi epätyydyttäväksi.

14. Ole haavoittuvainen ja nauti siitä.

Luottamus on pohjimmiltaan uskoa johonkin tai johonkuhun – ja mikä olisikaan parempi tapa oppia luottamaan kuin päästää vartijansa irti ja olla haavoittuvainen.

On ok – ja itse asiassa hyvä – olla haavoittuvainen; olla ihminen.

Näissä hetkissä näemme todellisen itsemme ja voimme oppia rakastamaan, arvostamaan ja kunnioittamaan sitä.

Julkisivun pukeminen vaikeuttaa itseluottamusta.

Kuvittele asia toisin – jos ystäväsi yhtäkkiä muuttuisi ja teeskentelisi tekevänsä tai tuntevansa tiettyjä asioita, se tuntuisi sinusta hieman oudolta.

Sinun olisi luultavasti vaikea luottaa tuohon ystävään, koska sinusta tuntuisi, että hänellä on aina jokin este tai puolustus; naamio, joka estää sinua luottamasta häneen.

Kohtele itseäsi samalla tavalla ja nauti siitä, että olet haavoittuva ja aito.

15. Pidä kirjaa onnistumisistasi.

Itseluottamuksen oppiminen on toisille ihmisille helpompaa kuin toisille.

Joillekin luottamus on hyvin abstrakti käsite, joka perustuu tunteisiin ja jota on vaikea seurata tai ennustaa.

Toisille luottamus on lähes mitattavissa.

Jos olet jälkimmäistä tyyppiä, kannattaa ehkä seurata onnistumisia – tämä auttaa sinua asettamaan numeerisia tavoitteita ja saavuttamaan ne, ja voit seurata, miten hyvin sinulla menee.

Kun näet ”suoritustasosi”, jos niin haluat, voit luottaa itseesi helpommin.

Jotkut meistä uskovat sokeasti, ja jotkut meistä tarvitsevat kovia faktoja ja todisteita.

16. Opettele lukemaan omaa kehonkieltäsi.

Luottamuksen puute missä tahansa parisuhteessa johtuu usein arvaamattomuudesta – jos et tiedä, miten toinen reagoi tai mikä sysää hänet rajan yli, miten voit luottaa häneen?

Villit ystävät tai kumppanit voivat olla hauskoja ja spontaaneja, mutta heihin on usein vaikea luottaa, koska koskaan ei voi tietää, mitä he aikovat tehdä seuraavaksi.

Joillakin meistä on samanlainen käsitys itsestämme – meidän on vaikea luottaa itseemme, koska emme ole varmoja siitä, mitä teemme; mitä malleja noudatamme ja millaisia tapoja meillä on.

Oman kehonkielemme lukeminen ja itsemme tarkistaminen antaa meille todella mahdollisuuden luoda syvemmän yhteyden mieleemme.

Mitä paremmin tunnemme itsemme, sitä paremmin voimme ennustaa, mitä teemme – ja sitä enemmän voimme oppia luottamaan itseemme ja luottamaan toimintaamme.

Esimerkiksi istumalla itsesi kanssa ja tarkkailemalla, miten toimit, saatat huomata, että sydämesi syke kiihtyy, kun ajattelet jotakuta tiettyä henkilöä; kämmeniäsi saattaa alkaa kutittaa, kun ajattelet työpaikkaasi tai pomoasi.

Käyttäytyminen auttaa meitä oppimaan, mikä laukaisee meidät, ja löytämällä nämä laukaisijat voimme paremmin varustautua siihen, miten reagoimme.

Seuraavan kerran, kun kämmeniäsi alkaa kutittaa, tiedät miksi – voit kohteliaasti vetäytyä tilanteesta pomosi kanssa, hengittää rauhallisesti ja keskittyä uudelleen.

Tämä auttaa sinua rakentamaan itseluottamusta, kun voit alkaa ennakoida reaktioitasi, mikä auttaa sinua seuraamaan ja säätämään niitä sen mukaisesti.

17. Lopeta valehtelu ja aloita totuuden kertominen.

Me kaikki syyllistymme silloin tällöin valehteluun – jos olet eri mieltä tämän väitteen kanssa, on mahdollista, että valehtelet itsellesi juuri nyt!

Valehtelu on melko normaalia, mutta se ei ole täysin terveellistä tai hyödyllistä.

Jos huomaat, että valehtelu on sinulle ongelma, sinun on puututtava siihen mahdollisimman pian.

