Quindi… non ti importa più di niente e di nessuno. Questa è probabilmente una conseguenza della depressione.
La depressione è una cosa brutta. Ingoia la tua gioia, erode la tua felicità e ti priva della capacità di provare l’intero spettro delle tue emozioni.
La depressione soffoca tutto ciò che tocca, sia in positivo che in negativo. Le persone tendono a concentrarsi sulle cose positive perché sono luminose, brillanti e fanno stare bene. Ma anche l’assenza di emozioni negative può essere una perdita amara.
“Dovrei sentirmi triste, turbato, arrabbiato, felice, speranzoso, gioioso! Qualsiasi cosa!”
Invece, tutto ciò che si ottiene è il vuoto e l’apatia, un buco dove dovrebbero esserci queste cose.
E la cosa peggiore è che dopo un po’smetti di preoccuparti.
Sembra che la vita sia proprio così: impegnativa, dolorosa, difficile, piena di perdite e turbolenze. Le persone sono terribili l’una con l’altra. I politici se ne fregano. Il pianeta sta morendo.
Il capo al lavoro vuole solo prestazioni e che tu sorrida di più perché stai facendo arrabbiare tutti. “Lascia i tuoi problemi alla porta!” ti dicono… Grazie. Lo farò subito. Solo che non mi interessa più.
È così che va la vita. Non è così?
Beh, no.
La vita può essere impegnativa, dolorosa e brutalmente difficile, ma ci sono tante cose di cui vale la pena preoccuparsi.
Nascoste in tutto il dolore, la tragedia e la ridicolaggine della vita ci sono cose brillanti e luminose che vale la pena cercare. Ma devi preoccuparti di cercarle. Non saltano fuori e ti sbattono in faccia.
Come puoi preoccuparti di nuovo di qualcosa?
Cerca un aiuto professionale, sempre.
Affrontare la depressione e la disperazione che ne deriva probabilmente non è risolvibile leggendo qualche articolo su internet.
Il problema della depressione è che può essere causata da molti fattori diversi.
Può essere un effetto collaterale di un farmaco o una malattia causata da circostanze temporanee o permanenti nella tua vita, dalla genetica, da un trauma, da un lutto o dallo stato generale della tua vita. Può anche essere generata e peggiorata dall’abuso di sostanze e dall’alcolismo.
La chiave per risolvere questo problema è capire da dove proviene.
Per questo sarà probabilmente necessario rivolgersi a un professionista della salute mentale certificato che possa aiutarti a scavare nella tua mente, nella tua vita e nella tua storia per trovarne la radice.
I traumi irrisolti sono una fonte significativa di depressione e abuso di sostanze per le persone. E questo tipo di lavoro mentale serio non è qualcosa che puoi fare in modo sicuro da solo o attraverso le informazioni che trovi su internet.
Non consumare la tua energia emotiva sugli eventi attuali.
La compassione e la fatica dell’empatia sono problemi reali che molte persone devono affrontare. Una persona può preoccuparsi solo fino a un certo punto prima di svuotare completamente il suo serbatoio interno.
C’è molto di cui preoccuparsi con tutto il tumulto dell’ingiustizia sociale, i terribili fatti di cronaca, la paura, la perdita e i traumi che si verificano ovunque.
Non si può semplicemente preoccuparsi di tutto in continuazione e pensare di mantenere una mentalità sana.
Le organizzazioni giornalistiche non aiutano. Presentano molti servizi distorti o di parte che mirano a creare emozioni nei loro spettatori. Inoltre, gli opinionisti e i commentatori che presentano regolarmente sono spesso impegnati a creare emozioni a loro volta. È difficile rimanere informati senza spendere un’enorme quantità di energia emotiva.
La soluzione è limitare l’assunzione di eventi e notizie di attualità. Sì, tieniti informato, ma fallo in modo limitato e da una fonte neutrale e imparziale, quando puoi.
Viviamo in un’epoca caratterizzata da un ciclo di notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma il nostro cervello non è fatto per affrontare tutte le tragedie del mondo. Non ci siamo evoluti in questo modo.
Cancellati dai gruppi di social media che perpetuano l’indignazione, la negatività e le cattive notizie.
Blocca o rimuovi dai tuoi feed le persone che parlano continuamente di eventi attuali.
Dai alla tua mente e alla tua anima la possibilità di riposare, anche se questo significa prendersi una pausa dall’elettronica per un po’.
Concentrati sulla cura di una piccola cosa e poi costruisci su quella.
Non sarà facile passare subito a preoccuparsi di tutte le cose più importanti della tua vita. Anzi, potresti trovarlo del tutto opprimente e impossibile da fare.
