Du är ful.
Många har sagt det till dig.
Och när du ser dig i spegeln kan du inte annat än hålla med.
Men om du verkligen är så ful, hur kan du hantera denna verklighet?
Hur klarar du av att vara oattraktiv?
Först och främst..
1. I ärlighetens anda
Låt oss inte vara nedlåtande – även om skönhet delvis är subjektivt finns det också något objektivt med det.
Var och en av oss har ett visst utseende som kanske inte faller alla i smaken, men om du skulle be 100 personer att betygsätta en persons skönhet på 10 poäng skulle du sannolikt få se poäng som ligger runt vissa punkter på skalan.
Så en person kan få ett betyg mellan 4 och 7, men majoriteten av betygen skulle förmodligen ligga på 5 eller 6.
Du kanske får en poäng mellan 1 och 4, men majoriteten ger dig en 2 eller 3.
Måhända du befinner dig i den mindre attraktiva änden av skalan.
Och du hatar förmodligen när folk försöker övertyga dig om motsatsen.
De säger saker som ”Du är vacker på ditt eget sätt” eller ”Du är unik. ”
Allt du hör i dessa klichéer är oärlighet förklädd till artighet.
Förlåt dem, för de vet inte vad de säger. Det är inte lätt att säga till någon att han eller hon är oattraktiv..
Om man inte verkligen känner någon och vet hur den personen kan reagera är det naturligt att vara försiktig.
Men låt oss ta det på allvar och acceptera att du verkligen är en relativt ful person på ytan.
Din första fråga kanske är..
2. Varför är jag så ful?
Jag hatar att säga det, men du har förmodligen bara haft otur i den genetiska insatsen när det gäller ditt utseende.
Hur du ser ut beror verkligen på vilka dina föräldrar är. Mindre attraktiva föräldrar tenderar att få mindre attraktiva barn.
Din käklinje, din näsa, dina ögon och till och med din vikt påverkas av de gener som gått i arv till dig.
På den positiva sidan tar detta mycket ansvar från dina axlar. Det är inte ditt fel att du ser ut som du ser ut.
Naturligtvis kan miljöfaktorer som din kost och dina livsstilsval också spela en roll, liksom händelserna i ditt liv hittills.
Men ditt underliggande utseende beror till största delen på dina gener.
Det är därför en viktig del i att hantera din fulhet är att..
3. Acceptera att du är ful
Och det betyder inte bara att du logiskt sett förstår att du är oattraktiv.
Acceptans innebär att man inte längre hyser agg, ilska eller osäkerhet över sitt utseende.
Det innebär att man är i fred med det faktum att man objektivt sett är fulare än de flesta.
Det är inte lätt, men det är möjligt.
Som med alla former av acceptans är nyckeln att inse att du har liten makt över situationen som den är, bortsett från den genuina möjligheten till kosmetisk kirurgi (även om det inte alltid är genomförbart eller önskvärt).
Naturligtvis kan du försöka göra det bästa av din situation och välja kläder, frisyrer och smink som passar dig bäst..
..men det finns en gräns för hur mycket attraktivare dessa kan göra dig.
Och om din oattraktivitet delvis beror på livsstilsval kan dessa åtgärdas.
I allmänhet måste du dock acceptera hur du ser ut här och nu.
Även om det kanske bara hjälper lite, kan du behöva påminnas om att..
4. Även attraktiva människor känner sig fula
Acceptans över hur man ser ut är inte bara för personer som du som vet att de är relativt fula.
Det visar sig att osäkerhet om hur vi ser ut är ganska vanligt förekommande.
Och även om du kan säga att någon som i genomsnitt får 5 eller 6 av 10 poäng inte vet något om fulhet, minskar det inte den ångest som de kan känna.
En persons självbild (som är en del av den bredare självuppfattningen) stämmer inte alltid överens med verkligheten. Det är alltså inte ovanligt att 6:an tror att den är en 2. Eller att 8:an tror att den är en 4.
Faktum är att många människor förmodligen underskattar sin objektiva skönhetsnivå ganska rejält.
