La idea de que la vida es corta se suele utilizar como razón para abrazar el ahora, para abrazar lo que sea que uno deba hacer para encontrar su felicidad en el momento presente.
Por ejemplo, esta cita de Paulo Coelho
Un día te despertarás y no habrá más tiempo para hacer las cosas que siempre has querido. Hazlo ahora.
¿Pero la vida es realmente corta?
Es cierto que la vida puede acortarse debido a una tragedia, una enfermedad o circunstancias inesperadas que te golpean de repente, pero la vida no va a ser corta para mucha gente.
Va a ser larga.
Décadas de duración.
Si sigues el camino tradicional de la vida, irás a la escuela durante la mayor parte de los primeros 20 años de tu vida, quizá más.
Luego, entrarás en el mercado laboral, donde trabajarás para quizás comprar una casa, formar una familia y ahorrar para la jubilación durante 30 o 40 años.
Y luego, con suerte, te jubilarás y podrás vivir tus años de plata y oro en paz y comodidad gracias al trabajo que has realizado a lo largo de tu vida.
Al menos, se supone que ése es el plan; la vida no siempre funciona como la planeamos.
Pero aun así, eso es mucho tiempo, tanto si todo va según el plan como si no.
Hacer lo mismo una y otra vez, día tras día, semana tras semana, mes tras mes, año tras año se vuelve monótono.
La gente necesita variedad en su vida, incluso los que se sienten cómodos con una existencia predecible y estructurada.
La falta de variedad hace que las personas se sientan aburridas y puede acabar provocando un colapso en muchos o todos los aspectos de su vida.
Este artículo profundizará en este insidioso aburrimiento. Explorará cómo se siente, qué lo causa y cómo superarlo.
Así que entremos de lleno, ¿vale?
¿Qué se siente al estar aburrido de la vida?
El aburrimiento con la vida no es como el aburrimiento común y corriente.
Cuando la vida se siente aburrida, te despiertas por la mañana en un mundo carente de color, belleza o estímulo.
Te sientes sin dirección. Vas dando tumbos a lo largo del día, haciendo las cosas que la sociedad te exige que hagas, y luego te vas a la cama y caes en un sueño agitado e inquieto.
Ni siquiera el fin de semana, que suele ser un lugar de descanso para la monotonía de la semana laboral, te produce alegría.
Cada parte de ti quiere que tu vida cambie, pero no puedes averiguar cómo quieres que cambie, y no te atreves a cambiarla.
Sólo sabes que tiene que hacerlo… de alguna manera.
Hasta entonces, eres madera a la deriva, flotando en el mar de la vida, sólo arrastrándote por las corrientes.
Puede que incluso tengas una vida que los demás envidian -una relación sólida, un buen trabajo, hijos felices, una casa bonita, posesiones lujosas-, pero sigues teniendo carencias.
Puede que te quieran muchos y que tengas a otros que dependen de ti, pero sientes que tiene que haber algo más en la vida.
Y este sentimiento no se limita únicamente a la mente..
El aburrimiento con la vida se filtra también en tu cuerpo. Puede dar lugar a dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos y falta de energía en general, entre otras cosas.
¿Es este aburrimiento lo mismo que la depresión?
La respuesta corta es: no siempre.
Puedes experimentar este profundo aburrimiento sin estar necesariamente deprimido en el sentido clínico.
Y puedes sufrir una depresión y no estar total y absolutamente aburrido de tu existencia cotidiana.
Hay un solapamiento entre los dos grupos y puede haber una interacción entre el aburrimiento y la depresión.
Pero la depresión puede tener consecuencias más graves, así que si no estás seguro de si puedes estar deprimido, merece la pena hablar con un médico o un profesional de la salud mental.
¿Qué papel desempeña la tecnología en que nos aburramos?
Es interesante que, a pesar de la plétora de opciones que tenemos a nuestra disposición para entretenernos, sigamos encontrándonos aburridos y desconectados.
Llevamos un dispositivo en el bolsillo que nos da acceso al entretenimiento inmediato y al conocimiento colectivo de la humanidad.
¿Cómo es posible que nos aburramos tanto con eso al alcance de la mano?
La sobreestimulación contribuye a ello. Un número interminable de opciones de entretenimiento puede hacer que todas parezcan deslucidas y aburridas.
Al cabo de un tiempo, nos encontramos sentados en el sofá, desplazándonos sin rumbo por las redes sociales o tratando de encontrar lo siguiente que ver en lugar de salir y comprometernos con la vida.
