Si te cuesta confiar en ti misma, es probable que estés luchando con tu autoestima.
Hemos reunido 20 consejos para ayudarte a reconstruir esa fe en ti misma, desde afrontar la ansiedad hasta mantenerte fiel a ti misma.
Esperamos que estos métodos te resulten útiles y que vuelvas a quererte y a confiar en ti misma pronto..
1. Sé tú misma.
Ser túmisma es uno de los consejos más genéricos que existen, lo sabemos.
Pero es una de las mejores cosas que puedes hacer para aprender a confiar en ti mismo.
Cuanto más genuinamente TÚ puedas ser, más aprenderás sobre ti mismo, y más aprenderán los demás sobre ti también.
Esto te ayudará a establecer lo que realmente sientes y lo que realmente quieres, en lugar de hacer lo que crees que deberías hacer.
Si te mantienes fiel a ti mismo, básicamente estarás construyendo más tu identidad, lo que ayuda enormemente en lo que respecta a la confianza.
No te fiarías de un puesto de comida al lado de la carretera, pero sí de una cadena de restaurantes con un logotipo conocido.
Cuanto más genuina y establecida sea la identidad, más confianza habrá.
2. Escribe todas las cosas que te gustan de ti mismo.
Haz una pequeña lista con los «pros» de ti mismo; no incluyas ningún «contras», ya que por ahora nos centramos en lo positivo.
Es muy importante llevar la cuenta de todas las cosas que te gustan de ti mismo y de los éxitos que has celebrado.
Esto te ayuda a ver lo genial que eres y las muchas cualidades positivas que tienes.
La próxima vez que te sientas mal y te cueste confiar en ti mismo, consulta tu lista.
3. Anota las cosas positivas que la gente dice de ti.
Es cierto que no deberíamos fijarnos demasiado en las opiniones de los demás sobre nosotros, pero a veces pueden resultar útiles.
Puedes empezar a llevar la cuenta de las cosas agradables que la gente dice de ti; los cumplidos que te hacen y los comentarios que recibes en el trabajo.
Esto te ayudará a reforzar tu confianza cuando lo pases mal, y te servirá de recordatorio de que eres competente y digno de confianza.
Tener esta lista como punto de referencia es una forma estupenda de utilizar tus recursos y reforzar tu autoestima y tu valor.
4. Disfruta del tiempo a solas.
Estar rodeado de mucha gente puede ser realmente abrumador, especialmente si te cuesta confiar en ti mismo.
Siempre te preocupa que puedas decir alguna tontería o hacer algo mal porque no tienes fe en tus palabras o en tu comportamiento.
Si te acostumbras a estar solo, te sentirás rápidamente más cómodo contigo mismo y con tus opiniones.
Esto es realmente importante y está relacionado con lo que hemos mencionado antes sobre la construcción de tu propia identidad.
Puede que al principio te resulte extraño y quizás esté un poco fuera de tu zona de confort, pero pasar tiempo a solas te ayudará a construir una relación de confianza contigo mismo.
5. Empújate a ti mismo.
Como acabamos de mencionar, salir de tu zona de confort puede ayudarte realmente a confiar en ti mismo.
A menudo pensamos que estamos limitados, pero en realidad nos limitamos a nosotros mismos.
Nuestro entorno externo y los factores que escapan a nuestro control no suelen ser lo que nos frena….
…es la percepción que tenemos de nosotros mismos y los límites que construimos a nuestro alrededor lo que nos impide conseguir lo que queremos.
No tienes ni idea de lo capaz que eres hasta que te empujas a situaciones que de otro modo pensarías que no puedes manejar.
Si te permites probar cosas y desafiar las limitaciones que te has impuesto, te darás cuenta de lo fuerte y competente que eres.
Esa fuerza interior se construye y se convierte en fe: aprendes que puedes confiar en ti mismo y la confianza simplemente crece y crece con cada nueva experiencia que conquistas.
6. Confía en ti mismo.
Muchos de nosotros dudamos de lo que hacemos, desde nuestras decisiones hasta nuestras acciones y comportamientos pasados.