Så de som är mer attraktiva har det inte nödvändigtvis mycket lättare på den psykologiska avdelningen.
Visst, andra människor kanske ser dem som mer attraktiva än du, men de kanske lider precis som du på insidan.
Faktum är att om hur de ser på sig själva skiljer sig mycket från hur andra ser på dem kan de ha riktigt svårt att acceptera detta.
Om du vet att du objektivt sett är oattraktiv har du förmodligen ett hårdare grepp om verkligheten än vad de har.
Håll detta i åtanke och..
5. Var inte avundsjuk på mer attraktiva människor
Det är lätt att kasta ögonen på mer utåt sett vackra människor och känna att avundsjuka och avund tar överhanden.
De verkar bara ha all tur, eller hur?
Med tanke på att vi bedömer människor utifrån deras utseende så fort vi träffar dem, verkar det rimligt att ju attraktivare du är, desto mer positivt kan någon känna för dig.
Men bortom snabba bedömningar kan vårt utseende bara ta oss en bit på väg. De kan hjälpa oss att få in en fot i dörren, men de kan inte hålla dig kvar i rummet.
Personlighet är det som människor verkligen fäster sig vid och antingen gillar eller ogillar.
Och i detta avseende är du inte uppenbart missgynnad.
Det finns attraktiva människor som är ganska hemska när man lär känna dem och det finns fula människor som är charmiga och personliga.
Om du för alltid tittar med avundsjuka på dem som kanske får ett bättre resultat än du på utseendemässigt kommer du aldrig att kunna acceptera dig själv för den du är.
Du kan inte tycka om och respektera dig själv samtidigt som du önskar att du vore någon annan.
Detta är också mycket viktigt när det gäller..
6. Relationer för fula människor
Är dejtingscenen svårare för fula människor?
Möjligen, även om många människor på alla nivåer av attraktivitet kämpar med dejting och relationer.
Återigen bör du försöka att inte se ditt utseende som ett hinder för ett lyckligt och hälsosamt förhållande.
Så hur hanterar du att vara ful och dejta?
Du måste hantera dina förväntningar och påminna dig själv om att utseendet inte är allt hos en partner.
Med andra ord bör du förmodligen sträva efter att dejta någon som också ligger i den nedre änden av attraktivitetsskalan.
Det är inte defaitistiskt. Det är realistiskt.
Det råkar bara vara så att de flesta människor tenderar att hamna i relationer med någon som har en liknande attraktionsnivå.
En 6:a kan alltså hamna med en 5:a eller en 7:a. En 8:a kan träffa någonstans mellan en 7:a och en 10:a.
Om du objektivt sett är en 2 eller en 3 är det förmodligen bättre att du söker en partner som också är en 2, en 3 eller en 4.
Fråga någon som har varit i ett stabilt och engagerat förhållande i många år vad som är viktigast för en partner och det kommer till 100 procent inte att vara utseendet.
Det kommer att vara deras personlighet, det roliga du har med dem, de snälla saker de gör, det stöd de ger dig.
Om du oroar dig för att du inte kommer att finna dem tillräckligt fysiskt eller sexuellt attraktiva, tänk på att dessa saker växer när du lär känna någon.
Så även om du kanske tittar på en person på en första dejt och drar en lätt suck och önskar att de var snyggare, ska du inte omedelbart avfärda dem som att de har noll potential som partner.
Du vill ju trots allt att andra människor ska se bortom ditt utseende och ge dig en chans också, eller hur?
Din attraktion till dem kan växa precis som deras attraktion till dig kan göra detsamma.
Och att dejta personer som är lika oattraktiva som du kan ha ytterligare en fördel..
Det kan ta bort en del av den självmedvetenhet du kan ha kring ditt utseende.
Pressen att övervinna ditt utseende genom att projicera en bild av självförtroende och lycka minskar eftersom ni båda accepterar att utseendet förmodligen inte kommer att vara den drivande faktorn för om dejten utvecklas till något mer.
Du kan känna dig mer bekväm och låta din sanna och genuina personlighet visa sig istället för att känna ett behov av att ”kompensera” för din fulhet genom att låtsas vara något du inte är.
