10 consejos sinceros para afrontar el hecho de ser «feo»

Última actualización en 1 octubre, 2022

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Eres feo.

Te lo han dicho muchas personas.

Y cuando te miras al espejo, no puedes evitar estar de acuerdo.

Pero si realmente eres tan feo, ¿cómo puedes afrontar esta realidad?

¿Cómo te enfrentas a ser poco atractivo?

Lo primero es lo primero..

1. Con espíritu de honestidad

No seamos condescendientes: aunque la belleza es en parte subjetiva, también hay algo objetivo en ella.

Cada uno de nosotros tiene un aspecto determinado que puede ser o no del gusto de todos, pero si pidieras a 100 personas que calificaran la belleza de cualquier individuo sobre 10, probablemente verías puntuaciones que se agrupan en torno a ciertos puntos de la escala.

Así, una persona puede puntuar entre un 4 y un 7, pero la mayoría de las valoraciones serían probablemente un 5 o un 6.

Tal vez tú puntúes entre 1 y 4 y la mayoría te califique con un 2 o un 3.

No finjamos. Estás en el extremo menos atractivo de la escala.

Y probablemente odies que la gente intente convencerte de lo contrario.

Te dicen cosas como: «Eres guapa a tu manera» o «Eresúnica.«

Todo lo que oyes en estos tópicos es insinceridad disfrazada de cortesía.

Perdónales, porque no saben lo que dicen. Admitámoslo, decirle a alguien que es poco atractivo no es fácil..

A no ser que conozcas realmente a alguien y cómo podría reaccionar, es natural pecar de precavido.

Pero tomémoslo al pie de la letra y aceptemos que, efectivamente, eres una persona relativamente fea en apariencia.

Tu primera pregunta puede ser..

2. ¿Por qué soy tan feo?

Odio tener que decírtelo, pero es probable que hayas tenido mala suerte en la genética en lo que respecta a tu aspecto.

El aspecto que tienes realmente se reduce a quiénes son tus padres. Los padres menos atractivos suelen tener hijos menos atractivos.

La línea de la mandíbula, la nariz, los ojos e incluso el peso están influidos por los genes que te han transmitido.

El lado positivo es que esto te quita mucha responsabilidad de encima. No es culpa tuya que tengas el aspecto que tienes.

Por supuesto, los factores ambientales, como tu dieta y tu estilo de vida, también pueden desempeñar un papel, al igual que los acontecimientos de tu vida hasta ahora.

Pero tu aspecto subyacente se debe principalmente a tus genes.

Por eso, una parte integral del tratamiento de tu fealdad es..

3. Aceptar que eres feo

Y eso no significa sólo que entiendas lógicamente que eres poco atractivo.

Aceptar significa dejar de sentir resentimiento, ira o inseguridad por tu aspecto.

Significa estar en paz con el hecho de que eres objetivamente más feo que la mayoría.

No es fácil, pero es posible.

Como con todas las formas de aceptación, la clave es darse cuenta de que tienes poco poder sobre la situación tal y como es, aparte de la posibilidad real de la cirugía estética (aunque eso no siempre es factible o deseado).

Por supuesto, puedes intentar sacar lo mejor de tu situación y elegir la ropa, los peinados y el maquillaje que más te convengan..

…pero hay un límite en cuanto a lo que te harán más atractiva.

Y si tu falta de atractivo se debe en parte a las elecciones de estilo de vida, éstas pueden abordarse.

Pero, en general, tendrás que aceptar tu aspecto aquí y ahora.

Aunque sólo ayude un poco, puede que necesites que te recuerden que..

4. Incluso las personas atractivas se sienten feas

La aceptación sobre el aspecto de uno mismo no es sólo para las personas que, como tú, saben que son relativamente feas.

Resulta que la inseguridad sobre nuestro aspecto es bastante común.

Y aunque se diga que alguien que tiene una puntuación media de 5 o 6 sobre 10 no sabe nada de la fealdad, eso no disminuye la angustia que pueda sentir.

La imagen que una persona tiene de sí misma (parte de su autoconcepto más amplio) no siempre coincide con la realidad. Así que no es raro que el 6 piense que es un 2. O que el 8 piense que es un 4.