Gran parte de la experiencia de Internet se basa en la gratificación instantánea. Como resultado, la capacidad de atención media se está acortando.
Esto hace que sea más difícil dedicarse a actividades más difíciles que puedan proporcionar significado, emoción o verdadero entretenimiento. Se necesita tiempo para dominar cualquier esfuerzo.
Tenemos que ser suficientemente pacientes para construir y perseguir las cosas que queremos, ya sea una carrera, una familia o una vida más significativa.
¿Por qué es tan importante tener una vida significativa?
La idea que subyace a la insatisfacción crónica es que una persona está regularmente descontenta con la forma en que transcurre su vida o su trayectoria actual.
No podemos escapar de todos los ejemplos de monotonía cotidiana. A nadie le gusta hacer colas, perder el tiempo sentado en el tráfico o intentar mostrarse interesado en reuniones inútiles.
Pero a veces son una parte necesaria para moverse por la vida.
La fea verdad es que nadie va a ser feliz todo el tiempo. Esa es una expectativa poco razonable que conducirá a más miseria e insatisfacción.
La insatisfacción crónica se produce cuando una persona está descontenta con su experiencia vital en general.
Quizá la persona haya vivido una vida tranquila, rebotando de un trabajo sin sentido a otro sin sentido, de una amistad superficial a otra superficial, de una relación vacía a otra vacía.
Les cuesta encontrar la alegría en cualquier cosa, porque todo les parece muy superficial y sin sentido.
Esa vacuidad puede alimentar muchos comportamientos y enfermedades poco saludables, como el abuso de drogas y alcohol, la depresión y la ansiedad.
A veces es al revés, cuando la depresión es en realidad la causa de no sentir ninguna alegría o felicidad en la vida.
Esos sentimientos de vacío pueden hacer que una persona se involucre en comportamientos autodestructivos sólo para intentar romper el tedio de su vida.
Tal vez destrocen una relación porque son infelices o saboteen otras áreas de su vida para crear algún drama.
Eso no significa que todo tiempo de inactividad o de aburrimiento sea algo malo. No lo es.
Hay que tomarse un tiempo para descansar y recuperarse antes de lanzarse a otra afición, empresa o aventura. Si no lo haces, corres el riesgo de quemarte y encontrarte de nuevo en el principio. Es importante marcar el ritmo de uno mismo.
¿Qué significa para ti tener una vida con sentido?
La idea de una vida con sentido es aquella que proporciona satisfacción personal, una sensación de logro y cierto grado de felicidad.
En contra de lo que dicen los medios de comunicación social y las opiniones, hay que tener cuidado con mezclar la felicidad con el sentido. Ambos no siempre están relacionados.
Por ejemplo, quizá haya un trabajador social que se empeñe en intentar ayudar a sus clientes a mejorar su vida.
Eso puede suponer un gran logro y satisfacción, pero es duro ver a la gente sufrir día tras día.
Sería extraño pensar que uno puede encontrar su felicidad en la lucha y en el lado más oscuro de la vida, pero algunas personas lo hacen. Algunas personas prosperan con ello.
Algunos prefieren estar en conflicto y luchar por algo que significa algo para ellos, formar parte de algo más grande que ellos mismos. Y a su vez, eso les proporciona cierto grado de satisfacción y felicidad personal, pero sería imprudente esperarlo.
Estar inmerso en el sufrimiento y observarlo con regularidad puede sumir fácilmente a una persona en la depresión si no puede compartimentar y cuidar bien de sí misma.
La gente encuentra el sentido de diferentes maneras.
Para algunas, será trabajando en una carrera que les hace felices y les entusiasma tener. Otras pueden encontrar su sentido en el cuidado y la crianza de una familia amorosa.
Algunos pueden encontrarlo en el servicio a los demás o a los vulnerables. Los artistas pueden encontrarlo en la creación. Los científicos pueden encontrarlo en el descubrimiento. Hay un número infinito de rutas, todas ellas viables en algún grado.
No hay un camino fijo y singular hacia la felicidad, el sentido y la satisfacción de la vida. Tu camino será único para ti.
Puede compartir similitudes con otras personas, pero será tu misión averiguar qué camino tiene más sentido para ti y perseguirlo.
Eso no significa que tengas que ir solo o que nadie pueda ayudarte en tu camino, sólo que no debes esperar que nadie pueda simplemente entregártelo en un paquete ordenado con un lazo encima. Es poco probable que eso ocurra.
