Et siis enää välitä kenestäkään tai mistään. Tämä on todennäköisesti seurausta masennuksesta.
Masennus on ruma asia. Se nielaisee ilosi, murentaa onnellisuuttasi ja riistää sinulta kyvyn tuntea tunteiden koko kirjo.
Masennus tukahduttaa kaiken, mihin se koskettaa, niin positiivisen kuin negatiivisenkin. Ihmisillä on taipumus keskittyä positiivisiin asioihin, koska ne ovat kirkkaita, kiiltäviä ja tuntuvat hyvältä. Mutta jopa negatiivisten tunteiden puuttuminen voi olla katkera menetys.
”Minun pitäisi olla surullinen, järkyttynyt, vihainen, onnellinen, toiveikas, iloinen! Ihan mitä tahansa!”
Sen sijaan saat vain tyhjyyttä ja apatiaa, reiän, jossa noiden asioiden pitäisi olla.
Ja mikä pahempaa, jonkin ajan kuluttua lakkaa välittämästä.
Tuntuu, että elämä on vain sellaista – haastavaa, tuskallista, vaikeaa, täynnä menetyksiä ja myllerrystä. Ihmiset ovat kauheita toisilleen. Poliitikot eivät välitä. Planeetta on kuolemassa.
Työpaikan pomo haluaa vain suoritusta ja että hymyilet enemmän, koska ärsytät kaikkia. ”Jätä ongelmasi ovelle!” he sanovat… Kiitos. Hoidan asian heti. En vain enää välitä.
Sellaista elämä vain on. Eikö niin?
Eikö niin?
Elämä voi olla haastavaa, tuskallista ja raa’asti vaikeaa, mutta on niin monia asioita, joista kannattaa välittää.
Kaiken elämän tuskan, tragedian ja naurettavuuden sisään on kätketty kirkkaita ja loistavia asioita, joita kannattaa etsiä. Mutta sinun on välitettävä etsiessäsi niitä. Ne eivät vain hyppää esiin ja läimäytä sinua kasvoihin.
Miten voit taas välittää jostakin?
Hakeudu ammattiapuun – aina.
Masennukseen ja siihen liittyvään toivottomuuteen puuttuminen ei luultavasti ole ratkaistavissa lukemalla muutama artikkeli internetistä.
Masennuksessa on kyse siitä, että monet eri asiat voivat aiheuttaa sitä.
Se voi olla lääkkeen sivuvaikutus tai sairaus, joka johtuu tilapäisistä tai pysyvistä olosuhteista elämässäsi, genetiikasta, traumasta, surusta tai yleisestä elämäntilanteestasi. Se voi myös syntyä ja pahentua päihteiden väärinkäytön ja alkoholismin kautta.
Avain ongelman purkamiseen on selvittää, mistä ongelma ylipäätään johtuu.
Tämä edellyttää todennäköisesti sertifioitua mielenterveysalan ammattilaista, joka voi auttaa sinua kaivautumaan mielesi, elämäsi ja historiasi läpi löytääkseen ongelman juurisyyn.
Selvittämättömät traumat ovat merkittävä masennuksen ja päihteiden väärinkäytön lähde ihmisille. Eikä tällaista vakavaa henkistä työtä voi tehdä turvallisesti itse tai internetistä löytyvän tiedon avulla.
Älä käytä tunne-energiaasi ajankohtaisiin tapahtumiin.
Myötätunto- ja empatiaväsymys ovat todellisia ongelmia, joita monet ihmiset kohtaavat. Ihminen voi välittää vain tietyn määrän, ennen kuin hänen sisäinen kaasusäiliönsä tyhjenee täysin.
Siellä on paljon, mistä välittää, kun kaikki yhteiskunnallisen epäoikeudenmukaisuuden myllerrys, kauheat uutisjutut ja pelko, menetys ja trauma, joita tapahtuu kaikkialla.
Kaikesta ei yksinkertaisesti voi välittää koko ajan ja odottaa säilyttävänsä tervettä ajattelutapaa.
Uutisorganisaatiot eivät auta. Niissä on paljon vinoutunutta tai puolueellista raportointia, jonka tarkoituksena on herättää katsojissa tunteita. Ja asiantuntijat ja kommentaattorit, joita ne säännöllisesti esittävät, työskentelevät usein oman tunnekulmansa parissa. On vaikea pysyä ajan tasalla kuluttamatta itse valtavasti tunne-energiaa.
Ratkaisu on rajoittaa ajankohtaisten tapahtumien ja uutisten katsomista. Pysy kyllä ajan tasalla, mutta tee se rajoitetusti neutraalista, puolueettomasta lähteestä silloin, kun se on mahdollista.
Elämme aikakautta, jolloin uutisjakso pyörii ympäri vuorokauden, mutta aivojamme ei ole rakennettu käsittelemään kaikkia maailman tragedioita. Emme vain ole kehittyneet sellaisiksi.
Poistu sosiaalisen median ryhmistä, jotka ylläpitävät paheksuntaa, negatiivisuutta ja huonoja uutisia.
Estä tai poista syötteistäsi ihmiset, jotka jatkuvasti puhuvat ajankohtaisista tapahtumista.
Anna mielesi ja sielusi levätä, vaikka se tarkoittaisi taukoa elektroniikasta hetkeksi.
Keskity välittämään yhdestä pienestä asiasta ja rakenna sitten sen varaan.
Ei ole helppoa hypätä suoraan välittämään kaikista elämässäsi tapahtuvista tärkeistä asioista. Itse asiassa se voi olla täysin ylivoimaista ja mahdotonta.
