Joskus aika tuntuu kuluvan normaalia hitaammin.
Ehkä se johtuu rankasta työpäivästä, joka ei vain tahdo loppua.
Ehkä odotat vastausta työhaastattelusta tai jostain tapahtumarikkaasta uutisesta, jonka piti olla tulossa.
Joskus haluat vain saada ajan kulumaan nopeammin, jotta voit lopettaa odottamisen!
Miten saat ajan kulumaan nopeammin… psykologisesti ajateltuna?
1. Lakkaa katsomasta kelloa ja laskemasta minuutteja.
Tehokkain tapa saada aika kulumaan nopeammin on lopettaa kellon seuraaminen kokonaan ja keskittyä johonkin aivan muuhun.
Se voi olla työskentely ilman häiriötekijöitä, laadukkaan viihteen katsominen joksikin aikaa tai vain puskea läpi kaikki edessäsi olevat asiat.
Jos sinulla ei ole mitään tekemistä, etsi jotain!
Kysy ihmisiltä (tai pomoltasi), voisitko tehdä tai auttaa jotakin muuta.
Työskentele sivuprojektin parissa, jos olet tehnyt kaikki tavalliset työt.
Kehitä uusi taito tai aloita harrastus, joka antaa sinulle jotain, johon voit keskittää aikasi ja energiasi.
Mitä ikinä tapahtuukin, tärkeintä on lakata kiinnittämästä huomiota kelloon. Mitä enemmän katsot sitä, sitä pidemmältä se tuntuu.
Tee jotain – mitä tahansa muuta kuin vietä aikaasi kellon tuijottamiseen!
2. Jaa aikasi lohkoihin.
Päivä voi venähtää, tunti voi venähtää, jopa minuutti voi tuntua kestävän liian kauan.
Mutta jos luot lyhyitä aikalohkoja, joihin voit keskittyä, se voi auttaa nopeuttamaan koko ajan kulumista.
Jaa aikasi viiden tai kymmenen minuutin lohkoihin. Vaihda sitten lohkoja joko uppoutumalla täysin käsillä olevaan tehtävään tai työskentelemällä rauhallisemmalla tahdilla.
Kun keskittyy täysin johonkin, aika kuluu yleensä nopeasti.
Keskittymistä on kuitenkin vaikea ylläpitää pitkiä aikoja, varsinkin jos tehtävä ei ole kovin kiinnostava tai vaikea.
Kun annat itsellesi välitilan, jossa voit antaa keskittymisesi hieman harhailla, annat keskittymiskykysi ”latautua” ja olla valmis uuteen toimintaan.
3. Jaa työtehtäväsi.
Monotoninen työ, jota meidän on toistettava, voi tuntua ylivoimaiselta.
Edellisen kohdan pohjalta hajottamalla tuo työ muilla aktiviteeteilla, jotain, mitä odottaa.
Fyysinen aktiivisuus, liikunta ja ulkoilu ovat kaikki hyviä tapoja auttaa virkistämään mieltäsi, kun puskee läpi tylsää työtä.
Toiminnan ei tarvitse olla pitkää tai rasittavaa.
Jopa viiden minuutin toimistojumppa tai hengähdys raitista ilmaa voi auttaa saamaan energiaa takaisin, sillä se saa veren virtaamaan, lisää happea aivoihin ja saa aikaan lyhyen endorfiiniryöpyn.
Tämä on erityisen hyödyllistä henkilöille, jotka tekevät istumatyötä tai elintapoja.
On hyvin tiedossa, että liikunnan puute voi ruokkia masennusta ja letargiaa, mikä vaikeuttaa huomattavasti hitaiden aikojen läpikäymistä.
4. Uppoudu hyvään kirjaan.
Milloin viimeksi istuit hyvän kirjan ääreen ja uppouduit kirjailijan sanoihin?
Kirjojen lukemisen taito on ollut laskussa television tulosta lähtien, ja se vain pahenee digitaaliaikana.
Se huomio, jonka ihmiset ennen kiinnittivät lukemiseen, on nyt pirstaloitunut entisestään suoratoiston ja sosiaalisen median myötä.