¿Cómo puedo averiguar qué es lo que dará sentido y felicidad a mi vida?
Haz cosas.
Es tan sencillo como eso.
Suena artificioso, pero la única forma de averiguar realmente qué proporciona felicidad, satisfacción y sentido a tu vida es participar activamente en la vida y hacer cosas.
«¿Pero qué pasa si no me gusta?»
Entonces no lo haces. Y pasas a otra cosa.
Incluso cuando haces cosas que no necesariamente te gustan o disfrutas, estás ampliando tu conocimiento y tu perspectiva del mundo, lo que te da la posibilidad de conectar con más gente y facilita una mejor comprensión de lo que te gusta y lo que no.
Es muy probable que hagas bastantes cosas que no te gusten antes de encontrar cosas significativas que sí te gusten.
O tal vez no lo hagas Tal vez pruebes algo nuevo y descubras que te proporciona satisfacción y plenitud.
«¡Pero no me lo puedo permitir!»
No tiene por qué ser caro. No tienes que irte en un viaje caro a un paraíso tropical para encontrarte a ti mismo.
Consigue un carné de biblioteca, lee o escucha algunos libros. Haz algún trabajo de voluntariado con los desfavorecidos o los animales. Sé el mentor de alguien que quiera encontrar su camino. Haz un curso de arte en un centro comunitario local.
Todas estas cosas son formas relativamente baratas de crecer como persona y experimentar cosas nuevas sin tener que hacerte selfies en Machu Picchu.
Lo más importante es hacer cosas. Cualquier cosa es mejor que nada. Si no te funciona, cambia las cosas que estás haciendo y prueba algo nuevo.
¿Qué pasa con las expectativas de la sociedad sobre mí?
Los idealistas, los artistas, los librepensadores pueden encontrarse aburridos y confinados con la estructura a veces rigurosa de la conformidad social.
El problema se agrava por la presión social de los compañeros y grupos para encajar en una caja cómoda y fácil de entender.
La caja es un lugar cómodo para algunas personas. Hay personas que están más que contentas de adoptar la perspectiva tradicional de lo que la sociedad espera de ellas porque les ofrece un camino claro, que creen que les proporcionará felicidad y satisfacción.
El problema es que no todo el mundo encaja en esa caja.
Y lo que es peor, a la sociedad le gusta amontonar la vergüenza, la crítica y el escarnio sobre cualquiera que decida desmarcarse de la multitud y cuestionar el statu quo.
La desafortunada verdad es que es poco probable que esto cambie. Los espíritus libres del mundo tienen que ser capaces de desprenderse de las expectativas hostiles y de las críticas injustificadas si esperan encontrar su propio significado y satisfacción en la vida, porque el camino trillado no está hecho para ellos.
Tal vez estén destinados a hacer algo más. Tal vez estén destinados a llevar la luz a lugares oscuros, a fomentar el pensamiento libre y a ayudar a derribar las barreras sociales que afectan negativamente a otras personas.
Es probable que un espíritu libre se estanque y se marchite en un entorno represivo y estructurado como una jerarquía corporativa o como un padre de familia.
¿Pueden hacer estas cosas? Claro, la gente puede hacer muchas cosas para las que no está necesariamente capacitada. ¿Deben hacerlo? Bueno, ésa es una pregunta que sólo puede responder esa persona.
Incluso si lo hacen, van a tener que ser capaces de flexibilizar su creatividad y su espíritu si quieren seguir interesados y comprometidos con la vida.
Eso puede significar unas vacaciones anuales a algún lugar interesante, clases de arte o de baile, o algo que realmente estimule el núcleo de su espíritu y le proporcione estimulación intelectual.
¿Qué podemos hacer para romper el aburrimiento de la vida?
Antes de averiguar las formas más apropiadas de combatir tu aburrimiento, debes examinar las causas que lo originan.
¿Te aburres simplemente por la monotonía de tu vida? ¿Porque te sientes solo? ¿Porque no te sientes desafiado?
¿Tu vida es aburrida porque las personas de tu vida te aburren? ¿No hay nada en tu futuro que te entusiasme?
¿Te sientes limitado por las circunstancias, incapaz de ejercer el control sobre tu vida?
¿Tienes una reserva de energía y potencial sin explotar que necesita una salida?
¿Estás viviendo una vida inauténtica, intentando ser alguien que no eres?
Cuanto más puedas afinar en la(s) causa(s) de tu aburrimiento con la vida, más específico serás cuando salgas y te comprometas con ella.
