L’idea che la vita sia breve viene comunemente spinta come una ragione per abbracciare l’adesso, per abbracciare qualsiasi cosa si debba fare per trovare la propria felicità nel momento presente.
Prendiamo ad esempio questa citazione di Paulo Coelho:
Un giorno ti sveglierai e non ci sarà più tempo per fare le cose che hai sempre voluto. Fallo ora.
Ma la vita è davvero breve?
È vero che la vita può essere accorciata a causa di tragedie, malattie o circostanze inaspettate che ti colpiscono all’improvviso, ma per molte persone la vita non sarà breve.
Sarà lunga.
Decenni.
Se segui il percorso di vita tradizionale, andrai a scuola per la maggior parte dei primi 20 anni della tua vita, forse anche di più.
Poi entrerai nel mercato del lavoro dove lavorerai per comprare una casa, crescere una famiglia e risparmiare per la pensione per 30 o 40 anni.
E poi, se tutto va bene, andrai in pensione e potrai vivere i tuoi anni d’argento e d’oro in pace e comodità grazie al lavoro che hai svolto nel corso della tua vita.
O almeno, questo dovrebbe essere il piano – la vita non funziona sempre come l’abbiamo pianificata.
Tuttavia, si tratta di un periodo lungo, a prescindere dal fatto che tutto vada o meno secondo i piani.
Fare sempre le stesse cose, giorno dopo giorno, settimana dopo settimana, mese dopo mese, anno dopo anno diventa monotono.
Le persone hanno bisogno di varietà nella loro vita, anche quelle che si trovano bene con un’esistenza prevedibile e strutturata.
La mancanza di varietà fa sì che le persone si sentano annoiate e può causare un crollo in molti o tutti gli aspetti della loro vita.
Questo articolo approfondisce questa insidiosa noia. Analizzeremo come ci si sente, quali sono le cause e come superarla.
Quindi, iniziamo subito, che ne dici?
Cosa si prova ad essere annoiati dalla vita?
La noia della vita non è come la solita noia.
Quando la vita è noiosa, ti svegli al mattino con un mondo privo di colori, bellezza o stimoli.
Ti senti senza direzione. Si arranca durante la giornata, facendo le cose che la società richiede di fare, e poi si va a letto e si cade in un sonno agitato e inquieto.
Persino il fine settimana, spesso luogo di riposo dalla monotonia della settimana lavorativa, non ti regala alcuna gioia.
Ogni parte di te vuole che la tua vita cambi, ma non riesci a capire come vuoi che cambi e non riesci a convincerti a cambiarla.
Sai solo che deve cambiare… in qualche modo.
Fino a quel momento, sei solo un legno alla deriva, che galleggia nel mare della vita e si lascia trasportare dalle correnti.
Potresti anche avere una vita che gli altri ti invidiano: una relazione solida, un buon lavoro, dei figli felici, una bella casa, dei beni lussuosi… ma sei ancora un po’ carente.
Potresti essere amato da molti e avere altri che dipendono da te, ma senti che nella vita ci deve essere qualcosa di più.
E questa sensazione non è limitata alla sola mente..
La noia della vita si diffonde anche nel corpo. Può provocare mal di testa, tensione muscolare, problemi di digestione e una generale mancanza di energia.
La noia è sinonimo di depressione?
La risposta breve è: non sempre.
Puoi provare questa noia profonda senza essere necessariamente depresso in senso clinico.
E si può soffrire di depressione senza essere completamente e totalmente annoiati dalla propria esistenza quotidiana.
Esiste una sovrapposizione tra i due gruppi e può esserci un’interazione tra noia e depressione.
Ma la depressione può avere conseguenze più gravi, quindi se non sei sicuro di essere depresso, ti consigliamo di rivolgerti a un medico o a un professionista della salute mentale.
Che ruolo ha la tecnologia nel farci annoiare?
È interessante notare che, nonostante la pletora di opzioni disponibili per l’intrattenimento, ci ritroviamo ancora annoiati e disimpegnati.
Abbiamo in tasca un dispositivo che ci dà accesso all’intrattenimento immediato e alla conoscenza collettiva dell’umanità.
Com’è possibile che ci annoiamo così tanto con tutto questo a portata di mano?
La sovrastimolazione è una delle cause. Un numero infinito di scelte per l’intrattenimento può farle sembrare tutte poco brillanti e noiose.
Dopo un po’, ci ritroviamo seduti sul divano a scorrere senza meta i social media o a cercare la prossima cosa da guardare, invece di uscire e impegnarci nella vita.
