Así que… ya no te importa nada ni nadie. Esto es probablemente una consecuencia de la depresión.
La depresión es una cosa fea. Se traga tu alegría, erosiona tu felicidad y te priva de la capacidad de sentir todo el espectro de tus emociones.
La depresión asfixia todo lo que toca, tanto lo positivo como lo negativo. La gente tiende a centrarse en los aspectos positivos porque son brillantes, resplandecientes y dan buenas sensaciones. Pero incluso la ausencia de emociones negativas puede ser una amarga pérdida.
«¡Se supone que debo sentirme triste, molesto, enfadado, feliz, esperanzado, alegre! Cualquier cosa»
En lugar de eso, lo único que consigues es el vacío y la apatía, un agujero donde se supone que deberían estar esas cosas.
Y lo peor es que, al cabo de un tiempo, deja de importarte.
Parece que la vida es así: desafiante, dolorosa, difícil, llena de pérdidas y confusión. La gente es terrible con los demás. Los políticos no se preocupan. El planeta se está muriendo.
El jefe en el trabajo sólo quiere rendimiento y que sonrías más porque estás fastidiando a todo el mundo. «¡Deja tus problemas en la puerta!», te dicen… Gracias. Ahora mismo me pongo a ello. Sólo que ya no me importa.
Así es la vida. ¿No es así?
Pues no.
La vida puede ser desafiante, dolorosa y brutalmente difícil, pero hay muchas cosas por las que merece la pena preocuparse.
Escondidas en todo el dolor, la tragedia y la ridiculez de la vida hay cosas brillantes y luminosas que merece la pena buscar. Pero tienes que preocuparte por buscarlas. No saltan y te abofetean en la cara.
¿Cómo puedes volver a preocuparte por algo?
Busca ayuda profesional, siempre.
Abordar la depresión y la desesperanza que conlleva probablemente no va a poder resolverse leyendo unos cuantos artículos en Internet.
El problema de la depresión es que hay muchas cosas diferentes que pueden causarla.
Puede ser un efecto secundario de un medicamento o una enfermedad causada por circunstancias temporales o permanentes de tu vida, la genética, un trauma, un duelo o el estado general de tu vida. También puede crearse y agravarse por el abuso de sustancias y el alcoholismo.
La clave para desentrañar este problema es averiguar de dónde procede en primer lugar.
Eso requerirá probablemente un profesional de la salud mental certificado que pueda ayudarte a escarbar en tu mente, tu vida y tu historia para encontrar la raíz del mismo.
Los traumas no resueltos son una fuente importante de depresión y abuso de sustancias para las personas. Y ese tipo de trabajo mental serio no es algo que puedas hacer con seguridad por ti mismo o a través de la información que encuentres en Internet.
No gastes tu energía emocional en los acontecimientos actuales.
La compasión y la fatiga por empatía son problemas reales a los que se enfrenta mucha gente. Una persona sólo puede preocuparse hasta cierto punto antes de agotar su depósito de gasolina interno.
Hay mucho por lo que preocuparse con toda la agitación de la injusticia social, las terribles noticias y el miedo, la pérdida y el trauma que se producen por todas partes.
Sencillamente, no puedes preocuparte por todo todo el tiempo y esperar mantener una mentalidad sana.
Las organizaciones de noticias no ayudan. Presentan muchos reportajes sesgados o tendenciosos que pretenden crear emociones en sus espectadores. Y los expertos y comentaristas que presentan regularmente suelen trabajar con un ángulo emocional propio. Es difícil mantenerse informado sin gastar una enorme cantidad de energía emocional.
La solución es limitar tu consumo de la actualidad y las noticias. Sí, mantente informado, pero hazlo de forma limitada a partir de una fuente neutral e imparcial cuando puedas.
Vivimos en una época que presenta un ciclo de noticias 24/7, pero nuestros cerebros no están hechos para lidiar con todas las tragedias de todo el mundo. Sencillamente, no hemos evolucionado de esa manera.
Date de baja de los grupos de redes sociales que perpetúan la indignación, la negatividad y las malas noticias.
Bloquea o elimina de tus feeds a las personas que hablan continuamente de la actualidad.
Da a tu mente y a tu alma la oportunidad de descansar, incluso si eso significa descansar de los aparatos electrónicos durante un tiempo.
Céntrate en preocuparte por una pequeña cosa, y luego construye sobre ella.
No será fácil pasar directamente a preocuparte por todas las cosas importantes de tu vida. De hecho, puede parecerte totalmente abrumador e imposible de hacer.
