När du talar har dina ord betydelse och kraft.
Du kan använda detta till din fördel genom att säga personliga mantran.
Ett mantra är något som du upprepar antingen högt eller i ditt huvud för att fokusera dina tankar och din energi.
Dessa affirmationer har använts i tusentals år och de fungerar. Mantran kan användas i alla möjliga situationer.
Den här artikeln kommer kortfattat att titta på vad ett mantra är och hur man skapar ett, innan den listar 100 exempel som du kan använda eller anpassa för dig själv.
Mantra och motto: Vad är skillnaden?
Mantran förväxlas ofta med motton, men det är två olika saker som tjänar olika syften.
Ett mantra – som den här artikeln fokuserar på – är ett ord eller en fras som är utformad för att hjälpa dig att ändra ditt tänkande i det nuvarande ögonblicket.
Ett mantra används när ditt sinne har börjat tvivla på din förmåga och du vill återgå till mer positiva tankar.
Ett mantra kan användas för att hjälpa dig att övervinna ett hinder som står i din väg eller hantera en svår situation.
Ett motto däremot fokuserar på den bredare bilden av ditt liv och den typ av person du vill vara.
Ett motto är ett övergripande tema som du vill förkroppsliga i allt du gör.
Hur man skapar sitt eget mantra
Nu när du vet vad ett personligt mantra är till för, låt oss diskutera hur du går tillväga för att skapa några för dig själv.
För du är inte begränsad av hur många mantran du kan ha. Du kan ha många, var och en passar bäst för en viss situation eller sak som du kämpar med.
Även om det inte finns några regler för att skriva ett mantra, för att hjälpa dig att hitta ett som fungerar för dig, är det en bra idé att ha dessa riktlinjer i åtanke:
Börja ditt mantra med ”jag” eller ”min” – mantran är till för dig, så du ger dem maximal kraft och effekt genom att börja med dessa personliga uttalanden. Ibland är detta dock inte möjligt, så detta är en flexibel regel som kan brytas när det är rimligt.
Gör ditt mantra kort – du får ut det mesta av ett mantra om du lätt kan komma ihåg det och lätt kan upprepa det om och om igen i ditt huvud eller högt.
Gör ditt mantra specifikt – återigen, för att ett mantra ska vara effektivt måste det fokusera på en viss fråga eller utmaning som du står inför här och nu.
Gör ditt mantra positivt – hur du formulerar saker och ting spelar roll, och ett bra mantra använder alltid positiva ord. I stället för att säga ”Jag kommer inte att låta X besegra mig” kan du till exempel säga ”Jag kommer att vinna över X”. På så sätt undviker du det dubbelt negativa ”inte besegra” och ersätter det med det positiva ”vinna”
Nu när du vet hur du kan skapa ditt eget mantra finns här några exempel som du kan använda eller skräddarsy efter dina egna behov och din egen stil.
10 mantran för kärlek
Jag är älskvärd. Jag är älskad.
Jag kommer att hitta kärleken.
Jag förtjänar att hitta sann kärlek.
Jag förtjänar en partner som älskar mig och behandlar mig med respekt.
Min livspartner väntar på att jag ska hitta dem.
Jag vill dela mitt liv med någon speciell person.
Jag önskar ge mitt hjärta till någon speciell.
Mitt hjärta är öppet för kärlek.
Jag kommer att hitta den sanna kärleken när tiden är mogen.
Jag vill ta emot kärlek och ge kärlek.
10 mantran för inre frid
Jag är nöjd i nuet.
Mitt inre är orört av den yttre världen.
Jag är balanserad.
Jag förlåter andra. Jag förlåter mig själv. Jag är fri.
Jag släpper det förflutna. Jag litar på nuet.
Jag är ett med världen, nu och alltid.
Jag accepterar det som händer i det nuet.
Jag är lätt och fri efter att ha släppt mina bördor.
Mina nuvarande omständigheter är en gåva som hjälper mig att växa.
Jag väljer lugn och ro. Jag väljer fred.
10 mantran för motivation
Jag agerar i dag för att förbättra mitt liv i morgon.
Jag andas in. Jag andas ut. Jag är redo.
Det här är mitt ögonblick.
Jag tar ett steg, sedan ett till, sedan ett till.
Jag har modet att göra det som krävs för att gå framåt.
Jag vaknar upp med en eld i magen.
Min passion driver mig till handling.
Jag sätter mitt sinne i fokus igen för att få jobbet gjort.
Jag gör framsteg för varje sekund som går.
