Wenn du dich zu jemandem hingezogen fühlst, ist es ganz normal, dass du viel Zeit damit verbringst, an ihn oder sie zu denken und dir vorzustellen, was ihr zusammen machen werdet.
Aber es gibt einen Punkt, an dem du die Grenze zur ungesunden Besessenheit überschreitest.
Was ist, wenn die andere Person einfach nicht so sehr auf dich steht? Was ist, wenn du ständig an jemanden denkst, mit dem du nicht zusammen sein kannst, z. B. an deinen Ex oder einen heimlichen Schwarm?
Wenn jemand deine Gefühle nicht erwidert, werden diese lebhaften Träume von euch beiden eher zu quälenden Albträumen, weil du weißt, dass sie nicht wahr werden können.
Oder vielleicht bist du tatsächlich in einer Beziehung mit dieser Person, aber sie ist emotional nicht verfügbar und investiert nicht annähernd so viel in diese Beziehung wie du.
Das ist der Zeitpunkt, an dem du die Kontrolle zurückerlangen und dein Leben verändern musst. Für dein eigenes Wohlbefinden ist es wichtig, dass du deine zwanghaften Gedanken an jemanden beendest, der nicht so viel für dich empfindet.
In diesem Artikel geht es um die Anzeichen dafür, dass das, was du gerade erlebst, zu einer ungesunden Besessenheit geworden ist. Dann geht es um die möglichen Ursachen für diese Besessenheit. Und schließlich gibt er dir viele effektive Tipps, wie du aufhören kannst, von jemandem besessen zu sein.
12 Anzeichen dafür, dass du zwanghafte Gefühle für jemanden hast
Ist es wahre Liebe, die du empfindest, oder zwanghafte Liebe?
Wenn du viele der folgenden Anzeichen zeigst, ist es nicht wirklich Liebe, die du empfindest. Du hast es vielleicht mit einem größeren Problem zu tun.
Es ist nichts, was du nicht mit ein wenig Mühe überwinden kannst, also keine Panik. Lies weiter, um herauszufinden, ob deine Gefühle für deinen Schwarm, Ex oder Partner obsessiv geworden sind.
Das ist besonders wichtig, wenn du diese Gefühle für jemanden hast, den du nicht oder kaum kennst, weil deine Gedanken und Gefühle eher auf reiner Fantasie als auf einer konkreten Beziehung beruhen.
1. Du kannst diese Person nicht aus deinem Kopf bekommen.
Seien wir ehrlich: Du willst jede Minute mit dieser Person verbringen und denkst die ganze Zeit an sie.
Du denkst sogar in diesem Moment an sie. Ihr Name, ihr Lächeln, ihre Augen … Hast du nicht gerade tief durchgeatmet oder gelächelt, als dir das alles in den Sinn kam?
Wenn das Denken an sie dich daran hindert, so gut zu funktionieren wie früher, musst du dem ein Ende setzen.
Bist du dir sicher, dass du genauso viel Zeit in ihren Gedanken verbringst wie sie in deinen? Wenn nicht, musst du diese Gedanken loslassen.
2. Du fantasierst davon, mit ihnen zusammen zu sein.
Wenn sie nur genauso für dich empfinden würden, hättet ihr das tollste Date und würdet in einer langfristigen Beziehung enden. Ihr würdet bald ein Haus kaufen und euch vielleicht einen Hund zulegen, bevor ihr zwei Kinder bekommt, einen Jungen und ein Mädchen. Sie hätten deinen Verstand und Witz und ihr gutes Aussehen und ihren Charme.
Warte, was?
Wenn du dir jetzt schon Namen für deine Kinder ausdenkst oder dir vorstellst, wie du mit der Person, die vielleicht nicht einmal weiß, dass es dich gibt, vor den Altar trittst, dann hör jetzt auf.
Okay, vielleicht bist du noch nicht bei den Kindernamen angelangt, aber verbringst du deine Tage damit, mit dieser Person zu kuscheln, als ob es das Einzige wäre, was dich glücklich machen könnte?
3. Du idealisierst sie.
Wahrscheinlich stellst du diese Person auf ein Podest, auf das sie ganz sicher nicht gehört.
Ist sie die tollste Person der Welt ohne einen einzigen Makel? Sicher, du bist vernünftig genug, um zu wissen, dass sie nicht perfekt sind, aber für dich sind sie perfekt und du würdest jeden Fehler lieben, den sie haben. Zumindest redest du dir das ein, denn du hast stundenlang darüber fantasiert, wer diese Person wirklich ist, ohne dass es viel zu sagen gibt.
Selbst wenn du mehr als nur ein paar Dinge über sie weißt, bist du eher dem Bild verfallen, das du dir von ihr gemacht hast, als der Person, die sie wirklich ist. Du bist betrunken von der Liebe. In Wirklichkeit ist es Verliebtheit, also verwechsle sie nicht mit der wahren Liebe, die du verdienst!
4. Du bist ihnen gegenüber besitzergreifend.
Ein Zeichen dafür, dass du besessene Gefühle für jemanden hast, ist, dass du dir die Person nicht mit jemand anderem vorstellen kannst. Und du willst ihn auch nicht mit jemand anderem sehen. Dabei muss es sich nicht einmal um jemanden handeln, an dem er oder sie interessiert sein könnte.
Da sie dir perfekt erscheinen, stellst du dir vor, dass sie viel begehrenswerter sind, als sie es in Wirklichkeit sind, und du denkst, dass jeder das sieht und sie genauso will wie du.
