Kun olet ihastunut johonkuhun, on melko tavallista, että vietät paljon aikaa häntä ajatellen ja fantasioiden siitä, mitä teette yhdessä.
Mutta jossain vaiheessa raja ylittyy epäterveeksi pakkomielteeksi.
Entä jos toinen henkilö ei vain ole niin kiinnostunut sinusta? Entä jos ajattelet jatkuvasti jotakuta, jonka kanssa et voi olla yhdessä, kuten exääsi tai salaista ihastusta?
Kun joku ei vastaa tunteisiisi, eloisat unelmat teistä kahdesta yhdessä muuttuvat enemmänkin piinaaviksi painajaisiksi, koska tiedät, etteivät ne voi toteutua.
Tai ehkä sinulla on oikeasti suhde tähän henkilöön, mutta hän ei ole emotionaalisesti käytettävissä eikä ole läheskään yhtä sitoutunut suhteeseen kuin sinä.
Silloin sinun on otettava hallinta takaisin ja ryhdyttävä tekemään muutoksia elämässäsi. Pakkomielteisten ajatustesi lopettaminen sellaisesta ihmisestä, joka ei tunne yhtä voimakkaasti sinua kohtaan, on elintärkeää oman hyvinvointisi kannalta.
Tässä artikkelissa tarkastellaan merkkejä siitä, että kokemastasi on tullut epäterve pakkomielle. Sitten tarkastellaan pakkomielteen mahdollisia syitä. Lopuksi se tarjoaa runsaasti tehokkaita vinkkejä siihen, miten voit lopettaa pakkomielteisen miettimisen.
12 merkkiä siitä, että sinulla on pakkomielteisiä tunteita jotakuta kohtaan
Onko tämä todellista rakkautta, jota tunnet, vai pakkomielteistä rakkautta?
Jos sinulla on paljon seuraavia merkkejä, kyse ei ole varsinaisesti rakkaudesta, jota tunnet. Saatat olla tekemisissä isomman ongelman kanssa.
Se ei ole mitään sellaista, mitä et voisi voittaa pienellä vaivalla, joten älä hätäänny. Jatka lukemista selvittääksesi, ovatko tunteesi ihastusta, exää tai kumppania kohtaan muuttuneet pakkomielteisiksi.
Tämä on erityisen tärkeää, jos tunnet näin jotakuta tuntematonta tai tuskin tuntematonta henkilöä kohtaan, koska ajatuksesi ja tunteesi perustuvat pikemminkin puhtaaseen fantasiaan kuin konkreettiseen suhteeseen.
1. Et saa tätä ihmistä pois päästäsi.
Myönnettäköön, että haluat oikeastaan vain viettää jokaisen minuutin tämän henkilön kanssa, ja ajattelet häntä koko ajan.
Ajattelet häntä jopa juuri nyt. Hänen nimeään, hänen hymyään, hänen silmiään… Etkö juuri nyt vetänyt syvään henkeä tai hymyillyt, kun kaikki tämä tuli mieleesi?
Jos heidän ajattelemisensa estää sinua toimimasta yhtä hyvin kuin ennen, sinun on lopetettava tämä.
Tiedätkö varmasti, että vietät yhtä paljon aikaa heidän mielessään kuin he sinun? Jos et, sinun on päästettävä irti näistä ajatuksista.
2. Fantasioit siitä, että olet heidän kanssaan.
Jos he vain tuntisivat samoin sinua kohtaan, teillä olisi mitä upeimmat treffit ja päätyisitte pitkäaikaiseen suhteeseen. Ostaisitte pian talon ja hankkisitte ehkä koiran ennen kuin saisitte kaksi lasta, pojan ja tytön. Heillä olisi sinun aivosi ja nokkeluutesi sekä heidän hyvännäköisyytensä ja charminsa.
Hetkinen, mitä?
Jos olet jo alkanut keksiä lasten nimiä tai kuvitella itseäsi alttarilla henkilön kanssa, joka ei ehkä edes tiedä olemassaolostasi, lopeta heti.
Okei, ehkä et ole vielä keksinyt lasten nimiä, mutta haaveiletko päivät pitkät siitä, että voisit halailla tämän henkilön kanssa kuin se olisi ainoa asia, joka voisi tehdä sinut onnelliseksi?
3. Ihannoit häntä.
Todennäköisesti nostat tämän henkilön jalustalle, jolle hän ei todellakaan kuulu.
Onko hän maailman ihmeellisin ihminen, jolla ei ole yhtään vikaa? Toki olet tarpeeksi järkevä tietämään, että hän ei ole täydellinen, mutta hän on täydellinen sinulle, ja rakastaisit jokaista hänen vikaansa. Tai niin saat itsesi ajattelemaan, koska olet viettänyt tuntikausia fantasioimalla siitä, kuka tämä ihminen oikeasti on, ilman että sinulla on paljonkaan.
Vaikka tietäisitkin hänestä enemmän kuin muutaman asian, olet ihastunut mielessäsi luomasi kuvaan hänestä, etkä siihen ihmiseen, joka hän todella on. Olet humalassa rakkaudesta. Se on itse asiassa ihastumista, joten älä sekoita sitä todelliseen rakkauteen, jonka ansaitset!
4. Olet omistushaluinen heitä kohtaan.
Yksi merkki siitä, että sinulla on pakkomielteisiä tunteita jotakuta kohtaan, on se, että et voi kuvitella häntä kenenkään muun kanssa. Et myöskään halua koskaan nähdä häntä jonkun muun kanssa. Sen ei tarvitse olla edes joku, josta hän voisi olla kiinnostunut.
Koska hän vaikuttaa sinusta täydelliseltä, kuvittelet, että hän on paljon haluttavampi kuin hän todellisuudessa on, ja luulet, että kaikki näkevät sen ja haluavat hänet aivan kuten sinä.