Gran parte dell’esperienza di internet si basa sulla gratificazione istantanea. Di conseguenza, la durata media dell’attenzione si sta riducendo.
Questo rende più difficile impegnarsi in attività più difficili che potrebbero fornire un significato, un’emozione o un vero intrattenimento. Ci vuole tempo per padroneggiare qualsiasi impresa.
Dobbiamo essere abbastanza pazienti da costruire e perseguire ciò che vogliamo, che sia una carriera, una famiglia o una vita più significativa.
Perché è così importante avere una vita significativa?
L’idea alla base dell’insoddisfazione cronica è che una persona è regolarmente insoddisfatta di come sta andando la sua vita o della sua attuale traiettoria.
Non possiamo sfuggire a tutti gli esempi di monotonia quotidiana. A nessuno piace stare in fila, sprecare il proprio tempo seduto nel traffico o tentare di mostrarsi interessato in riunioni inutili.
Ma a volte queste situazioni sono una parte necessaria della vita.
La brutta verità è che nessuno sarà mai felice per tutto il tempo. Si tratta di un’aspettativa irragionevole che porterà a una maggiore infelicità e insoddisfazione.
L’insoddisfazione cronica si verifica quando una persona è scontenta della sua esperienza di vita complessiva.
Forse la persona ha vissuto una vita tranquilla, rimbalzando da un lavoro insignificante all’altro, da un’amicizia superficiale all’altra, da una relazione vuota all’altra.
Hanno difficoltà a trovare gioia in qualsiasi cosa perché tutto sembra così superficiale e inutile.
Questa vacuità può alimentare molti comportamenti e malattie malsane, tra cui l’abuso di droghe e alcol, la depressione e l’ansia.
A volte accade anche il contrario: la depressione è in realtà la causa dell’assenza di gioia o felicità nella propria vita.
Questi sentimenti di vuoto possono indurre una persona a mettere in atto comportamenti autodistruttivi solo per cercare di spezzare la noia della propria vita.
Magari distruggono una relazione perché sono infelici o sabotano altre aree della loro vita per creare un po’ di dramma.
Questo non significa che tutti i tempi morti o la noia siano una cosa negativa. Non lo è.
Bisogna prendersi del tempo per riposare e recuperare prima di tuffarsi in un altro hobby, impresa o avventura. Se non lo fai, rischi di bruciarti e di ritrovarti al punto di partenza. È importante darsi un ritmo.
Cosa significa per te avere una vita significativa?
L’idea di una vita significativa è quella che offre soddisfazione personale, un senso di realizzazione e un certo grado di felicità.
Contrariamente a quanto dicono i social media e le opinioni più diffuse, bisogna diffidare dall’associare la felicità al significato. Le due cose non sono sempre correlate.
Per fare un esempio, forse c’è un assistente sociale che si impegna a fondo per aiutare i suoi clienti a migliorare la loro vita.
Questo può portare a grandi risultati e soddisfazioni, ma è difficile vedere le persone soffrire giorno dopo giorno.
Sarebbe strano pensare che una persona possa trovare la propria felicità nella lotta e nel lato oscuro della vita, ma alcune persone lo fanno. Alcune persone ci prosperano sopra.
Alcuni preferiscono essere in conflitto e lottare per qualcosa che significa qualcosa per loro, per essere parte di qualcosa di più grande di loro. A sua volta, questo fornisce loro un certo grado di soddisfazione personale e felicità, ma non sarebbe saggio aspettarselo.
Essere immersi e assistere regolarmente alla sofferenza può facilmente far precipitare una persona nella depressione se non riesce a compartimentalizzarsi e a prendersi cura di sé.
Le persone trovano un significato in modi diversi.
Per alcuni, il senso è lavorare in una carriera di cui sono felici ed entusiasti. Altri possono trovare il loro significato nel prendersi cura e nel crescere una famiglia amorevole.
Altri ancora possono trovarlo nel servizio agli altri o alle persone vulnerabili. Gli artisti possono trovarlo nella creazione. Gli scienziati possono trovarlo nella scoperta. Esiste un numero infinito di strade, tutte percorribili in qualche misura.
Non esiste un percorso univoco per raggiungere la felicità, il significato e la soddisfazione della vita. Il tuo percorso sarà unico per te.
Può avere delle somiglianze con altre persone, ma la tua missione sarà quella di capire quale sia il percorso più sensato per te e perseguirlo.
Questo non significa che devi andare avanti da solo o che nessuno può aiutarti nel tuo percorso, ma solo che non devi aspettarti che qualcun altro possa semplicemente consegnartelo in un pacchetto ordinato con un fiocco in cima. È improbabile che ciò accada.
