A volte il tempo sembra passare più lentamente del normale.
Forse è una giornata difficile al lavoro che non vuole finire.
Forse è l’attesa di un colloquio di lavoro o di una notizia importante che dovrebbe arrivare.
A volte vuoi solo far passare il tempo più velocemente per poter smettere di aspettare!
Come si fa a far passare il tempo più velocemente… psicologicamente parlando?
1. Smetti di guardare l’orologio e di contare i minuti.
Il modo più efficace per far passare il tempo più velocemente è smettere di controllare l’orologio e concentrarsi su qualcos’altro.
Può trattarsi di lavorare senza distrazioni, di guardare un intrattenimento di qualità per un po’ o semplicemente di affrontare qualsiasi cosa ti si presenti davanti.
Se non hai qualcosa da fare, cerca qualcosa!
Chiedi ai colleghi (o al tuo capo) se c’è qualcos’altro che puoi fare o aiutare.
Lavora a un progetto secondario se hai già fatto tutto il lavoro normale.
Sviluppa una nuova abilità o un hobby che ti permetta di concentrare il tuo tempo e le tue energie.
Qualunque cosa sia, la cosa più importante è smettere di prestare attenzione all’orologio. Più lo guardi, più ti sembrerà che si stia trascinando.
Fai qualcosa, qualsiasi cosa che non sia passare il tempo a guardare l’orologio!
2. Separa il tuo tempo in blocchi.
Una giornata può trascinarsi, un’ora può trascinarsi, persino un minuto può sembrare troppo lungo.
Ma se crei dei brevi blocchi di tempo su cui concentrarti, puoi accelerare il trascorrere dell’intero periodo.
Dividi il tuo tempo in blocchi di cinque o dieci minuti. Quindi alterna blocchi di tempo in cui ti concentri completamente sul compito da svolgere o in cui lavori a un ritmo più tranquillo.
Quando sei completamente concentrato su qualcosa, il tempo tende a passare velocemente.
Ma è difficile mantenere la concentrazione per lunghi periodi, soprattutto se il compito che stai svolgendo non è così interessante o difficile.
Ma concedendoti una modalità intermedia in cui puoi lasciar andare un po’ la tua attenzione, permetti alla tua capacità di concentrazione di “ricaricarsi” per ripartire.
3. Spezza i tuoi compiti.
La monotonia del lavoro che dobbiamo ripetere può sembrare opprimente.
Sulla base del punto precedente, è bene spezzare il lavoro con altre attività, qualcosa di cui non vedere l’ora.
L’attività fisica, l’esercizio fisico e le uscite all’aria aperta sono tutti ottimi modi per aiutare a rigenerare la mente mentre stai affrontando un lavoro noioso.
L’attività non deve essere necessariamente lunga o faticosa.
Anche solo cinque minuti di allenamento in ufficio o una boccata d’aria fresca possono aiutare a ritrovare l’energia, facendo scorrere il sangue, arrivare più ossigeno al cervello e una breve scarica di endorfine.
Questo è particolarmente utile per le persone che hanno un lavoro o uno stile di vita sedentario.
È risaputo che la mancanza di attività fisica può alimentare la depressione e la letargia, che rendono molto più difficile superare i momenti di stanchezza.
4. Immergiti in un buon libro.
Quando è stata l’ultima volta che ti sei seduto davanti a un buon libro e ti sei perso nelle parole dell’autore?
L’arte di leggere i libri è in declino dall’avvento della televisione e sta solo peggiorando nell’era digitale.
L’attenzione che le persone dedicavano alla lettura è oggi ancora più frammentata dallo streaming e dai social media.
Mettere da parte i dispositivi elettronici e dedicare il proprio tempo e la propria attenzione a un buon libro offre altri benefici oltre a quello di passare velocemente il tempo..
… la lettura aiuta la memoria e la concentrazione, aiuta a sollecitare le parti del cervello che facilitano l’apprendimento e la comprensione, amplia il tuo vocabolario e allevia lo stress.
5. Sviluppa una lista di cose da fare per i tuoi processi e obiettivi.
Il tempo può scorrere più lentamente quando non si ha la sensazione di fare progressi ragionevoli verso gli obiettivi che ci siamo prefissati.