Eikö olisi hienoa, jos te kaksi voisitte joutua autiolle saarelle, jossa saisit heidät kokonaan itsellesi ikuisesti? No, se ei luultavasti olisi hienoa, ja sinun on tiedostettava tämä tosiasia.
5. Välität paljon heidän mielipiteistään.
Tämän henkilön mielipiteet merkitsevät sinulle paljon, ja ne vaikuttavat siihen, miten elät elämääsi.
Et ole koskaan elämässäsi edes ostanut postimerkkiä, mutta nyt keräilet postimerkkejä intohimoisesti. Olisit mieluummin alasti kuin pukeutuisit valkoiseen, mutta yhtäkkiä oletkin joka päivä valkoisessa t-paidassa. Ei ole vaikea arvata, kuka täällä todella pitää valkoisista t-paidoista ja postimerkkien keräilystä.
Kun et voi olla jonkun kanssa, jonka haluat niin kovasti, saatat joutua kiusaukseen yrittää muuttua häneksi tai ainakin saada hänet pitämään sinusta pitämällä asioista, joista hän pitää.
6. Tunnet tarvetta suojella heitä.
Ehkä ajattelet suojelevasi häntä yrittämällä kääntää hänet hänen ystäviään vastaan tai saamalla hänet lopettamaan käymisen paikoissa, joista hän pitää. Mutta tiedätkö, mitä oikeasti yrität tehdä? Haluat kontrolloida ja eristää heidät, ja nämä ovat selviä merkkejä siitä, että sinulla on pakkomielteisiä tunteita jotakuta kohtaan.
Tarpeesi suojella häntä ei synny aidosta huolesta hänen turvallisuudestaan, kuten saatat luulla. Kyse on vain siitä, että haluat heidät kokonaan itsellesi, eikä se ole hyväksi kummallekaan teistä.
7. Olet mustasukkainen, kun näet hänet jonkun toisen kanssa.
Kuten olet jo oppinut, omistushalukkuutesi muuttuu järjettömäksi mustasukkaisuudeksi. Olet mustasukkainen kenelle tahansa vastakkaista sukupuolta olevalle, jonka kanssa hän puhuu. Mutta et pelkästään heistä. Olet mustasukkainen kenelle tahansa, joka puhuu heille, riippumatta heidän sukupuolestaan ja kiinnostuksestaan kyseistä henkilöä kohtaan.
Ajattelutapasi mukaan he vievät heidät sinulta joksikin aikaa. Olet kateellinen ajasta ja huomiosta, jota he antavat muille, koska haluat niitä niin kovasti itsellesi, eivätkä he ole valmiita antamaan sinulle sitä, mitä tarvitset.
8. Et voi hyväksyä heidän hylkäämistään.
Ehkä he ovat tehneet selväksi, etteivät he ole kiinnostuneita sinusta, tai se on käynyt selväksi heidän tekojensa kautta. Oli miten oli, et voi hyväksyä kieltävää vastausta. Olet valmis taistelemaan heidän puolestaan ja voittamaan heidät puolellesi, vaati se sitten mitä tahansa.
Toisessa skenaariossa tätä pidettäisiin romanttisena, mutta kun henkilö on tehnyt täysin selväksi, ettei hän halua sinun jahtaavan häntä, älä pakota häntä pakenemaan.
Kaikki eivät tule pitämään sinusta, ja joskus henkilö, joka ei pidä sinusta, on juuri se, jota ihailet. Se sattuu, mutta sinun on hyväksyttävä hylkääminen ja jatkettava elämääsi, jos et halua, että ainoa muisto tästä suhteesta on lähestymiskielto.
9. Yrität jatkuvasti tavoittaa heitä.
Lähestymiskiellosta puheen ollen, jatkuva soittelu ja tekstiviestit tälle henkilölle voivat saada hänet haluamaan hakea lähestymiskieltoa. Yhdestä viattomasta tekstiviestistä tulee kolme jatkokeskustelua ja humalainen puhelu neljältä aamulla.
Mieti asiaa: ottavatko he koskaan yhteyttä sinuun ensin? Jos ei, niin miksi ei? Saako hän sinut odottamaan vastausta, vastaako hän vain muutamalla sanalla vai eikö hän vastaa lainkaan? Ovatko he estäneet sinut sosiaalisessa mediassa?
No, eihän se voisi olla yhtään selvempää ilman edellä mainittua lähestymiskieltoa.
10. Laiminlyöt muita ihmisiä elämässäsi tämän henkilön takia.
Siitä lähtien, kun sinusta tuli pakkomielle tähän henkilöön, kaikki muut lakkasivat olemasta. Tai siltä ainakin vaikuttaa.
Haluat vain olla tämän henkilön kanssa, eikä sinulla ole aikaa muille ihmisille elämässäsi, koska olet kiireinen suunnittelemaan, miten saavutat sen.
Jos tapaat ystäviäsi ja sukulaisiasi, et voi olla puhumatta siitä henkilöstä, johon sinulla on pakkomielle.
Olet jopa laiminlyönyt työtehtäviäsi ja harrastuksiasi, koska et pysty keskittymään, ja tästä henkilöstä on tullut tärkein prioriteettisi. Et halua, että hän koskaan huomaa, ettet ole käytettävissä, koska jonain päivänä hän soittaa, ja sinun on oltava valmiina.
11. Analysoit kaiken, mitä hän tekee ja sanoo.
Totuus on, ettei tämän henkilön sanomisissa tai tekemisissä kanssasi todennäköisesti ole mitään piiloviestejä. Etsit niitä kuitenkin joka tapauksessa siinä toivossa, että löydät vastauksen, jonka haluat kuulla.
Haluat nähdä merkkejä siitä, että hän pitää sinusta ja että teillä on jokin erityinen yhteys, joten analysoit hänen sanojaan ja tekojaan löytääksesi todisteita. Kun todisteita ei ole, saatat jopa keksiä niitä ja tulkita heidän sanansa tai käytöksensä väärin merkiksi siitä, että he tuntevat samoin sinua kohtaan.