Aquí tienes un puñado de cosas que puedes intentar para aliviar tu aburrimiento.
1. Participa en trabajos de voluntariado o únete a una nueva organización.
El trabajo voluntario es una forma excelente de diversificarse, conocer gente nueva y aportar algo positivo al mundo.
Hay muchas organizaciones que necesitan de todo, desde trabajo ocasional hasta trabajo cualificado. Incluso podrías poner tus habilidades y conocimientos profesionales al servicio de una causa significativa.
Otra opción es unirte a una organización profesional relacionada con tu campo. Ayuda no sólo a romper el aburrimiento y la monotonía, sino a establecer una red de contactos con nuevas personas con las que puedes desarrollar relaciones profesionales.
2. Aprende una nueva serie de habilidades.
Hay muchas maneras de desarrollar un nuevo conjunto de habilidades. Internet está repleto de vídeos y guías sobre cómo iniciarse en distintas actividades.
También puedes decidir que volver a la universidad para hacer algunos cursos adicionales es una buena idea.
Los cursos universitarios proporcionan estructura, orientación y acceso a alguien que tiene conocimientos sobre la habilidad que estás aprendiendo.
Los cursos online pueden facilitar la asistencia a las clases si tienes una vida muy ocupada.
3. Desarrolla nuevas amistades en entornos sociales.
¿Dónde puedes encontrar nuevos amigos? Puede que haya actividades locales en las que puedas conocer a otras personas de tu zona o grupos de aficiones que se reúnan regularmente.
Las personas religiosas pueden asistir a servicios regulares o a actividades organizadas por su lugar de culto.
Los grupos de redes sociales locales también pueden ser un buen lugar para encontrar actividades o encuentros.
4. Viaja a un lugar en el que nunca hayas estado.
Los viajes no tienen por qué ser lejanos y remotos para ayudar a dar un poco de emoción a tu vida.
Puede ser tan sencillo como salir de la ciudad a alguna función en la que podáis pasar un buen rato y relajaros.
¿Quizás un concierto fuera de la ciudad y una noche en un hotel?
¿Una excursión a un parque nacional u otra atracción natural?
O tal vez ahorrar algo de dinero y salir un poco más lejos para cambiar de aires.
Incluso un viaje por carretera de un día puede ser un buen descanso de la vida cotidiana.
5. Busca un nuevo trabajo o cambia de profesión.
No es raro que la gente acabe aburriéndose de su elección de trabajo o carrera.
Incluso pueden descubrir que se equivocaron en la elección de la carrera que querían seguir y necesitan buscar otras opciones.
La elección de dejar un trabajo y/o cambiar de carrera nunca es ligera, pero puede ser necesaria para encontrar más felicidad y paz en tu vida.
Algunos simplemente exigen demasiado tiempo o energía emocional. Otros pueden no proporcionar suficiente estimulación o darte el espacio para crecer que realmente deseas.
Si no eres feliz o no estás satisfecho con tu carrera, puede ser el momento de empezar a buscar un cambio.
6. Actívate y haz ejercicio.
La actividad y el ejercicio son muy beneficiosos para la salud física y mental. Los médicos llaman al estilo de vida sedentario el nuevo tabaquismo en lo que respecta a los riesgos para la salud.
Y con muchos trabajos que tienen lugar detrás de un escritorio durante gran parte del día, no es de extrañar que la gente se deprima más sobre su vida.
La gente necesita hacer ejercicio para ayudar a potenciar las sustancias químicas que le hacen sentirse bien y que su cuerpo produce cuando realiza esas actividades.
Empieza poco a poco y establece algunos objetivos para salir y ser activo. Y si ya eres activo, establece algunos objetivos más fuertes, como terminar un maratón o mejorar tus capacidades.
7. Crea algo de arte.
Los artistas del mundo suelen estar impulsados a crear de un modo u otro. Hay mucha gente que se desvía por las opiniones de los demás o porque la vida simplemente les niega el tiempo adecuado.
Un artista que ha dejado de crear debería plantearse volver a hacerlo. El arte ayuda a flexibilizar la mente creativa y proporciona una sensación de orgullo y logro en el propio trabajo.
Únete a una comunidad sana de artistas que practiquen el mismo medio y trabaja para mejorar y terminar tus obras.
No tienes que ser un gran artista. Muy poca gente lo es. Lo importante es abrazar tu arte si te aporta felicidad.