Detta är bara en anledning till varför du bör..
7. Sluta fokusera på ditt utseende
Visst är det lättare sagt än gjort, särskilt om du tror att du verkligen är mindre attraktiv än de flesta.
Men genom att tänka på hur ful du är påverkar du troligen din nivå av tillfredsställelse med livet negativt.
Detta beror på något som kallas fokuseringsillusionen.
I grund och botten innebär det att du genom att tänka på ett område i ditt liv som du inte är så nöjd med, fördärvar den övergripande övertygelse du har om hur bra eller dåligt ditt liv är.
Detta visades i en unik studie där man ställde frågeformulär till människor om livstillfredsställelse och kroppstillfredsställelse.
Den ena halvan fick frågeformuläret om kroppstillfredsställelse först och den andra svarade på frågeformuläret om livstillfredsställelse först.
De som först tillfrågades om sin kroppstillfredsställelse uppvisade en större variation när det gäller livstillfredsställelse.
Detta innebär att om en deltagare var nöjd med sitt utseende var det mer sannolikt att han eller hon rapporterade en högre grad av tillfredsställelse med sitt liv.
Men om en deltagare inte var nöjd med sitt utseende gav de en mer negativ bedömning när det gällde deras livstillfredsställelse.
Enkelt uttryckt kan man säga att om man inte gillar sitt utseende kan tanken på det sätta en rejäl nedgång för hur man generellt sett känner sig i sitt liv.
Om du å andra sidan tänker på något som du gillar med dig själv eller ditt liv kan det få dig att må bättre om ditt liv i allmänhet.
Så hur svårt det än kan vara, om du kommer på dig själv med att tänka på ditt utseende, försök att avbryta dessa tankar och flytta dina tankar till andra saker.
Ju mindre du kan tänka på hur ful du kan vara, desto mindre kommer det att få dig att bli nedstämd och desto mer positiv kan du förbli om ditt liv som helhet.
Om du faktiskt kan öva dig i tacksamhet varje dag och tänka på några av de saker som du verkligen är tacksam för kan det hjälpa dig att behålla en mer positiv syn på livet.
På tal om utsikter, om du är ung och ful är det värt att överväga möjligheten att..
8. Fulhet kan vara en fas
Det här avsnittet är främst avsett för de läsare som är unga och vars kropp och ansikten kanske fortfarande förändras i ganska snabb takt.
Det är sant att vi under tonåren och det unga vuxenlivet kan uppleva en hel del problem när det gäller hur vi ser ut.
Med hormoner som rasar i våra kroppar kan vi få dålig hud, akne, tillväxtspurter, viktförändringar, tidig eller försenad utveckling av kroppen ..
…för att inte tala om ansiktsdrag som fortfarande håller på att hitta sin rätta position.
Och samma hormoner kan på ett ögonblick få vårt humör att gå från högt till lågt. Detta kan få oss att känna oss sämre om vårt utseende än vad vi annars skulle göra.
Vid denna tid i livet är det viktigt att komma ihåg att det du ser i spegeln nu kanske inte är så som det slutar.
Du kanske går igenom det som vissa människor kärleksfullt kallar en fas av ”ful ankunge” och du kanske växer upp och blir mycket attraktivare än du är nu.
Se bara på några av dessa exempel på människor som har gått igenom denna fas.
Så även om den här artikeln handlar om ärlighet och att säga som det är kan du fortfarande acceptera ditt nuvarande utseende utan att acceptera att det är så här du kommer att se ut när du har mognat helt och hållet till vuxen.
Och om du växer upp och blir mindre attraktiv än dina jämnåriga kan du komma ihåg att det finns..
9. Det finns fördelar med att vara ful
Du kanske tror att eftersom du är ful har du fått dåliga förutsättningar i livet…
…men det finns vissa fördelar med att vara en av de mindre attraktiva människorna i världen.