Esto crea mucha tensión y estrés en nuestro interior.
La ansiedad se deriva de mirar hacia delante: nos preocupamos por el futuro y por el camino que estamos recorriendo y pavimentando para nosotros mismos.
Esta ansiedad nos lleva a tener problemas de confianza internamente, al igual que ocurriría con cualquier otra persona.
Para crear confianza y llegar a depender de ti mismo, tienes que practicar el cumplimiento de tus decisiones.
Esto te mostrará la frecuencia con la que tomas las decisiones correctas
También te mostrará que, si las cosas no salen al 100% según lo previsto, por la razón que sea, sigues encontrando la manera de resolver los problemas y seguir adelante.
7. Date tiempo para crecer.
Cuando se trata de la confianza, demasiados de nosotros nos precipitamos en el proceso y queremos resultados de inmediato
Esto puede ocurrir con cualquier relación: quieres que tu nueva pareja sea totalmente leal y se comprometa desde la primera cita; quieres que el nuevo amigo que has hecho en el brunch sea tu nuevo amigo, dispuesto a responder a tus llamadas a las 4 de la mañana.
Aunque esta es una buena idea, todos sabemos que la confianza requiere tiempo.
Cualquiera que sea la relación, tienes que dejar que la confianza se construya y tienes que alimentarla siendo paciente, reforzando positivamente los buenos comportamientos y teniendo una mentalidad abierta.
Esto no es diferente cuando se trata de aprender a confiar en ti mismo, así que date el tiempo y el espacio que necesitas para crecer.
8. Visualiza tu éxito.
Los tableros de visión son una de las mejores herramientas que existen cuando se trata de hacer cualquier cambio de estilo de vida, desde la elección de un nuevo trabajo hasta el trabajo de los rasgos de tu personalidad.
Piensa en lo que quieres ganar con una relación de mayor confianza contigo mismo.
¿Cuáles son tus intenciones y objetivos?
¿Por qué es tan importante para ti confiar en ti mismo?
Crea un tablero de visión con los resultados que quieres ver.
Estos pueden ser estadísticos, si es así como funciona tu mente: si confías más en ti mismo, tardarás un 50% menos en responder a los correos electrónicos del trabajo porque sabes que estás tomando la decisión correcta.
9. Manifiesta.
Visualizar es el primer paso para cambiar; manifestar ese cambio es lo que viene después.
No sirve de nada limitarse a tener una lista de resultados que te gustaría obtener si no estás dispuesto a pasar a la acción y hacer un cambio en tu vida.
Manifiesta los resultados que quieras ver: empieza a enviar esos correos electrónicos con más rapidez y haz juicios más rápidos en las aplicaciones de citas.
Sigue centrándote en lo que quieres que ocurra; en cómo quieres sentirte y en quién quieres ser.
Piensa en tu mejor yo posible y en lo bien que te sentirás al confiar en ti misma y seguir tus intenciones.
Cuanto más pienses, más emularán tus acciones esos deseos y tu manifestación creará nuevos hábitos que te llevarán a donde quieres ir
10. Escucha tus necesidades internas.
Confiar en nosotros mismos lleva tiempo, como hemos mencionado antes, pero también requiere esfuerzo y energía.
A menudo, pensamos en cómo confiar en nosotros mismos puede ayudar a los que nos rodean..
A nuestro jefe le puede beneficiar que trabajemos más rápido en lugar de hacer preguntas constantes; a nuestra pareja le gusta que tomemos decisiones en lugar de dejarle hacer todas las evaluaciones.
Pero ¿qué ganamos con ello y por qué necesitamos esa autoconfianza?
Tómate un tiempo para pensar realmente en tus necesidades y deseos internos, y en cómo te beneficiarás personalmente de la autoconfianza.
Tener beneficios personales nos ayuda a centrarnos; recuerda que a veces está bien ser egoísta.
11. Comunícate con los demás abiertamente.
Aunque es crucial pensar en lo que necesitamos, está más que bien hablar de ello con los demás.
