Alors… tu ne te soucies plus de rien, ni de personne ni de rien. C’est probablement une conséquence de la dépression.
La dépression est une chose affreuse. Elle engloutit ta joie, érode ton bonheur et te prive de la capacité de ressentir tout le spectre de tes émotions.
La dépression étouffe tout ce qu’elle touche, que ce soit positif ou négatif. Les gens ont tendance à se concentrer sur les points positifs parce qu’ils sont lumineux, brillants et font du bien. Mais même l’absence d’émotions négatives peut être une perte amère.
« Je suis censé me sentir triste, bouleversé, en colère, heureux, plein d’espoir, joyeux ! Tout ce que tu veux ! »
Au lieu de cela, tout ce que tu obtiens, c’est du vide et de l’apathie, un trou là où ces choses sont censées être.
Et le pire, c’est qu’au bout d’un moment, tu ne t’en soucies tout simplement plus.
On a l’impression que la vie est comme ça : difficile, pénible, difficile, pleine de pertes et de bouleversements. Les gens sont terribles les uns envers les autres. Les politiciens s’en fichent. La planète est en train de mourir.
Le patron au travail veut juste des performances et que tu souries davantage parce que tu ennuies tout le monde. « Laisse tes problèmes à la porte ! » disent-ils… Merci. Je vais m’y mettre. Seulement, je n’en ai plus rien à faire.
C’est comme ça, la vie. N’est-ce pas ?
Eh bien, non.
La vie peut être difficile, douloureuse et brutale, mais il y a tellement de choses qui valent la peine qu’on s’en soucie.
Cachées dans toute la douleur, la tragédie et le ridicule de la vie se trouvent des choses brillantes et éclatantes qui valent la peine d’être recherchées. Mais tu dois te soucier de les chercher. Elles ne surgissent pas simplement et te giflent en plein visage.
Comment peux-tu te soucier à nouveau de quelque chose ?
Demande de l’aide professionnelle – toujours.
Aborder la dépression et le désespoir qui l’accompagne ne va probablement pas pouvoir être résolu en lisant quelques articles sur Internet.
Le problème avec la dépression est que de nombreuses choses différentes peuvent la provoquer.
Il peut s’agir de l’effet secondaire d’un médicament ou d’une maladie causée par des circonstances temporaires ou permanentes dans ta vie, la génétique, un traumatisme, un deuil ou l’état général de ta vie. Elle peut aussi être créée et aggravée par l’abus de substances et l’alcoolisme.
La clé pour démêler ce problème est de déterminer d’où il vient en premier lieu.
Pour cela, il faudra probablement faire appel à un professionnel de la santé mentale certifié qui pourra t’aider à fouiller dans ton esprit, ta vie et ton histoire pour en trouver la racine.
Les traumatismes non résolus sont une source importante de dépression et de toxicomanie pour les gens. Et ce genre de travail mental sérieux n’est pas quelque chose que tu peux faire en toute sécurité par toi-même ou grâce aux informations que tu trouves sur Internet.
N’épuise pas ton énergie émotionnelle sur les événements actuels.
La compassion et la fatigue de l’empathie sont des problèmes réels auxquels de nombreuses personnes sont confrontées. Une personne ne peut pas se soucier de tout avant de vider complètement son réservoir interne.
Il y a beaucoup de choses dont il faut se soucier avec toute l’agitation de l’injustice sociale, les terribles nouvelles et la peur, la perte et le traumatisme qui se produisent tout autour.
Tu ne peux tout simplement pas te soucier de tout tout le temps et espérer maintenir un état d’esprit sain.
Les organismes de presse n’aident pas. Ils présentent beaucoup de reportages tendancieux ou partiaux qui visent à créer des émotions chez leurs téléspectateurs. Et les experts et les commentateurs qu’ils mettent régulièrement en vedette travaillent souvent leur propre angle émotionnel. Il est difficile de rester informé sans dépenser soi-même une énorme quantité d’énergie émotionnelle.
La solution consiste à limiter ta consommation d’événements actuels et de nouvelles. Oui, reste informée, mais fais-le de manière limitée à partir d’une source neutre et impartiale quand tu le peux.
Nous vivons à une époque qui présente un cycle de nouvelles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais notre cerveau n’est pas construit pour gérer toutes les tragédies du monde entier. Nous n’avons tout simplement pas évolué de cette façon.
Désabonne-toi des groupes de médias sociaux qui perpétuent l’indignation, la négativité et les mauvaises nouvelles.
Bloque ou supprime de tes flux les personnes qui parlent continuellement de l’actualité.
Donne à ton esprit et à ton âme une chance de se reposer, même si cela signifie faire une pause de l’électronique pendant un petit moment.
Concentre-toi sur le fait de te préoccuper d’une petite chose, puis construis sur cette base.
Il ne sera pas facile de sauter directement dans le fait de se soucier de toutes les choses importantes qui se passent dans ta vie. En fait, tu trouveras peut-être que c’est complètement écrasant et impossible à faire.
