Du kümmerst dich also nicht mehr um irgendjemanden oder irgendetwas. Das ist wahrscheinlich eine Folge der Depression.
Depressionen sind eine hässliche Sache. Sie verschlingt deine Freude, untergräbt dein Glück und beraubt dich der Fähigkeit, die ganze Bandbreite deiner Gefühle zu empfinden.
Die Depression erstickt alles, was sie berührt, sowohl das Positive als auch das Negative. Menschen neigen dazu, sich auf das Positive zu konzentrieren, weil es hell und glänzend ist und sich gut anfühlt. Aber auch das Fehlen negativer Gefühle kann ein herber Verlust sein.
„Ich soll mich traurig, wütend, glücklich, hoffnungsvoll, freudig fühlen! Ganz egal, was!“
Stattdessen ist alles, was du bekommst, Leere und Apathie, ein Loch, wo diese Dinge eigentlich sein sollten.
Und das Schlimmste ist, dass du nach einer Weile einfach aufhörst, dich zu kümmern.
Es fühlt sich an, als ob das Leben einfach so ist – herausfordernd, schmerzhaft, schwierig, voller Verluste und Aufruhr. Die Menschen sind schrecklich zueinander. Den Politikern ist es egal. Der Planet liegt im Sterben.
Der Chef auf der Arbeit will nur Leistung und dass du mehr lächelst, weil du alle nervst. „Lass deine Probleme an der Tür!“, sagen sie… Danke. Ich kümmere mich gleich darum. Nur, es ist mir einfach nicht mehr wichtig.
So ist das Leben nun mal. Stimmt’s?
Nun, nein.
Das Leben kann herausfordernd, schmerzhaft und brutal schwierig sein, aber es gibt so viele Dinge, die es wert sind, dass man sich um sie kümmert.
Versteckt in all dem Schmerz, der Tragödie und der Lächerlichkeit des Lebens gibt es strahlende und brillante Dinge, die es wert sind, gesucht zu werden. Aber du musst dich darum kümmern, sie zu suchen. Sie springen nicht einfach auf und schlagen dir ins Gesicht.
Wie kannst du dich wieder um etwas kümmern?
Nimm professionelle Hilfe in Anspruch – immer.
Der Umgang mit Depressionen und der damit verbundenen Hoffnungslosigkeit lässt sich wahrscheinlich nicht durch das Lesen einiger Artikel im Internet lösen.
Das Problem bei Depressionen ist, dass sie durch viele verschiedene Dinge ausgelöst werden können.
Sie kann eine Nebenwirkung eines Medikaments oder eine Krankheit sein, die durch vorübergehende oder dauerhafte Umstände in deinem Leben, genetische Faktoren, Traumata, Trauer oder den allgemeinen Zustand deines Lebens verursacht wird. Sie kann auch durch Drogenmissbrauch und Alkoholismus verursacht und verschlimmert werden.
Der Schlüssel zur Lösung dieses Problems liegt darin, herauszufinden, woher das Problem überhaupt kommt.
Dazu brauchst du wahrscheinlich eine zertifizierte Fachkraft für psychische Gesundheit, die dir helfen kann, deine Gedanken, dein Leben und deine Geschichte zu durchforsten, um die Wurzel des Problems zu finden.
Unbewältigte Traumata sind für viele Menschen eine wichtige Ursache für Depressionen und Drogenmissbrauch. Und diese Art von ernsthafter geistiger Arbeit kannst du nicht alleine oder mit Hilfe von Informationen aus dem Internet bewältigen.
Verbrauche deine emotionale Energie nicht für aktuelle Ereignisse.
Mitgefühl und Empathiemüdigkeit sind echte Probleme, mit denen viele Menschen zu kämpfen haben. Ein Mensch kann sich nur so viel kümmern, bis sein innerer Tank völlig leer ist.
Es gibt viel, worüber man sich Gedanken machen muss, angesichts der sozialen Ungerechtigkeit, der schrecklichen Nachrichten und der Angst, des Verlusts und der Traumata, die überall auftreten.
Du kannst dich einfach nicht ständig um alles kümmern und erwarten, dass du eine gesunde Einstellung behältst.
Die Nachrichtenorganisationen sind dabei keine Hilfe. Sie berichten oft schräg und parteiisch, um Emotionen bei ihren Zuschauern zu wecken. Und die Experten und Kommentatoren, die sie regelmäßig präsentieren, haben oft selbst einen emotionalen Ansatz. Es ist schwer, auf dem Laufenden zu bleiben, ohne selbst eine enorme Menge an emotionaler Energie zu verbrauchen.
Die Lösung ist, dass du dich auf die aktuellen Ereignisse und Nachrichten beschränkst. Ja, du solltest dich informieren, aber nur in begrenztem Umfang und wenn möglich aus einer neutralen, unvoreingenommenen Quelle.
Wir leben in einer Zeit, in der die Nachrichten rund um die Uhr laufen, aber unser Gehirn ist nicht dafür gemacht, mit all den Tragödien auf der Welt umzugehen. Wir haben uns einfach nicht so entwickelt.
Melde dich von Gruppen in den sozialen Medien ab, die ständig Empörung, Negativität und schlechte Nachrichten verbreiten.
Blockiere oder entferne Menschen, die ständig über aktuelle Ereignisse sprechen, aus deinen Feeds.
Gib deinem Geist und deiner Seele eine Chance, sich auszuruhen, auch wenn das bedeutet, dass du für eine Weile eine Pause von der Elektronik einlegen musst.
Konzentriere dich darauf, dich um eine kleine Sache zu kümmern und baue darauf auf.