Habla con un ser querido y sé abierto sobre tus expectativas y esperanzas con respecto a la construcción de la autoconfianza.
Comunicar tus pensamientos y sentimientos con alguien puede ayudar a que se sientan más reales: cuando decimos las cosas en voz alta, estamos casi obligados a reconocer su existencia.
Si nos tomamos las cosas en serio y hablamos con franqueza de nuestros planes, nos estamos diciendo a nosotros mismos lo que va a pasar tanto como a la persona con la que hablamos.
Convencer a otra persona de que vamos a confiar más en nosotros mismos es, en esencia, convencernos a nosotros mismos de ese mismo hecho.
12. Aprende a gestionar tus expectativas.
Cualquier tipo de trabajo con uno mismo puede ser emocional y estresante en ocasiones.
Como ocurre con cualquier cambio de relación, hacer cambios en la forma de interactuar contigo mismo puede conllevar altibajos.
En lugar de esperar que todo cambie automáticamente y sea perfecto a la primera, encuentra formas de gestionar tus deseos y mantenerlos realistas.
No rebajes tus capacidades, pero mantén la honestidad y el realismo cuando te fijes objetivos.
Es demasiado fácil hacer grandes planes, no conseguir cumplirlos del todo y quedar dudando de ti mismo incluso más de lo que lo hiciste al principio
Para evitar quedar atrapado en este tipo de círculo vicioso y destructivo, prevé que las cosas se salgan ligeramente del plan.
Suena raro, pero funciona.
Date un poco de margen y acabarás sintiéndote exitoso incluso si las cosas se desvían ligeramente del plan original.
13. Perdona y olvida.
Como acabamos de mencionar, es una buena idea planificar lo inesperado.
Esto te ayuda a confiar en ti mismo, ya que no esperas siempre la perfección y no te sentirás tan decepcionado si las cosas no funcionan del todo como habías imaginado.
Cuando eso ocurre, es el momento de perdonar y olvidar.
Aprender de las experiencias es muy importante en el trabajo de uno mismo, pero también lo es permitirse ser humano y permitirse no ser perfecto todo el tiempo.
Puedes seguir amándote y confiando en ti mismo si cometes un error y puedes volver a intentarlo si te sientes insatisfecho.
14. Sé vulnerable y disfrútalo.
La confianza es esencialmente la fe en algo o en alguien, y qué mejor manera de aprender a tener fe que bajar la guardia y ser vulnerable.
Está bien -y es bueno, de hecho- ser vulnerable; ser humano.
Es en esos momentos cuando vemos nuestro verdadero yo y podemos aprender a amarlo, apreciarlo y honrarlo.
Poner una fachada dificulta la confianza en uno mismo.
Imagínatelo de otra manera: si tu amigo cambiara de repente y fingiera hacer o sentir ciertas cosas, te sentirías un poco raro al respecto.
Probablemente te resultaría difícil confiar en ese amigo, ya que sentirías que siempre hay una barrera o una defensa; una máscara que te impide poder confiar en él.
Trátate a ti mismo de la misma manera y disfruta siendo vulnerable y real.
15. Haz un seguimiento de tus éxitos.
Aprender a confiar en ti mismo es más fácil para algunas personas que para otras.
Para algunas, la confianza es una noción muy abstracta que se basa en los sentimientos y es difícil de controlar o predecir.
Para otros, la confianza casi puede cuantificarse.
Si eres del segundo tipo de personas, te conviene llevar un registro de tus éxitos: esto te ayudará a establecer objetivos numéricos, y a alcanzarlos, y te permitirá hacer un seguimiento de lo bien que lo estás haciendo.
Al ver tus niveles de «rendimiento», por así decirlo, podrás confiar más fácilmente en ti mismo.
Algunos tenemos una fe ciega y otros necesitamos hechos y pruebas sólidas.
16. Aprende a leer tu propio lenguaje corporal.
La falta de confianza en cualquier relación suele provenir de la imprevisibilidad: si no sabes cómo reaccionará alguien o qué le llevará al límite, ¿cómo puedes confiar en él?
