Si tu as du mal à te faire confiance, il est probable que tu luttes contre ton estime de soi.
Nous avons rassemblé 20 conseils pour t’aider à reconstruire cette foi en toi, qu’il s’agisse d’affronter l’anxiété ou de rester fidèle à toi-même.
Nous espérons que tu trouveras ces méthodes utiles et que tu recommenceras bientôt à t’aimer et à te faire confiance..
1. Sois toi-même.
Être soi-même est l’un des conseils les plus génériques qui soient, nous le savons.
Mais c’est l’une des meilleures choses que tu puisses faire pour apprendre à te faire confiance.
Plus tu seras authentiquement TOI, plus tu en apprendras sur toi-même – et plus les autres en apprendront sur toi aussi.
Cela t’aidera à établir ce que tu ressens vraiment et ce que tu veux vraiment, plutôt que de faire ce que tu penses que tu devrais faire.
En restant fidèle à toi-même, tu construis essentiellement une plus grande partie de ton identité, ce qui t’aide énormément lorsqu’il s’agit de confiance.
Tu ne ferais pas confiance à un stand de nourriture au bord de la route, mais tu ferais confiance à une chaîne de restaurants avec un logo familier.
Plus l’identité est authentique et établie, plus la confiance est grande.
2. Écris toutes les choses que tu aimes chez toi.
Fais une petite liste avec les « pour » de toi-même – n’inclus pas les « contre » car nous nous concentrons sur la positivité pour le moment.
Il est très important de garder une trace de toutes les choses que tu aimes chez toi et de tous les succès que tu as célébrés.
Cela t’aide à voir à quel point tu es formidable et combien de qualités positives tu as.
La prochaine fois que tu te sens déprimé et que tu as du mal à te faire confiance, consulte ta liste.
3. Note les choses positives que les gens disent de toi.
Bien sûr, nous ne devrions pas trop nous concentrer sur les opinions des autres sur nous, mais elles peuvent parfois être utiles.
Tu peux commencer à noter les choses agréables que les gens disent de toi ; les compliments qu’ils te font et les commentaires que tu reçois au travail.
Cela t’aidera vraiment à renforcer ta confiance lorsque tu traverses une période difficile, et te rappellera que tu es compétent et digne de confiance.
Avoir cette liste comme point de référence est un excellent moyen d’utiliser tes ressources et de renforcer ton estime et ta valeur personnelle.
4. Profite des moments de solitude.
Être entouré de beaucoup de gens peut devenir vraiment accablant, surtout si tu as du mal à te faire confiance.
Tu as toujours peur de dire quelque chose de stupide ou de faire quelque chose de mal parce que tu n’as aucune confiance en tes paroles ou ton comportement.
En t’habituant à être seule, tu seras rapidement plus à l’aise avec toi-même et tes opinions.
C’est vraiment important et cela rejoint ce que nous avons mentionné plus tôt à propos de la construction de ta propre identité.
Cela peut sembler étrange au début et peut-être légèrement hors de ta zone de confort, mais passer du temps seul t’aidera à établir une relation de confiance avec toi-même.
5. Pousse-toi.
Comme nous venons de le mentionner, sortir de ta zone de confort peut vraiment t’aider à te faire confiance.
Si souvent, nous pensons que nous sommes limités – en fait, nous nous limitons nous-mêmes.
Notre environnement extérieur et les facteurs hors de notre contrôle ne sont normalement pas ce qui nous retient…..
…c’est notre perception de nous-mêmes et les limites que nous construisons autour de nous qui nous empêchent de réaliser ce que nous voulons.
Tu n’as aucune idée de tes capacités jusqu’à ce que tu te pousses dans des situations que tu penserais autrement ne pas pouvoir gérer.
En te laissant essayer des choses et en remettant en question les limites que tu t’es fixées, tu te rendras compte à quel point tu es fort et compétent.
Cette force intérieure se développe et devient de la foi – tu apprends que tu peux compter sur toi-même et la confiance ne cesse de croître avec chaque nouvelle expérience que tu conquiers.
6. Fais-toi confiance.
Nous sommes si nombreux à douter de ce que nous faisons, de nos décisions à nos actions et comportements passés.
Cela crée beaucoup de tension et de stress en nous.