– Att åldras är inte något som du oroar dig lika mycket för. Utseendet bleknar med tiden, men ditt utseende kommer förmodligen inte att förändras lika mycket som de flesta. Och i jämförelse med andra kanske du till och med vinner lite mark i skönhetsinsatserna.
– Ingen förutsätter att du klarar dig på ditt utseende. De vet mycket väl att du jobbat hårdare om du lyckas i livet.
– Människor gillar dig för den du är, inte för hur du ser ut. Detta måste säga något trevligt om din personlighet (förutsatt att de inte är ute efter dina pengar!)
– Du behöver inte jaga det senaste modet. Stora märken och de senaste trenderna som kostar allt är helt enkelt inte värda att bry sig om. Du kan köpa kläder som DU känner dig bekväm i.
– Du behöver inte ägna evigheter åt att ta den perfekta selfien för Instagram.
– Om du är kvinna ser andra kvinnor dig inte som ett hot mot deras självkänsla eller deras relationer och kan därför komma bättre överens med dig.
– Fula människor underskattas ofta. Så när du visar hur mycket talang du har får du njuta av förvånade blickar i folks ansikten. Är du osäker? Du har uppenbarligen inte hört talas om Susan Boyle.
– Du är inte ytlig. Du kan se bortom andra människors utseende. Du bryr dig inte om någon är ful, du ger dem samma möjligheter som alla andra.
– Om du är introvert måste du hantera färre meningslösa sociala interaktioner och mindre småprat.
10. Ditt sinne är ditt mest kraftfulla verktyg
Faktum är att även om din fulhet är på utsidan, kan den påverka dig till din innersta kärna.
Och ja, att vara ful kan påverka hur du lever ditt liv och hur andra behandlar dig.
Men det bästa sättet att hantera det är att ändra hur du tänker på det.
Som nämndes tidigare kan det faktum att du tänker negativt på ditt utseende göra dig mindre positiv till ditt liv i stort.
Men om du kan acceptera hur du ser ut och se det positiva som det kan medföra kan det avsevärt förbättra dina utsikter.
Vanliga frågor om att vara ful
Vad ska du säga när någon kallar dig ful?
Det bästa sättet att bemöta en sådan ful kommentar är att svara med skönheten i din mognad och personlighet. Vet att oavsett hur ”ful” du än är så är din inre skönhet mycket större än den person som kallade dig ful. I slutändan är det det som verkligen betyder något – hur du ser ut på insidan.
Gå därifrån i vetskap om att deras ord inte kan påverka det.
Det kan vara ganska sårande när någon kallar dig ful, särskilt när du tycker att du ser ganska bra ut. Men det enda som är fult i sådana interaktioner är den oönskade kommentaren.
Det kanske låter som en klyscha, men skönhet ligger verkligen i betraktarens öga. Även om du kanske inte är allas kopp te kommer du att vara vacker för någon.
Det är möjligt att dina egenskaper anses oattraktiva i din nuvarande miljö, men att de kan ses som tilltalande eller attraktiva i andra kulturer.
Dina drag kanske till och med ligger före trenden eller modet, men om några år kommer människor att genomgå operationer för att få det du har naturligt.
Båda scenarierna förekommer i vår tid. Så även om det kan göra ont att bli kallad ful och du kanske vill svara på samma sätt, vet du att skönhet i slutändan är subjektiv och flyktig.
Varför känner jag mig vacker ibland och ful ibland?
Det finns många anledningar till varför du ibland känner dig vacker vissa dagar och ful andra dagar. Det kan bero på att du inte ser ut eller känner dig bäst. Kanske har du en allergisk reaktion som gör att du får utslag eller finnar i ansiktet. Vem vet, det kan till och med bero på att du står framför en spegel som får alla att se fula ut.
Oftast är dock våra åsikter om vårt utseende baserade på vårt humör eller våra känslor. Har du någonsin lagt märke till att du tenderar att tycka att du ser ful ut när du inte känner dig självsäker eller har haft en dålig dag?
Däremot förändras din åsikt om ditt utseende förmodligen positivt när du är glad, känner dig säker eller älskad, som i början av ett nytt förhållande eller efter en stor befordran.