Los amigos o parejas comodín pueden ser divertidos y espontáneos, pero a menudo es difícil confiar en ellos porque nunca sabes realmente lo que van a hacer a continuación.
A algunos de nosotros nos pasa lo mismo en cuanto a cómo nos vemos a nosotros mismos: nos cuesta confiar en nosotros mismos porque no estamos seguros de lo que vamos a hacer, de los patrones que seguimos y de los hábitos que tenemos.
Leer nuestro propio lenguaje corporal y comprobarlo con nosotros mismos nos permite conectar más profundamente con nuestra mente.
Cuanto más nos conozcamos, más podremos predecir lo que haremos, y más podremos aprender a confiar en nosotros mismos y a tener fe en nuestras acciones.
Por ejemplo, al sentarte contigo mismo y observar cómo actúas, puedes notar que tu ritmo cardíaco se acelera cuando piensas en alguien en concreto; puede que te empiecen a picar las palmas de las manos cuando piensas en tu lugar de trabajo o en tu jefe.
Los comportamientos nos ayudan a aprender lo que nos desencadena, y al encontrar esos desencadenantes, podemos prepararnos mejor para reaccionar.
Así, la próxima vez que empieces a sentir picores en las palmas de las manos, sabrás por qué: puedes retirarte educadamente de la situación con tu jefe, respirar tranquilamente y volver a centrarte.
Esto te ayuda a crear confianza en ti mismo, ya que puedes empezar a predecir tus respuestas, lo que te ayuda a controlarlas y ajustarlas en consecuencia.
17. Deja de mentir y empieza a decir la verdad.
Todos somos culpables de mentir de vez en cuando; si no estás de acuerdo con esta afirmación, ¡es posible que te estés mintiendo a ti mismo ahora mismo!
Mentir es bastante normal, pero no es del todo saludable ni útil.
Si descubres que mentir es un problema para ti, debes abordarlo lo antes posible.
La mentira suele ser fruto de la inseguridad..
…no quieres admitir que has cometido un error.
…no quieres que alguien te vea como realmente eres.
…intentas encubrir una falta de conocimiento sobre algo.
Tiene todo el sentido del mundo que no siempre queramos ser sinceros, pero eso conduce a enormes problemas de confianza.
Cuanto más honesto seas con los que te rodean, y contigo mismo, más fiable serás.
De nuevo, imagina este tipo de rasgo de personalidad en un buen amigo: ¿querrías contarle un secreto a un amigo que difunde mentiras e inventa cosas?
No, claro que no, porque no puedes confiar en él.
Exígete a ti mismo el mismo nivel de exigencia y esfuérzate por empezar a ser más honesto.
Acabarás sintiéndote mucho mejor, aunque a veces tengas que volver a hablar con alguien y admitir que estabas mintiendo.
Mentir es un hábito y es difícil de romper, pero es importante que des pasos para hacer lo correcto.
18. Confía en tu instinto.
¿Alguien más se asusta inmediatamente cuando ve o escucha esta frase?
Claro, yo puedo hacer caso a mi instinto, pero luego otra parte de mi instinto me dice otra cosa y me confundo.
¿Es la primera voz una respuesta automática y reflexiva y la segunda la voz de la razón y el razonamiento?
¿O es la segunda voz la que cuestiona a la primera porque ésta está equivocada?
Estas preguntas podrían ser eternas, ¡seamos sinceros!
Es mucho más difícil de lo que parece confiar en nuestro instinto en muchas situaciones.
Muchas veces, sabemos lo que pensamos y lo que sentimos; simplemente buscamos permiso para hacer esas cosas.
Eso es normal y relativamente sano, pero se convierte en un problema cuando dejamos de confiar en nosotros mismos para tomar decisiones.
Si no podemos confiar en las señales internas que nos dan nuestra mente y nuestro cuerpo, ¿qué esperanza tenemos en el mundo?
¿Te parece un pensamiento familiar? Si es así, tienes que empezar a encontrar formas de avanzar.
