30 destruktiva egenskaper som du bör vara medveten om hos dig själv och andra

Destruktiv: kan orsaka allvarlig skada på en persons hälsa och välbefinnande.

Det finns vissa beteenden som inte gör något annat än att dra ner dig, hålla dig tillbaka och få dig att lida. Oavsett om de uppvisas av dig personligen eller av en annan viktig person i ditt liv kan dessa beteenden med rätta klassas som destruktiva på grund av deras negativa effekt på din psykiska hälsa och ditt välbefinnande.

De har makten att suga glädjen och lyckan ur ditt inre och ersätta den med stress, ilska, sorg och andra ovälkomna känslor. Befria dig från dessa och du kommer att märka en otrolig förändring i ditt sätt att se på och interagera med världen runt omkring dig.

Det första steget i en sådan mental utrensning är att identifiera vilka destruktiva beteenden som finns i ditt liv. Följande lista beskriver 30 av de vanligaste och mest destruktiva.

1. Manipulering av andra

Att bli manipulerad är aldrig roligt och när det går för långt kan det förstöra en persons självkänsla. Sett ur ett annat perspektiv kan det verka som om du kan få mer av det du vill ha genom att utnyttja andra, men du blir lurad av löftet om yttre dygder. Att manipulera andra kan aldrig ge den inre uppfyllelse som du önskar, eftersom dina vinster är fördärvade av den sorg och det elände som du orsakar.

2. Lögner

Alla typer av relationer bygger i viss mån på ömsesidigt förtroende, vilket är anledningen till att lögner kan orsaka sådan förstörelse och hjärtesorg. Ärlighet är inte alltid lätt, men det är i allmänhet det bästa alternativet för din långsiktiga hälsa och lycka. Även om sanningen kommer att göra ont är det bättre detta än att leva i en lögn eller att lögnen upptäcks vid ett senare tillfälle. Att ljuga för sig själv är lika problematiskt som att ljuga för någon annan; du kommer inte att finna varaktig sinnesfrid om du förnekar vem du verkligen är.

3. Grymhet

Det kan vara alltför lätt att uppvisa ett grymt och elakt beteende när man känner sig osäker och pressad. Små misstag är fullt förståeliga, men när du börjar förlita dig på att vara elak mot andra för att ge dig själv ett lyft kan det vara otroligt skadligt för ditt liv. Det är mycket oattraktivt och kan göra att du blir isolerad när andra tar avstånd från ditt illvilliga sätt. Det är också mycket mindre effektivt än mer positiva handlingar för att få dig själv att må bättre.

4. Själviskhet

Även om du inte bör ändra din personlighet beroende på hur andra kommer att uppfatta dig, är det lika skadligt för ditt mentala välbefinnande att agera på ett själviskt och egocentriskt sätt. Att göra det tjänar bara till att driva bort människor, även de som en gång kanske brydde sig djupt om dig. Att fokusera på sina egna intressen förstör förtroende och respekt och leder till ytliga relationer med andra människor.

5. En känsla av berättigande

Hur lyckliga de flesta av oss än är som har rent vatten, tak över huvudet och mat på bordet finns det ingen naturlag som anger en lägsta levnadsstandard som alla har rätt till. Du kan önska dig mer pengar, bättre levnadsförhållanden och mer överdådiga upplevelser, men du bör räkna med att arbeta hårt för dessa.

6. Fusk

När det gäller både att vara otrogen mot en annan i ett förhållande och att fuska sig igenom andra delar av livet kommer ingendera att göra dig någon nytta mentalt. Även om det aldrig upptäcks kommer du alltid att veta att du har varit otrogen och det kommer att tynga dig resten av livet. Du kanske får några kortsiktiga fördelar av det, men fusk i någon form kommer att förfölja dig.

7. Arrogans

En av de viktigaste orsakerna till att vi dömer andra är att vi faller offer för vår egen arrogans. Att tro att du är överlägsen eller viktigare än andra är ett drag som de flesta människor skulle beskriva som oönskat.

8. Att vara överdrivet tävlingsinriktad

En av de viktigaste vägarna som leder till arrogans är en intensiv tävlingsinriktning. Även om det inte i sig är dåligt eller ohälsosamt kan en tävlingsinriktad sida ibland orsaka bråkiga interaktioner med andra människor. Om du går för långt blir du en person som många har svårt att relatera till. Det är också mer sannolikt att du faller i perfektionismens förtrollning och sedan kämpar för att fungera när du råkar ut för misslyckanden.

9. Svartsjuka

När du känner dig svartsjuk tror du att ditt förhållande eller ditt innehav av något hotas av en tredje part. Du är förbittrad över att någon annan får det du redan har och detta kan yttra sig i illvilliga försök att neka dem tillgång. Detta skiljer sig från avundsjuka, där du kanske inte missunnar någon annans njutning, utan vill uppleva den också (se den allra första punkten om att jämföra dig själv med andra).