Jag bygger en ostoppbar dynamik med varje steg jag tar.
10 mantran för lycka
Jag väljer lycka här och nu.
Jag minns allt jag har att vara glad över.
Min lycka finns inom mig och jag kan få tillgång till den när som helst.
Jag tittar in i mig själv och är nöjd med det jag ser.
Jag är lycklig med det liv jag lever.
Jag tar emot lycka med ett öppet hjärta.
Jag ger mig själv tillåtelse att vara lycklig.
Jag är glad för andra och deras lycka.
Jag är lycklig över att ha så underbara människor i mitt liv.
Min lycka kommer att återvända. Alltid.
10 mantran för självkänsla och självkärlek
Jag förtjänar allt som är bra.
Jag accepterar den jag är i min helhet.
Jag är värd andras respekt och vänlighet.
Min kropp och mitt sinne är unikt vackra.
Jag känner mig vacker. Jag är vacker.
Jag är tillräcklig. Jag har tillräckligt.
Jag mår bra av den person jag är.
Jag är kapabel och kompetent.
Jag är unikt begåvad och jag använder mina förmågor på bästa sätt.
Jag älskar den person jag är i dag.
10 mantran för självförtroende
Jag klarar det här! Jag kommer att göra det här!
Min övertygelse är orubblig. Jag kan uppnå vad som helst.
Jag tror på mig själv och min förmåga.
Jag är modigare än jag tror.
Jag är kraftfull. Jag är självsäker.
Jag klarar av att hantera vad som än händer i mitt liv.
Jag kommer att ta mig igenom detta med mod och beslutsamhet.
Jag övervinner mina rädslor och agerar.
Jag är fri från de gränser som mina tvivel har satt upp.
Mitt självförtroende stiger med varje andetag jag tar.
10 mantran för framgång och välstånd
Mina mål och mina värderingar stämmer överens. Jag kommer att lyckas.
Jag tar min vision och gör den till verklighet.
Jag ser och tar de möjligheter som uppstår i mitt liv.
Jag antar denna utmaning i vetskap om att jag har vad som krävs.
Jag skapar det liv jag vill ha.
Mina handlingar leder till ett liv i överflöd.
Jag kommer att göra mitt bästa varje dag.
Jag är tacksam för allt jag har, har haft och kommer att ha.
Min rikedom, i alla dess former, ökar dag för dag.
Jag utvecklas och växer på ett sätt som hjälper mig att lyckas.
10 mantran för helande
Jag prioriterar min hälsa och mitt välbefinnande.
Jag ger mig själv tid och utrymme för att läka.
Jag släpper den känslomässiga smärta som jag har hållit fast vid.
Jag blir starkare för varje dag som går.
Jag är tacksam för den läkning som sker i min kropp.
Jag tillåter mig själv att känna så att jag kan läka.
Jag litar på vad min kropp säger mig och anpassar mina handlingar till dess budskap.
Min vitalitet återvänder lite mer varje dag.
Min smärta definierar mig inte.
Jag hedrar min kropp och mitt sinne med det jag väljer att konsumera.
10 mantran för positiv energi
Jag lägger positivitet i universum. Jag får positivitet tillbaka.
Jag omger mig med positiva människor.
Jag släpper saker som inte längre ger mig glädje.
Min vibration är hög. Jag attraherar god energi.
Varje andetag jag tar fyller min kropp, mitt sinne och min själ med positiv energi.
Jag utstrålar positiv energi. Jag attraherar positiv energi.
Jag känner mig så levande! Jag känner mig så välsignad.
Mitt liv är fyllt av goda vibbar och positivitet.
Den universella floden av positiv energi flödar genom mig.
Idag kommer att bli en bra dag!
10 mantran som hjälper dig att sova
Jag lämnar mina bekymmer vid sovrumsdörren och vilar gott i natt.
Mitt sinne lugnar ner sig, mina tankar blir långsamma, jag är redo för sömn.
Jag slappnar av i min kropp. Jag slappnar av i mitt sinne.
Jag accepterar dagen för vad den var. Den oroar mig inte längre.
Jag faller in i en avslappnande sömn, djupare och djupare för varje andetag.
Min säng är en plats för fred och lugn.
Jag känner mig lugn. Jag känner mig avslappnad. Jag känner mig trygg.
Min dag är slut. Jag förtjänar att sova gott.
Nu sover jag. I morgon bitti vaknar jag.
Mitt sinne är fridfullt. Min kropp är avslappnad.