L’anxiété découle du fait de regarder vers l’avant – nous nous inquiétons de l’avenir et du chemin que nous empruntons et que nous nous traçons.
Cette anxiété entraîne des problèmes de confiance en interne, comme ce serait le cas avec n’importe qui d’autre.
Afin d’instaurer la confiance et d’arriver à dépendre de toi, tu dois t’entraîner à respecter tes décisions.
Cela te montrera à quel point tu fais souvent les bons choix !
Cela te montrera aussi que, si les choses ne se déroulent pas à 100% comme prévu pour une raison quelconque, tu trouves toujours un moyen de résoudre les problèmes et d’aller de l’avant.
7. Donne-toi le temps de grandir.
Lorsqu’il s’agit de confiance, nous sommes trop nombreux à précipiter le processus et à vouloir des résultats tout de suite !
Cela peut arriver dans n’importe quelle relation – tu veux que ton nouveau partenaire soit totalement loyal et engagé dès le premier rendez-vous ; tu veux que le nouvel ami que tu t’es fait au brunch soit ton nouvel ami, prêt à répondre à tes appels à 4 heures du matin.
Bien que ce soit une belle idée, nous savons tous que la confiance prend du temps.
Quelle que soit la relation, tu dois laisser la confiance s’installer et tu dois l’entretenir en étant patient, en renforçant positivement les bons comportements et en ayant un état d’esprit ouvert.
Ce n’est pas différent lorsqu’il s’agit d’apprendre à se faire confiance, alors donne-toi le temps et l’espace dont tu as besoin pour grandir.
8. Visualise ta réussite.
Les tableaux de visualisation sont l’un des meilleurs outils qui existent lorsqu’il s’agit d’effectuer un changement de style de vie, qu’il s’agisse de choisir un nouvel emploi ou de travailler sur tes traits de personnalité.
Réfléchis à ce que tu veux retirer d’une relation plus confiante avec toi-même.
Quels sont tes intentions et tes objectifs ?
Pourquoi est-il si important pour toi de te faire confiance ?
Crée un tableau de vision des résultats et des conséquences que tu veux voir.
Ceux-ci peuvent être statistiques si c’est ainsi que fonctionne ton esprit – si tu te fais davantage confiance, tu prendras 50% de temps en moins pour répondre aux emails du travail parce que tu sais que tu prends la bonne décision.
9. Manifeste.
Visualiser est la première étape du changement ; manifester ce changement est ce qui vient ensuite.
Il ne sert à rien d’avoir simplement une liste de résultats que tu aimerais si tu n’es pas prête à passer à l’action et à opérer un changement dans ta vie.
Manifeste les résultats que tu veux voir – commence à envoyer ces emails plus rapidement et à faire des jugements plus rapides sur les applications de rencontre.
Concentre-toi sur ce que tu veux qu’il se passe ; sur ce que tu veux ressentir et sur qui tu veux être.
Pense à ton meilleur toi-même et à la sensation agréable que tu éprouveras en te faisant confiance et en donnant suite à tes intentions.
Plus tu penses, plus tes actions imiteront ces désirs et ta manifestation créera de nouvelles habitudes qui te mèneront là où tu veux aller !
10. Écoute tes besoins intérieurs.
Se faire confiance prend du temps, comme nous l’avons déjà mentionné, mais cela demande aussi des efforts et de l’énergie.
Si souvent, nous pensons à la façon dont le fait de nous faire confiance peut aider ceux qui nous entourent..
Notre patron peut bénéficier du fait que nous travaillons plus vite plutôt que de poser constamment des questions ; notre partenaire aime que nous prenions des décisions plutôt que de le laisser faire toutes les évaluations.
Mais qu’est-ce que cela nous apporte et pourquoi avons-nous besoin de cette confiance en nous ?
Prends le temps de réfléchir à tes besoins et désirs intérieurs, et à la façon dont tu bénéficieras personnellement de la confiance en soi.
Avoir des gains personnels nous aide à nous concentrer – souviens-toi, c’est normal d’être égoïste parfois.
11. Communiquez ouvertement avec les autres.
S’il est crucial de réfléchir à ce dont nous avons besoin, il est plus que correct d’en parler avec les autres.
Parle à un être cher et sois ouvert sur tes attentes et tes espoirs pour renforcer la confiance en soi.
