Tout le monde a connu une douleur émotionnelle à un moment donné de sa vie. Nous avons tous eu l’impression que notre confiance a été compromise et nous nous demandons si nous pourrons un jour faire à nouveau confiance à quelqu’un.
Ces expériences peuvent être très douloureuses, et ces sentiments sont tout à fait normaux.
Tu as peur de faire à nouveau confiance par crainte de douleurs futures. Cela a du sens….
Latrahison d’un être cher provoque une des douleurs les plus fortes que l’on puisse imaginer.
Cependant, la confiance est le fondement de toutes les relations significatives, et tu ne peux pas simplement passer outre.
La bonne nouvelle est que tu peut apprends à faire confiance à nouveau.
Mais..
La malheureuse vérité est que tu risques d’être à nouveau blessé un jour.
Faire confiance est une décision que tu dois prendre en sachant qu’il n’y a jamais de garantie que tu ne te sentiras plus comme ça à l’avenir.
Alors, en gardant cela à l’esprit, tu peux te demander comment réapprendre à faire confiance à quelqu’un ?
C’est très simple. Tu dois faire le choix et essayer à nouveau. Tu dois baisser ta garde et laisser tomber la peur.
Ce n’est pas facile, et cela ne se fera pas du jour au lendemain. Tu devras y travailler.
Voici quelques conseils que tu peux suivre pour t’aider à choisir de faire à nouveau confiance à quelqu’un après une expérience douloureuse.
1. Embrasse la vulnérabilité
La vulnérabilité est l’une de tes plus grandes forces.
En tant qu’humains, nous avons tendance à croire que nous risquons trop en nous mettant à nu et en étant vulnérables, mais c’est en fait le contraire.
Si tu ne te mets pas en avant et ne prends pas de risques, tu finis par passer à côté de tellement de choses. La vie est désordonnée, mais elle doit l’être pour valoir la peine d’être vécue.
Construire des murs de protection derrière lesquels se cacher – émotionnellement parlant – peut sembler être une bonne idée, mais ces murs ne font pas la différence entre les sentiments positifs et négatifs.
Une vie qui est garantie sans trahison est aussi garantie sans amour. L’amour, c’est choisir de faire confiance à quelqu’un avec son cœur.
Tu peux t’entraîner à montrer ta vulnérabilité émotionnelle dans un cadre sûr. Parle à un membre de ta famille proche ou à un bon ami et sois ouvert avec eux sur ce que tu ressens.
Tu leur fais peut-être implicitement confiance, mais l’acte de s’ouvrir le montre de manière très concrète et cela renforce la croyance dans ton esprit que la confiance est une bonne chose.
2. Apprends à te faire confiance
Pour pouvoir un jour faire confiance à une autre personne, tu dois d’abord te faire confiance à toi-même. Fais confiance à ton jugement et à ta capacité à faire de bons choix.
Ce n’est pas parce que quelqu’un que tu as aimé t’a fait du mal que tu as un mauvais jugement ou que tu as fait une erreur en le laissant entrer.
Tes instincts sont puissants, et tu ne dois pas douter de toi en te basant sur cette seule expérience. Fais attention à tes instincts et fais-toi confiance aujourd’hui, demain et chaque jour.
Un bon exercice à essayer si tu veux reconstruire la confiance en toi est de regarder toutes les décisions que tu as prises et qui ont eu des résultats positifs.
Commence par ton choix de mettre fin aux choses avec la personne qui a brisé ta confiance. Si tu savais que tu ne pourrais plus jamais leur faire confiance, quitter la relation était très certainement la bonne décision à prendre.
Et regarde ta vie au sens large et toutes les choses qui vont bien dans celle-ci. Tu auras certainement fait beaucoup de bons choix qui ont eu des résultats positifs.
De bons choix financiers, de bons choix de carrière, de bons choix de santé, de bons choix d’amitié – fais une liste et rappelle-toi à quel point ton instinct est fort.
3. Choisis de pardonner
Le pardon est important. Tu ne choisiras pas forcément de pardonner à la personne qui t’a blessée (bien que cela puisse aussi être thérapeutique), mais pardonne-toi au moins à toi-même.
Il est naturel de s’en vouloir d’avoir permis à quelqu’un de te faire du mal. Tu peux penser que tu as été stupide de l’avoir permis ou que tu aurais dû mieux le savoir.
Rappelle-toi que tu as été courageuse de t’ouvrir pour être vulnérable en premier lieu. Tu n’es pas à blâmer pour les actions de quelqu’un d’autre.
Tu as agi avec les meilleures intentions. Tu as respecté ta part du marché de la relation.
Bien sûr, tu n’étais peut-être pas d’accord avec ton partenaire et tu t’es même parfois énervée contre lui, mais tu ne méritais pas que ta confiance soit brisée.
Aucune relation n’est parfaite. Tu as fait de ton mieux pour que la tienne fonctionne. Ne te dis pas le contraire.
Pardonne-toi.
4. Laisse le temps de faire ton deuil
Oui, être blessé par quelqu’un t’oblige à passer par tout le processus de deuil.
Tu fais le deuil de la relation que tu avais avec cette personne. Tu fais le deuil de la personne que tu pensais connaître, mais qui s’est avérée être quelqu’un de différent.
Tu fais le deuil de la vie que tu avais et de la vie que tu pensais avoir avec elle à l’avenir.
Le deuil comprend généralement les 5 étapes suivantes : déni, colère, marchandage, dépression et enfin acceptation.
Ne combattez aucune de ces étapes car elles sont naturelles et importantes.
