Destruktiv: in der Lage, der Gesundheit und dem Wohlbefinden einer Person schweren Schaden zuzufügen.
Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die dich nur runterziehen, dich zurückhalten und dich leiden lassen. Ganz gleich, ob sie von dir selbst oder von einer anderen wichtigen Person in deinem Leben an den Tag gelegt werden, diese Verhaltensweisen können zu Recht als destruktiv eingestuft werden, weil sie sich negativ auf deine geistige Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken.
Sie haben die Macht, die Freude und das Glück in dir aufzusaugen und sie durch Stress, Wut, Traurigkeit und andere unerwünschte Gefühle zu ersetzen. Befreie dich von ihnen und du wirst eine unglaubliche Veränderung in deiner Sichtweise und deinem Umgang mit der Welt um dich herum feststellen.
Der erste Schritt einer solchen mentalen Säuberung besteht darin, herauszufinden, welche destruktiven Verhaltensweisen in deinem Leben vorhanden sind. Die folgende Liste enthält 30 der häufigsten und destruktivsten.
1. Manipulation von anderen
Manipuliert zu werden ist nie angenehm und kann, wenn man es zu weit treibt, das Selbstwertgefühl einer Person zerstören. Aus der anderen Perspektive mag es so aussehen, als könntest du mehr von dem bekommen, was du willst, indem du andere ausnutzt, aber du wirst durch das Versprechen äußerer Tugenden getäuscht. Andere zu manipulieren, kann niemals die innere Erfüllung bringen, die du dir wünschst, denn deine Gewinne werden durch den Kummer und das Elend, das du verursachst, verdorben.
2. Lügen
Alle Arten von Beziehungen basieren bis zu einem gewissen Grad auf gegenseitigem Vertrauen, weshalb Lügen so viel Zerstörung und Herzschmerz verursachen können. Ehrlichkeit ist nicht immer einfach, aber sie ist in der Regel die beste Option für dein langfristiges Wohlbefinden und Glück. Auch wenn die Wahrheit wehtun wird, ist sie besser, als eine Lüge zu leben oder diese Lüge später zu entdecken. Wenn du dich selbst belügst, ist das genauso schlimm wie wenn du andere belügst; du wirst keinen dauerhaften Seelenfrieden finden, wenn du verleugnest, wer du wirklich bist.
3. Grausamkeit
Wenn du dich unsicher fühlst und unter Druck stehst, kann es allzu leicht passieren, dass du dich grausam und boshaft verhältst. Kleine Ausrutscher sind durchaus verständlich, aber wenn du anfängst, gemein zu anderen zu sein, um dir selbst Auftrieb zu geben, kann das deinem Leben unglaublich schaden. Es ist höchst unattraktiv und kann dazu führen, dass du isoliert wirst, weil sich andere von deiner bösartigen Art distanzieren. Es ist auch weit weniger effektiv als positive Handlungen, um dich besser zu fühlen.
4. Egoismus
Auch wenn du deine Persönlichkeit nicht davon abhängig machen solltest, wie andere dich wahrnehmen, ist es für dein seelisches Wohlbefinden genauso schädlich, egoistisch und egozentrisch zu handeln. Damit vergraulst du nur die Menschen, die dich vielleicht einmal sehr gemocht haben. Die Konzentration auf die eigenen Interessen zerstört Vertrauen und Respekt und führt zu oberflächlichen Beziehungen zu anderen Menschen.
5. Ein Gefühl des Anspruchs
Wenn du in dem Glauben durchs Leben gehst, dass die Welt dir etwas schuldet, wirst du ein endloses Gefühl des Mangels erleben. So glücklich die meisten von uns auch sind, sauberes Wasser, ein Dach über dem Kopf und Essen auf dem Tisch zu haben, es gibt kein Naturgesetz, das einen Mindestlebensstandard vorschreibt, auf den jeder Anspruch hat. Du wünschst dir vielleicht mehr Geld, bessere Lebensbedingungen und üppigere Erlebnisse, aber du solltest erwarten, dass du dafür hart arbeiten musst.
6. Betrug
Sowohl der Betrug in einer Beziehung als auch der Betrug in anderen Lebensbereichen wird dir geistig nicht gut tun. Selbst wenn es nie entdeckt wird, wirst du immer wissen, dass du betrogen hast, und es wird dich für den Rest deines Lebens belasten. Du wirst vielleicht kurzfristig einige Vorteile daraus ziehen, aber Betrug in jeder Form wird dich verfolgen.