Una lista di cose da fare o un piano generale per portare a termine i tuoi compiti per la giornata può darti una piccola soddisfazione che deriva dallo spuntare un obiettivo raggiunto dalla tua lista.
Inoltre, invece di passare il tempo a cercare di capire cosa fare dopo, puoi dedicarti direttamente al tuo prossimo obiettivo e continuare a lavorare.
Un piano d’azione ben studiato fornisce una struttura che ti aiuta a gestire meglio la giornata e ti permette di monitorare i tuoi progressi.
Inoltre, se tieni traccia di alcune attività, inizierai a capire quanto tempo ci vuole per svolgerle, il che ti aiuterà a fare proiezioni future e a gestire il tuo tempo con saggezza e a usarlo in modo efficiente.
6. Ascolta musica, video o podcast mentre lavori.
L’audio può aiutare a far passare più velocemente il tempo quando sei impegnato in un lavoro che non richiede molta attenzione o energia mentale.
Le pulizie e le faccende domestiche sono molto meno noiose se accompagnate da un po’ di musica energica.
La musica strumentale può anche aiutarti a concentrarti eliminando le distrazioni sonore esterne quando sei impegnato in lavori più mirati, come lo studio o i compiti.
Gli audiolibri e i podcast sono un ottimo modo per passare il tempo, imparare o intrattenerti mentre fai il pendolare o lavori ripetitivi e senza pensieri.
La distrazione ti permette di immergerti nell’audio, di rilassarti e di entrare nel flusso del compito che hai davanti, rendendo il lavoro più facile e il tempo più veloce.
7. Affronta i compiti indesiderati che stai rimandando.
Ci sono tanti compiti che sono noiosi e fastidiosi nella nostra vita personale e professionale.
Tante cose per cui non vogliamo trovare il tempo o che non vogliamo fare.
Fare queste attività indesiderate è un buon modo per passare il tempo e fare progressi nella tua vita.
Non sono molte le persone che vogliono pulire a fondo la propria casa o archiviare di nuovo tutti i documenti che sono stati smarriti, ma in un modo o nell’altro vanno fatti.
Affronta questi compiti! Immergiti subito e cerca un modo veloce ed efficiente per risolverli in modo da poter passare ad altro.
L’aspetto migliore del togliere di mezzo le incombenze indesiderate è che non avrai più lo stress e l’ansia di doverle svolgere.
Puoi tirare un sospiro di sollievo perché sono già stati fatti e passare a cose più interessanti.
8. Cerca il divertimento ovunque tu possa trovarlo.
Il tempo vola quando ci si diverte!
È un vecchio detto che riflette la percezione che il tempo scorre più velocemente quando partecipiamo ad attività divertenti.
Naturalmente, molte delle attività che devi svolgere non saranno necessariamente divertenti. Tuttavia, se riesci a trovare un modo per creare un po’ di divertimento per te stesso in quel momento, questo ti aiuterà a velocizzare lo scorrere del tempo.
Potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice, come fare a gara per portare a termine il lavoro in modo più efficiente rispetto al passato.
La socializzazione può aggiungere un elemento di divertimento ad attività altrimenti poco divertenti.
Anche se non conosci o non ti piacciono necessariamente le persone che ti circondano, un certo grado di socializzazione e interazione educata può aiutare a far scorrere i minuti un po’ più velocemente.
Inoltre, non è mai una cattiva idea favorire relazioni positive con le persone con cui passerai molto tempo. Aiuta a far scorrere tutto in modo più fluido.
9. Sfida la tua mente con attività mentali.
A volte non hai la possibilità di leggere un libro, ascoltare musica, andare all’aria aperta o fare altro se non stare seduto o in piedi.
Ci sono molti lavori veramente noiosi, per quanto vitali possano essere. Forse sei una guardia di sicurezza in un minimarket. O forse sei seduto tutto il giorno in un casello autostradale.
Anche se devi mantenere un certo livello di concentrazione, per la maggior parte del tempo non fai nulla o svolgi compiti che puoi fare con il pilota automatico.
Quindi dai alla tua mente qualcosa da fare. Prendi una parola moderatamente lunga (come “moderatamente”) e prova a scriverla al contrario (è sorprendentemente difficile).