De hecho, muchas personas probablemente infravaloran su nivel objetivo de belleza de forma considerable.

Así que los más atractivos no lo tienen necesariamente más fácil en el departamento psicológico.

Claro que los demás pueden considerarlos más atractivos que tú, pero puede que sufran igual que tú por dentro.

De hecho, si la forma en que se ven a sí mismos difiere mucho de cómo los ven los demás, puede que les cueste mucho aceptarlo.

Si sabes que eres objetivamente poco atractiva, probablemente tengas un mayor control de la realidad que ellos.

Ten esto en cuenta y..

5. No tengas celos de las personas más atractivas

Es fácil mirar a las personas más bellas por fuera y sentir que los celos y la envidia se apoderan de ti.

Parece que tienen toda la suerte, ¿verdad?

Dado que juzgamos a las personas por su aspecto nada más conocerlas, parece razonable que cuanto más atractiva seas, más positiva será la opinión de alguien sobre ti.

Pero más allá de los juicios instantáneos, nuestro aspecto sólo puede llevarnos hasta cierto punto. Puede que nos ayuden a poner el pie en la puerta, pero no pueden mantenerte en la habitación.

La personalidad es lo que realmente atrae a la gente y le gusta o le disgusta.

Y en este sentido, no tienes ninguna desventaja evidente.

Hay personas atractivas que son bastante horribles cuando las conoces y hay personas feas que son encantadoras y agradables.

Si siempre estás mirando con envidia a los que pueden puntuar por encima de ti en el departamento de la apariencia, nunca podrás aceptarte de verdad por lo que eres.

No puedes quererte y respetarte a ti mismo mientras deseas ser otra persona.

Esto también es muy importante cuando se trata de..

6. Relaciones para personas feas

¿Es más difícil la escena de las citas para las personas feas?

Posiblemente, aunque muchas personas de todos los niveles de atractivo luchan con las citas y las relaciones.

De nuevo, debes intentar no ver tu aspecto como una barrera para una relación feliz y saludable.

Entonces, ¿cómo se puede manejar el hecho de ser feo y tener citas?

Tienes que gestionar tus expectativas y recordarte que el aspecto no lo es todo en una pareja.

En otras palabras, probablemente deberías intentar salir con alguien que también se encuentre en el extremo inferior de la escala de atractivo.

Eso no es derrotista. Es realista.

Lo que ocurre es que la mayoría de la gente tiende a terminar en relaciones con alguien que tiene un nivel de atractivo similar.

Así que un 6 puede acabar con un 5 o un 7. Un 8 puede salir con cualquier persona entre un 7 y un 10.

Si eres objetivamente un 2 o un 3, probablemente sea mejor que busques una pareja que también sea un 2, o un 3, o un 4.

Pregunta a cualquier persona que lleve muchos años en una relación estable y comprometida qué es lo que más importa en una pareja y no será al 100% su aspecto.

Será su personalidad, lo que te diviertes con ella, las cosas amables que hace, el apoyo que te proporciona.

Si te preocupa que no te parezca suficientemente atractiva física o sexualmente, ten en cuenta que estas cosas crecen a medida que conoces a alguien.

Así que, aunque en la primera cita mires a una persona y des un leve suspiro y desees que sea más atractiva, no la descartes al instante como si tuviera cero potencial como pareja.

Al fin y al cabo, tú también querrías que otras personas miraran más allá de su aspecto y te dieran una oportunidad, ¿verdad?

Tu atracción por ellos puede crecer al igual que su atracción por ti.

Y salir con quienes son tan poco atractivos como tú puede tener otro beneficio..

Puede eliminar parte de la timidez que puedas tener en torno a tu aspecto.

La presión para superar tu aspecto proyectando una imagen de confianza y felicidad disminuye porque ambos aceptáis que el aspecto probablemente no va a ser el factor determinante para que la cita avance hacia algo más.

Puedes sentirte más a gusto y permitir que se muestre tu verdadera y genuina personalidad en lugar de sentir la necesidad de «compensar» tu fealdad fingiendo ser algo que no eres.

Ésta es sólo una de las razones por las que deberías..

7. Dejar de centrarte en tu apariencia

Seguro que es más fácil decirlo que hacerlo, sobre todo si crees que eres realmente menos atractivo que la mayoría.