Come faccio a capire cosa darà significato e felicità alla mia vita?
Fai delle cose.
È così semplice.
Sembra banale, ma l’unico modo per capire cosa ti dà felicità, appagamento e significato nella tua vita è impegnarti attivamente nella vita e fare cose.
“Ma se non mi piace?”
Allora non lo fai. E passi a un’altra cosa.
Anche quando fai cose che non necessariamente ti piacciono o ti divertono, stai ampliando la tua conoscenza e la tua prospettiva del mondo, il che ti dà la possibilità di entrare in contatto con più persone e di comprendere meglio ciò che ti piace o non ti piace.
È molto probabile che tu faccia molte cose che non ti piacciono prima di trovare cose significative che ti piacciono.
O forse non lo farai! Forse proverai qualcosa di nuovo e scoprirai che ti dà soddisfazione e appagamento.
“Ma non posso permettermelo!”
Non deve essere necessariamente costoso. Non devi partire per un viaggio costoso in un paradiso tropicale per trovare te stesso.
Prendi la tessera della biblioteca, leggi o ascolta qualche libro. Fai del volontariato con le persone svantaggiate o con gli animali. Fai da mentore a qualcuno che sta cercando di trovare la propria strada. Segui un corso d’arte presso un centro sociale locale.
Questi sono tutti modi relativamente poco costosi per crescere come persona e fare nuove esperienze senza dover scattare selfie a Machu Picchu.
La cosa più importante è fare qualcosa. Qualsiasi cosa è meglio di niente. Se non funziona, cambia le cose che stai facendo e prova qualcosa di nuovo.
E le aspettative della società nei miei confronti?
Gli idealisti, gli artisti, i liberi pensatori possono trovarsi annoiati e confinati nella struttura a volte rigorosa del conformismo sociale.
Il problema è esacerbato dalla pressione sociale esercitata dai coetanei e dai gruppi di appartenenza affinché si rientri in una scatola comoda e facile da capire.
La scatola è un luogo confortevole per alcune persone. Ci sono persone che sono più che felici di adottare la prospettiva tradizionale di ciò che la società si aspetta da loro perché offre un percorso chiaro, che credono possa dare loro felicità e appagamento.
Il problema è che non tutti rientrano in questo schema.
Ancor peggio, la società ama riversare vergogna, critiche e derisioni su chiunque decida di distinguersi dalla massa e di mettere in discussione lo status quo.
La sfortunata verità è che è improbabile che questa situazione cambi. Gli spiriti liberi del mondo devono essere in grado di scrollarsi di dosso le aspettative ostili e le critiche ingiustificate se sperano di trovare il proprio significato e la propria soddisfazione nella vita, perché il sentiero battuto non è fatto per loro.
Forse sono destinati a fare di più. Forse sono destinati a portare la luce in luoghi oscuri, a incoraggiare il libero pensiero e ad aiutare ad abbattere le barriere sociali che hanno un impatto negativo sulle altre persone.
Uno spirito libero rischia di ristagnare e appassire in un ambiente repressivo e strutturato come una gerarchia aziendale o come un genitore casalingo.
Possono fare queste cose? Certo. Le persone possono fare molte cose per le quali non sono necessariamente adatte. Dovrebbero? Questa è una domanda a cui può rispondere solo l’individuo in questione.
Anche se lo fanno, devono essere in grado di dare sfogo alla loro creatività e al loro spirito se vogliono rimanere interessati e impegnati nella vita.
Questo potrebbe significare una vacanza annuale in un posto interessante, corsi d’arte o di danza o qualcosa che incoraggi il nucleo del loro spirito e fornisca stimoli intellettuali.
Cosa possiamo fare per spezzare la noia della vita?
Prima di trovare i modi più appropriati per combattere la noia, devi esaminarne le cause alla radice.
Sei semplicemente annoiato dalla monotonia della tua vita? Perché ti senti solo? Perché non ti senti stimolato?
La tua vita è noiosa perché le persone che fanno parte della tua vita ti annoiano? Non c’è nulla nel tuo futuro che ti entusiasmi?
Ti senti limitato dalle circostanze, incapace di esercitare un controllo sulla tua vita?
Hai un serbatoio di energia e di potenziale non sfruttato che ha bisogno di uno sfogo?
Stai vivendo una vita inautentica, cercando di essere qualcuno che non sei?
Più riesci a individuare la causa o le cause della tua noia nei confronti della vita, più potrai essere mirato quando uscirai ad affrontarla.