12. Alat kyttäämään heitä.
Lopulta pakkomielteiset tunteet johtavat usein kyttäämiseen, ja tämä on huomattavasti helpompaa ja yleisempää, kun puhutaan sosiaalisesta mediasta. Et ehkä hengaile puskissa tämän henkilön työpaikan lähellä, mutta kuinka usein tarkistat hänen sosiaalisen median profiilinsa?
Kyseletkö heistä ympäriinsä? Oletko käynyt paikoissa, joissa he usein vierailevat, siinä toivossa, että törmäät heihin? Se ei ehkä ole sellaista kyttäämistä kuin kuvittelit, mutta teknisesti se on kyttäämistä, eikö olekin?
6 syytä pakonomaisiin tunteisiin jotakuta kohtaan
Pakkomielteisten tunteiden syyt jotakuta kohtaan voivat vaihdella, joten älä anna seuraavien syiden pelottaa sinua. Sinulla ei tarvitse olla mielenterveysongelmia, jotta voit tuntea pakkomielteitä jotakuta kohtaan.
Ehkä yhteydenpidosta tähän henkilöön on tullut sinulle tapa. Olet asettanut hänet etusijalle ja alkanut tuntea voimakkaita tunteita ja äärimmäistä halua. Huomasit kuitenkin, että hän ei vastaa tunteisiisi vastavuoroisesti, ja sinulle on jäänyt pakkomielteisiä ajatuksia, koska tarvitset aikaa käsitellä tätä.
Toisaalta taustalla saattaa olla jokin ongelma, joka estää sinua kokemasta tervettä rakkautta. Onko tämä ensimmäinen henkilö, johon sinulla on pakkomielle, vai eikö tämä ole sinulle mitään tavallisuudesta poikkeavaa? Ongelman juuret saattavat olla menneisyydessäsi, joten jatka lukemista.
1. Kiintymyssuhdehäiriöt.
Terveiden kiintymyssuhteiden muodostaminen muihin ihmisiin alkaa jo varhain lapsuudessa. Mutta ne, joiden vanhemmat tai hoitajat ovat olleet väkivaltaisia tai epävakaita, voivat muodostaa epänormaaleja malleja, jotka ilmenevät myöhemmin aikuisuudessa kiintymyssuhdehäiriöinä.
Näistä ihmisistä tulee usein pelokkaita, kontrolloivia tai pakkomielteisiä ihmissuhteissaan, ja heillä on usein ylivoimainen menetyksen pelko. He pysyvät usein hyväksikäyttösuhteissa tämän pelon vuoksi tai tulevat itse hyväksikäyttäviksi, koska haluavat pitää kumppaninsa.
2. Aiemmat traumat.
Pakkomielteiset taipumukset voivat kehittyä menneisyydestä peräisin olevan trauman vuoksi, joka ei liity omaan lapsuuteen. Esimerkiksi henkilö, joka on kärsinyt suuren menetyksen, kuten henkilö, jonka kumppani on kuollut, saattaa alkaa pelätä tulevien kumppaneiden menettämistä.
Valitettavasti menneillä ihmissuhteillamme on kyky vaikuttaa vakavasti tuleviin ihmissuhteisiimme, olivatpa ne sitten vanhempiemme, kumppaniemme, ystäviemme tai työtovereidemme kanssa.
3. Hylkäämisen pelko.
Jotkut ihmiset pelkäävät hylätyksi tulemista niin paljon, että heistä tulee pakkomielteisiä. Tämäkin voi johtua lapsuuden aikaisista ongelmista tai menneistä suhteista.
He pelkäävät, että henkilö, josta he välittävät syvästi, jättää heidät hetkenä minä hyvänsä, ja siksi he kurottautuvat hänen luokseen kuin hukkuva haukkuu ilmaa.
4. Harhaluuloinen häiriö.
Jotkin harhaluuloiset häiriöt voivat aiheuttaa pakonomaista rakkaushäiriötä, ja erotomania kuuluu niihin. Tästä häiriöstä kärsivällä henkilöllä on taipumus uskoa, että hänen kohtalonsa on olla jonkun kanssa ja että heillä on jo rakastava suhde, vaikka he eivät olekaan yhdessä.
Tämä häiriö voi saada sinut ajattelemaan, että joku rakastaa sinua, ja tuo tietty joku voi olla henkilö, jota et edes tunne. Jotkut ihmiset esimerkiksi uskovat olevansa suhteessa kuuluisan henkilön kanssa, ja päätyvät lopulta kyttäämään edellä mainittua julkkista.
Vainoaminen, vainoharhaisuus, väkivaltainen ja väkivaltainen käyttäytyminen eivät ole harvinaisia erotomian yhteydessä.
5. Borderline-persoonallisuushäiriö.
Ihmiset, joilla on rajatilapersoonallisuushäiriö, voivat kamppailla tunteidensa hallinnan kanssa, ja he pelkäävät usein äärimmäisen paljon hylkäämistä.
He näkevät ihmiset usein joko hyvinä tai pahoina, eikä heillä ole johdonmukaista minäkäsitystä tai identiteettiä. Tämä pahentaa pakkomielteisiä taipumuksia, koska he eivät pidä itseään arvokkaana yksilönä, erillään ihmissuhteistaan.
6. Muut mielenterveysongelmat.
Monet mielenterveysongelmat voivat muuttaa tai vääristää jonkun näkökulmaa niin, että hänestä tulee masentunut, pakkomielteinen tai pelokas.
Masennuksesta kärsivä saattaa esimerkiksi ajatella olevansa yksin ja arvoton tai että hänen parisuhteensa on ainoa arvokas asia hänen elämässään. Tämä voi johtaa pakkomielteisiin tunteisiin.