Pero al pensar en lo feo que eres, es probable que estés influyendo negativamente en tus niveles de satisfacción con la vida.

Esto se debe a algo llamado ilusión de enfoque.

Básicamente, al pensar en un área de tu vida con la que no estás muy contento, contaminas la creencia general que tienes sobre lo buena o mala que es tu vida.

Esto se demostró en un estudio único en el que se realizaron cuestionarios a personas sobre la satisfacción vital y la satisfacción corporal.

A una mitad se le pasó primero el cuestionario de satisfacción corporal y la otra respondió primero el de satisfacción vital.

Aquellos a los que se les preguntó inicialmente sobre su satisfacción corporal mostraron una mayor variación en cuanto a la satisfacción vital.

Esto significa que si un participante estaba satisfecho con su apariencia, era más probable que informara de un mayor nivel de satisfacción con su vida.

Pero si un participante no estaba satisfecho con su aspecto, daba una valoración más negativa en cuanto a su satisfacción vital.

En pocas palabras, si no te gusta tu aspecto, pensar en ello puede suponer un verdadero bajón en lo que respecta a tu vida en general.

En cambio, si piensas en algo que te gusta de ti mismo o de tu vida, puede hacer que te sientas mejor con tu vida en general.

Así que, por muy difícil que sea, si te sorprendes pensando en tu aspecto, intenta interrumpir esos pensamientos y cambiar tu mente hacia otras cosas.

Cuanto menos pienses en lo feo que puedes ser, menos te deprimirá y más positivo podrás ser sobre tu vida en general.

De hecho, si puedes practicar la gratitud cada día y pensar en algunas de las cosas por las que estás verdaderamente agradecido, puede ayudarte a mantener una perspectiva más positiva de la vida.

Hablando de perspectivas, si eres joven y feo, vale la pena considerar la posibilidad de que..

8. La fealdad puede ser una fase

Esta sección se dirige principalmente a los lectores que son jóvenes y cuyo cuerpo y rostro pueden estar cambiando todavía a un ritmo bastante rápido.

Es cierto que durante la adolescencia y la juventud podemos experimentar una gran cantidad de problemas en relación con nuestro aspecto.

Con las hormonas haciendo estragos en nuestro cuerpo, podemos tener mala piel, acné, brotes de crecimiento, cambios de peso, desarrollo temprano o retrasado del cuerpo..

…por no hablar de los rasgos faciales que aún están encontrando su posición correcta.

Y esas mismas hormonas pueden hacer que nuestro estado de ánimo pase de alto a bajo en un instante. Esto puede hacer que nos sintamos peor sobre nuestra apariencia de lo que podríamos hacer en otras circunstancias.

En este momento de la vida, es importante recordar que lo que ves en el espejo ahora puede no ser como terminan las cosas.

Puede que estés pasando por lo que algunas personas llaman cariñosamente una fase de «patito feo» y puede que de mayor seas mucho más atractivo de lo que eres ahora.

Diablos, no hay más que ver algunos de estos ejemplos de personas que han pasado por esta fase.

Así que, aunque este artículo trata de la honestidad y de decir las cosas como son, puedes aceptar tu aspecto actual sin aceptar que ese será tu aspecto cuando hayas madurado del todo como adulto.

Y si cuando crezcas eres menos atractiva que tus compañeros, quizá quieras recordar que hay..

9. Hay beneficios de ser feo

Puede que pienses que, por ser feo, te ha tocado una mala mano en la vida..

…pero ser una de las personas menos atractivas del mundo tiene algunas ventajas.

– El envejecimiento no es algo que te preocupe tanto. La apariencia se desvanece con el tiempo, pero la tuya probablemente no cambiará tanto como la de la mayoría. Y en comparación con los demás, puede que incluso ganes algo de terreno en las apuestas de belleza.

– Nadie da por sentado que te arreglas con tu aspecto. Saben muy bien que has trabajado más si has conseguido tener éxito en la vida.

– La gente te quiere por lo que eres, no por tu aspecto. Esto debe decir algo bueno de tu personalidad (¡suponiendo que no estén detrás de tu dinero!)

– No tienes que perseguir la última moda. Las grandes marcas y las últimas tendencias que cuestan un dineral no merecen la pena. Puedes comprar ropa con la que TÚ te sientas cómoda.