8. Pasa más tiempo de calidad con tus seres queridos y deshazte de la gente negativa.
Es un hecho bien conocido que pasar más tiempo de calidad con tus seres queridos hace que la mente produzca varias sustancias químicas para sentirse bien, como las endorfinas.
Es demasiado fácil dejar que las amistades y las relaciones se desplacen con lo ocupada que puede ser la vida para todos.
Hay que intentar mantener esas relaciones intactas haciendo un esfuerzo por mantenerse en contacto con sus amigos y familiares.
Eso a menudo significa ir a reuniones y cosas a las que no necesariamente te apetece o quieres ir.
Hay un hilo común de no querer ser social o estar demasiado cansado para participar, pero si caes en ese patrón, la vida te dejará atrás.
Asiste a las cosas cuando te inviten, o intenta organizar una fiesta por tu cuenta si no tienes mucho que hacer.
Y considera la posibilidad de apartar a las personas negativas de tu vida, si las hay. Son un lastre para la felicidad y la tranquilidad de uno mismo.
9. Encuentra un propósito o una causa mayor que tú mismo.
Ala gente le gusta pertenecer. También les gusta contribuir a algo más grande que ellos mismos.
Encontrar un propósito o una causa con la que alinearte y tus habilidades puede proporcionarte una sensación de orgullo y felicidad al marcar la diferencia en el mundo.
Puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, pero en realidad hay muchos movimientos y grupos que intentan hacer cambios positivos en el mundo de los que puedes formar parte.
10. Establece y persigue objetivos que te den una sensación de logro.
Establecer objetivos es una parte esencial de la superación personal y de sentir que uno está logrando cosas en su vida.
Esfácil ir a la deriva sin objetivo ni dirección, pero hacerlo te priva de la capacidad de sentir que has elegido algo que querías hacer y lo has logrado, una sensación que puede proporcionar un buen golpe de dopamina cuando lo tachas de tu lista de tareas y ganas impulso.
Hay muchos enfoques sobre la fijación de objetivos, pero generalmente uno querría establecer objetivos a corto, medio y largo plazo para su vida.
Pueden estar relacionados con tu salud, tu carrera, tu vida personal o tus aficiones.
11. Deja de hacer cosas que no te aportan alegría.
Antes hemos hablado de probar cosas nuevas para encontrar las que te aportan felicidad y sentido.
¿Pero qué pasa con todas las cosas que estás haciendo ahora mismo y que no te aportan ninguno de esos sentimientos?
Considera la posibilidad de dejarlas.
Esto no significa que puedas eludir todas tus responsabilidades actuales. Al fin y al cabo, si tienes a otras personas que dependen de ti para que las atiendas y/o las cuides, debes cumplir esos compromisos.
Pero observa tu vida y las cosas que haces y pregúntate si realmente significan algo para ti.
Quizás compras sólo por comprar.
O ves las noticias cada noche sólo para llenar el tiempo.
O tal vez salgas de fiesta todos los viernes por la noche simplemente porque todos tus amigos lo hacen y tú siempre lo has hecho.
Si algo ya no te parece digno de tu tiempo, no lo hagas.
Nota: es importante que hables con un profesional para identificar si sufres depresión antes de renunciar a cosas que antes te daban alegría. Como se ha dicho antes en el artículo, la depresión puede ser la causa de que te sientas aburrido y sin alegría.
Una vida sin aburrimiento..
…es una vida perseguida con propósito. No importa realmente cuál sea tu propósito, siempre que puedas encontrar uno.
La mejor manera de encontrarlo es salir a la calle y empezar a hacer cosas.
Puede que descubras que las cosas que eliges hacer no te llevan necesariamente a la emoción o la felicidad, pero pueden proporcionarte los conocimientos, la experiencia o las personas que necesitas para emprender otro camino.
No dejes que el malestar o la depresión te hagan descarrilar. Dale al mundo otra oportunidad y sigue intentándolo hasta que hayas vencido el aburrimiento.
Preguntas frecuentes
¿Se supone que la vida es aburrida?
No hay nada que diga que la vida tenga que ser aburrida, pero la mayoría de la gente pasará por periodos de su vida que son considerablemente menos emocionantes que otros. Es una característica de la mente humana que pasamos horas interminables comparando cosas, en este caso diferentes experiencias y diferentes fases de nuestra vida.
Es difícil mantener un alto nivel de actividad mentalmente estimulante durante un periodo de tiempo prolongado. Algunas personas pueden conseguirlo, pero para otras habrá momentos en los que no ocurra lo suficiente en la vida para proporcionarles la emoción que anhelan.