5. Ne continue pas à te considérer comme la victime
Il est très facile de s’en vouloir après avoir été blessé. Même si tu as besoin d’un jour ou deux pour rester au lit à manger de la glace et à pleurer devant des histoires d’amour tristes à la télévision, essaie d’en finir rapidement.
Cela ne t’aidera pas à surmonter la douleur.
Ne t’autorise pas à te vautrer dans la douleur d’avoir été trahi. Si tu te concentres entièrement sur le fait de blâmer la personne impliquée, tu fais de toi-même la victime.
Et oui, ils ont peut-être agi de manière à te blesser et à briser ta confiance, mais c’est de leur faute, pas de la tienne.
Tu n’es pas leur victime. Tu n’es pas la victime. Tu n’es pas une victime.
Si tu le permets, la mentalité de victime peut envahir tous les domaines de ta vie. Elle peut te priver de ta confiance en toi et de ton estime de soi.
Veux-tu donner à l’autre personne ce genre de pouvoir sur toi, même lorsqu’elle ne fait plus partie de ta vie ?
Fais un effort pour le surmonter. Oui, tu peux le surmonter. Tu as plus de contrôle que tu ne le penses. Accorde-toi un peu de crédit.
…
L’étape suivante est de..
6. Garder tes attentes élevées
Ce n’est pas parce que tu as été blessée par quelqu’un que tu aimais que tu dois baisser tes attentes à l’avenir.
En fait, tu devrais garder les mêmes attentes ou même élever la barre !
N’accepte pas de futures tromperies ou infidélités parce que tu t’y es insensibilisé, que tu penses le mériter ou que tu considères que cela fait partie de toute relation.
Explique clairement ton point de vue sur la confiance à tout futur partenaire et fais-lui savoir que tu ne supporteras aucune rupture de cette confiance.
7. Laisse le passé derrière toi
Réalise que ton passé est différent de ton avenir. Le mauvais comportement d’une personne n’est pas le reflet de toute l’humanité.
S’il est judicieux d’éviter les mêmes types de personnes et de situations où ta confiance a été violée, tu ne dois jamais laisser tes expériences passées entacher tes attentes pour l’avenir.
Observe ton comportement et reste vigilant pour détecter tout signe indiquant que ton passé pourrait influencer ta façon de réagir aux gens maintenant.
Ne projette pas tes propres sentiments d’insécurité sur tes nouveaux partenaires potentiels, sinon tu pourrais lire dans leur comportement des choses qui n’existent pas vraiment.
N’oublie pas : tu mérites d’aimer quelqu’un et il mérite ta confiance.
8. Considère l’alternative
Réfléchis un instant à l’idée de vivre une vie sans amour ni compagnie. Cela ne semble pas très attrayant, n’est-ce pas ?
La meilleure raison de réapprendre à faire confiance aux gens est peut-être que l’alternative est pire. Sans relations significatives, la vie perd beaucoup de sa vivacité et de son éclat.
Regarde 30 ans en avant et imagine-toi seule et toujours en proie à des problèmes de confiance. Pense à toutes les personnes qui ont pu aller et venir pendant cette période, et à celles qui seraient restées si seulement tu leur avais donné une chance.
Cela t’aidera à accepter que le potentiel d’amour vaut le risque d’un éventuel chagrin d’amour. En fait, la balance n’est même pas près d’être équilibrée – elle penche fermement en faveur de l’amour.
9. Envisage toutes les possibilités d’avenir
Bien sûr, tu as aimé la dernière personne. Mais il est clair que le destin a un plan différent pour toi.
C’est peut-être difficile pour toi d’y penser en ce moment, mais il y a quelqu’un là-bas qui est mieux pour toi.
Concentre-toi sur la personne que tu rencontreras à l’avenir. Peut-être qu’une relation s’est terminée pour qu’une autre puisse commencer.
Imagine toutes les premières fois qui vont arriver : la première fois que tu poses les yeux sur quelqu’un, les premiers mots, les premiers papillons, le premier baiser, le premier moment où tu réalises que tu craques pour lui.
Laisse-toi enthousiasmer par ces premières. L’excitation est un tonique si efficace contre la peur. Elle balaie la peur et te remplit d’espoir et d’optimisme en te faisant croire qu’il y a quelqu’un de spécial qui attend que tu le rencontres.
L’excitation t’incitera à embrasser la possibilité à chaque instant et te permettra de laisser d’autres personnes se rapprocher de toi.
Si tu choisis de ne plus faire confiance à quelqu’un, tu pourrais finir par passer à côté d’une personne vraiment incroyable. Comme nous le faisons tous, un jour tu regarderas en arrière et tu sauras qu’il y avait une raison à ce qui est arrivé.
10. Raconte ton histoire
Un jour, quand tu trouveras la personne parfaite et que tu te sentiras prête à lui faire confiance, assure-toi de communiquer ouvertement sur ton expérience passée et ta peur d’un futur chagrin d’amour.
Non seulement il est sain de communiquer honnêtement au début d’une nouvelle relation, mais tu peux aussi découvrir que la nouvelle personne a une histoire et des craintes similaires.
Apprendre à être vulnérable et à faire confiance à nouveau après une profonde douleur peut parfois sembler presque impossible. Tu peux penser qu’il est préférable de rester seule avec la seule personne en qui tu peux vraiment avoir confiance (toi-même).
Cependant, les relations sont essentielles à une vie de qualité. Sans les moments difficiles, nous ne serions jamais en mesure d’apprécier les bons moments. Il est donc préférable de choisir de rester ouvert et de faire confiance même après avoir été trahi et blessé.
L’amour peut mener à certaines des douleurs les plus intenses possibles, mais il peut aussi être la plus belle chose que tu puisses vivre. Après tout, personne n’a dit que l’amour allait être facile.