Ecco una serie di cose che puoi provare a fare per alleviare la tua noia.
1. Impegnati nel volontariato o unisciti a una nuova organizzazione.
Il volontariato è un modo eccellente per fare esperienze, conoscere nuove persone e dare un contributo positivo al mondo.
Ci sono molte organizzazioni che hanno bisogno di tutto, dal lavoro occasionale a quello specializzato. Potresti anche mettere le tue competenze e conoscenze professionali al servizio di una causa importante.
Un’altra opzione è quella di aderire a un’organizzazione professionale legata al tuo settore. Questo ti aiuta non solo a spezzare la noia e la monotonia, ma anche a creare una rete di contatti con nuove persone con cui potresti sviluppare relazioni professionali.
2. Impara una nuova serie di competenze.
Ci sono molti modi per sviluppare nuove competenze. Internet è pieno di video e guide su come iniziare diverse attività.
Potresti anche decidere che tornare all’università per seguire qualche corso aggiuntivo sia una buona idea.
I corsi universitari forniscono una struttura, una guida e l’accesso a qualcuno che conosce bene l’abilità che stai imparando.
I corsi online possono rendere più facile la partecipazione alle lezioni se hai una vita piena di impegni.
3. Sviluppa nuove amicizie in contesti sociali.
Dove trovare nuovi amici? Potrebbero esserci delle attività locali in cui puoi incontrare altre persone della tua zona o gruppi di hobby che si riuniscono regolarmente.
I religiosi potrebbero voler partecipare a funzioni regolari o ad attività organizzate dal loro luogo di culto.
Anche i gruppi di social media locali possono essere un buon posto per trovare attività o incontri.
4. Viaggia in un luogo in cui non sei mai stato.
Non è necessario che i viaggi siano lontani e remoti per contribuire a dare un po’ di entusiasmo alla tua vita.
Può essere semplice come andare fuori città per partecipare a qualche evento in cui puoi divertirti e rilassarti.
Magari un concerto fuori città e una notte in hotel?
Un’escursione in un parco nazionale o in un’altra attrazione naturale?
O magari mettere da parte un po’ di soldi e andare un po’ più lontano per cambiare scenario.
Anche un viaggio in auto di un giorno può essere una bella pausa dalla vita di tutti i giorni.
5. Cerca un nuovo lavoro o cambia carriera.
Non è insolito che le persone finiscano per annoiarsi del lavoro o della carriera che hanno scelto.
Potrebbero anche scoprire di aver fatto la scelta sbagliata e di dover prendere in considerazione altre opzioni.
Lascelta di lasciare un lavoro e/o di cambiare carriera non è mai leggera, ma può essere necessaria per trovare più felicità e pace nella propria vita.
Alcuni sono semplicemente troppo impegnativi in termini di tempo o di energia emotiva. Altri potrebbero non fornirti abbastanza stimoli o non darti lo spazio di crescita che desideri.
Se non sei felice o soddisfatto della tua carriera, potrebbe essere il momento di iniziare a cercare un cambiamento.
6. Fai attività fisica.
L’attività e l’esercizio fisico sono molto utili per la salute fisica e mentale. I medici definiscono lo stile di vita sedentario come il nuovo fumo per quanto riguarda i rischi per la salute.
E con molti lavori che si svolgono dietro una scrivania per gran parte della giornata, non c’è da stupirsi che le persone siano sempre più depresse.
Le persone hanno bisogno di fare esercizio fisico per aumentare le sostanze chimiche del benessere che il corpo produce quando ci si dedica a queste attività.
Inizia con poco e fissa degli obiettivi per uscire e fare attività fisica. E se sei già attivo, poniti degli obiettivi più ambiziosi, come finire una maratona o migliorare le tue capacità.
7. Crea arte.
Gli artisti del mondo sono spesso spinti a creare in un modo o nell’altro. Ci sono molte persone che deragliano a causa delle opinioni degli altri o perché la vita semplicemente nega loro il tempo necessario.
Un artista che ha smesso di creare dovrebbe prendere in considerazione l’idea di tornare a farlo. L’arte aiuta a stimolare la mente creativa e fornisce un senso di orgoglio e di realizzazione del proprio lavoro.
Unisciti a una sana comunità di artisti che praticano lo stesso mezzo e lavora per migliorare e rifinire le tue opere.
Non devi essere un grande artista. Pochissime persone lo sono. L’importante è abbracciare la tua arte se ti rende felice.