10. Att skylla på andra för dina problem

Saker och ting kanske inte alltid blir som du vill, och det kommer att finnas tillfällen då hela världen tycks falla samman runt omkring dig, men att lägga skulden på någon annan får dig inte att må bättre. Om det alltid är någon annans fel börjar du känna dig impotent och oförmögen att välja färdriktning.

11. Att hysa agg

När någon gör fel mot dig kan din instinkt vara att hålla det mot dem under en längre tid. Vad du kanske inte uppskattar är att så länge du inte kan förlåta dem för den skada som orsakats är du förutbestämd att bära den med dig i ditt sinne och hjärta. Skadebördan kommer att väga tyngre för dig, och därför är förlåtelsens gåva en gåva som du ger dig själv.

12. Oärlighet

Du har ett viktigt val att göra när du interagerar med världen: du kan antingen vara dig själv eller spela upp ett skådespel. Du kanske tror att ditt sanna jag inte är det som folk vill se och att du kommer att få större framgång genom att dölja det, men det finns ingen äkta glädje och frid i att lura sig själv och andra. När du agerar med uppriktighet, integritet och ärlighet kommer du att finna större tillfredsställelse och attrahera människor som älskar dig för den du verkligen är.

13. Envishet

Världen är en kaotisk och mycket oförutsägbar plats, vilket är anledningen till att det kan bli ett problem att ha ett oflexibelt tankesätt. När dina åsikter och synpunkter blir stelbenta även inför överväldigande motsägelsefulla bevis slutar det med att du lever i en lögn. Att vara envis hindrar dig från att anpassa dig till en värld som förändras hela tiden; om du inte är försiktig kommer den att förändras till oigenkännlighet och du kommer att känna dig förbittrad.

14. Att döma andra

Du kan alltid bara uppleva världen från ditt perspektiv, och även om du är fri att observera andra människors handlingar och val kommer du aldrig att kunna förstå deras skäl till dem fullt ut. När du dömer andra för hur de lever sina liv gör du det trots att du bara har fragment av den större bilden. Du projicerar dina egna erfarenheter och uppfattningar på dem trots att de är ett dåligt substitut för de verkliga omständigheterna. Att göra sådana bedömningar är mer en reflektion av dig själv än av den andra personen.

15. Att spela offer

Du kan ha drabbats av några mycket oönskade erfarenheter under din livstid, men du bör försöka att inte låta ett offermentalitetstänkande utvecklas. Oavsett vad det förflutna har fört med sig för dig, så har du i viss mån kontroll över ditt nu och din framtid. Om du identifierar dig själv som ett offer kommer du att vara mer benägen att agera som ett offer, och ett sådant beteende kan hindra dig från att uppfylla din potential.

16. Uppmärksamhetssökande

Att söka andras uppmärksamhet är sällan ett hälsosamt beteende på lång sikt, vilket ofta hänger samman med de punkter om validering och människovänlighet som nämndes tidigare i artikeln. Om du låter beröm och underhållning från åskådare utgöra grunden för ditt självförtroende kommer du aldrig att kunna njuta av de tillfällen då sådan uppmärksamhet uteblir. Ditt behov av att stå i centrum kommer att bli omättligt och det slutar med att du går allt längre för att få det du önskar.

17. Att söka andras bekräftelse

Hur mycket livet än handlar om de människor du tillbringar det med bör du inte vara beroende av dem för att få dig att känna dig lycklig. Om du ständigt letar efter en tredje parts lugnande godkännande och bekräftelse kommer du aldrig att finna verklig frid. Du måste i stället inse att de enda åsikter som verkligen spelar roll är de som du har om dig själv. Ingen annan kan ge dig den självsäkerhet och det självförtroende som du önskar.

18. Att delta i drama

Drama kan bara existera om det finns människor som är villiga att delta i det. När du svälter drama på din energi och uppmärksamhet försvinner det i glömska. Därför är din reaktion på en given situation av stor betydelse, för den avgör hur saker och ting slutligen kommer att utspela sig. Gör ett medvetet val att inte hälla bränsle på elden, utan agera med lugn och ro, så kommer drama att bli något som hör till ditt förflutna.

19. Att jämföra sig med andra

Det kanske mest universella av alla destruktiva beteenden är behovet av att jämföra sig själv med andra människor. Denna önskan att se på andra och väga deras liv mot ditt eget är en helt meningslös övning på grund av existensens fullständiga subjektivitet. Fysiskt utseende, materiell rikedom och livserfarenheter kan inte avslöja hur en person känner sig eller vad han eller hon tänker. Sann tillfredsställelse kommer endast när man är tacksam för allt man har blivit välsignad med.

20. Negativt självprat

Sättet du talar till och om dig själv har ett betydande inflytande på hur du känner dig. Om du ständigt använder ett självbegränsande språk och tror att det värsta kommer att hända, kommer du inte att kunna njuta av och uppskatta de goda saker som kommer in i ditt liv. Negativa tankar leder till negativa handlingar och förr eller senare hamnar du i en nedåtgående spiral av ohjälplig energi, förväntningar och upplevelser.