– No tienes que pasarte años haciéndote el selfie perfecto para Instagram.

– Si eres mujer, las demás mujeres no te ven como una amenaza para su autoestima o sus relaciones y, por tanto, pueden llevarse mejor contigo.

– La gente fea suele ser subestimada. Así que cuando demuestres el talento que tienes, podrás disfrutar de las miradas de asombro en las caras de la gente. ¿Tienes dudas? Está claro que no has oído hablar de Susan Boyle.

– No eres superficial. Puedes ver más allá de la apariencia de otras personas. No te importa que alguien sea feo, le darás las mismas oportunidades que a los demás.

– Si eres introvertido, tendrás que lidiar con menos interacciones sociales sin sentido y menos charlas triviales.

10. Tu mente es tu herramienta más poderosa

El hecho es que, aunque tu fealdad esté en el exterior, puede afectarte hasta el fondo.

Y, sí, ser feo puede influir en tu forma de vivir y en cómo te tratan los demás.

Pero la mejor manera de afrontarlo es cambiar tu forma de pensar al respecto.

Como se ha dicho antes, pensar en tu aspecto de forma negativa puede hacer que seas menos positivo en tu vida en general.

Sin embargo, si puedes aceptar tu aspecto y ver los aspectos positivos que puede aportar, puede mejorar mucho tu perspectiva.

Preguntas frecuentes sobre ser feo

¿Qué debes decir cuando alguien te llama fea?

La mejor manera de responder a un comentario tan feo es con la belleza de tu madurez y personalidad. Debes saber que, por muy «fea» que seas, tu belleza interior es mucho mayor que la de la persona que te ha llamado fea. Al fin y al cabo, eso es lo que verdaderamente importa: cómo te ves por dentro.

Aléjate sabiendo que sus palabras no pueden afectar a eso.

Puede ser bastante hiriente que alguien te llame fea, sobre todo cuando crees que te ves muy bien. Pero lo único feo en esas interacciones es el comentario no solicitado.

Puede sonar a tópico, pero la belleza está realmente en el ojo del que mira. Aunque no seas del agrado de todo el mundo, serás hermosa para alguien.

Es posible que tus rasgos se consideren poco atractivos en tu entorno actual, pero pueden ser vistos como atractivos o atrayentes en otras culturas.

Incluso puede que tus rasgos se adelanten a la tendencia o a la moda, pero dentro de unos años la gente se operará para conseguir lo que tú tienes de forma natural.

Ambas situaciones se dan en la actualidad. Así que, aunque te duela que te llamen fea y quieras responder de la misma manera, debes saber que, en última instancia, la belleza es subjetiva y fugaz.

¿Por qué me siento guapa unas veces y fea otras?

Hay muchas razones por las que a veces te sientes guapa en ciertos días y fea en otros. Puede deberse a que no te veas ni te sientas bien. Tal vez tengas una reacción alérgica que hace que te salgan erupciones o granos en la cara. Quién sabe, incluso podría ser porque estás delante de un espejo que hace que todo el mundo se vea feo.

Sin embargo, la mayoría de las veces, nuestras opiniones sobre nuestro aspecto se basan en nuestro estado de ánimo o en nuestras emociones. ¿Te has dado cuenta de que tiendes a pensar que estás feo cuando no te sientes seguro de ti mismo o has tenido un mal día?

En cambio, tu opinión sobre tu aspecto probablemente cambie de forma positiva cuando eres feliz, te sientes seguro de ti mismo o te sientes querido, como al comienzo de una nueva relación o después de un gran ascenso.

¿Tu cara se ha transformado en rasgos diferentes? ¿Te han crecido misteriosamente nuevos rasgos? Lo más probable es que no.

Cuando te sientes mejor contigo mismo en general, es probable que tu opinión sobre tu aspecto sea más positiva. Así que, la próxima vez que te sientas feo, presta atención a tu estado de ánimo en general. Si notas que no estás en un buen momento mental, dedícate al autocuidado y resuélvelo.

Una vez que seas capaz de hacerlo, tu percepción de lo que ves en el espejo probablemente mejorará.

¿Por qué mi perfil lateral es tan feo?