Wäre es nicht toll, wenn ihr beide auf einer einsamen Insel stranden würdet, wo ihr sie für immer ganz für euch allein hättet? Nun, das wäre wahrscheinlich nicht so toll und du musst dir dieser Tatsache bewusst werden.
5. Du legst viel Wert auf ihre Meinung.
Die Meinung dieser Person bedeutet dir die Welt und beeinflusst dein Leben.
Du hast noch nie in deinem Leben eine Briefmarke gekauft, aber jetzt sammelst du leidenschaftlich gerne Briefmarken. Du wärst lieber nackt als weiß zu tragen, aber plötzlich trägst du jeden Tag dein weißes T-Shirt. Es ist nicht schwer zu erraten, wer hier weiße T-Shirts und das Sammeln von Briefmarken wirklich mag.
Wenn du nicht mit jemandem zusammen sein kannst, den du so sehr magst, bist du vielleicht versucht, so zu werden wie er oder sie, indem du die Dinge magst, die sie mögen.
6. Du hast das Bedürfnis, sie zu beschützen.
Vielleicht denkst du, dass du sie beschützt, indem du versuchst, sie gegen ihre Freunde aufzubringen oder sie dazu zu bringen, nicht mehr an die Orte zu gehen, die sie mögen. Aber weißt du, was du wirklich vorhast? Du willst sie kontrollieren und isolieren, und das sind eindeutige Anzeichen dafür, dass du obsessive Gefühle für jemanden hast.
Dein Bedürfnis, sie zu beschützen, entspringt nicht, wie du vielleicht denkst, einer echten Sorge um ihre Sicherheit. Es geht nur darum, dass du sie ganz für dich haben willst, und das ist für euch beide nicht gut.
7. Du bist eifersüchtig, wenn du sie mit jemand anderem siehst.
Wie du bereits gelernt hast, wird deine Besitzgier in irrationale Eifersucht umschlagen. Du wirst auf jeden des anderen Geschlechts eifersüchtig sein, mit dem sie reden. Aber nicht nur auf sie. Du wirst auf jeden eifersüchtig sein, der mit ihnen spricht, unabhängig von ihrem Geschlecht und ihrem Interesse an dieser Person.
Du denkst, dass sie sie dir eine Zeit lang wegnehmen. Du bist eifersüchtig auf die Zeit und die Aufmerksamkeit, die sie anderen schenken, weil du sie so sehr für dich willst und sie nicht bereit sind, dir zu geben, was du brauchst.
8. Du kannst ihre Zurückweisung nicht akzeptieren.
Vielleicht hat er/sie deutlich gemacht, dass er/sie nicht an dir interessiert ist, oder er/sie hat es durch sein/ihr Verhalten deutlich gemacht. Wie auch immer, du kannst ein Nein nicht akzeptieren. Du bist bereit, um sie zu kämpfen und sie für dich zu gewinnen, koste es, was es wolle.
In einem anderen Szenario würde man das als romantisch bezeichnen, aber wenn die Person deutlich gemacht hat, dass sie nicht will, dass du ihr hinterherläufst, solltest du sie nicht in die Flucht schlagen.
Nicht jeder wird dich mögen, und manchmal ist die Person, die dich nicht mag, diejenige, die du anbetest. Das tut weh, aber du musst die Ablehnung akzeptieren und mit deinem Leben weitermachen, wenn du nicht willst, dass die einzige Erinnerung an diese Beziehung eine einstweilige Verfügung ist.
9. Du versuchst ständig, sie zu erreichen.
Apropos einstweilige Verfügung: Wenn du die Person ständig anrufst und ihr eine SMS schreibst, könnte das dazu führen, dass sie eine beantragen will. Aus einer unschuldigen SMS werden drei Folgeanrufe und ein betrunkener Anruf um 4 Uhr morgens.
Denk mal darüber nach: Nimmt die Person jemals zuerst Kontakt mit dir auf? Wenn nicht, warum nicht? Lassen sie dich auf eine Antwort warten, antworten sie nur mit ein paar Worten oder gar nicht? Haben sie dich in den sozialen Medien blockiert?
Ohne die bereits erwähnte einstweilige Verfügung könnte es nicht deutlicher werden.
10. Du vernachlässigst andere Menschen in deinem Leben wegen dieser Person.
Seitdem du von dieser Person besessen bist, haben alle anderen aufgehört zu existieren. Zumindest scheint es so.
Du willst nur mit dieser Person zusammen sein und hast keine Zeit für die anderen Menschen in deinem Leben, weil du damit beschäftigt bist, zu planen, wie du das erreichen kannst.
Wenn du deine Freunde und Verwandten siehst, kannst du nicht anders, als über die Person zu reden, von der du besessen bist.
Du hast sogar deine Arbeit und deine Hobbys vernachlässigt, weil du dich nicht konzentrieren kannst und diese Person zu deiner obersten Priorität geworden ist. Du willst nicht, dass sie jemals merkt, dass du nicht verfügbar bist, denn eines Tages werden sie anrufen, und dann musst du bereit sein.
11. Du analysierst alles, was sie tun und sagen.
Die Wahrheit ist, dass es wahrscheinlich keine versteckten Botschaften in den Dingen gibt, die diese Person zu dir sagt oder um dich herum tut. Aber du suchst trotzdem nach ihnen, in der Hoffnung, die Antwort zu finden, die du hören willst.
Du willst Anzeichen dafür sehen, dass sie dich mag und dass ihr eine besondere Verbindung habt, also analysierst du ihre Worte und Handlungen, um Beweise zu finden. Wenn es keine Beweise gibt, erfindest du vielleicht sogar welche und deutest ihre Worte oder ihr Verhalten als Zeichen dafür, dass sie dasselbe für dich empfinden.