Elektroniikan poisjättäminen ja ajan ja huomion omistaminen hyvälle kirjalle tarjoaa muitakin etuja kuin vain nopean ajan kuluttamisen…
…lukeminen auttaa muistia ja keskittymistä, auttaa sinua käyttämään aivojesi osia, jotka helpottavat oppimista ja ymmärtämistä, laajentaa sanavarastoa ja lievittää stressiä.
5. Laadi tehtävälista prosessejasi ja tavoitteitasi varten.
Aika voi kulua hitaammin, kun ei tunnu siltä, että etenemme kohtuullisesti kohti itsellemme asettamiamme tavoitteita.
To do -lista tai yleissuunnitelma päivän töiden suorittamiseksi voi antaa sinulle pienen tyydytyksen tunteen, joka tulee siitä, kun rastit toteutuneen tavoitteen pois listalta.
Ja sen sijaan, että käyttäisit aikaasi miettimällä, mitä tehdä seuraavaksi, voit hypätä suoraan seuraavaan tavoitteeseesi ja jatkaa hiomista.
Harkittu toimintasuunnitelma antaa sinulle rakenteen, jonka avulla voit helpommin suunnistaa päiväsi ja seurata edistymistäsi.
Kun pidät kirjaa, alat myös saada tuntumaa siihen, kuinka kauan tietyt toiminnot vievät aikaa, mikä auttaa tulevissa ennusteissa ja ajankäytön järkevässä hallinnassa, mukaan lukien ajan tehokas käyttö.
6. Kuuntele musiikkia, videoita tai podcasteja työskennellessäsi.
Ääni voi auttaa aikaa kulumaan nopeammin, kun olet mukana työssä, joka ei vaadi paljon huomiota tai henkistä energiaa.
Siivoaminen ja kotityöt ovat paljon vähemmän tylsiä, kun niiden parina on piristävää, energistä musiikkia.
Instrumentaalimusiikki voi myös auttaa sinua keskittymään ja keskittymään, sillä se poistaa ulkopuoliset häiriötekijät, kun olet keskittyneemmissä töissä, kuten opiskelussa tai kotitehtävissä.
Äänikirjat ja podcastit ovat loistava tapa viettää aikaa, oppia tai viihdyttää itseäsi työmatkalla tai toistuvaa, aivotonta työtä tehdessäsi.
Häiriötekijöiden ansiosta voit uppoutua äänitteeseen, kun voit rentoutua ja päästä virtaan edessäsi olevasta tehtävästä, mikä helpottaa työtä ja saa ajan kulumaan nopeammin.
7. Tartu ei-toivottuihin tehtäviin, joita olet lykännyt.
Henkilökohtaisessa ja työelämässä on niin monia tehtäviä, jotka ovat vain tylsiä ja ärsyttäviä.
Niin monia asioita, joille emme vain halua varata aikaa tai joita emme halua tehdä.
Näiden ei-toivottujen velvollisuuksien tekeminen on hyvä tapa kuluttaa aikaa ja samalla edistyä elämässäsi.
Monet ihmiset eivät yleensä halua siivota kotiaan tai arkistoida uudelleen kaikkia kadonneita paperitöitä, mutta ne pitäisi tehdä tavalla tai toisella.
Hoida nämä tehtävät! Hyppää heti mukaan ja etsi nopea ja tehokas tapa hoitaa ne, jotta voit siirtyä muihin asioihin.
Parasta ei-toivottujen velvollisuuksien hoitamisessa on se, että sinulla ei ole enää ylimääräistä stressiä ja ahdistusta siitä, että sinun on hoidettava ne.
Voit huokaista helpotuksesta, että ne on jo tehty, ja siirtyä mielenkiintoisempiin asioihin.
8. Etsi hauskanpitoa sieltä, mistä sitä löytyy.
Aika kuluu kuin siivillä, kun sinulla on hauskaa!
Vanha sanonta kuvastaa käsitystä siitä, että aika kuluu nopeammin, kun osallistumme hauskoihin aktiviteetteihin.