8. Trascorri più tempo di qualità con i tuoi cari e liberati delle persone negative.
È risaputo che trascorrere più tempo di qualità con i tuoi cari fa sì che la mente produca diverse sostanze chimiche positive come le endorfine.
È troppo facile lasciar perdere le amicizie e le relazioni, visto che la vita può essere molto impegnativa per tutti.
Bisogna cercare di mantenere intatti questi rapporti sforzandosi di rimanere in contatto con i propri amici e familiari.
Questo spesso significa partecipare a incontri e manifestazioni a cui non si ha necessariamente voglia o desiderio di andare.
C’è un filo conduttore che vede la mancanza di voglia di socializzare o la stanchezza di partecipare, ma se cadi in questo schema, la vita ti lascerà indietro.
Partecipa quando sei invitato o cerca di organizzare una festa per conto tuo se non hai molto da fare.
Valuta anche la possibilità di eliminare le persone negative dalla tua vita, se ce ne sono. Sono un ostacolo alla felicità e alla serenità di una persona.
9. Trova uno scopo o una causa più grande di te.
Alle persone piace appartenere. Inoltre, amano contribuire a qualcosa di più grande di loro.
Trovare uno scopo o una causa con cui allineare se stessi e le proprie capacità può dare un senso di orgoglio e felicità nel fare la differenza nel mondo.
Può sembrare più facile a dirsi che a farsi, ma in realtà ci sono molti movimenti e gruppi che cercano di apportare cambiamenti positivi nel mondo e di cui puoi far parte.
10. Stabilisci e persegui obiettivi che ti diano un senso di realizzazione.
La definizione di obiettivi è una parte essenziale del miglioramento personale e della sensazione di realizzare qualcosa nella propria vita.
È facile andare alla deriva senza un obiettivo o una direzione, ma così facendo ti privi della possibilità di sentire che hai scelto qualcosa che volevi fare e l’hai portato a termine, una sensazione che può dare una bella scarica di dopamina quando lo cancelli dalla tua lista di cose da fare e prendi slancio.
Esistono molti approcci alla definizione degli obiettivi, ma in genere si desidera fissare obiettivi a breve, medio e lungo termine per la propria vita.
Potrebbero riguardare la salute, la carriera, la vita personale o gli hobby.
11. Smetti di fare cose che non ti danno gioia.
Prima abbiamo parlato di provare nuove cose per trovare quelle che ti danno felicità e significato.
Ma che dire di tutte le cose che stai facendo in questo momento e che non ti danno nessuna di queste sensazioni?
Prendi in considerazione l’idea di interromperle.
Questo non significa che tu possa sottrarti a tutte le tue attuali responsabilità. Dopotutto, se hai altre persone che dipendono da te per provvedere e/o prendersi cura di loro, devi rispettare questi impegni.
Ma guarda la tua vita e le cose che fai e chiediti se hanno davvero un significato per te.
Forse fai shopping solo per il gusto di farlo.
O guardi il telegiornale ogni sera solo per riempire il tempo.
O forse fai festa ogni venerdì sera solo perché tutti i tuoi amici lo fanno e tu l’hai sempre fatto.
Se qualcosa non ti sembra più degno del tuo tempo, non farlo.
Nota bene: è importante che tu parli con un professionista per capire se soffri di depressione prima di rinunciare a cose che un tempo ti portavano gioia. Come detto in precedenza nell’articolo, la depressione può essere il motivo per cui ti senti annoiato e senza gioia.
Una vita senza noia..
…è una vita perseguita con uno scopo. Non è importante quale sia il tuo scopo, purché tu riesca a trovarne uno.
Il modo migliore per trovarlo è uscire e iniziare a fare qualcosa.
Potresti scoprire che le cose che sceglierai di fare non ti porteranno necessariamente all’eccitazione o alla felicità, ma potrebbero fornirti le conoscenze, l’esperienza o le persone di cui hai bisogno per intraprendere un’altra strada.
Non lasciare che il malessere o la depressione ti facciano deragliare. Dai un’altra possibilità al mondo e continua a provare finché non avrai sconfitto la noia.
Domande frequenti
La vita dovrebbe essere noiosa?
Non c’è nulla che indichi che la vita debba essere per forza noiosa, ma la maggior parte delle persone attraversa periodi della propria vita decisamente meno eccitanti di altri. È una caratteristica della mente umana quella di passare ore interminabili a confrontare le cose, in questo caso le diverse esperienze e le diverse fasi della nostra vita.
È difficile mantenere un alto livello di attività mentalmente stimolante per un periodo di tempo prolungato. Alcune persone ci riescono, ma per altre ci saranno momenti in cui la vita non sarà abbastanza eccitante.