16 tapaa lopettaa pakkomielteinen suhtautuminen johonkin henkilöön
Kun päätät, että sinun on lopetettava pakkomielteinen haikaileminen jonkun sellaisen ihmisen perään, joka ei vastaa tunteisiisi, olet ottanut askeleen oikeaan suuntaan.
Vaikka tällä henkilöllä olisikin tunteita sinua kohtaan, pakkomielteiset ajatuksesi ovat saattaneet muuttua ”rakastumisesta” ”kyttääjäksi”, ja nyt haluaisit vain palata entiseen.
Se on mahdollista, mutta kaikki riippuu sinusta ja päättäväisyydestäsi. Jos sinulla on pakkomielteisiä tunteita jotakuta kohtaan, ne eivät katoa itsestään, eikä myöskään taustalla oleva ongelma.
Nyt on aina hyvä idea puhua ammattilaisen kanssa ja selvittää ongelman ydin, jotta et toista samoja huonoja malleja tulevaisuudessa.
Kuinka monta edellä lukemistasi merkeistä sinulla on havaittavissa? Jos tunnistat itsesi monissa niistä, kokemasi ei ehkä olekaan pelkkiä perhosia vatsassa.
Jatka lukemista ja opi, miten lopetat pakkomielteisyyden jonkun suhteen.
1. Ajattele parisuhdettasi.
Tiedät, mitä tunnet tätä henkilöä kohtaan, mutta kysymys kuuluu, mitä hän tuntee sinua kohtaan? Jos hän ei halua olla kanssasi (ainakaan romanttisessa mielessä), sinun on toistettava tätä tosiasiaa itsellesi, kunnes pystyt päästämään irti.
Toisaalta, jos olet jo suhteessa tämän henkilön kanssa ja pakkomielteiset tunteesi haittaavat sitä, että suhde on terve ja onnellinen, ammattilainen voi auttaa sinua käsittelemään tätä ongelmaa.
Toinen skenaario voi olla se, että tämä henkilö ei tunne samoin sinua kohtaan, vaikka olette parisuhteessa, tai suhteenne on äskettäin päättynyt. Jos kyseessä on exäsi, anna itsellesi aikaa lakata rakastamasta häntä, ja jos olet yksipuolisessa suhteessa, voit harkita sen lopettamista.
Kun olet selvillä siitä, millainen suhde sinulla on tai ei ole tämän henkilön kanssa, mieti, millaisen suhteen haluat. Etkö halua jonkun, joka ajattelee sinua myös koko ajan?
2. Ota hieman etäisyyttä sinun ja hänen välillesi.
Riippumatta siitä, mikä on suhteesi tähän henkilöön, etäisyyden ottaminen häneen on luultavasti oikea asia tässä vaiheessa. Tämä tarkoittaa rajoitettua yhteydenpitoa, jos sitä ylipäätään on. Se tarkoittaa myös sitä, että vältät paikkoja, joissa tiedät hänen todennäköisesti olevan.
Lopeta tekstiviestit ja myöhäisillan puhelut, ja saattaa olla jopa parasta, ettet puhu hänelle, jos hän ottaa sinuun yhteyttä ensin. Voit kertoa heille, että tarvitset hieman etäisyyttä ennen kuin katkaiset kaiken yhteydenpidon, ja antaa itsellesi aikaa käsitellä tunteitasi yksin.
3. Muista elämäsi ennen heitä.
Sinulla oli varmasti elämä ennen kuin tapasit tämän henkilön, millaista se oli? Mitä teit kaikella sillä ajalla, jonka nyt vietät keskittyen häneen?
Mikä tärkeintä, mitä teit, mikä teki sinut onnelliseksi? Ehkä nautit hyvän kirjan lukemisesta tai ystäväsi ovat aina valmiita illanviettoon kaupungilla. Oliko sinulla harrastuksia, vai käytitkö enemmän aikaa unelmiesi jahtaamiseen?
Mitä ikinä teitkään elämässäsi ennen kuin tapasit pakkomielteesi kohteena olevan henkilön, anna sen muistuttaa sinua siitä, että sinulla oli elämä ennen häntä ja että sinulla on elämä myös hänen jälkeensä.
4. Lakkaa ihannoimasta heitä.
Onko tämä henkilö todella niin täydellinen kuin luulet? Ajattele uudelleen. Keskity tällä kertaa hänen puutteisiinsa, vikoihinsa ja jopa ongelmiin, joita et ehkä ole ottanut huomioon.
Et ehkä edes pidä siitä ihmisestä, joka hän todella on, koska kuvittelet hänet joksikin aivan muuksi. Ehkä fantasioit siitä, että hän valmistaa sinulle romanttisen kynttiläillallisen, mutta tekisikö hän todella niin?
Kun olet juuttunut mielikuvitukseesi, unohdat sen, mikä todellisuudessa on selvästi nähtävissä. Nyt kun olet huomannut asiat, joista et pidä hänessä, kysy itseltäsi, mistä oikeastaan pidät hänessä, varsinkin jos et tunne häntä kovin hyvin. Keskity heidän huonoihin puoliinsa ja yritä tarkastella heitä niin objektiivisesti kuin tunteesi sallivat. Kysy sitten: mikä heissä oikeastaan on niin hienoa?
5. Ajattele elämää, jonka ansaitset.
Ansaitset olla jonkun kanssa, joka tuntee sinusta samoin kuin sinä hänestä. Niin yksinkertaista se on.
Kyllä, sinun on myös työstettävä pakkomielteisiä taipumuksiasi, mutta tässä vaiheessa tajua vain, että ansaitset parempaa. Todella ansaitset.
Elämä, jota kuvittelet jonkun kanssa, joka ei välitä sinusta, voi odottaa sinua jonkun kanssa, joka antaa sinulle sydämensä ikuisesti. Se on totta, ja jos jatkat jonkun sellaisen perässä, joka juoksee koko ajan karkuun, menetät paljon mahdollisuuksia aitoon onneen.