C’est une meilleure idée de commencer par essayer de se soucier de quelque chose de petit. Ou peut-être que tu as déjà quelque chose de petit dans ta vie dont tu te soucies et que tu l’as simplement négligé.
Un animal de compagnie est une excellente option sur laquelle se concentrer car c’est quelque chose dont tu peux te soucier et que tu peux aimer inconditionnellement. Tu n’as pas besoin de t’inquiéter qu’un animal de compagnie te poignarde dans le dos ou fasse les choses louches que les gens font parfois.
Un animal de compagnie est quelque chose à qui tu peux donner ton amour, dont tu peux te soucier et avec lequel tu peux te blottir quand tu as besoin d’un peu d’amour inconditionnel.
Mais bon, peut-être qu’un animal de compagnie n’est pas le bon choix pour ta situation de vie. Une plante peut être un bon substitut.
Choisis une petite plante d’intérieur ou une succulente dont tu pourras t’occuper. Elles ne demandent généralement pas beaucoup d’entretien. Cependant, elles peuvent quand même t’aider à être attentif et présent pour t’occuper d’elles, en veillant à ce qu’elles soient bien taillées, arrosées et fertilisées.
Tu peux envisager un plant de tomates en pot. Elles ne sont pas difficiles à entretenir et tu en tireras des tomates !
Quelle que soit la petite chose dont tu trouves à t’occuper, concentre-toi dessus pendant un certain temps. Puis, quand tu te sentiras prête, utilise le soin que tu lui portes comme tremplin pour trouver une autre chose à laquelle t’intéresser, puis une autre.
Vas-y doucement pour ne pas te surmener et ne pas dépasser ta production émotionnelle. Si, après avoir ajouté une troisième ou quatrième chose à laquelle tu te soucies, par exemple, tu commences à trouver cela difficile ou que l’apathie revient, prends du recul par rapport à l’une de ces choses.
Fais des choses qui te donnaient autrefois cette étincelle de motivation.
Prends une feuille de papier et un stylo. Fais une liste de dix choses que tu faisais dans le passé et qui te donnaient une étincelle de motivation ; des choses auxquelles tu tenais autrefois.
Il peut s’agir de n’importe quoi, de socialiser et de passer du temps avec tes amis, de faire du bénévolat, de l’art, de l’exercice ou n’importe quoi d’autre, vraiment.
Jette un coup d’œil à la liste et considère à quel point chacune de ces choses est pratique à accomplir en ce moment compte tenu de ce que tu ressens. Classe-les du plus au moins pratique.
Ensuite, parcours la liste et essaie de faire certaines des différentes activités.
Cet exercice peut suffire à éveiller les parties motivantes de ton cerveau et à faciliter certains soins. Il se peut que ce soit difficile à faire, ou que tu n’aies vraiment pas envie de faire quoi que ce soit.
Pourtant, ces sentiments sont quelque chose que tu devras surmonter pour essayer de générer certains des avantages de faire les activités que tu as énumérées.
Fixe des objectifs et mets-toi au travail.
« Je ne m’intéresse tout simplement plus à rien ! Je ne me soucie pas de créer ou d’atteindre des objectifs ! »
Et c’est précisément la raison pour laquelle tu devrais en créer et commencer à travailler pour en atteindre.
La motivation n’est pas souvent quelque chose qui tombe tout seul de ton cerveau. Parfois, tu dois créer ta propre motivation en fixant des objectifs à poursuivre et en les poursuivant.
Le fait de poursuivre un objectif peut suffire à faire des étincelles et à créer une certaine bienveillance, surtout lorsque tu as en main les résultats de tes efforts pour en profiter.
C’est aussi une grande partie de la discipline. Il y a des moments où il est difficile de poursuivre un objectif, quel qu’il soit, car la motivation peut s’émousser lorsque le travail devient fastidieux ou que tu perds de vue l’objectif final.
Fixer des objectifs plus petits qui te mèneront à tes grands objectifs peut te forcer à te préoccuper de ces étapes du processus, qui filtrent ensuite dans d’autres domaines de ta vie.
Souviens-toi simplement que tu ne peux pas atteindre tous les objectifs que tu as fixés. Tu vas parfois échouer. C’est le cas de tout le monde.
Mais lorsque tu échoues, essaie de ne pas jeter tes mains en l’air en t’exclamant « Je m’en fiche ! » Parce que, tu sais quoi, si tu te fichais vraiment de l’échec, tu ne serais pas contrarié par celui-ci.
Si tu ressens quelque chose quand tu échoues, même si c’est une émotion négative, c’est parce que tu t’en es soucié. Prends cette attention et vois sur quoi d’autre tu peux la transférer à la place. Fixe un nouvel objectif différent, ou essaie une approche différente de ton objectif initial.
Le fait que tu sois en train de lire cet article montre que tu te soucies suffisamment de ton sort pour vouloir t’en soucier davantage.
C’est ton point de départ ; vois maintenant où mène ta prochaine étape.