Es wird nicht leicht sein, sich sofort um alle wichtigen Dinge in deinem Leben zu kümmern. Es kann sogar sein, dass dich das völlig überwältigt und du es unmöglich findest.
Es ist besser, wenn du dich zunächst um etwas Kleines kümmerst. Vielleicht gibt es aber auch schon etwas Kleines in deinem Leben, das dir am Herzen liegt, und du hast es nur übersehen.
Ein Haustier ist eine gute Möglichkeit, sich darauf zu konzentrieren, denn es ist etwas, um das du dich bedingungslos kümmern und das du lieben kannst. Du brauchst dir keine Sorgen zu machen, dass ein Haustier dir in den Rücken fällt oder die zwielichtigen Dinge tut, die Menschen manchmal tun.
Ein Haustier ist etwas, dem du deine Liebe schenken kannst, um das du dich kümmern kannst und mit dem du dich einrollen kannst, wenn du ein wenig bedingungslose Liebe brauchst.
Aber hey, vielleicht ist ein Haustier nicht die richtige Wahl für deine Lebenssituation. Eine Pflanze kann ein guter Ersatz sein.
Besorge dir eine kleine Zimmerpflanze oder eine Sukkulente, um die du dich kümmern kannst. Sie brauchen in der Regel nicht viel Pflege. Dennoch können sie dir dabei helfen, dich aufmerksam und präsent um sie zu kümmern und dafür zu sorgen, dass sie ordentlich gestutzt, gegossen und gedüngt werden.
Du könntest eine Topf-Tomatenpflanze in Betracht ziehen. Sie sind nicht schwer zu pflegen, und du wirst Tomaten ernten können!
Egal, um welche Kleinigkeit du dich kümmerst, konzentriere dich eine Zeit lang darauf. Wenn du dich bereit fühlst, kannst du die Pflege als Sprungbrett nutzen, um eine andere Sache zu finden, um die du dich kümmern möchtest, und dann noch eine.
Gehe langsam vor, um dich und deine Gefühle nicht zu überfordern. Wenn du zum Beispiel nach der dritten oder vierten Sache, die dir wichtig ist, anfängst, Schwierigkeiten zu haben, oder dich die Apathie wieder einholt, ziehe dich von einer dieser Sachen zurück.
Tu Dinge, die dir einst den Motivationsfunken gaben.
Nimm dir ein Blatt Papier und einen Stift. Mache eine Liste mit zehn Dingen, die du früher getan hast und die dir einen Funken Motivation gegeben haben; Dinge, die dir früher wichtig waren.
Das kann alles sein, von geselligem Beisammensein und Zeit mit Freunden über ehrenamtliche Arbeit bis hin zu Kunst und Sport oder was auch immer.
Sieh dir die Liste an und überlege, wie praktisch jedes dieser Dinge für dich ist, wenn du dich gerade so fühlst. Ordne sie in der Reihenfolge von sehr praktisch bis weniger praktisch.
Als Nächstes gehst du die Liste durch und versuchst, einige der verschiedenen Aktivitäten durchzuführen.
Diese Übung kann ausreichen, um die Motivation deines Gehirns anzukurbeln und dir zu helfen, etwas zu erledigen. Vielleicht fällt es dir schwer, etwas zu tun, oder du hast wirklich keine Lust, etwas zu tun.
Aber diese Gefühle musst du einfach überwinden, um die Vorteile der Aktivitäten, die du aufgelistet hast, zu nutzen.
Setz dir ein paar Ziele und mach dich an die Arbeit.
„Es interessiert mich einfach nicht mehr! Ich habe keine Lust, mir Ziele zu setzen oder sie zu erreichen!“
Und genau das ist der Grund, warum du dir welche setzen und darauf hinarbeiten solltest.
Motivation ist nicht immer etwas, das einem einfach so in den Kopf fällt. Manchmal musst du dir deine eigene Motivation schaffen, indem du dir Ziele setzt und sie dann verfolgst.
Allein die Verfolgung eines Ziels kann schon ausreichen, um sich zu motivieren, vor allem, wenn du die Ergebnisse deiner Bemühungen in den Händen hältst und sie genießen kannst.
Das ist auch ein wichtiger Teil der Disziplin. Es gibt Zeiten, in denen es schwierig ist, ein Ziel zu verfolgen, weil die Motivation schwinden kann, wenn die Arbeit langweilig wird oder du das Endziel aus den Augen verlierst.
Wenn du dir kleinere Ziele setzt, die dich zu deinen größeren Zielen führen, kannst du dich dazu zwingen, dich um diese Schritte zu kümmern, die sich dann auf andere Bereiche deines Lebens auswirken.
Sei dir bewusst, dass du nicht alle Ziele, die du dir setzt, erreichen kannst. Manchmal wirst du scheitern. Das tut jeder.
Aber wenn du scheiterst, versuche nicht, die Hände in die Luft zu werfen und zu sagen: „Das ist mir egal! Denn weißt du was? Wenn es dir wirklich egal wäre, wenn du scheiterst, würdest du dich nicht darüber aufregen.
Wenn du etwas fühlst, wenn du versagst – auch wenn es ein negatives Gefühl ist – dann deshalb, weil es dir nicht egal ist. Nimm diese Sorge und überlege, was du stattdessen tun kannst. Setze dir ein neues, anderes Ziel oder versuche einen anderen Ansatz für dein ursprüngliches Ziel.
Die Tatsache, dass du diesen Artikel überhaupt liest, zeigt, dass du dich genug kümmerst, um mehr zu wollen .
Das ist dein Ausgangspunkt; jetzt schau, wohin dein nächster Schritt führt.