Oppure fai il gioco dalla A alla Z, in cui ti dai un argomento, ad esempio i nomi dei ragazzi, e devi trovare una risposta per ogni lettera dell’alfabeto.
Oppure moltiplicare 23 per 42 (o altri numeri a caso).
Oppure elencare i nomi dei giocatori passati e presenti della tua squadra sportiva preferita o tutti i film in cui è apparso un certo attore.
Ci sono infiniti modi per occupare una mente altrimenti vuota, anche solo per ammazzare cinque minuti qua e là.
10. Impara qualcosa.
Imparare qualcosa di nuovo impegna il tuo cervello in un modo che poche altre cose possono eguagliare. E il bello dell’apprendimento è che c’è una quantità praticamente illimitata di cose da imparare.
Pensa a qualcosa che ti interessa. Poi trova il modo di approfondire l’argomento. Potresti leggere libri, guardare video, utilizzare app di studio, iscriverti a corsi online (ci sono corsi gratuiti e a pagamento per ogni tipo di argomento).
Anche se stai cercando di passare il tempo in un lavoro in cui non puoi usare il telefono o leggere un libro, puoi sempre scrivere dieci frasi in una lingua straniera su un foglio di carta e guardarlo di tanto in tanto mentre cerchi di memorizzarle.
Imparare è una sfida. Ti aiuta a entrare in uno stato di concentrazione in cui il tempo vola.
11. Scrivi.
Cosa dovresti scrivere? Beh, qualsiasi cosa. Ecco alcuni mezzi che potresti prendere in considerazione.
Articoli.
Condividi le tue conoscenze con il mondo scrivendo articoli da pubblicare su un sito web. Al giorno d’oggi è facilissimo creare un sito web, bastano pochi minuti per iniziare(Medium.com è un buon punto di partenza).
Puoi scrivere di qualsiasi cosa tu voglia. Scrivi di una passione, ad esempio di sport, politica o giardinaggio. Scrivi istruzioni su come fare qualcosa. Condividi le tue opinioni sulle cose. Non pensare a quante persone leggono gli articoli: scrivili per te e considera i lettori come un bonus.
Un diario.
Se vuoi scrivere di cose più personali – ad esempio i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti – dovresti procurarti un diario fisico su cui scrivere. Nessuno deve vedere quello che scrivi, quindi sei libero di scrivere quello che vuoi.
Svuotare la mente in un diario è anche un buon modo per distrarsi da qualcosa che ti preoccupa e ti aiuta a organizzare i tuoi pensieri in modo da dargli un senso migliore.
Poesie.
Anche se non hai mai letto una poesia in vita tua, rimarrai sorpreso di quanto possa essere divertente, interessante e stimolante mettere insieme le parole giuste nel modo giusto per creare una poesia scorrevole. Prova e vedi se ti piace.
Racconti brevi.
Se hai un po’ più di tempo a disposizione, puoi sempre scrivere le tue storie. Pensa a una trama, inventa dei personaggi, pensa a cosa potrebbero dirsi o a come sono fatti. Se hai dei bambini, perché non scrivere dei racconti per loro: non devono essere lunghi o complicati.
Battute.
A prescindere dal fatto che tu pensi di avere un buon senso dell’umorismo, potresti cimentarti nella scrittura di barzellette o sketch comici. Non importa che tu scelga di scrivere brevi battute o di creare delle storie più elaborate che portino a delle battute. Inoltre, puoi provarle anche con i tuoi amici.
Canzoni.
Se ami ascoltare la musica, conosci il potere dei testi delle canzoni di trasportarti mentalmente ed emotivamente in un altro luogo. Ebbene, puoi trasportare te stesso lontano da qualsiasi cosa noiosa tu stia facendo scrivendo i tuoi versi e i tuoi ritornelli.
12. Disegnare/dipingere.
Un’altra attività creativa che può aiutarti a passare il tempo è disegnare o dipingere. Forse ti piace già scarabocchiare, ma puoi andare oltre e cercare di affinare le tue capacità e di superare i tuoi limiti artistici.
Prova diversi medium: matite, acquerelli, oli. Prova diversi stili: natura morta, cubismo, surrealismo, ritratti, paesaggi. Prova a disegnare o dipingere su diversi materiali: tela, carta o ceramica.