Päästä irti henkilöstä, joka ei arvosta sinua, jotta voit tehdä tilaa jollekin, joka arvostaa sinua. Jos sinulla on jatkuvasti pakkomielteisiä taipumuksia, työstä niitä ammattilaisen kanssa, jotta ne eivät vahingoita tulevia suhteitasi.
6. Muuta ajatuskulkuasi.
Meillä ei aina ole valtaa estää tiettyjä ajatuksia nousemasta päähämme kokonaan, mutta voimme pysäyttää ajatuksenjuoksun, joka alkaa henkilön nimestä ja päättyy lastemme nimiin.
Kun ajattelet tätä henkilöä, yritä ajatella jotain muuta. Yksinkertaisesti työllistä mielesi jollain muulla. Kun esimerkiksi alat miettiä hänen kanssaan illalliselle menemistä, mieti, mitä sinulla itselläsi on tänään illalliseksi sen sijaan, että antaisit ajatuksenjuoksun johtaa treffien päätteeksi suudelmaan.
Vaikka fantasiointi yhteisestä tulevaisuudesta voi vaikuttaa viattomalta, se vain estää sinua siirtymästä eteenpäin ja pitää tunteet elossa.
7. Anna läheisesi auttaa sinua.
Voivatko perheesi ja ystäväsi antaa sinulle tukea, jota tarvitset juuri nyt? Ehkä voisit viettää enemmän aikaa heidän kanssaan ja harrastaa hauskoja aktiviteetteja, jotka pitävät mielesi kiireisenä.
Puhu heille ongelmastasi kaikin mokomin, mutta puhu muista asioista paljon enemmän. Anna heidän muistuttaa sinua kaikista muista asioista, joita maailmassa tapahtuu, kun sinä tuhlaat aikaasi johonkin, joka ei ehkä arvosta sinua (tai edes tiedä, että olet olemassa!).
Ehkä voisitte jopa lähteä lomalle, sillä maisemanvaihdos ja lisäetäisyys voisivat tehdä ihmeitä ongelmallesi.
Tärkeintä on, että annat läheisesi kertoa oman näkökulmansa asiaan. He saattavat valottaa tosiasioita, joita tunteesi eivät anna sinun nähdä. Jos he tuntevat henkilön, johon sinulla on pakkomielle, he saattavat jopa antaa sinulle päteviä syitä siihen, miksi hän ei alun alkaenkaan sovi sinulle.
8. Selvitä pakkomielteisten tunteidesi syy.
Olemme käsitelleet joitakin mahdollisia syitä pakkomielteisille tunteille jotakuta kohtaan, joten tunnistitko itsesi jostakin kuvauksesta?
Ehkä tämä ei ole ensimmäinen henkilö, jota kohtaan tunnet näin, ja toistat negatiivista ajatusmallia. Kaikki tämä saattaa johtua jostain menneisyydestäsi, tai sinulla voi olla ongelmia, joihin terapeutti voisi auttaa.
Oli miten oli, sinun pitäisi tunnistaa ongelmasi perimmäinen syy ja työskennellä itsesi parissa. Ansaitset olla terveessä parisuhteessa, eikä sinun tarvitse tuoda siihen mitään epätervettä taakkaa, kun sen aika koittaa.
9. Keskustele ammattilaisen kanssa.
Ammattilaisen kanssa puhuminen ei ole koskaan huono ajatus, varsinkin jos tunteet jatkuvat tai olet kokenut niitä aiemmin toisen henkilön kanssa. Kiintymyssuhdetyylisi tunteminen saattaa auttaa sinua muodostamaan terveempiä ihmissuhteita tulevaisuudessa, ja jokin menneisyydestäsi saattaa olla avain ongelmiesi korjaamiseen.
Ongelmasta puhuminen ammattilaisen kanssa on hyvä valinta, sillä perheelläsi ja ystävilläsi ei ehkä ole sellaisia näkemyksiä, jotka voisivat auttaa sinua.
10. Ryhdy toimeen ja elä elämääsi.
Kun haluat lopettaa jonkun pakkomielteen murehtimisen, sinun on mietittävä muita asioita, joita voisit tehdä ajallasi.
Laiminlyötkö joitain velvollisuuksia tai harrastuksia, vai voisitko ottaa niitä lisää? Opi uusia asioita ja ehdottomasti kokeile myös uusia asioita! Keskity kehittämään itseäsi ja hankkimaan uutta tietoa, mutta älä unohda pitää hauskaa.
Hemmottele itseäsi hieman, kun tunnet olosi surulliseksi, sen sijaan että antaisit tunteen vallata itsesi. Kahvi ystävän kanssa, jota seuraa vaahtokylpy ja ilta, jolloin katsot suosikkiohjelmasi televisiosta, kuulostaa paljon paremmalta kuin pakkomielle jonkun sellaisen ihmisen suhteen, joka elää omaa elämäänsä. Sinun on myös elettävä omaa elämääsi.
11. Tapaa joku uusi.
Kun saat hieman etäisyyttä pakkomielteesi kohteeseen, tunnet todennäköisesti olosi yksinäiseksi. Kun ystävät ja perhe eivät ole vaihtoehto, uudet ystävät ovat varmasti. Lähde ulos ja tapaa uusia ihmisiä. Voit solmia todellisia ja merkityksellisiä uusia ystävyyssuhteita jopa verkossa, jos se tuntuu sinulle helpommalta.
Älä hyppää rebound-suhteeseen heti, kun joku tykkää sinusta, vaan puhu eri ihmisille ja tajua, että sinulla on paljon vaihtoehtoja. Vaikka yksi ihminen ei ehkä pidä sinusta lainkaan, toinen ihastuu sinuun täysin!
Mikä tärkeintä, huomaat, että ihastuksesi, exäsi tai kumppanisi ei ole ainoa ihminen, joka vaikuttaa täydelliseltä sinulle ja saa sydämesi sykkimään. Pahinta, mitä voi tapahtua, on, että päädyt heti uuden kumppanin sijaan uusiin ystäviin. Ala siis tiedostaa, että maailmassa on paljon ihmisiä, ja sinä keskityt siihen, joka ei halua keskittyä sinuun.