È meglio iniziare cercando di occuparsi di qualcosa di piccolo. O forse hai già qualcosa di piccolo nella tua vita a cui tieni e che hai semplicemente trascurato.
Un animale domestico è un’ottima opzione su cui concentrarsi perché è qualcosa di cui puoi occuparti e amare incondizionatamente. Non devi preoccuparti che un animale domestico ti pugnali alle spalle o che faccia le cose losche che a volte fanno le persone.
Un animale domestico è qualcosa a cui puoi dare il tuo amore, di cui puoi preoccuparti e con cui puoi accoccolarti quando hai bisogno di un po’ di amore incondizionato.
Ma forse un animale domestico non è la scelta giusta per la tua situazione di vita. Una pianta può essere un valido sostituto.
Prendi una piccola pianta da appartamento o una succulenta di cui prenderti cura. In genere non richiedono molte cure. Tuttavia, possono aiutarti a essere attento e presente nel prenderti cura di loro, assicurandoti che siano ben curate, annaffiate e concimate.
Puoi prendere in considerazione una pianta di pomodoro in vaso. Non sono difficili da curare e potrai ottenere dei pomodori!
Qualunque sia la piccola cosa di cui ti occupi, concentrati su di essa per un po’. Poi, quando ti sentirai pronto, usa la cura che provi per questo oggetto come trampolino di lancio per trovare un’altra cosa di cui prenderti cura, e poi un’altra ancora.
Procedi lentamente per non sovraccaricare te stesso e la tua produzione emotiva. Se, ad esempio, dopo aver aggiunto una terza o quarta cosa a cui tenere, inizi a trovare difficoltà o l’apatia si insinua di nuovo, fai un passo indietro da una di queste cose.
Fai le cose che un tempo ti davano la scintilla motivazionale.
Prendi un foglio di carta e una penna. Fai una lista di dieci cose che facevi in passato e che ti davano una scintilla di motivazione; le cose a cui tenevi un tempo.
Può trattarsi di qualsiasi cosa, dalla socializzazione e il tempo trascorso con gli amici al volontariato, dall’arte all’esercizio fisico o qualsiasi altra cosa.
Dai un’occhiata all’elenco e valuta quanto sia pratico realizzare ognuna di queste cose in questo momento, visto come ti senti. Fai una classifica dalla più alla meno pratica.
Successivamente, scorri l’elenco e prova a svolgere alcune delle varie attività.
Questo esercizio potrebbe essere sufficiente a stimolare le parti motivazionali del tuo cervello e a facilitare la cura di te stesso. Potrebbe essere impegnativo, oppure potresti non avere voglia di fare nulla.
Tuttavia, questi sentimenti sono qualcosa che dovrai superare per cercare di ottenere alcuni dei benefici derivanti dalle attività che hai elencato.
Fissa degli obiettivi e mettiti al lavoro per raggiungerli.
“Non mi interessa più! Non mi interessa creare o raggiungere alcun obiettivo!”
Ed è proprio questo il motivo per cui dovresti crearne e iniziare a lavorare per raggiungerli.
La motivazione non è spesso qualcosa che ti esce dalla testa. A volte è necessario creare la propria motivazione fissando degli obiettivi da perseguire e poi perseguendoli.
L’atto di perseguire un obiettivo può essere sufficiente a far scattare la scintilla e a creare un po’ di autostima, soprattutto quando hai a portata di mano i risultati dei tuoi sforzi.
Questa è anche una parte importante della disciplina. Ci sono momenti in cui perseguire un obiettivo è difficile, perché la motivazione può venire meno quando il lavoro diventa noioso o si perde di vista l’obiettivo finale.
Fissare degli obiettivi più piccoli che ti porteranno a quelli più grandi ti costringerà a preoccuparti di queste fasi del processo, che poi si riverseranno in altre aree della tua vita.
Tieni presente che non puoi raggiungere tutti gli obiettivi che ti sei prefissato. A volte fallirai. Capita a tutti.
Ma quando fallisci, cerca di non buttare le mani in aria ed esclamare: “Non mi interessa!” Perché, sai, se davvero non ti importasse di fallire, non te la prenderesti.
Se provi qualcosa quando fallisci, anche se si tratta di un’emozione negativa, è perché ci tenevi. Prendi questo interesse e cerca di capire in quale altro modo puoi trasferirlo. Fissa un nuovo obiettivo o prova un approccio diverso al tuo obiettivo originale.
Il fatto che tu stia leggendo questo articolo dimostra che ti interessa abbastanza da volerti preoccupare di più.
Questo è il tuo punto di partenza; ora vedi dove ti porta il prossimo passo.