Har ditt ansikte förvandlats till olika drag? Har du på ett mystiskt sätt fått nya ansiktsdrag? Troligtvis inte.
När du mår bättre med dig själv i allmänhet är det troligt att din åsikt om ditt utseende är mer positiv. Så nästa gång du känner dig ful, uppmärksamma ditt allmänna humör. Om du märker att du inte mår bra mentalt, ta hand om dig själv och ordna upp det.
När du kan göra det kommer din uppfattning om vad du ser i spegeln förmodligen att förbättras.
Varför är min sidoprofil så ful?
Anledningen till att du tycker att din sidoprofil är så ful är att du behöver arbeta med att förbättra din självkänsla. Du måste inse att människor som genuint gillar och älskar dig förmodligen inte ens ser den ofullkomlighet som du är fixerad vid.
Många av oss har vuxit upp och strävat efter att uppfylla eurocentriska skönhetsnormer som inte var utformade för våra unika drag. Det kanske intresserar dig att veta att många människor med eurocentriska drag sällan passar in i samma skönhetsnormer. Faktum är att många av de modeller och kändisar som vi jämför oss med är så photoshoppade i tidningar och filmer att när vi ser dem i verkligheten ser de inte ut som det du ser i ljuset. Detta visar att inte ens de passar in i de skönhetsnormer som de förevigar.
Du känner att din sidoprofil är ful eftersom du strävar efter något som du aldrig skapades för att uppfylla och fixerar dig vid din skenbara ofullkomlighet. På grund av dessa två faktorer blir din profil fulare och fulare i ditt sinne. Om du inte redan har gjort det kanske du kommer fram till att plastikkirurgi är ditt enda alternativ för att fixa din profil.
Huruvida en näsoperation är lösningen för att fixa din profil kan diskuteras. Men en sak är säker: om du inte arbetar med din självkänsla kommer du, även om du får operationen, ändå inte att bli nöjd.
Så medan du överväger en operation bör du också arbeta på att öka din självkänsla och acceptera dig själv, med brister och allt.
Varför ser jag ful ut på bilder?
Det är svårt att njuta av att ta bilder vid sociala evenemang när man i allmänhet ser ful ut på dem. Alla är så angelägna om att tränga sig in i bilden, medan man själv försöker hålla sig i bakgrunden eller försöker ta sig ut ur bilden när fotografen trycker på knappen.
Det kan vara omskakande att se en bild på sig själv när man är van vid hur man ser ut när man ser sin spegelbild i spegeln.
Vår hjärna, och det sätt på vilket den tolkar och kommunicerar information, bär faktiskt skulden för detta. Vare sig vi tittar på oss själva i spegeln eller tittar på andra människor gör vår hjärna en hel del kompensationsarbete för att presentera en korrigerad, flytande representation av det vi tittar på. Även om vi till exempel kan urskilja små, små skillnader mellan bilder som visas i snabb följd, uppmärksammar vår hjärna inte varje enskild del av den information som våra ögon presenterar för den.
När vi pratar med människor lägger vi inte märke till varje enskilt ansiktsuttryck som korsar deras ansikte från ögonblick till ögonblick. Vi ser inte varje ryckning av ett öga eller ansiktsmuskel som sker under vår diskussion. Snarare gör vår hjärna ett genomsnitt av dessa och ignorerar tillfälliga avvikelser. En kamera gör dock inte detta. Den fångar varje ryckning och spasm, även de som du inte skulle ha lagt märke till i realtid.
Kameror kompenserar inte heller automatiskt för belysning på samma sätt som våra hjärnor gör för att våra ögon ska kunna se bättre. Medan våra hjärnor bearbetar bilder för bästa kontrast, fångar kameror bilder med nyanser och ljus som inte bara ser onaturliga ut, utan också osmickrande. Om du tror att det hjälper att använda en blixt har du fel. Blixtar får ofta en persons hud att se glansig och fet ut och skärper ansiktets kanter.
Så om du tycker att du ser ful ut på bilder är den verkliga boven i dramat din massiva, kraftfulla hjärna.