12. Älä yritä hukuttaa suruasi.
Sinä aikana, kun yrität jatkaa elämääsi eteenpäin, sinulla on luultavasti kiusaus yrittää hukuttaa pakkomielteiset tunteesi alkoholiin tai viihdyttäviin huumeisiin. Tiedät jo, että tämä on huono ajatus, mutta sinun on muistutettava siitä, koska saatat olla vain muutaman viinapullon (tai jointin tai kahden) päässä siitä, että soitat tälle henkilölle, kyttää häntä tai parhaassa tapauksessa ajattelet häntä vielä enemmän.
Tavoitteena on saada hänet pois mielestäsi, eikä mikään aine, jota voit laittaa kehoosi, saa sitä tapahtumaan. Se todennäköisesti vain pahentaa asioita.
13. Näe asiat heidän näkökulmastaan.
Kun osoitat jollekulle rakkauttasi, se, pitääkö hän sitä romanttisena vai karmivana, riippuu hänen tunteistaan sinua kohtaan.
Yritä nähdä asiat heidän näkökulmastaan. Mitä he ajattelevat pakkomielteisistä tunteistasi? Jos nuo tunteet vain työntävät toista ihmistä entistä kauemmas sinusta, mitä muuta saavutat kuin annat itsesi vaikuttaa epätoivoiselta ja tarvitsevalta?
Muistele asioita, jotka tapahtuivat välillänne, mutta yritä tällä kertaa nähdä ne hänen näkökulmastaan. Hän ei katso sinuun samalla rakkaudella ja intohimolla, joten käyttäytymisesi näyttää hänestä erilaiselta kuin jos hänkin olisi vihainen sinulle.
Yritä muistella aikaa, jolloin joku, josta et ole ihastunut, oli ihastunut sinuun ja miltä se tuntui. Se tuntui luultavasti vähintäänkin kiusalliselta. Haluatko todella saada tämän henkilön tuntemaan samoin?
14. Opettele hyväksymään hylkääminen.
Kaikkien tässä maailmassa pitäisi oppia hyväksymään hylkääminen, koska me kaikki kohtaamme sitä aika ajoin. Se on väistämätön osa deittipeliä, ja jos haluat löytää rakkauden, sinun on oltava valmis kaikkiin reaktioihin, myös hylkäyksiin.
Kaikki eivät tule ihastumaan sinuun yhtä paljon kuin sinä heihin, tai ollenkaan. Se on vain elämän tosiasia. Et voi paeta sitä, ja voitat vain, jos pelaat reilusti. Opettele siis hyväksymään torjunnat ja etenemään eteenpäin, sillä vain siten pääset sen yhden luo, joka myös ajattelee sinua joka päivä.
15. Hankkiudu eroon muistoista.
Riippumatta siitä, oletko ollut suhteessa tämän henkilön kanssa vai et, voit käsitellä tämän kuten minkä tahansa muun eron. Jos sinulla on fyysisiä muistoesineitä, jotka muistuttavat sinua tästä henkilöstä, hankkiudu niistä eroon.
Aivan kuten sinun on saatava hänet pois mielestäsi, sinun on saatava hänet pois kotonasi. Jos sinulla on kuvia puhelimessa tai kehyksissä, poista tai poista ne. Lautasliina ravintolasta, jossa kävitte yhdessä, lahja, jonka hän antoi sinulle – päästä kaikki pois päästääksesi hänet menemään.
Jos se on sinulle liian vaikeaa, sinun ei tarvitse heittää näitä asioita heti pois. Laita ne vain laatikkoon ja piilota se jonnekin, missä sinun ei tarvitse katsoa niitä.
16. Kohtele niitä kuin tuttuja.
Viime kädessä sinun ei pitäisi vihata sinua hylännyttä henkilöä. Rakkauden tunteesi muuttuvat luultavasti vihan tai suuttumuksen tunteiksi, kun huomaat, ettet saa häntä pitämään sinusta.
Miten voit kuitenkin vihata häntä? Jos hän ei ole tehnyt mitään pahaa sinulle, älä kanna kaunaa vain siksi, ettei hän ollut kiinnostunut sinusta.
Sinun ei pitäisi nähdä heitä vähään aikaan, jos mahdollista. Mutta jonkin ajan kuluttua saatatte nähdä toisenne uudelleen. Siinä tapauksessa suhtaudu heihin vain tuttavina, ei enempää. Kun saavutat pisteen, jossa voit vilkuttaa heille kadulla ja jatkaa kävelyä tuntematta mitään, tiedät, että olet päässyt lopullisesti yli heistä.
Usein kysyttyjä kysymyksiä pakkomielteistä
Onko pakkomielteen muodostuminen jostakin ihmisestä normaalia?
Jokainen on jossain vaiheessa elämäänsä ollut ”pakkomielteinen” toisesta ihmisestä. Tämä on yleensä ilmennyt ihastumisena, jossa olet viettänyt enemmän aikaa kuin haluaisit myöntää ajatellen häntä ja miettien, millainen hän on.
Joten kyllä, on aivan tavallista ja täysin normaalia, että on pakkomielle jostakin ihmisestä.
Kukapa ei olisi ollut hieman pakkomielteinen tai fiksoitunut toiseen ihmiseen, kun on uudessa parisuhteessa ja tutustumassa uuteen kumppaniinsa? Tai kun on ihastunut toiseen ihmiseen?
Ehkä olet jopa ollut parisuhteessa, jossa olet panostanut enemmän kuin kumppanisi, joten vaikutat hieman pakkomielteiseltä.