La razón por la que crees que tu perfil lateral es tan feo es porque necesitas trabajar para mejorar tu autoestima. Debes darte cuenta de que las personas a las que les gustas y quieres de verdad probablemente ni siquiera ven la imperfección en la que te fijas.

Muchos de nosotros hemos crecido aspirando a cumplir unos estándares de belleza eurocéntricos que no fueron diseñados para nuestros rasgos únicos. Quizá te interese saber que muchas personas con rasgos eurocéntricos rara vez encajan en esos mismos estándares de belleza. De hecho, muchas de las modelos y celebridades con las que nos comparamos están tan retocadas en las revistas y las películas que, cuando las vemos en la vida real, no se parecen a lo que se ve en los focos. Esto demuestra que ni siquiera ellas se ajustan a los estándares de belleza que perpetúan.

Sientes que tu perfil lateral es feo porque aspiras a algo para lo que nunca fuiste creado y te fijas en tu aparente imperfección. Debido a estos dos factores, tu perfil se vuelve cada vez más feo en tu mente. Si aún no lo has hecho, puedes llegar a la conclusión de que la cirugía plástica es tu única opción para arreglar tu perfil.

Es discutible si una operación de nariz es la solución para arreglar tu perfil. Pero una cosa es cierta: si no trabajas en tu autoestima, aunque te operes, seguirás sin estar satisfecha.

Así que, mientras contemplas la posibilidad de operarte, trabaja también en aumentar tu autoestima y aceptarte a ti misma, con imperfecciones y todo.

¿Por qué me veo fea en las fotos?

Es difícil disfrutar de las fotos en los actos sociales cuando generalmente sales feo en ellas. Todo el mundo está ansioso por meterse en el encuadre, mientras tú te apuntas al fondo o intentas disimuladamente salir del encuadre justo cuando el fotógrafo pulsa el clic.

Puede ser chocante ver una foto de ti mismo cuando estás acostumbrado a tu aspecto cuando ves tu reflejo en el espejo.

Nuestro cerebro, y la forma en que interpreta y comunica la información, tiene la culpa de ello. Tanto si nos miramos en el espejo como si miramos a otras personas, nuestro cerebro hace muchas compensaciones para presentar una representación corregida y fluida de lo que estamos viendo. Por ejemplo, aunque somos capaces de distinguir entre diferencias minúsculas y diminutas en imágenes mostradas en alta sucesión, nuestro cerebro no presta atención a cada uno de los datos que le presentan nuestros ojos.

Cuando hablamos con la gente, no nos fijamos en cada una de las expresiones faciales que cruzan su rostro de un momento a otro. No vemos cada movimiento de los ojos o de los músculos faciales que se produce durante nuestra conversación. Más bien, nuestros cerebros los promedian e ignoran las desviaciones temporales. Una cámara, sin embargo, no hace esto. Capta cada movimiento y espasmo, incluso los que no habrías notado en tiempo real.

Las cámaras tampoco compensan automáticamente la iluminación como hace nuestro cerebro para que nuestros ojos vean mejor. Mientras nuestros cerebros procesan las imágenes para obtener el mejor contraste, las cámaras captan imágenes con sombras y luces que no sólo parecen poco naturales, sino también poco favorecedoras. Si crees que el uso de un flash va a ayudar, te equivocas. Los flashes suelen hacer que la piel de una persona parezca brillante y grasienta, y agudizan los bordes de su cara.

Así que, si crees que sales feo en las fotos, el verdadero culpable de ello es tu enorme y poderoso cerebro.

Lucía Gutiérrez
Sobre Lucía Gutiérrez

Lucía ha estado trabajando como psicóloga de niños y adolescentes en un entorno clínico desde que se graduó en la Universidad Europea de Madrid en 2006. Tiene un interés especial en trabajar con niños y familias que se han visto afectados por el divorcio o la separación, y ha completado una formación avanzada en mediación y resolución de conflictos.

Lucía es una clínica cálida y empática que cree en la importancia de construir relaciones terapéuticas fuertes con sus clientes para facilitar el cambio. Trabaja en colaboración con sus clientes para ayudarles a alcanzar sus objetivos, y utiliza un enfoque integrador del asesoramiento que se basa en una serie de enfoques teóricos diferentes.