7. Arroganz
Einer der Hauptgründe, warum wir über andere urteilen, ist, dass wir unserer eigenen Arroganz zum Opfer fallen. Zu glauben, man sei anderen überlegen oder wichtiger als sie, ist eine Eigenschaft, die die meisten Menschen als unerwünscht bezeichnen würden. Arrogantes Verhalten stößt Menschen ab, nicht zuletzt, weil es oft mit mangelndem Mitgefühl und dem oben beschriebenen Egoismus verbunden ist.
8. Übermäßiger Konkurrenzkampf
Eine der Hauptursachen für Arroganz ist eine ausgeprägte Wettbewerbsorientierung. Das ist zwar nicht per se schlecht oder ungesund, aber eine wettbewerbsorientierte Seite in dir kann manchmal zu Unstimmigkeiten mit anderen Menschen führen. Wenn du es zu weit treibst, wirst du zu einer Person, mit der sich viele nur schwer identifizieren können.
9. Eifersucht
Wenn du eifersüchtig bist, glaubst du, dass eine Beziehung oder der Besitz von etwas durch eine dritte Partei bedroht wird. Du ärgerst dich darüber, dass jemand anderes das bekommt, was du bereits hast, und das kann sich in boshaften Versuchen äußern, ihm den Zugang zu verwehren. Das unterscheidet sich von Neid, bei dem du jemandem sein Vergnügen nicht missgönnst, sondern es selbst erleben möchtest (siehe den ersten Punkt zum Vergleich mit anderen).
10. Andere für deine Probleme verantwortlich machen
Vielleicht läuft nicht immer alles so, wie du es dir wünschst, und es wird Zeiten geben, in denen die ganze Welt um dich herum zusammenzubrechen scheint, aber wenn du die Schuld auf andere schiebst, wirst du dich nicht besser fühlen. Wenn immer jemand anderes schuld ist, fühlst du dich ohnmächtig und unfähig, deinen Weg zu wählen.
11. Groll hegen
Wenn dir jemand Unrecht tut, mag es sein, dass du ihm/ihr das über einen längeren Zeitraum übel nimmst. Was dir vielleicht nicht klar ist: Solange du nicht in der Lage bist, der Person den Schaden zu vergeben, wirst du ihn in deinem Kopf und deinem Herzen mit dir herumtragen. Die Last des Schadens wird noch schwerer auf dir lasten, und deshalb ist das Geschenk der Vergebung eines, das du dir selbst machst.
12. Unaufrichtigkeit
Du hast eine wichtige Entscheidung zu treffen, wenn du mit der Welt interagierst: Du kannst entweder du selbst sein oder du kannst dich verstellen. Du denkst vielleicht, dass dein wahres Ich nicht das ist, was die Menschen sehen wollen und dass du mehr Erfolg hast, wenn du es versteckst, aber es bringt keine echte Freude und keinen Frieden, wenn du dich selbst und andere täuschst. Wenn du aufrichtig, integer und ehrlich bist, wirst du zufriedener sein und Menschen anziehen, die dich so lieben, wie du wirklich bist.
13. Sturheit
Die Welt ist ein chaotischer und höchst unberechenbarer Ort, weshalb eine starre Denkweise zu einem Problem werden kann. Wenn deine Ansichten und Meinungen selbst im Angesicht überwältigender widersprüchlicher Beweise starr werden, lebst du am Ende eine Lüge. Stur zu sein, hindert dich daran, dich an eine Welt anzupassen, die sich ständig verändert; wenn du nicht aufpasst, wird sie sich bis zur Unkenntlichkeit verändern und du wirst dich unzufrieden fühlen.
14. Über andere urteilen
Du kannst die Welt immer nur aus deiner Perspektive erleben, und obwohl es dir freisteht, die Handlungen und Entscheidungen anderer Menschen zu beobachten, wirst du nie in der Lage sein, ihre Gründe dafür vollständig zu verstehen. Wenn du also andere für die Art und Weise, wie sie ihr Leben führen, verurteilst, tust du das, obwohl du nur Bruchstücke des Gesamtbildes kennst. Du projizierst deine eigenen Erfahrungen und Überzeugungen auf sie, obwohl sie ein schlechter Ersatz für die tatsächlichen Umstände sind. Wenn du solche Urteile abgibst, spiegelt das eher dich als die andere Person wider.
15. Die Rolle des Opfers
Vielleicht hast du im Laufe deines Lebens einige sehr unangenehme Erfahrungen gemacht, aber du solltest versuchen, keine Opferhaltung zu entwickeln. Egal, was die Vergangenheit dir gebracht hat, deine Gegenwart und Zukunft hast du bis zu einem gewissen Grad selbst in der Hand. Wenn du dich als Opfer identifizierst, wirst du eher dazu neigen, dich wie ein solches zu verhalten, und ein solches Verhalten kann dich daran hindern, dein Potenzial zu entfalten.