Communiquer tes pensées et tes sentiments avec quelqu’un peut aider à les faire paraître plus réels – lorsque nous disons les choses à voix haute, nous sommes presque obligés de reconnaître leur existence.
En prenant les choses au sérieux et en parlant franchement de nos projets, nous nous disons ce qui va se passer tout autant que nous le disons à la personne à qui nous parlons.
Convaincre une autre personne que nous allons nous faire davantage confiance, c’est essentiellement nous convaincre de ce même fait.
12. Apprends à gérer tes attentes.
Tout type de travail sur soi peut être émotionnel et stressant par moments.
Comme pour tout changement de relation, modifier la façon dont tu interagis avec toi-même peut s’accompagner de hauts et de bas.
Plutôt que de t’attendre à ce que tout change automatiquement et soit parfait du premier coup, trouve des moyens de gérer tes souhaits et de les garder réalistes.
Ne banalise pas tes capacités, mais reste honnête et réaliste lorsque tu te fixes des objectifs.
C’est trop facile de faire de grands projets, de ne pas réussir à les réaliser totalement et de douter de toi encore plus qu’au départ !
Pour éviter d’être pris au piège dans ce genre de cercle vicieux et destructeur, prévois que les choses se passent légèrement hors plan.
Cela semble bizarre, mais ça marche.
Donne-toi un peu de marge de manœuvre et tu finiras par avoir le sentiment d’avoir réussi même si les choses s’écartent légèrement du plan initial.
13. Pardonne et oublie.
Comme nous venons de le mentionner, c’est une bonne idée de prévoir l’inattendu.
Cela t’aide à te faire confiance car tu n’attends pas toujours la perfection et tu ne seras pas aussi déçue si les choses ne fonctionnent pas complètement comme tu l’avais imaginé.
Lorsque cela arrive, il est temps de pardonner et d’oublier.
Apprendre de ses expériences est si important dans le travail sur soi, mais il faut aussi se laisser aller à être humain et s’autoriser à ne pas être parfait tout le temps.
Tu peux toujours t’aimer et te faire confiance si tu fais une erreur et tu peux toujours réessayer si tu te sens insatisfaite.
14. Sois vulnérable et profite de la situation.
La confiance est essentiellement la foi en quelque chose ou quelqu’un – et quel meilleur moyen d’apprendre à avoir confiance que de baisser sa garde et d’être vulnérable.
C’est bien – et bon, en fait – d’être vulnérable ; d’être humain.
C’est dans ces moments que nous voyons notre vrai moi et que nous pouvons apprendre à l’aimer, à l’apprécier et à l’honorer.
En mettant une façade, il est difficile de se faire confiance.
Imagine-le autrement – si ton ami(e) changeait soudainement et prétendait faire ou ressentir certaines choses, tu te sentirais un peu bizarre.
Tu aurais probablement du mal à faire confiance à cet ami car tu aurais l’impression qu’il y a toujours une barrière ou une défense en place ; un masque qui t’empêche de lui faire confiance.
Traite-toi de la même façon et apprécie d’être vulnérable et réelle.
15. Garde trace de tes réussites.
Apprendre à se faire confiance est plus facile pour certaines personnes que pour d’autres.
Pour certains, la confiance est une notion très abstraite qui repose sur des sentiments et qui est difficile à contrôler ou à prévoir.
Pour d’autres, la confiance peut presque être quantifiée.
Si tu es le deuxième type de personne, tu voudras peut-être garder une trace de tes réussites – cela t’aidera à fixer des objectifs chiffrés et à les atteindre, et te permettra de suivre tes progrès.
En voyant tes niveaux de « performance », si tu veux, tu pourras te faire confiance plus facilement.
Certains d’entre nous ont une foi aveugle et d’autres ont besoin de faits et de preuves tangibles.
16. Apprends à lire ton propre langage corporel.
Le manque de confiance dans une relation provient souvent de l’imprévisibilité – si tu ne sais pas comment quelqu’un va réagir ou ce qui va le pousser à bout, comment peux-tu lui faire confiance ?
Les amis ou partenaires imprévisibles peuvent être amusants et spontanés, mais il est souvent difficile de leur faire confiance car on ne sait jamais vraiment ce qu’ils vont faire ensuite.