Valehtelu johtuu usein epävarmuudesta..

et halua myöntää tehneesi virheen.

et halua, että joku näkee sinut sellaisena kuin todella olet.

yrität peittää tietämättömyyttäsi jostain asiasta.

On täysin järkevää, että emme aina halua olla rehellisiä, mutta se johtaa valtaviin luottamusongelmiin.

Mitä rehellisempi voit olla ympärilläsi oleville ja itsellesi, sitä luotettavammaksi tulet.

Kuvittele taas tällainen luonteenpiirre hyvässä ystävässä – haluaisitko kertoa salaisuuden ystävälle, joka levittää valheita ja keksii asioita?

En tietenkään, koska et voi luottaa häneen.

Pidä itsesi samojen standardien mukaisena ja tee parhaasi alkaaksesi olla rehellisempi.

Lopulta voit paljon paremmin, vaikka joskus joutuisitkin palaamaan jonkun luo ja myöntämään, että valehtelit.

Valehtelu on tapa, ja sitä on vaikea rikkoa, mutta on tärkeää, että otat askeleita kohti oikeaa toimintaa.

18. Luota vaistoosi.

Tuleeko kukaan muu heti paniikkiin nähdessään tai kuullessaan tämän lauseen?

Toki osaan kuunnella vaistoani, mutta sitten toinen osa vaistostani sanoo minulle jotain muuta ja menen sekaisin.

Onko ensimmäinen ääni automaattinen, refleksiivinen reaktio ja toinen ääni järjen ja rationaalisuuden ääni?

Vai kyseenalaistaako toinen ääni ensimmäisen äänen, koska ensimmäinen ääni on väärässä?

Nämä kysymykset voisivat jatkua loputtomiin, olkaamme rehellisiä!

On paljon vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa luottaa vaistoomme monissa tilanteissa.

Usein tiedämme, mitä ajattelemme ja miltä meistä tuntuu; etsimme vain lupaa tehdä niitä asioita.

Se on normaalia ja suhteellisen tervettä, mutta siitä tulee ongelma, kun emme enää luota itseemme tehdessämme päätöksiä.

Jos emme voi luottaa mielemme ja kehomme sisäisiin signaaleihin, mitä toivoa meillä on maailmassa?

Kuulostaako tämä tutulta ajatukselta? Jos näin on, sinun on alettava löytää keinoja, joilla voit siirtyä eteenpäin.

Vaistosi saattaa antaa sekavia signaaleja, mutta osa sinusta, vaikka kuinka syvällä sisimmässäsi, tietää, mikä on oikea ratkaisu.

19. Tee moraalinen kompassi.

Sinun on löydettävä sisäinen moraalikompassisi ja opittava ymmärtämään sen antamia signaaleja.

Itse vältän kyselemästä ihmisiltä neuvoa asioissa, kun jo tiedän, ettei minun pitäisi tehdä niitä.

Kysyn siskoltani kaikesta mahdollisesta, paitsi kun on kyse miehestä, jonka kanssa seurustelen ja josta oletan, ettei hän pidä.

Miksi? Koska tiedän, mitä hän sanoo, enkä halua kuulla sitä.

Olen löytänyt keinon sisäistää tuon tunteen ja tulla tietoiseksi siitä, mitä salailen.

Jos minun laillani sinua hieman hävettää tai nolottaa kysyä jonkun mielipidettä, se johtuu siitä, että tiedät jo, mikä se on, mutta et ole valmis tekemään muutoksia.

Siksi sinun on kuunneltava itseäsi enemmän kuin mitään muuta – tule omaksi parhaaksi ystäväksi, omaksi moraaliseksi kompassiksesi, omaksi isosiskoksesi.

20. Kuvittele, että hetken ajan asiat menevät oikein..

Luottamus, kuten olemme maininneet, heikkenee melko nopeasti, kun ahdistus herää.

Ahdistus liittyy yleensä tulevaisuuteen – siihen, mikä voi mennä pieleen, kuka voi satuttaa sinua ja kuinka pahalta sinusta voi tuntua.

Tällainen ajattelutapa voi muuttua nopeasti tuhoisaksi ja kaiken kattavaksi, ja on uuvuttavaa elää tämäntyyppisen pelon kanssa.

Se saa sinut kyseenalaistamaan kaiken ja johtaa usein siihen, että menetät uskon itseesi ja sinulla ei ole itseluottamusta.

Kiinnittyminen kaikkiin asioihin, jotka voivat mennä pieleen, voi tulla varsin koukuttavaksi, ja sinulle voi kehittyä katastrofityyppinen ajattelutapa.