¿La vida se vuelve aburrida al envejecer?
Las distintas fases de la vida tienen elementos diferentes que pueden hacer que alguien se sienta aburrido o lleno de energía. A algunos jóvenes les gusta aprender, mientras que a otros no, por lo que algunas personas pueden encontrar la escuela muy aburrida. Pero ser joven también significa que tienes mucha vida y muchas experiencias por delante. Con tantas «primeras» experiencias, la vida puede parecer muy emocionante en general.
A medida que te haces mayor y haces las cosas una y otra vez, su novedad desaparece y esto puede hacer que algunas cosas sean menos agradables. Tu trabajo puede ser repetitivo y menos variado que tu época de estudiante, lo que puede hacerlo bastante aburrido. Y tu círculo social tiende a reducirse a medida que envejeces, lo que significa que pasas más tiempo con las mismas personas haciendo las mismas cosas.
No tienes que aceptar que la vida será más aburrida cuanto más tiempo pase. Depende de ti y de tus elecciones mantener las cosas mentalmente estimulantes. Dentro de lo razonable y de tus posibilidades económicas, puedes elegir hacer cosas que no hayas hecho antes. O puedes hacer las mismas cosas pero con un nuevo grupo de personas.
Cuando llegues a la jubilación, o después de que tus hijos hayan crecido y se hayan ido de casa, es probable que tengas el periodo de tu vida con más libertad personal. Es de esperar que estés más seguro económicamente que cuando eras más joven y con más tiempo libre para jugar. Este tiempo libre puede ser una maldición si te cuesta llenarlo, o puede ser una bendición si lo utilizas para hacer cosas que estimulen tu mente.
¿Es normal sentirse aburrido?
Es habitual sentirse aburrido y pasar por periodos de aburrimiento en tu vida. Eso no quiere decir que sea «normal» o que debas aceptar tu aburrimiento y no intentar actuar para rectificarlo.
Aunque no deberías machacarte por experimentar un aburrimiento crónico, deberías darte cuenta del poder que tienes para superarlo. Dejando a un lado la enfermedad mental, no cabe duda de que hay muchas cosas que podrías hacer que te proporcionarían placer y te harían volver a entusiasmarte con la vida.
Así que no equipares la naturaleza común del aburrimiento con que sea el orden natural de las cosas.
¿La rutina hace que la vida sea aburrida?
Cuando parece que tu vida está atascada en la repetición, puede conducir a una abrumadora sensación de aburrimiento. Cuando todos los días de trabajo y los fines de semana son iguales y todos los años siguen el mismo patrón, los momentos de alegría y felicidad pueden perderse en la mente.
Las rutinas y los hábitos pueden ser increíblemente útiles para organizar nuestra vida y ayudarnos a hacer las cosas, pero cuando no se equilibran con momentos de actividad espontánea, pueden hacer que nuestra mente se empañe con el cansancio de la repetición.
Así que no es la rutina lo que hace que la vida sea aburrida; es no tener descansos de esa rutina para recargar las pilas. Si te escapas con regularidad de tu vida habitual, puedes sacudir tu mente del bache en el que puede encontrarse cuando todos los días son iguales.
¿Qué otros sentimientos se relacionan con el aburrimiento de la vida?
Estar aburrido de la vida puede provocar o ser el resultado de otros sentimientos o estados mentales, como la apatía y la indiferencia, el letargo y la fatiga, la ira y la irritación, o el desapego.
A menudo la relación entre estas cosas es bidireccional, lo que significa que una no causa necesariamente la otra, sino que ambas se retroalimentan.
La apatía y la indiferencia se dan cuando no sientes mucha emoción, interés o preocupación por algo o por todo. Si todo te aburre, es probable que te preocupe menos la vida en general.
El letargo y la fatiga implican tener un bajo nivel de energía física y mental con el que afrontar el día que tienes por delante. El aburrimiento puede drenar tu energía.
El enfado y la irritación implican que te desahogues con los demás. Cuando estás aburrido de la vida, puedes experimentar un aumento de los sentimientos negativos hacia otras personas o las situaciones en las que te encuentras.
El desapego se produce cuando dejas de sentir una conexión con alguien o algo. En un sentido más general, sentirse desapegado de la vida significa sentir que tus acciones no tienen ninguna importancia.
¿Cómo puedo estar contento con mi vida?