Tämäntyyppinen pakkomielle meni harvoin niin pitkälle, että se karmi toista henkilöä tai sai hänet hankkimaan lähestymiskiellon tai pelkäämään turvallisuutensa puolesta. Yleensä siihen kuului se, että näytit parhaalta, kun tiesit, että hän on paikalla, ihmettelit, mitä hän tekee, yritit kehittää samanlaisia kiinnostuksen kohteita tai keksit tapoja aloittaa keskustelu.
Kun pakkomielle alkaa kuitenkin olla piittaamatta rajoista, häiritä päivittäisiä toimintoja tai tehdä toisesta ihmisestä epämukavan oloisen, se ei ole normaalia. Jos tunteet toista ihmistä kohtaan valtaavat kaikki muut elämänalueet, olet siirtynyt epäterveeseen ja mahdollisesti vaaralliseen tilanteeseen.
Mistä tiedän, olenko rakastunut vai pakkomielle?
On hyvin helppoa sekoittaa pakkomielle ja rakkaus keskenään. Molempiin liittyy voimakkaita tunteita, mutta toinen on terveellistä, kun taas toinen ei.
Jos et ole varma, oletko rakastunut vai vain pakkomielle, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
Perustuvatko tunteesi todellisuuteen?
Onko sinulla todellinen suhde tähän henkilöön vai perustatko tunteesi siihen, miten koet hänet?
Oletko viettänyt tuntikausia fantasioimalla siitä, keneksi kuvittelet tämän henkilön? Hänen täytyy olla hoivaava, koska hänellä on kissa, jota hän hoitaa. Tai hän on todella älykäs, koska näit hänet kerran kirjan kanssa. Hän on aina ystäviensä kanssa, joten hänen täytyy olla hyvin seurallinen.
Ajatteletko heitä niin paljon, että se estää sinua toimimasta yhtä hyvin kuin ennen?
He ovat jatkuvasti mielessäsi siinä määrin, ettet pysty keskittymään työhön tai muuhun. Mietit aina, mitä he ajattelevat tai tekevät. Fantasioit siitä, millaista olisi seurustella heidän kanssaan tai puhua heidän kanssaan.
He eivät edes tiedä nimeäsi, mutta olet jo suunnitellut, miten ensitreffit menevät, ehkä jopa valinnut lapsille nimet.
Oletko omistushaluinen tai mustasukkainen siitä, kenen kanssa he viettävät aikaa?
Tuletko järjettömän mustasukkaiseksi, kun näet heidät jonkun toisen kanssa, vaikka kyseessä olisi ystävä? Ovathan he kuitenkin niin ihania. Miksi joku muu ei haluaisi heitä, eikö niin? Näetkö kaikki ihmiset kilpailijoina heidän rakkaudestaan ja/tai huomiostaan?
Muutatko itsesi sellaiseksi kuin luulet heidän haluavan?
Onko tyylisi, käyttäytymisesi tai ulkonäkösi muuttunut rajusti, jotta se vastaisi sitä, mistä luulet kiintymyksesi kohteen pitävän?
Ehkä olet lukutoukka, mutta yhtäkkiä vihaat kaikenlaista lukemista, koska he mainitsivat, ettei se ole heidän lempipuuhansa? Ehkä pukeudut normaalisti rennosti, mutta nyt pukeudut hienosti joka kerta, kun lähdet kotoa, koska se näyttää olevan hänen tyylilajinsa?
Onko sinulla vaikeuksia hyväksyä kieltävää vastausta?
Hän on kauniisti tai ei niin kauniisti kertonut sinulle, ettei ole kiinnostunut suhteesta kanssasi (ehkä useammin kuin kerran). Mutta tiedät, että olisitte täydellisiä yhdessä. Teidän parinne on kuin taivaassa tehty. He eivät vain tiedä, miten paljon välität heistä. Tai ehkä luulet, että he testaavat sinua nähdäkseen, olisitko valmis taistelemaan heidän rakkaudestaan ja huomiostaan?
Tiedätkö heistä enemmän kuin sinun pitäisi?
Riippumatta siitä, missä vaiheessa suhdettasi olet tämän henkilön kanssa, tiedät hänestä paljon enemmän kuin sinun pitäisi. Olet ollut vain parilla treffeillä, mutta koska olet kyttäänyt häntä sosiaalisessa mediassa, tiedät kaikkien hänen perheenjäsentensä nimet, mitä urheilulajia tai soitinta hän harrasti lukiossa, hänen kolmen viimeisimmän kumppaninsa nimet, lempiruokansa ja jopa harrastuksensa. Pelottaisiko se, miten paljon tiedät heistä, tätä henkilöä?
Laiminlyötkö muita ihmissuhteita elämässäsi tämän henkilön takia?
Puhut aina tästä henkilöstä kaikille ystävillesi ja perheellesi. Koska tämä yksi henkilö vie kaiken huomiosi, sinusta on tullut emotionaalisesti saavuttamaton kaikille muille elämässäsi. Kaikki kiinnostuksen kohteesi pyörivät tämän henkilön ympärillä. Jos hän saattaa soittaa ja haluaa hengailla tiettynä iltana, et voi lähteä ulos, koska saatat myöhästyä hänen soitostaan. Tästä henkilöstä on tullut elämäsi pääpaino.
Vietätkö tunteja toistellen jokaista vuorovaikutusta tämän henkilön kanssa?
Hän ei hymyillyt tervehtiessään sinua aamulla. Onko hän vihainen sinulle? Hän huokaisi ennen kuin vastasi kysymykseesi lounaalla. Mitä se tarkoitti? Etsit piilomerkityksiä siitä, mitä hän sanoo tai tekee, ja etsit merkkejä hänen todellisista tunteistaan sinua kohtaan.
Kyttäättekö te heitä vaivihkaa?
Sinä kutsut sitä tosiasioiden selvittämiseksi, mutta jotkut saattavat kutsua sitä kyttäämiseksi. Olet tutkinut kaikki hänen sosiaalisen median tilinsä tarkalla kammalla saadaksesi mahdollisimman paljon tietoa hänestä ja hänen persoonastaan. Olet muuttanut aikatauluasi niin, että voit käydä paikoissa, joissa hän käy, yrittäessäsi vahingossa törmätä häneen.