16. Aufmerksamkeitssuche
Das Streben nach Aufmerksamkeit ist selten ein gesundes, langfristiges Verhalten und hängt oft mit den oben genannten Punkten zusammen. Wenn du zulässt, dass das Lob und die Belustigung von Zuschauern die Grundlage deines Selbstwerts bilden, wirst du nie in der Lage sein, die Zeiten zu genießen, in denen du diese Aufmerksamkeit nicht bekommst. Dein Bedürfnis, im Mittelpunkt zu stehen, wird unersättlich und du wirst immer mehr tun, um zu bekommen, was du willst.
17. Suche nach der Bestätigung durch andere
So sehr das Leben auch von den Menschen abhängt, mit denen du es verbringst, du solltest nicht von ihnen abhängig sein, um dich glücklich zu machen. Wenn du ständig auf der Suche nach der beruhigenden Zustimmung und Bestätigung Dritter bist, wirst du nie wirklich Frieden finden. Du musst stattdessen erkennen, dass die einzige Meinung, die wirklich zählt, die ist, die du von dir selbst hast. Niemand sonst kann dir die Selbstsicherheit und das Selbstvertrauen geben, die du dir wünschst.
18. An einem Drama teilnehmen
Ein Drama kann nur existieren, wenn es Menschen gibt, die bereit sind, daran teilzunehmen. Wenn du dem Drama deine Energie und Aufmerksamkeit entziehst, gerät es in Vergessenheit. Deshalb ist deine Reaktion auf eine bestimmte Situation von großer Bedeutung, denn sie bestimmt, wie sich die Dinge letztendlich entwickeln. Entscheide dich bewusst dafür, kein Öl ins Feuer zu gießen, sondern mit Ruhe und Gelassenheit zu handeln, und das Drama wird der Vergangenheit angehören.
19. Sich mit anderen vergleichen
Das vielleicht universellste aller destruktiven Verhaltensweisen ist das Bedürfnis, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Der Wunsch, andere zu betrachten und ihr Leben mit deinem eigenen zu vergleichen, ist eine völlig sinnlose Übung, da die Existenz völlig subjektiv ist. Körperliches Aussehen, materieller Reichtum und Lebenserfahrungen können keinen Aufschluss darüber geben, wie sich eine Person fühlt oder was sie denkt. Wahre Zufriedenheit kommt nur dann auf, wenn du für alles dankbar bist, womit du gesegnet wurdest.
20. Negatives Selbstgespräch
Die Art und Weise, wie du mit und über dich selbst sprichst, hat einen großen Einfluss darauf, wie du dich fühlst. Wenn du dich ständig selbst einschränkst und an das Schlimmste glaubst, wirst du die guten Dinge in deinem Leben nicht genießen und schätzen können. Negative Gedanken führen zu negativen Handlungen und früher oder später gerätst du in eine Abwärtsspirale aus nicht hilfreicher Energie, Erwartungen und Erfahrungen.
21. Sei immer im Dienst der anderen
Ein weiterer Punkt, der sich eng an den vorherigen anschließt, ist die Tatsache, dass du alles tust, um anderen Menschen zu gefallen. Wenn du die Bedürfnisse und Wünsche anderer ohne triftigen Grund über deine eigenen stellst, handelst du aus einem Gefühl der persönlichen Unsicherheit heraus. Dieses Verhalten kann dazu führen, dass andere dich ausnutzen und dass du dich ärgerst, wenn du nicht den Dank und die Anerkennung bekommst, die du dir wünschst.
22. Perfektionismus
Es ist zwar nichts Falsches daran, sein Bestes geben zu wollen, aber wenn du bei allem, was du tust, das Ziel der Perfektion verfolgst, wirst du ein Leben lang frustriert und enttäuscht sein. Perfektion im wahrsten Sinne des Wortes ist ein Mythos; man kann sich Meinungen bilden und in bestimmten Gruppen von Menschen einen Konsens erreichen, aber niemand kann sie in irgendeiner Form für sich beanspruchen. Wir alle haben Grenzen und die Realität ist, dass du in manchen Dingen besser bist als in anderen.