On parempi aloittaa yrittämällä välittää jostain pienestä. Tai ehkä sinulla on jo jotain pientä elämässäsi, josta välität, ja olet vain jättänyt sen huomiotta.
Lemmikkieläin on hyvä vaihtoehto keskittyä, koska se on jotain, josta voit ehdoitta välittää ja jota voit rakastaa. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että lemmikki puukottaa sinua selkään tai tekee hämäräperäisiä asioita, joita ihmiset joskus tekevät.
Lemmikki on jotain, jolle voit antaa rakkautta, josta voit olla huolissasi ja jonka kanssa voit käpertyä, kun tarvitset hieman ehdotonta rakkautta.
Mutta hei, ehkä lemmikki ei ole oikea valinta elämäntilanteeseesi. Kasvi voi olla ihan hyvä korvike.
Hanki itsellesi pieni huonekasvi tai mehikasvi hoidettavaksi. Ne eivät yleensä vaadi paljon hoitoa. Ne voivat silti auttaa sinua olemaan tarkkaavainen ja läsnä niiden hoidossa, huolehtimalla, että ne on siististi leikattu, kasteltu ja lannoitettu.
Voit harkita ruukkutomaattikasvia. Niitä ei ole vaikea hoitaa, ja saat niistä tomaatteja!
Mitä tahansa pientä asiaa löydätkin hoidettavaksi, keskity siihen joksikin aikaa. Sitten, kun tunnet olevasi valmis, käytä sitä kohtaan tuntemaasi huolenpitoa ponnahduslautana löytääksesi toisen asian, josta huolehtia, ja sitten taas toisen.
Etene hitaasti, jotta et ylikuormita itseäsi ja tunnetuotantoasi. Jos esimerkiksi kolmannen tai neljännen asian lisäämisen jälkeen se alkaa tuntua vaikealta tai apatia hiipii takaisin, ota askel taaksepäin jostakin näistä asioista.
Tee asioita, jotka aikoinaan antoivat sinulle motivaatiokipinän.
Nappaa itsellesi paperiarkki ja kynä. Tee luettelo kymmenestä asiasta, joita teit aiemmin ja jotka antoivat sinulle motivaatiokipinän; asioista, joista kerran välitit.
Ne voivat olla mitä tahansa seurustelusta ja ystävien kanssa vietetystä ajasta vapaaehtoistyöhön, taiteeseen, liikuntaan tai oikeastaan mihin tahansa.
Katsokaa listaa ja pohtikaa, kuinka käytännöllinen kunkin asian toteuttaminen on juuri nyt, kun otetaan huomioon, miltä teistä tuntuu. Aseta ne paremmuusjärjestykseen käytännöllisimmästä vähiten käytännölliseen.
Seuraavaksi mene listaa alaspäin ja yritä tehdä jotakin eri toiminnoista.
Tämä harjoitus saattaa riittää käynnistämään aivojesi motivaatio-osat ja helpottamaan jonkinlaista välittämistä. Se voi olla haastavaa tehdä, tai sinua ei todellakaan huvita tehdä mitään.
Silti nuo tunteet on vain ponnisteltava läpi, jotta voit yrittää tuottaa joitakin niistä hyödyistä, joita luetteloimiesi toimintojen tekeminen tuo mukanaan.
Aseta joitakin tavoitteita ja ryhdy tekemään töitä niiden eteen.
”En vain välitä enää! En välitä luoda tai saavuttaa mitään tavoitteita!”
Ja juuri siksi sinun pitäisi luoda niitä ja ryhtyä työskentelemään niiden eteen.
Motivaatio ei useinkaan ole jotain, joka vain putoaa aivoista. Joskus sinun on luotava oma motivaatiosi asettamalla joitakin tavoitteita, joita voit tavoitella, ja sitten pyrkiä niihin.
Tavoitteen tavoitteleminen voi riittää herättämään kipinän ja luomaan välittämistä, varsinkin kun sinulla on ponnistelujesi tulokset kädessäsi ja voit nauttia niistä.
Tämä on myös iso osa kurinalaisuutta. On aikoja, jolloin minkä tahansa tavoitteen tavoittelu on vaikeaa, koska motivaatio voi hiipua, kun työ muuttuu tylsäksi tai kun menetät näkyvistäsi päämäärän.
Asettamalla pienempiä tavoitteita, jotka johtavat sinua suurempiin tavoitteisiisi, voit pakottaa sinut välittämään näistä vaiheista prosessissa, jotka sitten suodattuvat muille elämänalueille.
Muista vain, että et voi saavuttaa kaikkia asettamiasi tavoitteita. Joskus epäonnistut. Kaikki epäonnistuvat.
Mutta kun epäonnistut, yritä olla heittämättä käsiäsi ilmaan ja huutamatta: ”En välitä!” Sillä jos et todella välittäisi epäonnistumisesta, et hermostuisi siitä.
Jos tunnet jotain epäonnistuessasi – vaikka se olisi negatiivinen tunne – se johtuu siitä, että välitit. Ota tuo välittäminen ja katso, mihin muuhun voit sen sijaan siirtää sen. Aseta uusi, erilainen tavoite tai kokeile erilaista lähestymistapaa alkuperäiseen tavoitteeseesi.
Se, että edes luet tätä artikkelia, osoittaa, että välität tarpeeksi halutaksesi välittää enemmän.
Se on lähtökohtasi; katso nyt, mihin seuraava askeleesi johtaa.