Tu instinto puede dar señales confusas, pero una parte de ti, por muy profunda que sea, sabe qué es lo correcto.
19. Haz una brújula moral.
Tienes que encontrar tu brújula moral interna y aprender a entender las señales que te da.
En mi caso, evito pedir consejo a la gente sobre cosas cuando ya sé que no debería hacerlas.
Le pregunto a mi hermana sobre todo lo que hay bajo el sol, excepto cuando se trata del chico con el que estoy saliendo y que supongo que no le gustará.
¿Por qué? Porque sé lo que dirá y no quiero oírlo.
He encontrado la manera de interiorizar ese sentimiento y ser consciente de lo que estoy ocultando.
Si, como yo, te da un poco de vergüenza o reparo pedir la opinión de alguien, es porque ya sabes cuál es, pero no estás preparado para hacer ningún cambio.
Por eso necesitas escucharte a ti misma más que nada: conviértete en tu propia mejor amiga; en tu propia brújula moral; en tu propia hermana mayor.
20. Imagina, por un segundo, que las cosas van bien..
La confianza, como hemos mencionado, se deteriora muy rápidamente cuando surge la ansiedad.
La ansiedad tiende a estar relacionada con el futuro: lo que podría salir mal, quién podría hacerte daño y lo mal que podrías sentirte.
Este tipo de mentalidad puede volverse rápidamente destructiva y omnipresente, y es agotador vivir con este tipo de miedo.
Te hace cuestionar todo y a menudo es lo que te lleva a perder la fe en ti mismo y a no tener confianza en ti mismo.
Fijarse en todas las cosas que podrían salir mal puede volverse bastante adictivo y puedes desarrollar una mentalidad de tipo catastrofista.
Esto significa esencialmente que imaginas el peor escenario para todo.
Esto es muy común en las personas con ansiedad y es muy destructivo.
Acabas cuestionando todo lo que haces; te sientes fracasado incluso antes de haber empezado porque ya has previsto lo mal que podrían ir las cosas.
Al centrarte tanto en las posibilidades negativas, tu mente casi cree que van a ocurrir; casi que ya han ocurrido.
Esto te deja viviendo en lo que es básicamente un estado de trauma: puedes estar afligido por algo que ni siquiera ha ocurrido todavía, sintiéndote molesto y enfadado por los resultados que has imaginado.
Pierdes toda la fe y la confianza en ti mismo porque te sigues imaginando como un fracaso futuro.
Este tipo de comportamiento puede convertirse en un hábito muy peligroso, así que si te resulta familiar, ¡haz todo lo posible por dejarlo!
Es agotador y hace que sea casi imposible disfrutar de nada.
¡Te mereces mucho más que esto!
Poco a poco, a tu ritmo, empieza a imaginar que las cosas pueden ir bien. Crea una mentalidad que imagine que todo va increíblemente bien.
Como se ha sugerido anteriormente, sé realista en la vida real, pero deja que tu mente divague en las ensoñaciones e imagina un sinfín de éxitos para ti.
Cuanto más puedas crear estos increíbles escenarios futuros, más empezará tu mente a verlos como posibilidades.
Alimenta tu mente con estos potenciales positivos y resetea tu cerebro.
Al imaginarte a ti mismo como capaz, competente y con éxito, empezarás a construir de nuevo esa autoconfianza.
Cuando hagas esto, esas emociones y esas experiencias empezarán a producirse en tu vida porque estarás tan convencido de que lo harán; de que deben hacerlo.
Sabemos que construir una relación de confianza con cualquier persona puede ser difícil, ya sea una pareja, un amigo o un compañero de trabajo.
Así que no es de extrañar que a muchos de nosotros nos cueste confiar en nosotros mismos.
Si sigues estos consejos, esperamos que encuentres formas de tener fe en ti mismo y en tus capacidades.
Pronto crearás nuevos hábitos para ti, casi sin darte cuenta, y tu mentalidad empezará a cambiar.
En poco tiempo, habrás construido la mejor relación de amor y confianza contigo misma y toda tu vida se sentirá mejor por ello