12. Du fängst an, sie zu stalken.
Am Ende führen zwanghafte Gefühle oft zu Stalking, und das ist wesentlich einfacher und häufiger, wenn wir über soziale Medien sprechen. Vielleicht hängst du nicht im Gebüsch in der Nähe des Arbeitsplatzes dieser Person herum, aber wie oft checkst du ihr Profil in den sozialen Medien?
Erkundigst du dich nach ihnen? Warst du an Orten, die sie häufig besuchen, in der Hoffnung, sie dort zu treffen? Es ist vielleicht nicht das Stalking, das du dir vorstellst, aber es ist technisch gesehen Stalking, oder?
6 Ursachen für zwanghafte Gefühle gegenüber einer Person
Die Ursachen für zwanghafte Gefühle gegenüber einer Person können unterschiedlich sein, also lass dich von den folgenden nicht abschrecken. Du musst kein psychisches Problem haben, um von einer Person besessen zu sein.
Vielleicht ist es für dich zur Gewohnheit geworden, dich mit dieser Person zu verbinden. Du hast sie zu deiner Priorität gemacht und starke Gefühle und extremes Verlangen verspürt. Du hast jedoch herausgefunden, dass er oder sie deine Gefühle nicht erwidert, und du hast zwanghafte Gedanken, weil du Zeit brauchst, um das zu verarbeiten.
Andererseits kann es auch sein, dass es ein tieferes Problem gibt, das dich daran hindert, eine gesunde Liebe zu erleben. Ist das die erste Person, von der du besessen bist, oder ist das nichts Ungewöhnliches für dich? Das Problem könnte seine Wurzeln in deiner Vergangenheit haben, also lies weiter.
1. Bindungsstörungen.
Der Aufbau einer gesunden Bindung zu anderen Menschen beginnt bereits in der Kindheit. Aber wer missbrauchende oder instabile Eltern oder Bezugspersonen hatte, kann abnorme Muster entwickeln, die sich später im Erwachsenenalter als Bindungsstörungen zeigen.
Diese Menschen werden in Beziehungen oft ängstlich, kontrollierend oder zwanghaft und neigen zu einer überwältigenden Verlustangst. Aus dieser Angst heraus bleiben sie oft in missbräuchlichen Beziehungen oder werden selbst missbräuchlich, weil sie ihren Partner behalten wollen.
2. Vergangenes Trauma.
Zwanghafte Tendenzen können sich aufgrund eines Traumas aus der Vergangenheit entwickeln, das nichts mit der eigenen Kindheit zu tun hat. Zum Beispiel kann eine Person, die einen großen Verlust erlitten hat, z. B. wenn ihr Partner verstorben ist, Angst davor haben, zukünftige Partner zu verlieren.
Leider können unsere Beziehungen aus der Vergangenheit unsere zukünftigen Beziehungen stark beeinträchtigen, egal ob es sich dabei um Beziehungen zu unseren Eltern, Partnern, Freunden oder Kollegen handelt.
3. Angst vor dem Verlassenwerden.
Manche Menschen haben so viel Angst davor, verlassen zu werden, dass sie zwanghaft werden. Auch dies kann auf Probleme in der Kindheit oder frühere Beziehungen zurückzuführen sein.
Sie haben Angst, dass die Person, die ihnen am Herzen liegt, sie jeden Moment verlässt, und greifen nach ihr wie ein Ertrinkender nach Luft schnappt.
4. Wahnhafte Störung.
Einige wahnhafte Störungen können eine zwanghafte Liebesstörung verursachen, und Erotomanie gehört dazu. Menschen mit dieser Störung neigen dazu zu glauben, dass sie dazu bestimmt sind, mit jemandem zusammen zu sein und dass sie bereits eine Liebesbeziehung haben, obwohl sie noch nicht zusammen sind.
Diese Störung kann dazu führen, dass du glaubst, dass dich jemand liebt, und dieser Jemand könnte eine Person sein, die du gar nicht kennst. Manche Menschen glauben zum Beispiel, dass sie in einer Beziehung mit einer berühmten Person sind, und stalken diese dann.
Stalking, Paranoia, gewalttätiges und missbräuchliches Verhalten sind bei Erotomanie keine Seltenheit.
5. Borderline-Persönlichkeitsstörung.
Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung können ihre Gefühle nur schwer kontrollieren und haben oft große Angst, verlassen zu werden.
Sie sehen Menschen oft entweder als gut oder böse an und haben kein einheitliches Selbst- oder Identitätsgefühl. Das verschlimmert die zwanghaften Tendenzen, weil sie sich als Individuum, unabhängig von ihren Beziehungen, nicht für wertvoll halten.
6. Andere psychische Gesundheitsprobleme.
Viele psychische Erkrankungen können die Perspektive einer Person so stark verändern oder verzerren, dass sie depressiv, zwanghaft oder ängstlich wird.
Jemand, der unter Depressionen leidet, könnte sich zum Beispiel für allein und unwürdig halten oder glauben, dass seine Beziehung das einzig Wertvolle in seinem Leben ist. Das kann zu zwanghaften Gefühlen führen.
16 Wege, wie du aufhören kannst, von jemandem besessen zu sein
Wenn du beschließt, dass du aufhören musst, von jemandem besessen zu sein, der deine Gefühle nicht erwidert, hast du einen Schritt in die richtige Richtung gemacht.
Selbst wenn diese Person Gefühle für dich hat, kann es sein, dass sich deine obsessiven Gedanken vom „Verliebtsein“ zum „Stalkersein“ gewandelt haben und du jetzt einfach wieder zu Ersterem zurückkehren möchtest.