Se tarkoittaa lähinnä sitä, että kuvittelet kaikesta pahimman mahdollisen skenaarion.

Tämä on hyvin yleistä ahdistuneille, ja se on hyvin tuhoisaa.

Päädyt kyseenalaistamaan kaiken, mitä teet; tunnet itsesi epäonnistuneeksi ennen kuin olet edes aloittanut, koska olet jo ennustanut, miten huonosti asiat voisivat mennä.

Kun keskityt niin paljon negatiivisiin mahdollisuuksiin, mielesi melkein uskoo, että ne tulevat tapahtumaan; melkein että ne ovat jo tapahtuneet.

Tämän vuoksi elät pohjimmiltaan traumaattisessa tilassa – saatat surra jotakin, mitä ei ole vielä edes tapahtunut, ja olet järkyttynyt ja vihainen kuvittelemastasi lopputuloksesta.

Menetät kaiken uskon ja luottamuksen itseesi, koska kuvittelet jatkuvasti olevasi tulevaisuuden epäonnistuja.

Tämäntyyppisestä käyttäytymisestä voi tulla hyvin vaarallinen tapa, joten jos se kuulostaa tutulta, tee parhaasi lopettaaksesi!

Se on uuvuttavaa ja saa tuntumaan lähes mahdottomalta nauttia mistään.

Ansaitset paljon enemmän kuin tämän!

Aloita hitaasti, omaan tahtiisi, kuvittelemaan, että asiat voisivat mennä oikein. Luo mielentila, joka kuvittelee kaiken menevän hämmästyttävän hyvin.

Kuten edellä ehdotettiin, ole realistinen tosielämässä, mutta anna mielesi vaeltaa päiväunissa ja kuvitella itsellesi loputtomia onnistumisia.

Mitä enemmän voit luoda näitä uskomattomia tulevaisuuden skenaarioita, sitä enemmän mielesi alkaa nähdä ne mahdollisuuksina.

Tankkaa mieltäsi näillä positiivisilla mahdollisuuksilla ja nollaa aivosi.

Kun kuvittelet itsesi kykeneväksi, päteväksi ja menestyväksi, alat rakentaa itseluottamusta takaisin.

Kun teet näin, nuo tunteet ja kokemukset alkavat esiintyä elämässäsi, koska olet niin vakuuttunut siitä, että ne esiintyvät, että niiden täytyy esiintyä.

Tiedämme, että luottamuksellisen suhteen rakentaminen keneen tahansa voi olla vaikeaa, olipa kyseessä sitten kumppani, ystävä tai työtoveri.

Ei siis ole yllätys, että monien meistä on vaikea luottaa itseensä.

Seuraamalla näitä vinkkejä toivomme todella, että löydät keinoja uskoa itseesi ja kykyihisi.

Luot pian uusia tapoja itsellesi, melkein huomaamatta, ja ajattelutapasi alkaa muuttua.

Ennen pitkää olet rakentanut parhaan, rakastavimman ja luottavaisimman suhteen itseesi, ja koko elämäsi tuntuu sen ansiosta paremmalta!

Johanna Hämäläinen
Tietoa Johanna Hämäläinen

Johanna on kaksikielinen (suomi-englanti) neuvonantaja ja taideterapeutti, jolla on yli 10 vuoden kokemus lasten, nuorten ja perheiden kanssa työskentelystä Isossa-Britanniassa ja Suomessa. Hänellä on ensimmäisen luokan tutkinto kuvataiteesta University of the West of England ja taidepsykoterapian maisterintutkinto Goldsmiths, University of London. Johanna on myös British Association of Art Therapistsin (BAAT) rekisteröity jäsen.

Johanna on työskennellyt asiakkaiden kanssa, joilla on ollut monenlaisia ongelmia, kuten ahdistusta, masennusta, heikkoa itsetuntoa, parisuhdeongelmia, traumoja ja syömishäiriöitä. Hän on erityisen kiinnostunut työskentelemään sellaisten asiakkaiden kanssa, jotka ovat kokeneet kaltoinkohtelua tai laiminlyöntiä, ja niiden kanssa, jotka kamppailevat identiteettinsä kanssa.

Johanna käyttää neuvonnassaan integroivaa lähestymistapaa, joka perustuu useisiin eri teoreettisiin lähestymistapoihin, ja hän sisällyttää mielellään myös taideterapiaa käytäntöönsä.