Es mejor que empieces por intentar preocuparte por algo pequeño. O tal vez ya tengas algo pequeño en tu vida por lo que te preocupas y simplemente lo has pasado por alto.
Una mascota es una gran opción en la que centrarse porque es algo que puedes cuidar y amar incondicionalmente. No tienes que preocuparte de que una mascota te apuñale por la espalda o haga las cosas turbias que a veces hace la gente.
Una mascota es algo a lo que puedes dar tu amor, preocuparte por ella y acurrucarte con ella cuando necesites un poco de amor incondicional.
Pero quizá una mascota no sea la opción adecuada para tu situación vital. Una planta puede ser un buen sustituto.
Escoge una pequeña planta de interior o una suculenta para cuidarla. Por lo general, no requieren mucho mantenimiento. Sin embargo, pueden ayudarte a estar atento y presente en su cuidado, asegurándote de que están bien recortadas, regadas y abonadas.
Puedes considerar una tomatera en maceta. No son difíciles de cuidar, ¡y obtendrás tomates de ella!
Sea cual sea la pequeña cosa que encuentres para cuidar, céntrate en ella durante un tiempo. Luego, cuando te sientas preparado, utiliza el cuidado que sientas por ella como trampolín para encontrar otra cosa que cuidar, y luego otra.
Ve despacio para no sobrecargarte ni sobrepasar tu producción emocional. Si, después de añadir una tercera o cuarta cosa por la que preocuparte, por ejemplo, empiezas a encontrarlo difícil o vuelve a aparecer la apatía, da un paso atrás en una de esas cosas.
Haz las cosas que antes te daban esa chispa de motivación.
Coge una hoja de papel y un bolígrafo. Haz una lista de diez cosas que solías hacer en el pasado y que te daban una chispa de motivación; cosas que una vez te importaban.
Pueden ser cualquier cosa, desde socializar y pasar tiempo con tus amigos hasta hacer trabajos de voluntariado, arte, ejercicio o lo que sea, en realidad.
Echa un vistazo a la lista y considera hasta qué punto es práctico realizar cada una de esas cosas en este momento, teniendo en cuenta cómo te sientes. Ordénalas de más a menos prácticas.
A continuación, recorre la lista e intenta realizar algunas de las distintas actividades.
Este ejercicio puede ser suficiente para encender las partes motivacionales de tu cerebro y facilitar algunos cuidados. Puede que te resulte difícil hacerlo, o que realmente no tengas ganas de hacer nada.
Aun así, esos sentimientos son algo que tendrás que superar para intentar generar algunos de los beneficios de hacer las actividades que has enumerado.
Fija algunos objetivos y ponte a trabajar en ellos.
«¡Ya no me importa! No me importa crear ni cumplir ningún objetivo»
Y ésa es precisamente la razón por la que deberías crear y empezar a trabajar para conseguir algunos.
La motivación no suele ser algo que simplemente salga de tu cerebro. A veces tienes que crear tu propia motivación estableciendo algunos objetivos que perseguir y luego persiguiéndolos.
El acto de perseguir un objetivo puede ser suficiente para encender la chispa y crear algo de cariño, sobre todo cuando tienes los resultados de tus esfuerzos en la mano para disfrutarlos.
Esto también es una parte importante de la disciplina. Hay momentos en los que perseguir cualquier objetivo es difícil porque la motivación puede decaer cuando el trabajo se vuelve tedioso o pierdes de vista el objetivo final.
Establecer objetivos más pequeños que te lleven a tus objetivos más grandes puede obligarte a preocuparte por esos pasos del proceso, que luego se filtran a otras áreas de tu vida.
Ten en cuenta que no podrás alcanzar todos los objetivos que te propongas. A veces fracasarás. Todo el mundo lo hace.
Pero cuando falles, intenta no lanzar las manos al aire y exclamar: «¡No me importa!» Porque, ¿sabes qué?, si realmente no te importara fracasar, no te alterarías por ello.
Si sientes algo cuando fracasas -aunque sea una emoción negativa- es porque sí te importaba. Toma esa atención y ve a qué otra cosa puedes transferirla en su lugar. Establece un objetivo nuevo y diferente, o prueba un enfoque distinto de tu objetivo original.
El hecho de que estés leyendo este artículo demuestra que te importa lo suficiente como para querer preocuparte más.
Ese es tu punto de partida; ahora ve a dónde te lleva el siguiente paso.