Certains d’entre nous sont pareils en ce qui concerne la façon dont nous nous voyons – nous avons du mal à nous faire confiance car nous ne sommes pas sûrs de ce que nous allons faire ; quels schémas nous suivons et quelles habitudes nous avons.
Le fait de lire notre propre langage corporel et de nous écouter nous-mêmes nous permet vraiment de nous connecter plus profondément à notre esprit.
Plus nous nous connaissons, plus nous pouvons prévoir ce que nous ferons – et plus nous pouvons apprendre à nous faire confiance et à avoir foi en nos actions.
Par exemple, en t’asseyant avec toi-même et en observant comment tu agis, tu peux remarquer que ton rythme cardiaque s’accélère lorsque tu penses à quelqu’un en particulier ; tu peux commencer à avoir les paumes qui te démangent lorsque tu penses à ton lieu de travail ou à ton patron.
Ces comportements nous aident à apprendre ce qui nous déclenche, et en trouvant ces déclencheurs, nous pouvons mieux nous équiper pour savoir comment réagir.
Ainsi, la prochaine fois que tu commences à avoir les paumes qui grattent, tu sauras pourquoi – tu peux poliment te retirer d’une situation avec ton patron, prendre quelques respirations calmantes et te recentrer.
Cela t’aide à renforcer ta confiance en toi car tu peux commencer à prévoir tes réactions, ce qui t’aide à les surveiller et à les ajuster en conséquence.
17. Arrête de mentir et commence à dire la vérité.
Nous sommes tous coupables de mentir de temps en temps – si tu n’es pas d’accord avec cette affirmation, il y a une chance que tu te mentes à toi-même en ce moment !
Mentir est plutôt normal, mais ce n’est pas tout à fait sain ou utile.
Si tu trouves que le mensonge est un peu un problème pour toi, tu dois y remédier dès que possible.
Le mensonge découle souvent d’insécurités..
…tu ne veux pas admettre que tu as fait une erreur.
…tu ne veux pas que quelqu’un te voie tel que tu es vraiment.
…tu essaies de dissimuler un manque de connaissances sur quelque chose.
Il est tout à fait logique que nous ne voulions pas toujours être honnêtes, mais cela entraîne d’énormes problèmes de confiance.
Plus tu seras honnête avec ton entourage et avec toi-même, plus tu seras digne de confiance.
Encore une fois, imagine ce genre de trait de personnalité chez un bon ami – voudrais-tu dire un secret à un ami qui répand des mensonges et invente des choses ?
Non, bien sûr que non, car tu ne peux pas leur faire confiance.
Tiens-toi à la même exigence et fais de ton mieux pour commencer à être plus honnête.
Tu finiras par te sentir tellement mieux, même si tu dois parfois revenir vers quelqu’un et admettre que tu mentais.
Mentir est une habitude et il est difficile de s’en défaire, mais il est important que tu prennes des mesures pour faire ce qu’il faut.
18. Fais confiance à ton instinct.
Quelqu’un d’autre panique-t-il immédiatement lorsqu’il voit ou entend cette phrase ?
Bien sûr, je peux écouter mes tripes, mais ensuite une autre partie de mes tripes me dit autre chose et je suis confuse.
La première voix est-elle une réponse automatique et réflexe et la deuxième voix est-elle la voix de la raison et du raisonnement ?
Ou bien la deuxième voix remet-elle en question la première voix parce que la première voix a tort ?
Ces questions pourraient s’éterniser, soyons honnêtes !
C’est tellement plus difficile qu’il n’y paraît de faire confiance à notre instinct dans de nombreuses situations.
La plupart du temps, nous savons ce que nous pensons et ce que nous ressentons ; nous cherchons simplement la permission de faire ces choses.
C’est normal et relativement sain, mais cela devient un problème lorsque nous ne nous faisons plus confiance pour prendre des décisions.
Si nous ne pouvons pas faire confiance aux signaux internes que notre esprit et notre corps nous donnent, quel espoir avons-nous dans le monde ?
Est-ce que cette pensée te semble familière ? Si oui, tu dois commencer à trouver des moyens d’aller de l’avant.
Tes tripes peuvent donner des signaux confus, mais une partie de toi, aussi profonde soit-elle, sait quelle est la bonne chose à faire.
19. Crée une boussole morale.
Tu dois trouver ta boussole morale interne et apprendre à comprendre les signaux qu’elle te donne.
