Ødelæggende: kan forårsage alvorlig skade på en persons sundhed og velvære.
Der er visse adfærdsmønstre, der ikke gør andet end at trække dig ned, holde dig tilbage og få dig til at lide. Uanset om de udvises af dig personligt eller af en anden vigtig person i dit liv, kan disse adfærdsmønstre med rette klassificeres som destruktive på grund af deres negative indvirkning på dit mentale helbred og velbefindende.
De har magt til at suge glæden og lykken ud af dig og erstatte den med stress, vrede, tristhed og andre uvelkomne følelser. Befri dig selv fra disse, og du vil mærke et utroligt skift i den måde, du ser og interagerer med verden omkring dig på.
Det første skridt i en sådan mental udrensning er at identificere, hvilke destruktive adfærdsmønstre der er til stede i dit liv. Den følgende liste beskriver 30 af de mest almindelige og mest destruktive.
1. Manipulation af andre
At blive manipuleret er aldrig en behagelig ting, og når det bliver taget til det yderste, kan det ødelægge en persons selvfølelse. Set fra det andet perspektiv kan det se ud som om, at du kan få mere af det, du ønsker, ved at udnytte andre, men du bliver bedraget af løftet om ydre dyder. At manipulere andre kan aldrig give den indre tilfredsstillelse, som du ønsker, fordi dine gevinster er plettet af den sorg og elendighed, som du påfører dem.
2. Løgne
Alle typer af forhold er til en vis grad bygget på gensidig tillid, hvilket er grunden til, at løgne er i stand til at skabe så stor ødelæggelse og hjertesorg. Ærlighed er ikke altid let, men det er generelt den bedste løsning for din sundhed og lykke på lang sigt. Selv om sandheden kommer til at gøre ondt, er det bedre end at leve med en løgn eller at få løgnen opdaget på et senere tidspunkt. At lyve over for sig selv er lige så problematisk som at lyve over for andre; du vil ikke finde varig fred i sindet, hvis du benægter, hvem du virkelig er.
3. Grusomhed
Det kan være alt for let at udvise grusom og ondskabsfuld adfærd, når du føler dig usikker og under pres. Små fejltrin er ganske forståelige, men når du begynder at stole på at være ondskabsfuld over for andre for at give dig selv et løft, kan det være utroligt skadeligt for dit liv. Det er meget uattraktivt og kan efterlade dig isoleret, når andre tager afstand fra din ondskabsfulde måde at være på. Det er også langt mindre effektivt end mere positive handlinger til at få dig selv til at føle dig bedre tilpas.
4. Egoisme
Mens du ikke bør ændre din personlighed afhængigt af, hvordan andre vil opfatte dig, er det lige så skadeligt for din mentale velfærd at handle på en egoistisk og egocentrisk måde. Det tjener kun til at drive folk væk, selv dem, der måske engang holdt meget af dig. At fokusere på ens egne interesser ødelægger tillid og respekt og fører til overfladiske relationer med andre mennesker.
5. En følelse af rettighed
Når du går gennem livet i den tro, at verden skylder dig noget, vil du opleve en uendelig følelse af mangel. Hvor heldige de fleste af os end er med at have rent vand, tag over hovedet og mad på bordet, findes der ingen naturlov, der fastsætter en minimumslevestandard, som alle har ret til. Du kan ønske at få flere penge, bedre levevilkår og mere overdådige oplevelser, men du skal forvente at arbejde hårdt for disse.
6. Snyd
Med hensyn til både at være en anden person utro i et forhold og at snyde sig igennem andre dele af livet, vil ingen af delene gøre dig nogen gavn mentalt. Selv hvis det aldrig bliver opdaget, vil du altid vide, at du har været utro, og det vil tynge dig resten af dit liv. Du kan måske nyde nogle kortvarige fordele ved det, men utroskab i enhver form vil forfølge dig.