Das ist möglich, aber es hängt alles von dir und deiner Entschlossenheit ab. Wenn du zwanghafte Gefühle für jemanden hast, werden sie nicht von alleine verschwinden, und das zugrunde liegende Problem auch nicht.
Es ist immer eine gute Idee, mit einer Fachkraft zu sprechen und die Ursache des Problems herauszufinden, damit du in Zukunft nicht die gleichen schlechten Muster wiederholst.
Wie viele der Anzeichen, über die du oben gelesen hast, treten bei dir auf? Wenn du dich in vielen von ihnen wiedererkennst, ist das, was du erlebst, vielleicht nicht nur ein Schmetterling im Bauch.
Lies weiter, um zu erfahren, wie du aufhören kannst, von jemandem besessen zu sein.
1. Denke an deine Beziehung.
Du weißt, was du für diese Person empfindest, aber die Frage ist: Was empfindet sie für dich? Wenn sie nicht mit dir zusammen sein will (zumindest im romantischen Sinne), musst du dir diese Tatsache immer wieder vor Augen führen, bis du loslassen kannst.
Wenn du aber bereits in einer Beziehung mit dieser Person bist und deine zwanghaften Gefühle einer gesunden und glücklichen Beziehung im Wege stehen, kann dir ein Fachmann helfen, mit diesem Problem umzugehen.
Ein anderes Szenario könnte sein, dass diese Person nicht dasselbe für dich empfindet, obwohl ihr in einer Beziehung seid, oder dass eure Beziehung vor kurzem endete. Wenn es sich um deinen Ex handelt, solltest du dir Zeit lassen, ihn nicht mehr zu lieben, und wenn ihr eine einseitige Beziehung führt, solltest du darüber nachdenken, sie zu beenden.
Wenn du dir über die Beziehung, die du mit dieser Person hast oder nicht hast, im Klaren bist, denke über die Beziehung nach, die du haben möchtest. Willst du nicht auch jemanden haben, der ständig an dich denkt?
2. Bringe etwas Abstand zwischen dich und die Person.
Unabhängig von deiner Beziehung zu dieser Person ist es wahrscheinlich das Richtige, etwas Abstand von ihr zu gewinnen. Das bedeutet, dass du, wenn überhaupt, nur begrenzten Kontakt hast. Es bedeutet auch, dass du die Orte meidest, an denen du weißt, dass sie sich wahrscheinlich aufhältst.
Hör auf, SMS zu schreiben und spätabends anzurufen, und vielleicht ist es sogar am besten, wenn du nicht mit ihnen sprichst, wenn sie sich zuerst bei dir melden. Du kannst sie wissen lassen, dass du etwas Abstand brauchst, bevor du den Kontakt abbrichst, und dir selbst Zeit geben, mit deinen Gefühlen allein fertig zu werden.
3. Erinnere dich an dein Leben vor ihnen.
Sicherlich hattest du ein Leben, bevor du diese Person kennengelernt hast, also wie sah es aus? Was hast du mit all der Zeit gemacht, die du jetzt damit verbringst, dich auf diese Person zu konzentrieren?
Und vor allem: Was hast du getan, das dich glücklich gemacht hat? Vielleicht liest du gerne ein gutes Buch oder deine Freunde sind immer bereit für einen Abend in der Stadt. Hattest du ein paar Hobbys oder hast du mehr Zeit damit verbracht, deinen Träumen nachzujagen?
Was auch immer du in deinem Leben gemacht hast, bevor du die Person getroffen hast, von der du besessen bist, lass dich daran erinnern, dass du ein Leben vor ihr hattest und ein Leben nach ihr haben wirst.
4. Hör auf, sie zu idealisieren.
Ist diese Person wirklich so perfekt, wie du denkst? Denk noch einmal nach. Konzentriere dich diesmal auf ihre Unzulänglichkeiten, Schwächen und sogar Dealbreaker, die du vielleicht nicht bedacht hast.
Es kann sein, dass du die Person, die sie wirklich ist, gar nicht magst, weil du sie dir als jemand ganz anderen vorstellst. Vielleicht stellst du dir vor, dass sie dir ein romantisches Candlelight-Dinner zubereiten, aber würden sie das wirklich tun?
Wenn du in deiner Fantasie festhängst, vernachlässigst du, was in der Realität ganz klar zu sehen ist. Jetzt, wo dir aufgefallen ist, was du an ihnen nicht magst, solltest du dich fragen, was du eigentlich an ihnen magst, vor allem, wenn du sie noch nicht so gut kennst. Konzentriere dich auf ihre schlechten Seiten und versuche, sie so objektiv zu betrachten, wie es deine Gefühle erlauben. Dann frage dich: Was ist eigentlich so toll an ihnen?
5. Denke an das Leben, das du verdienst.
Du verdienst es, mit jemandem zusammen zu sein, der dasselbe für dich empfindet wie du für ihn. So einfach ist das.
Ja, du musst auch an deinen zwanghaften Neigungen arbeiten, aber im Moment solltest du dir einfach klar machen, dass du etwas Besseres verdient hast. Das hast du wirklich.
Das Leben, das du dir mit jemandem vorstellst, der sich nicht um dich kümmert, könnte auf dich warten, mit jemandem, der dir sein Herz für immer schenken wird. Das ist wahr, und wenn du weiterhin jemandem hinterherläufst, der immer wieder davonläuft, verpasst du viele Gelegenheiten für echtes Glück.
Lass die Person los, die dich nicht zu schätzen weiß, um Platz für jemanden zu machen, der es tun wird. Wenn du ständig zwanghafte Tendenzen hast, solltest du mit einem Profi daran arbeiten, damit sie deinen zukünftigen Beziehungen nicht schaden.