En ce qui me concerne, j’évite de demander l’avis des gens sur des choses lorsque je sais déjà que je ne devrais pas les faire.
Je demande à ma sœur tout ce qu’il y a sous le soleil, sauf lorsqu’il s’agit du type que je fréquente et dont je suppose qu’il ne lui plaira pas.
Pourquoi ? Parce que je sais ce qu’elle dira et je n’ai pas envie de l’entendre.
J’ai trouvé un moyen d’intérioriser ce sentiment et de prendre conscience de ce que je dissimule.
Si, comme moi, tu as un peu honte ou es gênée de demander l’avis de quelqu’un, c’est parce que tu sais déjà ce que c’est mais que tu n’es pas prête à faire des changements.
C’est pourquoi tu dois t’écouter plus que tout – deviens ta propre meilleure amie ; ta propre boussole morale ; ta propre grande sœur.
20. Imagine que, pendant une seconde, les choses se passent bien..
La confiance, comme nous l’avons mentionné, se détériore assez rapidement lorsque l’anxiété apparaît.
L’anxiété a tendance à être liée à l’avenir – ce qui pourrait mal tourner, qui pourrait te faire du mal et comment tu pourrais te sentir mal.
Ce genre d’état d’esprit peut rapidement devenir destructeur et englobant, et c’est épuisant de vivre avec ce type de peur.
Cela te fait tout remettre en question et c’est souvent ce qui t’amène à perdre la foi en toi et à ne pas avoir confiance en toi.
Faire une fixation sur toutes les choses qui pourraient mal tourner peut devenir très addictif et tu peux développer un état d’esprit de type catastrophiste.
Cela signifie essentiellement que tu imagines le pire scénario pour tout.
C’est très courant chez les personnes souffrant d’anxiété et c’est très destructeur.
Tu finis par remettre en question tout ce que tu fais ; tu te sens comme un raté avant même d’avoir commencé parce que tu as déjà prédit à quel point les choses pourraient mal tourner.
En se concentrant autant sur les possibilités négatives, ton esprit croit presque qu’elles vont se produire ; presque qu’elles se sont déjà produites.
Tu vis donc dans ce qui est en fait un état de traumatisme – tu peux être en train de faire le deuil de quelque chose qui n’est même pas encore arrivé, et te sentir bouleversée et en colère à cause des résultats que tu as imaginés.
Tu perds toute foi et toute confiance en toi parce que tu continues à t’imaginer comme un futur échec.
Ce type de comportement peut devenir une habitude très dangereuse, alors si cela te semble familier, fais de ton mieux pour arrêter !
C’est épuisant et cela donne l’impression qu’il est presque impossible de profiter de quoi que ce soit.
Tu mérites beaucoup plus que cela !
Lentement, à ton rythme, commence à imaginer que les choses pourraient bien se passer. Crée un état d’esprit qui imagine que tout va incroyablement bien.
Comme suggéré ci-dessus, sois réaliste dans la vie réelle, mais laisse ton esprit vagabonder dans les rêveries et imagine des succès sans fin pour toi.
Plus tu peux créer ces incroyables scénarios futurs, plus ton esprit commencera à les considérer comme des possibilités.
Nourris ton esprit de ces potentiels positifs et réinitialise ton cerveau.
En t’imaginant capable, compétente et couronnée de succès, tu commenceras à rétablir ta confiance en toi.
Quand tu fais cela, ces émotions et ces expériences commenceront à se produire dans ta vie parce que tu seras tellement convaincue qu’elles le feront, qu’elles le doivent.
Nous savons qu’il peut être difficile de construire une relation de confiance avec n’importe qui, qu’il s’agisse d’un partenaire, d’un ami ou d’un collègue de travail.
Il n’est donc pas surprenant que beaucoup d’entre nous aient du mal à se faire confiance.
En suivant ces conseils, nous espérons vraiment que tu trouveras des moyens d’avoir confiance en toi et en tes capacités.
Tu vas bientôt créer de nouvelles habitudes pour toi-même, presque sans t’en rendre compte, et ton état d’esprit va commencer à changer.
Avant longtemps, tu auras construit la meilleure relation, la plus aimante et la plus confiante avec toi-même et ta vie entière s’en portera mieux !