21. Alltid vara andra till lags

I nära anslutning till föregående punkt följer frågan om att göra allt bara för att behaga andra människor. När du sätter andras behov och önskemål framför dina egna utan en god anledning agerar du från en plats av personlig osäkerhet. Detta beteende kan leda till att människor utnyttjar dig och till att du känner dig förbittrad när du inte får det tack och det godkännande du söker.

22. Perfektionism

Även om det inte är något överdrivet fel med att sträva efter att göra sitt bästa för något, om du strävar efter att uppnå perfektion i allt du gör, ställer du in dig själv på en livstid av frustration och besvikelse. Perfektion i dess sanna bemärkelse är en myt; åsikter kan bildas och samförstånd uppnås bland vissa grupper av människor, men ingen kan göra anspråk på den i någon form. Vi har alla gränser och verkligheten är att du kommer att vara bättre på vissa saker än andra.

23. Att ta saker och ting personligt

Vissa otrevliga handlingar och kommentarer kan mycket väl vara riktade mot oss, men det finns också en ohälsosam tendens att ta saker och ting personligt även när de inte är det. När du antar att en persons ilska, irritation, sorg eller missnöje är ditt fel börjar du en farlig tankeprocess. Det får dig att tro att du är en börda för dem, att de inte gillar eller älskar dig och att du inte förtjänar deras respekt. Genom att ta ansvar för saker som inte har så mycket med dig att göra minskar du din egen känsla av självkänsla.

24. Att återuppleva det förflutna

Det förflutna kan inte göras ogjort och det kan inte ändras; det blir ett faktum så snart det har hänt. Att låta tankarna vandra tillbaka till tidigare händelser har därför mycket litet värde. Bortsett från de lärdomar det kan ge dig, förlänger det bara de negativa känslor som du förknippar med det att uppehålla dig vid saker som redan har passerat. Generellt sett upplevs tidigare smärta mycket mer levande än tidigare nöje, så det förflutna lämnas bäst i det förflutna.

25. Att oroa sig för framtiden

Precis som det förflutna inte kan göras ogjort kan framtiden inte heller förutsägas. Även här är effekterna av negativa känslor mycket större än deras positiva motsvarigheter. Oro och ångest kan lätt få grepp om ditt sinne, men du kan aldrig riktigt uppleva lycka över saker som ännu inte har inträffat. Det är inte nödvändigtvis dåligt att ha mål, drömmar, planer och ambitioner, men de bör betraktas som möjligheter och inte som direkta självklarheter; detsamma bör gälla för framtida risker.

26. Överanvändning av teknik

Med den snabba takten i de tekniska framstegen ökar det inflytande som den har på våra liv nästan dagligen. Även om många av dessa innovationer är oerhört hjälpsamma och i allmänhet ofarliga finns det fall där din användning – och ditt eventuella beroende – av tekniken blir ett problem. Från spel till sociala medier – teknikens lockelse kan vara mycket beroendeframkallande om den inte hålls i schack.

27. Ignorera egenvård

Ett mycket uppenbart beteende som kan leda till långsiktiga komplikationer och olycka är att försumma att ta hand om sin hälsa. Vare sig detta sker genom den fysiska effekten av att missbruka sin kropp eller genom bristen på uppmärksamhet på sinnestillståndet är vi alla skyldiga till att inte ta hand om oss själva som vi borde. Om man låter detta gå för långt kan dock konsekvenserna och skadorna bli oåterkalleliga.

28. Att inte säga ifrån

Alla destruktiva beteenden involverar inte dina handlingar; ibland är det när du inte agerar som du potentiellt skadar ditt välbefinnande. Ett sådant exempel är när du inte talar ut och säger ifrån när du inte håller med någon eller något. Genom att inte göra det låter du andra diktera villkoren som du sedan tvingas leva efter; du låter dem gå över dig utan att ta hänsyn till dina åsikter eller känslor.

29. Att hålla fast vid förlusten

Livet kan inte vara utan förlust; den är en stor faktor vare sig vi gillar det eller inte. Vi förlorar människor, trygghet och till och med vårt eget oberoende vid olika tillfällen under våra liv. När vi sörjer denna förlust hjälper det oss att acceptera den och sedan gå vidare, men om vi vägrar att släppa taget om det som gått förlorat håller det oss fångade i ett tillstånd av evig sorg. Tills du kan släppa greppet om det som har gått kommer du att vara låst på plats, oförmögen att gå vidare på livets väg.

30. Motstånd mot nya erfarenheter

Ett naturligt samband med din oro för framtiden är det motstånd du kan ha mot att pröva nya och annorlunda saker. Du befinner dig i en bekvämlighetszon som, även om den inte alltid är negativ, kan begränsa din livsglädje. Du kanske undviker det nya till förmån för det kända även om det förstnämnda skulle öka din totala tillfredsställelse.