Tietenkään monet toiminnot, joita sinun on tehtävä, eivät välttämättä ole hauskoja. Mutta jos löydät keinon luoda itsellesi hauskoja hetkiä, se auttaa nopeuttamaan ajan kulumista.
Se voi olla jotain yksinkertaista, kuten kilpajuoksu työtehtävien loppuunsaattamiseksi aiempaa tehokkaammin.
Sosiaalinen kanssakäyminen voi lisätä hauskuuden elementin muuten epähauskoihin aktiviteetteihin.
Vaikka et välttämättä tuntisi tai pitäisi ympärilläsi olevista ihmisistä, jonkinasteinen kohtelias seurustelu ja vuorovaikutus voi auttaa minuutteja kulumaan hieman nopeammin.
Lisäksi ei ole koskaan huono ajatus luoda myönteisiä suhteita niihin ihmisiin, joiden seurassa vietät paljon aikaa. Se auttaa kaikkea sujumaan sujuvammin.
9. Haasta mielesi henkisillä aktiviteeteilla.
Joskus sinulla ei vain ole mahdollisuutta lukea kirjaa, kuunnella musiikkia, ulkoilla tai tehdä juuri mitään muuta kuin istua/seistä jouten.
On monia todella tylsiä töitä, vaikka ne olisivatkin elintärkeitä. Ehkä olet vartijana lähikaupassa. Tai ehkä istut tietullikopissa koko päivän.
Vaikka sinun täytyy säilyttää jonkinasteinen keskittymiskykysi, suurimman osan ajasta et tee mitään tai teet tehtäviä, jotka voit tehdä autopilotilla.
Anna siis mielellesi jotain tekemistä. Ota kohtalaisen pitkä sana (kuten ”kohtalaisesti”) ja yritä tavata se takaperin (se on yllättävän vaikeaa).
Tai pelaa päässäsi A:sta Z:hen -leikkiä, jossa annat itsellesi aiheen – kuten poikien nimet – ja sinun on keksittävä vastaus jokaiseen aakkosten kirjaimeen.
Tai kerro 23 luvulla 42 (tai muilla satunnaisilla luvuilla).
Tai listaa suosikkiurheilujoukkueesi entisten ja nykyisten pelaajien nimet tai kaikki elokuvat, joissa tietty näyttelijä on esiintynyt.
On loputtomasti tapoja työllistää muuten tyhjää mieltä, vaikka vain tappaaksesi viisi minuuttia siellä sun täällä.
10. Opi jotain.
Jonkin uuden asian oppiminen aktivoi aivojasi tavalla, johon harva muu asia pystyy vastaamaan. Ja oppimisen kauneus on siinä, että opittavia asioita on lähes rajattomasti.
Mieti jotain, mikä kiinnostaa sinua. Etsi sitten tapoja oppia siitä lisää. Tämä voi tarkoittaa kirjojen lukemista, videoiden katsomista, opiskelusovellusten käyttämistä tai verkkokursseille ilmoittautumista (kaikenlaisista asioista on ilmaisia ja maksullisia kursseja).
Vaikka etsisit ajanvietettä työssä, jossa et voi käyttää puhelinta tai lukea kirjaa, voit aina kirjoittaa paperille kymmenen lausetta vieraalla kielellä ja katsoa sitä silloin tällöin, kun yrität painaa lauseita mieleen.
Oppiminen on haaste. Se auttaa sinua pääsemään keskittymisen flow-tilaan, jossa aika kuluu kuin siivillä.
11. Kirjoita.
Mitä sinun pitäisi kirjoittaa? No, oikeastaan mitä tahansa. Tässä on muutamia välineitä, joita voit harkita.
Artikkelit.
Jaa tietämyksesi maailman kanssa kirjoittamalla artikkeleita, jotka voit julkaista verkkosivustolla. Sivuston perustaminen on nykyään niin helppoa, että se vie vain minuutteja(Medium.com on hyvä paikka aloittaa).