6. Ändere deinen Gedankengang.
Wir können nicht immer verhindern, dass bestimmte Gedanken in unserem Kopf auftauchen, aber wir können den Gedankengang stoppen, der mit dem Namen einer Person beginnt und mit den Namen unserer Kinder endet.
Wenn du an diese Person denkst, versuche, an etwas anderes zu denken. Beschäftige deinen Geist einfach mit etwas anderem. Wenn du zum Beispiel daran denkst, dass du mit ihm oder ihr essen gehst, überlege, was es heute zu essen gibt, anstatt den Gedankengang auf den Kuss am Ende des Dates zu lenken.
Es mag zwar unschuldig erscheinen, über eure gemeinsame Zukunft zu fantasieren, aber es hindert dich nur daran, weiterzumachen und hält deine Gefühle am Leben.
7. Lass dir von deinen Lieben helfen.
Können deine Familie und Freunde dir die Unterstützung geben, die du jetzt brauchst? Vielleicht könntest du mehr Zeit mit ihnen verbringen und dich mit lustigen Aktivitäten beschäftigen, die deinen Geist ablenken.
Sprich mit ihnen auf jeden Fall über dein Problem, aber rede viel mehr über andere Dinge. Lass dich von ihnen an all die anderen Dinge erinnern, die auf der Welt passieren, während du deine Zeit mit jemandem verschwendest, der dich vielleicht gar nicht schätzt (oder gar weiß, dass es dich gibt!).
Vielleicht könntet ihr sogar in den Urlaub fahren, denn ein Tapetenwechsel und mehr Abstand können Wunder bewirken.
Am wichtigsten ist, dass du deine Lieben an ihrer Sicht der Dinge teilhaben lässt. Vielleicht bringen sie Fakten ans Licht, die du mit deinen Gefühlen nicht sehen kannst. Wenn sie die Person kennen, von der du besessen bist, können sie dir vielleicht sogar gute Gründe nennen, warum sie nicht zu dir passt.
8. Finde die Ursache für deine obsessiven Gefühle heraus.
Wir haben einige der möglichen Ursachen für zwanghafte Gefühle gegenüber einer Person besprochen. Hast du dich in einer der Beschreibungen wiedererkannt?
Vielleicht ist das nicht die erste Person, für die du so empfindest, und du wiederholst ein negatives Gedankenmuster. All dies könnte durch etwas aus deiner Vergangenheit verursacht werden, oder du hast Probleme, bei denen dir ein Therapeut helfen kann.
In jedem Fall solltest du die Ursache deines Problems erkennen und an dir arbeiten. Du hast es verdient, eine gesunde Beziehung zu führen, und du musst kein ungesundes Gepäck mit in die Beziehung bringen, wenn es soweit ist.
9. Sprich mit einem Profi.
Es ist nie eine schlechte Idee, mit einer Fachkraft zu sprechen, besonders wenn die Gefühle anhalten oder du sie schon einmal mit einer anderen Person erlebt hast. Wenn du etwas über deinen Bindungsstil lernst, kann dir das helfen, in Zukunft gesündere Beziehungen zu führen, und etwas aus deiner Vergangenheit könnte der Schlüssel zur Lösung deiner Probleme sein.
Es ist eine gute Entscheidung, mit einer Fachkraft über das Problem zu sprechen, denn deine Familie und Freunde haben vielleicht nicht die Erkenntnisse, die dir helfen könnten.
10. Mach dich an die Arbeit und lebe dein Leben.
Wenn du aufhören willst, von jemandem besessen zu sein, musst du über andere Dinge nachdenken, die du mit deiner Zeit machen kannst.
Vernachlässigst du einige Pflichten oder Hobbys, oder könntest du noch mehr übernehmen? Lerne neue Dinge und probiere unbedingt auch neue Dinge aus! Konzentriere dich darauf, dich zu verbessern und neues Wissen zu erwerben, aber vergiss nicht, Spaß zu haben.
Verwöhne dich ein wenig, wenn du dich traurig fühlst, anstatt dich von dem Gefühl überwältigen zu lassen. Ein Kaffee mit einer Freundin, gefolgt von einem Schaumbad und einem Abend mit deiner Lieblingsserie klingt viel besser, als wenn du dich mit jemandem beschäftigst, der da draußen sein Leben lebt. Du musst auch dein Leben leben.
11. Lerne jemand Neues kennen.
Während du etwas Abstand von dem Objekt deiner Besessenheit gewinnst, wirst du dich wahrscheinlich einsam fühlen. Wenn Freunde und Familie nicht in Frage kommen, sind neue Freunde sicher eine gute Alternative. Geh raus und lerne neue Leute kennen. Du kannst sogar online echte und bedeutungsvolle neue Freundschaften schließen, wenn du das Gefühl hast, dass dir das leichter fällt.
Stürze dich nicht gleich in eine neue Beziehung, sobald dich jemand mag, sondern sprich mit verschiedenen Leuten und mach dir klar, dass du viele Möglichkeiten hast. Während die eine Person dich vielleicht überhaupt nicht mag, wird eine andere dich absolut anbeten!
Am wichtigsten ist, dass du erkennst, dass dein Schwarm, dein Ex oder dein Partner nicht die einzige Person da draußen ist, die perfekt zu dir passt und dein Herz zum Schlagen bringt. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass du statt eines neuen Partners gleich neue Freunde findest. Sei dir also bewusst, dass es viele Menschen auf dieser Welt gibt und du dich auf denjenigen konzentrierst, der sich nicht auf dich konzentrieren will.