7. Arrogance
En af hovedårsagerne til, at vi dømmer andre, er, at vi bliver ofre for vores egen arrogance. At tro, at du er overlegen eller vigtigere end andre, er et træk, som de fleste mennesker ville beskrive som uønsket. Arrogant adfærd skubber folk væk, ikke mindst fordi den ofte er forbundet med mangel på medfølelse og den ovenfor beskrevne egoisme.
8. At være overdrevent konkurrenceminded
En af de vigtigste veje, der fører til arrogance, er en intens konkurrencestræben. Selv om det ikke i sig selv er dårligt eller usundt i sig selv, kan det at have en konkurrencemæssig side af dig nogle gange forårsage et ubehageligt samspil med andre mennesker. Hvis du går for vidt, bliver du en person, som mange har svært ved at relatere til.
9. Jalousi
Når du føler dig jaloux, tror du, at et forhold eller besiddelse af noget bliver truet af en tredjepart. Du er utilfreds med, at en anden person får det, du allerede har, og det kan manifestere sig i ondskabsfulde forsøg på at nægte dem adgang. Dette adskiller sig fra misundelse, hvor du måske ikke misunder en anden persons nydelse, men ønsker også at opleve den (se det allerførste punkt om at sammenligne dig selv med andre).
10. At give andre skylden for dine problemer
Det er muligt, at tingene ikke altid går, som du ønsker, og der vil være tidspunkter, hvor hele verden synes at styrte sammen omkring dig, men at lægge skylden på andre får dig ikke til at føle dig bedre tilpas. Hvis det altid er en andens skyld, begynder du at føle dig magtesløs og ude af stand til at vælge din egen retning.
11. At bære nag
Når nogen gør dig uret, kan dit instinkt være at holde det imod dem i en længere periode. Hvad du måske ikke er klar over, er, at så længe du ikke er i stand til at tilgive dem for den forvoldte skade, er du bestemt til at bære den med dig i dit sind og dit hjerte. Skadens byrde vil veje tungere på dig, og derfor er tilgivelsens gave en gave, som du giver dig selv.
12. Uoprigtighed
Du har et vigtigt valg at træffe, når du interagerer med verden: Du kan enten være dig selv eller spille skuespil. Du tror måske, at dit sande jeg ikke er det, som folk ønsker at se, og at du vil få større succes ved at skjule det, men der er ingen ægte glæde og fred i at bedrage dig selv og andre. Når du handler med oprigtighed, integritet og ærlighed, vil du finde større tilfredshed og tiltrække mennesker, der elsker dig for den, du virkelig er.
13. Stædighed
Verden er et kaotisk og meget uforudsigeligt sted, hvilket er grunden til, at det kan blive et problem at have en ufleksibel tankegang. Når dine synspunkter og meninger bliver stive, selv i lyset af overvældende modstridende beviser, ender du med at leve en løgn. At være stædig forhindrer dig i at tilpasse dig til en verden, der hele tiden ændrer sig. Hvis du ikke passer på, vil den ændre sig til ukendelighed og efterlade dig med en følelse af bitterhed.
14. At dømme andre
Du kan altid kun opleve verden fra dit perspektiv, og selv om du er fri til at observere andre menneskers handlinger og valg, vil du aldrig være i stand til fuldt ud at forstå deres grunde til dem. Når du dømmer andre for den måde, de lever deres liv på, gør du det således på trods af, at du kun har et fragment af det overordnede billede. Du projicerer dine egne erfaringer og overbevisninger på dem, selv om de er en dårlig erstatning for de virkelige omstændigheder. Sådanne vurderinger er mere en afspejling af dig selv end af den anden person.
15. At spille offeret
Du kan have været udsat for nogle meget uønskede oplevelser i løbet af dit liv, men du bør forsøge ikke at tillade, at der udvikles en offermentalitet. Uanset hvad fortiden har bragt dig, er din nutid og fremtid til en vis grad under din kontrol. Hvis du identificerer dig selv som et offer, vil du være mere tilbøjelig til at opføre dig som et offer, og en sådan adfærd kan holde dig tilbage fra at udnytte dit potentiale.