Monia pakkomielteen herättämiä toimia ei tapahdu, kun olet aidosti rakastunut johonkuhun. Pakkomielteessä on kyse hallinnasta ja pelosta. Kun todella rakastat jotakuta, annat hänen olla paras versio itsestään, vaikka siihen ei kuuluisikaan sinun kanssasi oleminen.
Rakkaus ei tarkoita sitä, että muutat itseäsi, jotta saat hänet rakastumaan sinuun. Se ei pakota sinua laiminlyömään muita velvollisuuksia tai ihmissuhteita.
Kun rakkaus on tervettä, sinä ja toinen ihminen voitte olla vapaasti oma itsenne, koska samankaltaisuutenne ja erilaisuutenne tuovat lisämausteen suhteeseenne. Olette vapaita olemaan ystäviä muiden ihmisten kanssa, koska rakkautenne perustuu luottamukseen eikä hallinnan tai pelon tarpeeseen.
Kun olet pakkomielteinen jonkun kanssa, identiteettisi katoaa suhteeseen tai toiseen ihmiseen. Keskittymisesi kohdistuu toiseen henkilöön siinä määrin, että laiminlyöt asioita ja ihmisiä, jotka olivat sinulle aiemmin tärkeitä.
Hyväksyttävän käyttäytymisen rajat ylittyvät ja jätät huomiotta hänen pyyntönsä, että jättäisit hänet rauhaan. Käyttäytymisesi on karmivaa tai olisi karmivaa, jos hän joskus saisi tietää, mihin kaikkeen olet mennyt hänen vuokseen.
Miksi minulla on pakkomielle jostakin, jota tuskin tunnen?
On useita syitä siihen, että sinulla voi olla pakkomielle jonkun tuskin tuntemasi henkilön suhteen. Joitakin näistä syistä ovat mm:
Kiintymyssuhdeongelmat
Ihmisillä, joilla on kiintymyssuhdevaikeuksia, on taipumus fiksautua ja ihannoida saavuttamattomia ihmisiä. Tuskin tuntemattomaan henkilöön kohdistuva pakkomielle antaa sinulle illuusion suhteesta ilman, että sinulla on oikeasti suhdetta. Tämä voi ajaa jonkun takertumaan uuteen kumppaniin liian varhaisessa vaiheessa suhdetta tai pitkälle sen päättymisen jälkeen.
Mielenterveyden häiriöt
Näitä voivat olla mm:
a) rajatilapersoonallisuushäiriö
Tämä mielenterveyden häiriö vaikuttaa siihen, miten henkilö ajattelee ja tuntee itseään ja muita kohtaan. Se voi aiheuttaa haasteita jokapäiväisessä elämässä toimimiseen. Joku, jolla on tämä häiriö, voi kamppailla minäkuvaan liittyvien ongelmien sekä tunteidensa ja käyttäytymisensä hallinnan kanssa. Heillä on yleensä epävakaita ihmissuhteita. Rakkauden osalta tämä häiriö voi aiheuttaa sen, että henkilö vaihtuu äärimmäisestä rakkaudesta jotakuta kohtaan äärimmäiseen halveksuntaan.
b) Harhainen mustasukkaisuus
Tämä häiriö perustuu tapahtumiin tai tosiasioihin, jotka henkilö uskoo todeksi, mutta jotka on jo todistettu vääriksi. Harhainen mustasukkaisuus voi saada jonkun uskomaan, että toinen henkilö vastaa hänen tunteisiinsa vastavuoroisesti, vaikka on tehty selväksi, että tämä ei ole totta.
c) Erotomania
Kyseessä on harhaisen ja pakonomaisen rakkaushäiriön yhdistelmä. Erotomaniasta kärsivä henkilö luulee, että joku kuuluisa tai yhteiskunnallisesti korkeammassa asemassa oleva henkilö on rakastunut häneen. Tätä häiriötä sairastavilla on taipumus olla eristäytyneitä, ja heillä on vain vähän ystäviä.
Kuten kaikkien mielenterveyden häiriöiden kohdalla, vain laillistettu mielenterveysalan ammattilainen voi diagnosoida tietyn mielenterveyden häiriön ja ehdottaa hoitoa.
Yksinäisyys
Ehkä olet ollut pitkään ilman sitoutunutta parisuhdetta ja olet vain kyllästynyt koko seurustelupeliin. Kun tapaat jonkun, joka vaikuttaa sopivalta tai ainakin paremmalta kuin viime aikoina tapaamasi ihmiset, kiinnityt nopeasti ja alat pakkomielteisesti miettiä yhteistä tulevaisuutta.
Häiriötekijä
Käytät tätä henkilöä keinona, jolla voit harhauttaa itsesi pois muilta elämänalueilta, joihin et ole tyytyväinen. Esimerkiksi sen sijaan, että etsisit taitojasi ja temperamenttiasi paremmin vastaavaa työtä, jäät ja sen sijaan suuntaat huomiosi tähän uuteen rakkauden kohteeseen.
Tuttuus
Henkilö muistuttaa sinua ensirakkaudestasi tai vanhasta poikaystävästä/tyttöystävästäsi, joka on menehtynyt. Jokin hänessä tuntuu sinulle tutulta. Hänen kanssaan oleminen saa sinut tuntemaan, että olet taas tuon henkilön kanssa.
Seksuaalinen vetovoima
Löysit jonkun, joka ärsyttää sinua kaikilla oikeilla tavoilla. Jos tunnet tällä hetkellä olosi täyttymättömäksi, tämä on mukavaa vaihtelua tavalliseen turhautuneeseen todellisuuteesi. Toisen ihmisen ajatteleminen ja hänen kanssaan oleminen saa sinut kiihottumaan, joten teet sitä usein.