13. Fai qualcosa con le mani.
Oltre a dipingere o disegnare, ci sono molti modi per tenere le mani occupate e allo stesso tempo passare il tempo. Potresti cucinare, lavorare in giardino, scolpire con l’argilla, costruire in legno o in altri materiali, lavorare a maglia, cucire o fare qualsiasi altro tipo di attività che implichi l’uso delle mani.
Lavorare con le mani su un progetto creativo per tenersi occupati è qualcosa che le persone fanno da sempre!
14. Concentrati sulla crescita personale.
Quando hai del tempo a disposizione – o perché non hai nulla da fare o perché il tuo lavoro richiede poca attenzione – hai l’opportunità di dedicarti a un po’ di amministrazione. Non la solita amministrazione della vita, come pagare le bollette o organizzare i pasti, ma l’amministrazione della crescita personale.
Il compito principale che puoi svolgere è un po’ di auto-riflessione. Puoi occupare la tua mente e far passare i minuti e le ore mentre ti conosci meglio e capisci dove hai bisogno di crescere.
Quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza in generale? Quali sono i tuoi pregi e difetti come persona? Su quali abilità, tratti mentali o comportamenti vorresti lavorare? Che tipo di persona vuoi essere?
E la tua vita? Cosa va bene? Cosa potrebbe essere migliorato? E cosa vorresti cambiare? Ti piace il posto in cui vivi? Il tuo lavoro/la tua carriera è qualcosa che vuoi cambiare? Quali relazioni ti sono utili e quali devi sfoltire?
Non sempre è facile rispondere a questo tipo di domande, ma è proprio questo che le rende così importanti da consumare il tempo. Puoi passare ore a pensare a queste cose, a considerare tutti i diversi aspetti e a decidere quali sono le tue priorità.
15. Pensa come un imprenditore.
Sviluppare una mentalità imprenditoriale può portare ad ogni tipo di opportunità coinvolgente e persino entusiasmante. Perché? Perché spesso ci sono molte sfide diverse da affrontare, il che significa che la tua mente deve essere occupata e che ci sono dei risultati da raggiungere.
Se hai un lavoro, potresti cercare dei modi per mostrare un po’ di iniziativa. Ci sono processi che potrebbero funzionare meglio? Hai dei modi per ridurre i costi o generare più vendite? Che ne dici di grandi idee che potrebbero far progredire l’azienda? Dare suggerimenti ai tuoi superiori potrebbe significare essere coinvolti nella realizzazione di queste idee, il che potrebbe rendere la giornata lavorativa più stimolante.
Hai mai pensato di avviare un’attività secondaria? Non è un’attività adatta a tutti e non dovresti sforzarti troppo per non rischiare di bruciarti. Ma un’attività secondaria può darti qualcosa a cui pensare quando sei al lavoro e qualcosa di cui non vedi l’ora di occuparti.
Oppure hai un’idea imprenditoriale che vorresti trasformare in un’attività a tempo pieno? Se hai tempo per pensare e per annoiarti, hai anche il tempo di lavorare sui dettagli di questa attività per trasformarla in realtà in futuro.
16. Medita.
La meditazione non è utile solo per calmare il corpo e la mente, ma può anche aiutare a passare il tempo.
Quando mediti, ti concentri su qualcosa – il tuo respiro, i tuoi sensi, un oggetto, un mantra – e questo ti aiuta ad allontanare tutti gli altri pensieri. Potrebbero arrivare nuovi pensieri, ma dovrebbero sparire senza troppi problemi quando tornerai a concentrarti su ciò su cui ti stai concentrando.
E quando non penserai a quanto il tempo sembra passare lentamente o a quanto sei annoiato, ti sorprenderai di quanto velocemente passino i minuti.
Se non puoi sederti e chiudere gli occhi per meditare, esiste la meditazione ad occhi aperti. Puoi farla da seduto, in piedi e persino camminando. Quindi, ovunque tu sia, dovresti essere in grado di imparare a meditare. Questo è ottimo se hai un lavoro noioso che non ti permette di usare il telefono, ascoltare musica o fare altro se non stare seduto o in piedi.