12. Versuche nicht, deinen Kummer zu ertränken.
Während der Zeit, in der du versuchst, weiterzumachen, wirst du wahrscheinlich versucht sein, deine zwanghaften Gefühle in Alkohol oder Freizeitdrogen zu ertränken. Du weißt bereits, dass das keine gute Idee ist, aber du musst daran erinnert werden, denn du bist vielleicht nur ein paar Schnäpse (oder ein oder zwei Joints) davon entfernt, die Person anzurufen, sie zu stalken oder im besten Fall noch mehr an sie zu denken.
Das Ziel ist es, die Person aus deinem Kopf zu bekommen, und keine Substanz, die du deinem Körper zuführst, wird das schaffen. Es wird die Dinge wahrscheinlich nur noch schlimmer machen.
13. Sieh die Dinge aus ihrer Sicht.
Wenn du jemandem deine Liebe zeigst, hängt es von seinen Gefühlen für dich ab, ob er es als romantisch oder unheimlich empfindet.
Versuche, die Dinge aus ihrer Sicht zu sehen. Wie denken sie über deine obsessiven Gefühle? Wenn diese Gefühle die andere Person nur noch weiter von dir weg treiben, was erreichst du dann, außer dass du verzweifelt und bedürftig wirkst?
Erinnere dich an die Dinge, die zwischen euch beiden passiert sind, aber versuche diesmal, es aus ihrer Perspektive zu sehen. Sie sehen dich nicht mit der gleichen Liebe und Leidenschaft an, also sieht dein Verhalten für sie anders aus, als wenn sie auch sauer auf dich wären.
Erinnere dich an eine Zeit, in der jemand, den du nicht mochtest, in dich verliebt war und wie sich das angefühlt hat. Wahrscheinlich hat es sich zumindest unangenehm angefühlt. Willst du diese Person wirklich dazu bringen, sich so zu fühlen?
14. Lerne, Ablehnung zu akzeptieren.
Jeder auf dieser Welt sollte lernen, Ablehnung zu akzeptieren, denn wir alle werden von Zeit zu Zeit damit konfrontiert. Das ist der unvermeidliche Teil des Dating-Spiels, und wenn du die Liebe finden willst, musst du auf alle Reaktionen vorbereitet sein, auch auf Ablehnung.
Nicht jeder wird so sehr in dich verliebt sein wie du in sie, oder überhaupt nicht. Das ist einfach eine Tatsache des Lebens. Du kannst ihr nicht entkommen und du gewinnst nur, wenn du fair spielst. Lerne also, Ablehnungen zu akzeptieren und weiterzuziehen, denn nur so kommst du an denjenigen heran, der auch jeden Tag an dich denken wird.
15. Werde die Erinnerungen los.
Egal, ob du mit dieser Person eine Beziehung hattest oder nicht, du kannst damit umgehen wie mit jeder anderen Trennung auch. Wenn du irgendwelche materiellen Andenken hast, die dich an diese Person erinnern, musst du sie loswerden.
Genauso wie du sie aus deinem Kopf entfernen musst, musst du sie auch aus deinem Haus entfernen. Wenn du Bilder auf deinem Handy oder in einem Rahmen hast, lösche oder entferne sie. Die Serviette aus dem Restaurant, in das ihr zusammen gegangen seid, ein Geschenk, das sie dir gemacht haben – lass das alles los, um sie loszulassen.
Wenn es dir zu schwer fällt, musst du diese Dinge nicht sofort wegwerfen. Stecke sie einfach in eine Schachtel und verstecke sie irgendwo, wo du sie nicht sehen musst.
16. Behandle sie wie einen Bekannten.
Letztendlich solltest du die Person, die dich zurückgewiesen hat, nicht hassen. Deine Gefühle der Liebe werden sich wahrscheinlich in Wut oder Ärger verwandeln, wenn du merkst, dass du sie nicht dazu bringen kannst, dich zu mögen.
Aber wie kannst du sie hassen? Wenn sie dir nichts getan haben, solltest du ihnen nicht böse sein, nur weil sie kein Interesse an dir hatten.
Wenn möglich, solltest du sie eine Zeit lang nicht sehen. Aber nach einiger Zeit seht ihr euch vielleicht wieder. In diesem Fall behandle sie als Bekannte und nicht mehr. Wenn du den Punkt erreicht hast, an dem du ihnen auf der Straße zuwinken und weitergehen kannst, ohne etwas zu spüren, weißt du, dass du endgültig über sie hinweg bist.
Häufig gestellte Fragen über Besessenheit
Ist es normal, von jemandem besessen zu sein?
Jeder war in seinem Leben schon einmal von einer anderen Person „besessen“. Das äußert sich in der Regel als Verliebtheit, bei der du mehr Zeit als du zugeben möchtest damit verbringst, über die Person nachzudenken und dich zu fragen, wie sie wohl ist.
Ja, es ist ganz normal, dass man von jemandem besessen ist.
Wer war nicht schon einmal von einer anderen Person besessen oder auf sie fixiert, wenn er oder sie in einer neuen Beziehung ist und den neuen Partner kennenlernt? Oder wenn man sich zu einer anderen Person hingezogen fühlt?
Vielleicht warst du sogar in einer Beziehung, in der du dich mehr engagiert hast als dein Partner, so dass du ein wenig besessen gewirkt hast.
Diese Art von Besessenheit ging selten so weit, dass sie die andere Person verängstigte oder sie dazu brachte, eine einstweilige Verfügung zu erwirken oder um ihre Sicherheit zu fürchten. In der Regel ging es darum, dich von deiner besten Seite zu zeigen, wenn du weißt, dass die andere Person in der Nähe ist, dich zu fragen, was sie macht, ähnliche Interessen zu entwickeln oder zu überlegen, wie du ein Gespräch beginnen kannst.