La vita diventa noiosa quando si invecchia?
Le diverse fasi della vita hanno elementi diversi che possono far sentire una persona annoiata o eccitata. Alcuni giovani amano l’apprendimento, mentre altri non lo amano, quindi alcuni possono trovare la scuola molto noiosa. Ma essere giovani significa anche avere molta vita e molte esperienze davanti a sé. Con così tante “prime volte” da vivere, la vita può essere molto eccitante in generale.
Con l’avanzare dell’età e il ripetersi delle cose, la loro novità si esaurisce e questo può rendere alcune cose meno piacevoli. Il tuo lavoro può essere ripetitivo e meno vario rispetto a quando studiavi, il che può renderlo piuttosto noioso. Inoltre, la tua cerchia sociale tende a ridursi con l’età, il che significa che passi più tempo con le stesse persone a fare le stesse cose.
Non devi accettare il fatto che la vita diventerà più noiosa man mano che andrà avanti. Sta a te e alle tue scelte mantenere le cose mentalmente stimolanti. Nei limiti del ragionevole e delle tue possibilità finanziarie, puoi scegliere di fare cose che non hai mai fatto prima. Oppure puoi fare le stesse cose ma con un nuovo gruppo di persone.
Quando arriverai alla pensione, o dopo che i tuoi figli saranno cresciuti e se ne saranno andati di casa, sarà probabilmente il periodo della tua vita in cui avrai la massima libertà personale. Si spera che tu sia più sicuro finanziariamente rispetto a quando eri più giovane e che tu abbia più tempo libero per giocare. Questo tempo libero può essere una maledizione se fai fatica a riempirlo, oppure può essere una benedizione se lo usi per fare cose che stimolano la tua mente.
È normale sentirsi annoiati?
È normale sentirsi annoiati e attraversare periodi di noia nella vita. Questo non vuol dire che sia “normale” o che tu debba accettare la noia e non cercare di rimediare.
Se da una parte non devi abbatterti per la noia cronica, dall’altra devi renderti conto del potere che hai di superarla. A parte la malattia mentale, ci sono senza dubbio molte cose che potresti fare che ti darebbero piacere e ti renderebbero di nuovo entusiasta della vita.
Quindi non equiparare la banalità della noia al fatto che sia l’ordine naturale delle cose.
La routine rende la vita noiosa?
Quando hai la sensazione che la tua vita si ripeta, puoi provare un senso di monotonia. Quando tutti i giorni di lavoro e i weekend sono uguali e ogni anno segue lo stesso schema, i momenti di gioia e felicità possono perdersi nella mente.
Le routine e le abitudini possono essere incredibilmente utili per organizzare la nostra vita e aiutarci a fare le cose, ma quando non sono bilanciate da momenti di attività spontanea, possono far sì che la nostra mente si annebbi con la stanchezza della ripetizione.
Quindi non è la routine a rendere la vita noiosa, ma l’assenza di pause dalla routine in cui ricaricare le batterie. Se evadi regolarmente dalla tua vita abituale, puoi scuotere la tua mente dal baratro in cui può trovarsi quando ogni giorno è uguale all’altro.
Quali altri sentimenti sono legati alla noia della vita?
La noia della vita può essere la conseguenza o il risultato di altri sentimenti o stati mentali come l’apatia e l’indifferenza, la letargia e la stanchezza, la rabbia e l’irritazione o il distacco.
Spesso la relazione tra queste cose è bidirezionale, ovvero una non è necessariamente la causa dell’altra ma entrambe si alimentano a vicenda.
L’apatia e l’indifferenza si manifestano quando non provi molte emozioni, interesse o preoccupazione per qualcosa o per tutto. Se tutto ti annoia, è probabile che tu sia meno interessato alla vita in generale.
La letargia e la stanchezza comportano un basso livello di energia fisica e mentale con cui affrontare la giornata. La noia può prosciugare le tue energie.
La rabbia e l’irritazione ti portano a scagliarti contro gli altri. Quando sei annoiato dalla vita, potresti provare sentimenti negativi verso le altre persone o le situazioni in cui ti trovi.
Il distacco si verifica quando non senti più un legame con qualcuno o qualcosa. In senso più generale, sentirsi distaccati dalla vita significa avere la sensazione che le proprie azioni non abbiano alcuna conseguenza.
Come posso essere soddisfatto della mia vita?