Estar contento con la vida significa no desear que sea diferente a como es. No significa no querer crecer como persona y experimentar cosas nuevas, sino simplemente que no quieres vivir en un momento presente alternativo en el que tengas una experiencia diferente y más emocionante.
Encontrar la satisfacción en tu vida se reduce en gran medida a la mentalidad que adoptes hacia ella. Esto implica no centrarse constantemente en todo lo negativo o en las dificultades que estás experimentando y no ignorar o minimizar las cosas buenas por las que tienes que estar agradecido. Puede que las cosas no sean perfectas, pero es muy probable que sean mejores de lo que crees.
Esto enlaza con el viejo adagio de que la hierba es más verde al otro lado de la valla. Puede que observes la vida de otras personas o que imagines una vida diferente para ti y estés convencido de que serías más feliz en esa vida. En realidad, todo el mundo se enfrenta a retos y todo el mundo disfruta de algunos buenos momentos; lo que importa es cómo afrontas los altibajos.
También ayuda recordar que muchas cosas de esta vida son pasajeras. De hecho, todas las cosas vendrán y se irán con el tiempo. Si te aferras al pasado y deseas volver a él, ignoras la belleza del presente. Del mismo modo, si no puedes esperar a que tu actual situación difícil termine, te costará encontrar el disfrute incluso en las pequeñas cosas durante ese periodo. Y puede que ese periodo no termine siempre tan pronto como te gustaría, lo que significa que sigues insatisfecho y, en última instancia, aburrido de la vida.
Estoy aburrido de las personas de mi vida. ¿Qué debo hacer?
Si una parte de tu persistente aburrimiento se debe a las personas con las que pasas el tiempo, puede parecer que no puedes hacer nada al respecto. Al fin y al cabo, amas y te preocupas por algunas de esas personas y quieres mantenerlas en tu vida, sólo que a veces las encuentras un poco aburridas.
Hay dos cosas que puedes hacer. La primera es sacar tus relaciones actuales de los baches en los que se encuentran. No hace falta que estés discutiendo con alguien todo el tiempo para que una relación haya perdido su chispa. Esto implicará romper los patrones de esa relación en cuanto a lo que hacéis juntos y la mentalidad que tenéis al respecto.
Tal vez hagas siempre lo mismo con un determinado grupo de amigos y habléis siempre de los mismos temas. Tal vez sean bastante negativos en sus vidas y estés harto de oírles quejarse de las mismas cosas semana tras semana. Toma la iniciativa en este grupo y organízate para hacer algo diferente y más emocionante la próxima vez que os reunáis. Hazlo con regularidad: acuerda que, al menos una vez al mes, todos encontraréis algo interesante y novedoso que hacer juntos.
Por supuesto, si has superado a un amigo o a un grupo en particular, no hay que avergonzarse de distanciarse de ellos si estar en su compañía ya no te produce la alegría o la sensación de pertenencia de antes.
En cuanto a tu relación romántica o la que tienes con tu familia, también puedes ser proactivo en este aspecto y presionar para hacer cosas que sean más divertidas para todos. Puedes liberarte de tu rutina de vez en cuando y hacer algo que sea completamente diferente y que esté al límite de tu zona de confort para que realmente te empuje. Con el tiempo, notarás una diferencia en tu forma de pensar sobre estas relaciones. Ya no serán fuentes de aburrimiento; serán fuentes de entusiasmo.
La segunda cosa que puedes hacer si te aburren las personas de tu vida es cambiar tu mentalidad. No les culpes de tu aburrimiento. No pongas la carga de tu estimulación mental sobre sus hombros. No es culpa suya que estés aburrido, y puedes modificar tu forma de pensar sobre ellos para reflejar esto.
Se trata de confundir un sentimiento de comodidad con un sentimiento de estancamiento. Son dos cosas diferentes. Muchas relaciones de larga duración, ya sean románticas, familiares o de amigos, acaban por establecerse en un patrón. Hay comodidad en ello y seguridad. Pero saber qué esperar de tus relaciones es un arma de doble filo. Por un lado, es bueno para tu tranquilidad sentirte seguro en esas relaciones. Por otro lado, te quita una fuente potencial de regocijo. La estabilidad es menos emocionante, y por eso algunas personas prosperan con el drama y lo buscan o lo provocan tan a menudo como pueden.
No tienes que ser una fuente de drama para cambiar tu perspectiva sobre tus relaciones. Puedes apreciar lo que ganas al tener relaciones estables y amorosas en tu vida. Puedes responsabilizarte de tu aburrimiento y ser el motor de un cambio positivo.