Wenn die Besessenheit jedoch anfängt, Grenzen zu ignorieren, sich in die täglichen Aktivitäten einzumischen oder die andere Person in Verlegenheit zu bringen, dann ist das nicht normal. Wenn deine Gefühle für eine andere Person alle anderen Aspekte deines Lebens überlagern, dann hast du die Grenze zu etwas Ungesundem und möglicherweise Gefährlichem überschritten.
Woher weiß ich, ob ich verliebt oder besessen bin?
Es ist sehr leicht, Besessenheit mit Liebe zu verwechseln. Bei beiden geht es um intensive Gefühle, aber das eine ist gesund, das andere nicht.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob du in jemanden verliebt oder einfach nur besessen bist, stelle dir die folgenden Fragen:
Basieren deine Gefühle auf der Realität?
Hast du eine tatsächliche Beziehung zu dieser Person oder beruhen deine Gefühle darauf, wie du sie wahrnimmst?
Hast du stundenlang darüber fantasiert, wer diese Person deiner Meinung nach ist? Sie muss fürsorglich sein, weil sie eine Katze hat, um die sie sich kümmert. Oder er ist wirklich klug, weil du ihn einmal mit einem Buch gesehen hast. Sie ist immer mit ihren Freunden zusammen, also ist sie bestimmt sehr gesellig.
Denkst du so viel an sie, dass es dich daran hindert, so gut zu funktionieren, wie du es früher getan hast?
Du denkst ständig an sie, so dass du dich nicht mehr auf die Arbeit oder etwas anderes konzentrieren kannst. Du fragst dich ständig, was sie gerade denken oder tun. Du stellst dir vor, wie es wäre, mit ihnen auszugehen oder mit ihnen zu reden.
Sie kennen noch nicht einmal deinen Namen, aber du hast schon geplant, wie euer erstes Date ablaufen soll, vielleicht hast du sogar schon Namen für eure Kinder ausgesucht.
Bist du besitzergreifend oder eifersüchtig darauf, mit wem sie Zeit verbringen?
Wirst du irrational eifersüchtig, wenn du sie mit jemand anderem siehst, selbst wenn es ein Freund ist? Schließlich sind sie doch so wunderbar. Warum sollte sie nicht auch jemand anderes haben wollen, oder? Siehst du jeden als Konkurrenz für deine Liebe und/oder Aufmerksamkeit?
Veränderst du dich so, wie du glaubst, dass sie es wollen?
Hat sich dein Stil, dein Verhalten oder dein Aussehen drastisch verändert, um dem zu entsprechen, was du glaubst, dass das Objekt deiner Zuneigung mögen würde?
Vielleicht bist du ein Bücherwurm, aber plötzlich hasst du jede Form des Lesens, weil sie oder er gesagt hat, dass das nicht ihre oder seine Lieblingsbeschäftigung ist? Vielleicht bist du normalerweise eher leger gekleidet, aber jetzt ziehst du dich jedes Mal schick an, wenn du aus dem Haus gehst, weil das der Stil zu sein scheint, den sie mögen?
Fällt es dir schwer, ein Nein als Antwort zu akzeptieren?
Sie haben dir nett oder nicht so nett gesagt, dass sie nicht an einer Beziehung mit dir interessiert sind (vielleicht sogar mehr als einmal). Aber du weißt, dass ihr perfekt zueinander passen würdet. Ihr seid wie geschaffen für eine Beziehung. Sie wissen nur nicht, wie sehr du dich um sie sorgst. Oder denkst du vielleicht, dass sie dich testen, um zu sehen, ob du bereit bist, um ihre Liebe und Aufmerksamkeit zu kämpfen?
Weißt du mehr über sie, als du solltest?
Unabhängig davon, in welcher Phase der Beziehung du dich mit dieser Person befindest, weißt du viel mehr über sie, als du solltest. Ihr habt euch nur ein paar Mal getroffen, aber weil du sie oder ihn in den sozialen Medien verfolgt hast, kennst du die Namen all ihrer oder seiner Familienmitglieder, den Sport oder das Instrument, das sie oder er in der Schule gespielt hat, die Namen ihrer oder seiner letzten drei Partner, ihre oder seine Lieblingsspeisen und sogar ihre oder seine Hobbys. Würde es diese Person abschrecken, wie viel du über sie weißt?
Vernachlässigst du wegen dieser Person andere Beziehungen in deinem Leben?
Du sprichst mit all deinen Freunden und deiner Familie ständig über diese Person. Weil diese eine Person deine ganze Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt, bist du für alle anderen in deinem Leben emotional unerreichbar geworden. Alle deine Interessen drehen sich nur noch um diese Person. Wenn sie an einem bestimmten Abend anruft und sich mit dir treffen will, kannst du nicht hingehen, weil du ihren Anruf verpassen könntest. Diese Person ist zu deinem Hauptaugenmerk im Leben geworden.
Verbringst du Stunden damit, jede Interaktion mit dieser Person zu wiederholen?
Er hat nicht gelächelt, als er dich heute Morgen gegrüßt hat. Ist er sauer auf dich? Sie seufzte, bevor sie auf deine Frage beim Mittagessen antwortete. Was hat das zu bedeuten? Du suchst nach versteckten Bedeutungen in dem, was sie sagen oder tun, nach Anzeichen für ihre wahren Gefühle für dich.
Verfolgst du sie unauffällig?