16. Opmærksomhedssøgning
Ofte relateret til de punkter om validering og people pleasing, der er nævnt tidligere i artiklen, er det sjældent en sund adfærd på lang sigt at søge andres opmærksomhed. Hvis du lader ros og morskab fra tilskuerne danne grundlaget for dit selvværd, vil du aldrig være i stand til at nyde de øjeblikke, hvor denne opmærksomhed ikke er til stede. Dit behov for at være i centrum vil blive umætteligt, og du vil ende med at gå stadig længere for at få det, du ønsker.
17. Søger andres bekræftelse
Lige så meget som livet handler om de mennesker, du tilbringer det sammen med, bør du ikke være afhængig af dem for at få dig til at føle dig lykkelig. Hvis du konstant leder efter den beroligende godkendelse og bekræftelse fra en tredjepart, vil du aldrig rigtig finde fred. Du må i stedet indse, at de eneste meninger, der virkelig betyder noget, er dem, du har om dig selv. Ingen andre kan give dig den selvsikkerhed og selvtillid, som du ønsker.
18. Deltagelse i drama
Drama kan kun eksistere, hvis der er mennesker, der er villige til at deltage i det. Når du sulter dramaet for din energi og opmærksomhed, forsvinder det i glemslen. Derfor er din reaktion på en given situation af stor betydning, for den bestemmer, hvordan tingene i sidste ende vil udspille sig. Vælg bevidst ikke at hælde benzin på ilden, men at handle med ro og besindighed, og dramaet vil blive en ting fra fortiden.
19. Sammenligning af dig selv med andre
Måske er den mest universelle af alle destruktive adfærdsmønstre behovet for at sammenligne sig selv med andre mennesker. Dette ønske om at se på andre og veje deres liv op imod dit eget er en fuldstændig nyttesløs øvelse på grund af eksistensens fuldstændige subjektivitet. Fysisk udseende, materiel rigdom og livserfaringer kan ikke afsløre, hvordan en person har det, eller hvad han eller hun tænker. Ægte tilfredshed kommer kun, når man er taknemmelig for alt det, man er blevet velsignet med.
20. Negativ selvopfattelse
Den måde, du taler til og om dig selv på, har en betydelig indflydelse på, hvordan du har det. Hvis du altid bruger selvbegrænsende sprogbrug og tror, at det værste vil ske, vil du ikke være i stand til at nyde og værdsætte de gode ting, der kommer ind i dit liv. Negative tanker fører til negative handlinger, og før eller senere vil du finde dig selv i en nedadgående spiral af ubehjælpsom energi, forventninger og oplevelser.
21. Vær altid i andres tjeneste
I tæt forlængelse af det foregående punkt handler det om at gøre alting bare for at behage andre mennesker. Når du uden en god grund sætter andres behov og ønsker over dine egne, handler du ud fra et sted med personlig usikkerhed. Denne adfærd kan føre til, at folk udnytter dig, og at du føler dig bitter, når du ikke får den tak og anerkendelse, som du søger.
22. Perfektionisme
Selv om der ikke er noget overdrevent forkert i at stræbe efter at gøre dit bedste til noget, hvis du forfølger målet om perfektion i alt, hvad du gør, lægger du op til et liv med frustrationer og skuffelser. Perfektion i sin egentlige forstand er en myte; der kan dannes meninger og opnås konsensus blandt visse grupper af mennesker, men ingen kan gøre krav på den i nogen form. Vi har alle grænser, og virkeligheden er, at du vil være bedre til nogle ting end andre.