Essere soddisfatti della propria vita significa non desiderare che sia diversa da come è. Non significa che non vuoi crescere come persona e fare nuove esperienze, ma semplicemente che non vuoi vivere in un momento alternativo in cui stai vivendo un’esperienza diversa e più eccitante.
Trovare la soddisfazione nella tua vita dipende in gran parte dalla mentalità che adotti nei suoi confronti. Si tratta di non concentrarsi costantemente su tutti gli aspetti negativi o sulle difficoltà che stai vivendo e di non ignorare o minimizzare le cose positive per cui sei grato. Le cose non saranno perfette, ma è molto probabile che siano migliori di quanto tu creda.
Questo si ricollega al vecchio adagio secondo cui l’erba del vicino è più verde dall’altra parte della barricata. Potresti osservare la vita di altre persone o immaginare una vita diversa per te stesso ed essere convinto che saresti più felice in quella vita. In realtà, tutti affrontano delle sfide e tutti godono di momenti felici: è il modo in cui affronti gli alti e i bassi che conta.
È utile anche ricordare che molte cose in questa vita sono passeggere. Infatti, tutte le cose prima o poi arrivano e se ne vanno. Se ti aggrappi al passato e desideri tornare indietro, ignori la bellezza del presente. Allo stesso modo, se non vedi l’ora che la tua attuale situazione difficile finisca, farai fatica a trovare piacere anche nelle piccole cose di quel periodo. E non sempre quel periodo finirà come vorresti, il che significa che rimarrai insoddisfatto e, in definitiva, annoiato dalla vita.
Sono annoiato dalle persone che fanno parte della mia vita. Cosa dovrei fare?
Se una parte della tua noia persistente è dovuta alle persone con cui trascorri il tuo tempo, può sembrare che tu non possa farci nulla. Dopotutto, ami e tieni a queste persone e vuoi che rimangano nella tua vita, solo che a volte le trovi un po’ noiose.
Ci sono due cose che puoi fare. La prima è far sì che le tue relazioni attuali escano dal baratro in cui si trovano. Non c’è bisogno di litigare sempre con qualcuno perché una relazione abbia perso il suo splendore. Per questo è necessario uscire dagli schemi di quella relazione in termini di ciò che fate insieme e della mentalità che avete al riguardo.
Forse fai sempre le stesse cose con un determinato gruppo di amici e parlate sempre degli stessi argomenti. Forse sono piuttosto negativi riguardo alla loro vita e sei stufo di sentirli lamentarsi delle stesse cose settimana dopo settimana. Prendi l’iniziativa in questo gruppo e organizzati per fare qualcosa di diverso e più eccitante quando vi riunite la prossima volta. Fallo regolarmente: stabilisci che almeno una volta al mese troverete qualcosa di interessante e nuovo da fare insieme.
Naturalmente, se hai superato un particolare amico o gruppo, non devi vergognarti di prendere le distanze se la loro compagnia non ti dà più la gioia o il senso di appartenenza di un tempo.
Anche per quanto riguarda la tua relazione sentimentale o quella con la tua famiglia, puoi essere proattivo e spingerti a fare cose più divertenti per tutti. Puoi liberarti dalla routine di tanto in tanto e fare qualcosa di completamente diverso e ai limiti della tua zona di comfort per metterti alla prova. Con il tempo, noterai una differenza nel modo in cui pensi a queste relazioni. Non saranno più fonti di noia, ma di eccitazione.
La seconda cosa che puoi fare se sei annoiato dalle persone della tua vita è cambiare la tua mentalità. Non dare loro la colpa della tua noia. Non scaricare il peso dei tuoi stimoli mentali sulle loro spalle. Non è colpa loro se ti annoiano e puoi modificare il modo in cui pensi a loro per riflettere questo aspetto.
Si tratta di confondere una sensazione di benessere con una sensazione di stagnazione. Sono due cose diverse. Molte relazioni di lunga durata, sia romantiche che familiari o amicali, alla fine si stabilizzano in uno schema. Questo è motivo di conforto e sicurezza. Ma sapere cosa aspettarsi dalle proprie relazioni è un’arma a doppio taglio. Da un lato, è un bene per la tua tranquillità sentirti al sicuro in queste relazioni. Dall’altro lato, ti toglie una potenziale fonte di euforia. La stabilità è meno eccitante, ed è per questo che alcune persone si nutrono di drammi e li cercano o li provocano il più spesso possibile.
Non devi essere una fonte di drammi per cambiare prospettiva sulle tue relazioni. Puoi apprezzare i vantaggi che derivano dall’avere relazioni stabili e affettuose nella tua vita. Puoi assumerti la responsabilità della tua noia ed essere la forza trainante di un cambiamento positivo.