Du nennst es Tatsachenfeststellung, aber manche würden es Stalking nennen. Du hast alle seine Konten in den sozialen Medien durchforstet, um so viele Informationen wie möglich über ihn und seine Persönlichkeit zu bekommen. Du hast deinen Terminkalender so geändert, dass du an Orte gehen kannst, an denen er/sie sich aufhält, um ihn/sie zufällig zu treffen.
Viele der Handlungen, die Besessenheit hervorruft, passieren nicht, wenn du wirklich in jemanden verliebt bist. Bei Besessenheit geht es um Kontrolle und Angst. Wenn du jemanden wirklich liebst, erlaubst du ihm, die beste Version seiner selbst zu sein, auch wenn das nicht bedeutet, mit dir zusammen zu sein.
Bei der Liebe geht es nicht darum, dich zu verändern, damit du sie dazu bringst, sich in dich zu verlieben. Sie zwingt dich nicht dazu, andere Verpflichtungen oder Beziehungen zu vernachlässigen.
Wenn die Liebe gesund ist, sind du und die andere Person frei, ihr selbst zu sein, denn eure Gemeinsamkeiten und Unterschiede machen eure Beziehung lebendig. Ihr seid frei, mit anderen Menschen befreundet zu sein, weil eure Liebe auf Vertrauen basiert und nicht auf dem Bedürfnis nach Kontrolle oder Angst.
Wenn du von jemandem besessen bist, verliert sich deine Identität in der Beziehung oder in der anderen Person. Du konzentrierst dich so sehr auf die andere Person, dass du Dinge und Menschen vernachlässigst, die dir vorher wichtig waren.
Die Grenzen des akzeptablen Verhaltens werden überschritten und du ignorierst die Bitte der anderen Person, sie in Ruhe zu lassen. Dein Verhalten macht ihnen Angst, oder sie würden es, wenn sie jemals herausfinden würden, was du alles für sie getan hast.
Warum bin ich von jemandem besessen, den ich kaum kenne?
Es gibt mehrere Gründe, warum du dich in jemanden verguckt hast, den du kaum kennst. Einige dieser Gründe sind:
Bindungsprobleme
Menschen mit Bindungsproblemen neigen dazu, sich auf unerreichbare Menschen zu fixieren und sie zu idealisieren. Die Besessenheit von jemandem, den du kaum kennst, ermöglicht es dir, die Illusion einer Beziehung zu haben, ohne tatsächlich eine Beziehung zu haben. Das kann dazu führen, dass man sich zu früh in einer Beziehung oder weit über das Ende der Beziehung hinaus an einen neuen Partner klammert.
Störungen der psychischen Gesundheit
Dazu können gehören:
a) Borderline-Persönlichkeitsstörung
Diese psychische Störung beeinträchtigt die Art und Weise, wie eine Person über sich selbst und andere denkt und fühlt. Sie kann das Funktionieren im Alltag erschweren. Menschen mit dieser Störung haben oft Probleme mit ihrem Selbstbild und dem Umgang mit ihren Gefühlen und ihrem Verhalten. In der Regel haben sie instabile Beziehungen. Wenn es um Liebe geht, kann diese Störung dazu führen, dass eine Person von extremer Liebe zu jemandem zu extremer Verachtung übergeht.
b) Eifersuchtswahn
Diese Störung basiert auf Ereignissen oder Fakten, die eine Person für wahr hält, die sich aber bereits als falsch erwiesen haben. Eifersuchtswahn kann dazu führen, dass jemand glaubt, dass die andere Person seine/ihre Gefühle erwidert, auch wenn klar ist, dass das nicht stimmt.
c) Erotomanie
Dies ist eine Kombination aus wahnhafter und zwanghafter Liebesstörung. Jemand, der unter Erotomanie leidet, glaubt, dass jemand Berühmtes oder jemand mit einem höheren sozialen Status in ihn verliebt ist. Menschen mit dieser Störung sind oft isoliert und haben nur wenige Freunde.
Wie bei allen psychischen Störungen kann nur eine zugelassene psychiatrische Fachkraft eine bestimmte psychische Erkrankung diagnostizieren und eine Behandlung vorschlagen.
Einsamkeit
Vielleicht bist du schon lange nicht mehr in einer festen Beziehung und hast das ganze Dating-Spiel einfach satt. Wenn du jemanden triffst, der dir geeignet erscheint oder zumindest besser ist als die Leute, die du in letzter Zeit kennengelernt hast, fängst du schnell an, dich an ihn zu binden und dir Gedanken über eure gemeinsame Zukunft zu machen.
Ablenkung
Du benutzt diese Person als Mittel, um dich von anderen Bereichen deines Lebens abzulenken, mit denen du nicht zufrieden bist. Anstatt dich zum Beispiel nach einem Job umzusehen, der besser zu deinen Fähigkeiten und deinem Temperament passt, bleibst du und richtest deine Aufmerksamkeit stattdessen auf diese neue Liebe.
Vertrautheit
Die Person erinnert dich an deine erste Liebe oder an einen alten Freund/eine alte Freundin, der/die verstorben ist. Sie hat etwas an sich, das dir vertraut vorkommt. Wenn du mit ihr zusammen bist, hast du das Gefühl, wieder mit dieser Person zusammen zu sein.
Sexuelle Anziehungskraft
Du hast jemanden gefunden, der dich auf die richtige Art und Weise anspricht. Wenn du dich im Moment unerfüllt fühlst, ist das eine schöne Abwechslung zu deiner frustrierten Realität. Wenn du an die andere Person denkst und mit ihr zusammen bist, fühlst du dich erregt, also tust du es oft.