23. At tage tingene personligt
Nogle uvenlige handlinger og kommentarer kan godt være rettet mod os, men der er også en usund tendens til at tage tingene personligt, selv når de ikke er det. Når du antager, at en persons vrede, irritation, tristhed eller utilfredshed er din skyld, begynder du en farlig tankeproces. Det får dig til at tro, at du er en byrde for dem, at de ikke kan lide eller elsker dig, og at du ikke fortjener deres respekt. Ved at tage ansvar for ting, der ikke har meget med dig at gøre, mindsker du din egen følelse af selvværd.
24. Genoplevelse af fortiden
Fortiden kan ikke gøres om, og den kan ikke ændres; den bliver en kendsgerning, så snart den er sket. At lade tankerne glide tilbage til tidligere begivenheder har derfor meget lidt værdi. Bortset fra de lektioner, du kan lære af det, forlænger det at dvæle ved ting, der allerede er forbi, kun de negative følelser, du forbinder med dem. Generelt set føles fortidens smerte langt mere levende end fortidens glæde, så det er bedst at lade fortiden ligge i fortiden.
25. Bekymring om fremtiden
Ligesom fortiden ikke kan gøres om, kan fremtiden heller ikke forudsiges. Også her er virkningerne af negative følelser langt større end deres positive modstykker. Bekymringer og angst kan let få fat i dit sind, men du kan aldrig helt opleve lykke over ting, der endnu ikke er sket. Det er ikke nødvendigvis dårligt at have mål, drømme, planer og forhåbninger, men de bør betragtes som muligheder og ikke som noget sikkert; det samme bør gælde for fremtidige risici.
26. Overforbrug af teknologi
Med det hurtige tempo, hvormed den teknologiske udvikling skrider frem, vokser den indflydelse, den har på vores liv, næsten dagligt. Selv om mange af disse innovationer er yderst nyttige og generelt harmløse, er der tilfælde, hvor din brug – og eventuelle afhængighed – af teknologi bliver et problem. Fra spil til sociale medier kan teknologiens tiltrækning være meget vanedannende, hvis den ikke holdes i skak.
27. Ignorering af egenomsorg
En meget indlysende adfærd, som kan føre til langsigtede komplikationer og ulykkelighed, er at forsømme at passe på sit helbred. Uanset om det er gennem de fysiske konsekvenser af at misbruge sin krop eller fra den manglende opmærksomhed på sindets tilstand, er vi alle skyldige i ikke at passe på os selv, som vi burde. Hvis man lader dette gå for vidt, kan virkningen og skaden imidlertid blive uoprettelig.
28. Ikke at sige fra
Ikke al destruktiv adfærd involverer dine handlinger; nogle gange er det, når du ikke handler, at du potentielt skader dit velbefindende. Et sådant eksempel er, når du ikke siger noget, når du ikke er uenig med nogen eller noget. Ved ikke at gøre det tillader du andre at diktere de vilkår, som du så er tvunget til at leve efter; du lader dem gå hen over dig uden at tage hensyn til dine meninger eller følelser.
29. At holde fast ved tab
Livet kan ikke være uden tab; det er en stor faktor, uanset om vi kan lide det eller ej. Vi mister mennesker, tryghed og endda vores egen uafhængighed på forskellige tidspunkter i løbet af vores liv. Når vi sørger over dette tab, hjælper det os til at acceptere det og derefter komme videre, men hvis vi nægter at give slip på det, der er gået, holder det os fanget i en tilstand af evig sorg. Indtil du kan give slip på dit greb om det, der er gået, vil du være låst fast og ude af stand til at bevæge dig fremad på livets vej.
30. Modstand mod nye oplevelser
Den modstand, som du kan have mod at prøve nye og anderledes ting, er uløseligt forbundet med din bekymring for fremtiden. Du befinder dig i en komfortzone, som, selv om den ikke altid er negativ, kan begrænse din livsglæde. Du undgår måske det nye til fordel for det kendte, selv om det førstnævnte ville øge din generelle tilfredshed.