¿Cómo puedo superar el miedo a perderme algo (FOMO)?
Si te aburres porque sientes que te estás perdiendo muchas cosas divertidas, es el miedo a perderse lo que tienes que abordar. Cuando ves que la gente lleva una vida más aventurera y emocionante, puede empañar la visión que tienes de tu propia vida. Puedes pensar que no estás aprovechando al máximo el tiempo que tienes y que estás fracasando en la vida por ello.
La verdad es que muy poca gente vive su vida en estados de diversión y estimulación constantes. La mayoría de la gente tiene que trabajar para ganarse la vida. Mucha gente tiene que ocuparse de los recados cotidianos de la vida familiar. Y el hecho de que se vayan de vacaciones a la ciudad cada dos fines de semana, no significa que se sientan completamente realizados.
Si comparas tu vida con lo que ves de la vida de otras personas en las redes sociales, siempre acabarás viendo tu vida de forma desfavorable. Nadie publica en las redes sociales que está limpiando el retrete o llevando a los niños a la clase de gimnasia. Sólo publican los momentos que más gustan. Así que deja de decirte a ti mismo que debes estar perdiéndote la vida porque otras personas se divierten mucho más; recuerda que ellos también tienen que soportar aspectos menos emocionantes de la vida.
¿Cómo puedo afrontar la decepción de mi vida hasta ahora?
¿Hay cosas concretas que te decepcionan en la vida? Tal vez no hayas sacado las notas que necesitabas para ir a la universidad y no hayas conseguido seguir la carrera de tus sueños. O tal vez sigas soltero a mediados de los 30 y esto te deprima.
La decepción está en la mente y ése es el primer lugar donde hay que abordarla. Las cosas que tienes que considerar son si estás vinculando tu «éxito» o la falta de él a cosas materiales o a tener un buen trabajo o a cuántos países has visitado. ¿A qué nivel intentas vivir? ¿Tienes una casa más pequeña que la de tus compañeros y crees que estás fracasando por ello? ¿Sientes que los demás te juzgan con dureza por lo que has conseguido en la vida?
Lo primero es lo primero, tienes que romper el vínculo en tu mente entre tu autoestima y los éxitos que tienes. No te define lo que consigues.
En segundo lugar, debes prestar más atención a las cosas que se te dan bien y a las personas y cosas que tienes en tu vida. Practicando la gratitud, puedes dar un giro a tu mentalidad y dejar de estar tan deprimido.
En tercer lugar, deberías dejar de dar tanta importancia a cómo crees que te ven los demás. Si alguien quiere juzgarte o despreciarte, es su problema, no el tuyo. Pueden hacer lo que quieran y tú puedes ignorarlos por completo si así lo decides. No les des poder sobre tus sentimientos, ¡no se lo merecen!
Por último, puedes hacer frente a la decepción del pasado fijando objetivos para el futuro y dando los pasos necesarios para alcanzarlos. Utiliza tu decepción como motivación para cambiar tu vida de forma positiva. Incluso si esa decepción es injustificada, puede darte energía para demostrar que tus escépticos están equivocados, ¡incluso tú!
¿Cómo puedo ejercer más control sobre mi vida?
El control se reduce a una cosa: las elecciones. Haces elecciones cada día y esas elecciones dictan cómo se desarrolla tu vida. La mayoría de las elecciones no tienen un gran impacto, pero algunas sí lo tienen y es en éstas en las que más debes centrarte.
Cuando sientas que tienes más control sobre tu vida, verás que el aburrimiento desaparece. El empoderamiento es un antídoto contra el malestar que sientes.
No tienes que ser pasivo y limitarte a tomar las decisiones que la vida te obliga a tomar. Puedes ser proactivo y tomar decisiones que mejoren tu vida de alguna manera, incluso cuando continuar con el statu quo sea una opción posible.
Observa las áreas de tu vida que más te aburren y luego considera todas las formas posibles de hacer algo al respecto. ¿Odias tu trabajo? ¿Podrías encontrar uno nuevo en el mismo campo? ¿Podrías cambiar de carrera? ¿Podrías montar tu propio negocio?
¿Estás harto del lugar donde vives? ¿Crees que un nuevo horizonte podría mejorar tu bienestar mental? ¿A dónde te gustaría mudarte? ¿Es realista? ¿Podrías permitírtelo? ¿Podrías encontrar trabajo allí?
Cuando busques formas de ejercer más control sobre tu vida, seguro que encuentras algunas.