Voit kirjoittaa mistä vain haluat. Kirjoita intohimostasi – urheilusta, politiikasta tai vaikkapa puutarhanhoidosta. Kirjoita ohjeita jonkin asian tekemiseen. Jaa mielipiteitäsi asioista. Älä keskity siihen, kuinka moni lukee artikkeleita; kirjoita ne vain itseäsi varten ja pidä kaikkia lukijoita bonuksena.
Päiväkirja.
Jos haluat kirjoittaa henkilökohtaisemmista asioista – esimerkiksi ajatuksistasi ja tunteistasi – sinun kannattaa hankkia itsellesi fyysinen päiväkirja, johon voit kirjoittaa. Kenenkään ei tarvitse nähdä, mitä kirjoitat, joten voit kirjoittaa vapaasti mistä haluat.
Mielen tyhjentäminen päiväkirjaan on myös hyvä tapa saada ajatukset irti jostain sinua huolestuttavasta asiasta, ja se auttaa järjestämään ajatuksesi, jotta voit ymmärtää ne paremmin.
Runot.
Vaikka et olisikaan koskaan elämässäsi lukenut runoa, yllätyt siitä, miten hauskaa, mielenkiintoista ja haastavaa voi olla saada oikeat sanat oikealla tavalla yhteen, jotta runo kulkee. Kokeile ja katso, pidätkö siitä.
Lyhyitä tarinoita.
Jos sinulla on hieman enemmän aikaa, voit aina kirjoittaa omia tarinoita. Mieti juoni, keksi hahmoja ja keksi, mitä he voisivat sanoa toisilleen tai millaisia heidän persoonallisuutensa ovat. Jos sinulla on lapsia, mikset kirjoittaisi heille lyhyitä tarinoita – niiden ei tarvitse olla pitkiä tai monimutkaisia.
Vitsejä.
Riippumatta siitä, onko sinulla mielestäsi hyvä huumorintaju, voisit kokeilla vitsien tai komediasketsien kirjoittamista. Sillä ei ole suurta merkitystä, haluatko lyhyitä yksisäkeitä vai pidemmälle kehitettyjä tarinoita, jotka johtavat iskurepliikkiin. Lisäbonuksena voit kokeilla niitä myös ystävilläsi.
Kappaleet.
Jos kuuntelet mielelläsi musiikkia, tiedät, miten hyvät sanoitukset voivat viedä sinut henkisesti ja emotionaalisesti jonnekin muualle. No, voit kuljettaa itsesi pois tylsistä asioista kirjoittamalla omia säkeistöjä ja kertosäkeitä.
12. Piirrä/maalaa.
Toinen luova harrastus, joka voi auttaa ajan kuluttamisessa, on piirtäminen tai maalaaminen. Ehkä pidät jo ennestään doodlaamisesta, mutta voit viedä sitä pidemmälle ja yrittää hioa taitojasi ja venyttää taiteellisia rajojasi.
Kokeile eri välineitä: lyijykynät, vesivärit, öljyvärit. Kokeile eri tyylejä: asetelmia, kubismia, surrealismia, muotokuvia, maisemia. Kokeile erilaisia piirto- tai maalausalustoja: kankaalle, paperille tai keramiikkaan.
13. Tee jotain käsilläsi.
Maalaamisen tai piirtämisen lisäksi on monia tapoja, joilla voit pitää kätesi kiireisinä ja samalla kuluttaa aikaa. Voit leipoa, työskennellä puutarhassa, veistää savesta, rakentaa puusta tai jostain muusta materiaalista, neuloa, ommella tai tehdä mitä tahansa käsityötä, johon liittyy käsien käyttö.
Käsien kanssa työskentely luovan projektin parissa on jotain, mitä ihmiset ovat tehneet niin kauan kuin ihmisillä on ollut käsiä!
14. Keskity henkilökohtaiseen kasvuun.
Kun sinulla on aikaa käsilläsi – joko siksi, ettei sinulla ole mitään tekemistä, tai siksi, että työsi ei vaadi juurikaan tietoista keskittymistä, sinulla on tilaisuus harrastaa hieman hallintoa. Ei tavanomaista elämänhallintaa, kuten laskujen maksamista tai aterioiden suunnittelua, vaan henkilökohtaisen kasvun hallintaa.