Come posso superare la paura di perdermi (FOMO)?
Se ti annoi perché hai la sensazione di perderti tante cose divertenti, è la paura di perdersi che devi affrontare. Quando vedi persone che vivono una vita più avventurosa ed eccitante, la visione che hai della tua vita può essere alterata. Potresti pensare che non stai sfruttando al meglio il tempo che hai a disposizione e che per questo motivo stai fallendo nella vita.
La verità è che poche persone vivono la loro vita in uno stato di costante divertimento e stimolo. La maggior parte delle persone deve lavorare per guadagnarsi da vivere. Molte persone devono occuparsi delle commissioni quotidiane della vita familiare. E solo perché vanno in vacanza in città un weekend sì e uno no, non significa che siano completamente appagate.
Se paragoni la tua vita con quella degli altri sui social media, finirai sempre per vedere la tua vita sotto una luce sfavorevole. Nessuno posta se stesso mentre pulisce il bagno o porta i bambini a lezione di ginnastica sui social media. Pubblicano solo i loro momenti più belli. Quindi smettila di dire a te stesso che ti stai perdendo la vita perché gli altri si divertono molto di più: ricordati che anche loro devono sopportare aspetti meno eccitanti della vita.
Come posso affrontare le delusioni della mia vita fino ad ora?
Ci sono cose specifiche che ti hanno deluso nella vita? Forse non hai ottenuto i voti necessari per andare all’università e non sei riuscito a perseguire la carriera dei tuoi sogni. O forse sei ancora single a 30 anni e questo ti deprime.
La delusione è nella mente e questo è il primo punto da affrontare. Tra le cose che devi considerare c’è il fatto che stai attribuendo il tuo “successo” o la sua mancanza alle cose materiali, al fatto di avere un buon lavoro o al numero di paesi che hai visitato. A quali standard stai cercando di attenerti? Hai una casa più piccola dei tuoi coetanei e pensi di essere un fallito per questo motivo? Pensi che gli altri ti giudichino duramente per i risultati che hai ottenuto nella vita?
Prima di tutto, devi spezzare il legame che c’è nella tua mente tra la tua autostima e i successi che hai ottenuto. Non sei definito in base ai risultati ottenuti.
In secondo luogo, devi prestare maggiore attenzione alle cose che sai fare bene e alle persone e alle cose che hai nella tua vita. Praticando la gratitudine, puoi cambiare la tua mentalità e smettere di essere così giù di morale.
In terzo luogo, dovresti smettere di dare tanta importanza a come pensi che gli altri ti vedano. Se qualcuno vuole giudicarti o guardarti dall’alto in basso, è un problema suo, non tuo. Possono fare quello che vogliono e tu puoi ignorarli completamente se lo desideri. Non dare loro potere sui tuoi sentimenti, non lo meritano!
Infine, puoi affrontare le delusioni del passato fissando degli obiettivi per il futuro e compiendo in modo proattivo i passi necessari per raggiungerli. Usa la tua delusione come motivazione per cambiare la tua vita in modo positivo. Anche se la delusione è ingiustificata, può darti la carica per dimostrare che chi dubita di te si sbaglia – te compreso!
Come posso esercitare un maggiore controllo sulla mia vita?
Il controllo si riduce a una cosa: le scelte. Ogni giorno fai delle scelte e queste scelte determinano l’andamento della tua vita. La maggior parte delle scelte non ha un grande impatto, ma alcune lo hanno ed è su queste che devi concentrarti maggiormente.
Quando ti sentirai più padrone della tua vita, vedrai che la noia si dissolverà. L’empowerment è un antidoto al malessere che provi.
Non devi essere passivo e fare solo le scelte che la vita ti impone. Puoi essere proattivo e fare scelte che migliorino la tua vita in qualche modo, anche quando continuare a mantenere lo status quo è un’opzione possibile.
Osserva le aree della tua vita che ti annoiano di più e considera tutti i possibili modi in cui potresti fare qualcosa al riguardo. Odi il tuo lavoro? Potresti trovarne uno nuovo nello stesso settore? Potresti cambiare carriera? Potresti avviare un’attività in proprio?
Sei stanco del luogo in cui vivi? Pensi che un nuovo orizzonte potrebbe migliorare il tuo benessere mentale? Dove vorresti trasferirti? Quanto è realistico? Potresti permettertelo? Potresti trovare lavoro lì?
Quando cerchi dei modi per esercitare un maggiore controllo sulla tua vita, ne troverai sicuramente alcuni.