Tärkein tehtävä, johon voit ryhtyä, on pieni itsetutkiskelu. Voit työllistää mielesi ja auttaa minuutteja ja tunteja kulumaan ohi, kun tutustut itseesi paremmin ja selvität, missä sinun on kasvettava.
Mitkä ovat vahvuutesi ja heikkoutesi yleensä? Mitkä ovat hyvät ja huonot puolesi ihmisenä? Mitä taitoja, henkisiä piirteitä tai käyttäytymismalleja haluaisit kehittää? Millainen ihminen haluat olla?
Entä elämäsi? Mikä sujuu hyvin? Mikä kaipaisi työtä? Entä mitä haluat muuttaa? Pidätkö asuinpaikastasi? Onko työsi/urasi sellainen, jonka haluaisit muuttaa? Mitkä ihmissuhteet palvelevat sinua ja mitkä sinun on karsittava?
Tämäntyyppisiin kysymyksiin ei ole aina helppo vastata, mutta juuri se tekee niistä niin hienoja aikaa vieviä. Voit viettää tuntikausia miettimällä näitä asioita, pohtimalla kaikkia eri näkökulmia ja päättämällä, mitkä ovat prioriteettisi.
15. Ajattele kuin yrittäjä.
Yrittäjähenkisen ajattelutavan kehittäminen voi johtaa kaikenlaisiin kiehtoviin ja jopa jännittäviin mahdollisuuksiin. Miksi? Koska mukana on usein paljon erilaisia haasteita, mikä tarkoittaa, että mielessäsi on tekemistä ja tuloksia, joita kohti voit työskennellä.
Jos sinulla on työ, voit etsiä tapoja osoittaa oma-aloitteisuutta. Onko prosesseja, jotka voisivat sujua sujuvammin? Onko sinulla keinoja vähentää kustannuksia tai tuottaa enemmän myyntiä? Entä suuria ideoita, jotka voisivat viedä yritystä eteenpäin? Ehdotusten tekeminen esimiehillesi voi tarkoittaa, että pääset mukaan toteuttamaan näitä asioita, mikä voi tarkoittaa jännittävämpää työpäivää.
Oletko harkinnut sivutoimisen toiminnan aloittamista? Se ei sovi kaikille, eikä sinun pitäisi ponnistaa liikaa, sillä muuten saatat palaa loppuun. Pieni sivutoiminen yritys voi kuitenkin antaa sinulle jotain ajateltavaa, kun olet vakituisessa työssäsi, ja jotain, mitä odottaa innolla.
Vai onko sinulla liikeidea, jonka haluaisit muuttaa kokopäiväiseksi toiminnaksi? No, jos sinulla on aikaa ajatella ja aikaa tylsistyä, sinulla on aikaa työstää tuon liiketoiminnan yksityiskohtia, jotta voit tehdä siitä tulevaisuudessa totta.
16. Meditoi.
Meditaatiosta ei ole hyötyä ainoastaan kehon ja mielen rauhoittamisessa, vaan se voi auttaa myös ajan kuluttamisessa.
Meditoidessasi keskityt johonkin – hengitykseesi, aisteihisi, esineeseen, mantraan – ja tämä auttaa poistamaan kaikki muut ajatukset. Uusia ajatuksia saattaa tulla, mutta toivottavasti ne katoavat ilman suurempia ongelmia, kun palaat siihen, mihin olet keskittynyt.
Ja kun et ajattele sitä, miten hitaasti aika tuntuu kuluvan tai miten tylsistynyt olet, yllätyt siitä, miten nopeasti minuutit kuluvat.
Jos et pysty istumaan ja sulkemaan silmiäsi meditoidaksesi, on olemassa niin sanottu avoimien silmien meditaatio. Voit tehdä sitä istuessasi, seistessäsi tai jopa kävellessäsi. Joten missä tahansa oletkin, sinun pitäisi pystyä oppimaan meditoimaan. Tämä on hienoa, jos sinulla on mielen tylsää työtä, jossa et voi käyttää puhelinta, kuunnella musiikkia tai tehdä mitään muuta kuin istua tai seistä.