23. Die Dinge persönlich nehmen
Manche unfreundlichen Handlungen und Kommentare mögen zwar an uns gerichtet sein, aber es gibt auch eine ungesunde Tendenz, Dinge persönlich zu nehmen, selbst wenn sie es nicht sind. Wenn du annimmst, dass der Ärger, die Verärgerung, die Traurigkeit oder der Unmut einer Person deine Schuld ist, setzt du einen gefährlichen Denkprozess in Gang. Du glaubst dann, dass du eine Last für sie bist, dass sie dich nicht mögen oder lieben und dass du ihren Respekt nicht verdienst. Indem du die Verantwortung für Dinge übernimmst, die nichts mit dir zu tun haben, verringerst du dein eigenes Selbstwertgefühl.
24. Die Vergangenheit nacherleben
Die Vergangenheit kann nicht ungeschehen gemacht und nicht geändert werden; sie wird zu einer Tatsache, sobald sie geschehen ist. Es hat also wenig Sinn, sich mit vergangenen Ereignissen zu beschäftigen. Abgesehen von den Lektionen, die du daraus lernen kannst, verlängert das Nachsinnen über Dinge, die bereits vergangen sind, nur die negativen Gefühle, die du damit verbindest. Im Allgemeinen wird vergangener Schmerz viel stärker empfunden als vergangene Freude, also lässt man die Vergangenheit am besten in der Vergangenheit.
25. Sich Sorgen um die Zukunft machen
So wie die Vergangenheit nicht ungeschehen gemacht werden kann, kann auch die Zukunft nicht vorausgesagt werden. Auch hier sind die Auswirkungen negativer Emotionen viel größer als die ihrer positiven Gegenstücke. Sorgen und Ängste können sich leicht in deinem Kopf festsetzen, aber du kannst dich nie über Dinge freuen, die noch nicht eingetreten sind. Ziele, Träume, Pläne und Bestrebungen zu haben, ist nicht unbedingt schlecht, aber sie sollten als Möglichkeiten und nicht als Gewissheiten betrachtet werden; das Gleiche gilt für zukünftige Risiken.
26. Der übermäßige Einsatz von Technologie
Mit dem rasanten Tempo des technologischen Fortschritts wächst der Einfluss, den er auf unser Leben hat, fast täglich. Obwohl viele dieser Innovationen äußerst hilfreich und im Allgemeinen harmlos sind, gibt es Fälle, in denen die Nutzung – und schließlich die Abhängigkeit – von der Technologie zu einem Problem wird. Von Spielen bis hin zu sozialen Medien – die Verlockung der Technologie kann sehr süchtig machen, wenn sie nicht unter Kontrolle gehalten wird.
27. Selbstfürsorge vernachlässigen
Ein sehr offensichtliches Verhalten, das zu langfristigen Komplikationen und Unzufriedenheit führen kann, ist die Vernachlässigung der eigenen Gesundheit. Sei es durch die körperlichen Auswirkungen des Missbrauchs deines Körpers oder durch die mangelnde Aufmerksamkeit für den Zustand deines Geistes – wir alle sind schuldig, uns nicht so um uns selbst zu kümmern, wie wir es sollten. Wenn du es jedoch zu weit kommen lässt, können die Auswirkungen und Schäden unumkehrbar werden.
28. Sich nicht äußern
Nicht alle destruktiven Verhaltensweisen betreffen deine Handlungen; manchmal schadest du deinem Wohlbefinden, wenn du nicht handelst. Ein Beispiel dafür ist, wenn du nicht deine Meinung sagst, wenn du mit jemandem oder etwas nicht einverstanden bist. Wenn du das nicht tust, erlaubst du anderen, die Bedingungen zu diktieren, nach denen du dann leben musst; du lässt sie über dich hinweggehen, ohne Rücksicht auf deine Meinung oder Gefühle zu nehmen.
29. An einem Verlust festhalten
Das Leben kann nicht ohne Verluste sein; sie sind ein wichtiger Faktor, ob wir es wollen oder nicht. Wir verlieren Menschen, Sicherheit und sogar unsere eigene Unabhängigkeit zu verschiedenen Zeitpunkten in unserem Leben. Wenn wir um diesen Verlust trauern, hilft uns das, ihn zu akzeptieren und weiterzugehen. Wenn wir uns aber weigern, das Verlorene loszulassen, hält uns das in einem Zustand ständiger Traurigkeit gefangen. Solange du nicht in der Lage bist, das Vergangene loszulassen, bleibst du an deinem Platz gefangen und kannst auf deinem Lebensweg nicht weiterkommen.
30. Widerstand gegen neue Erlebnisse
Untrennbar mit deiner Sorge um die Zukunft verbunden ist der Widerstand, den du vielleicht hast, wenn du neue und andere Dinge ausprobieren willst. Du befindest dich in einer Komfortzone, die zwar nicht immer negativ ist, aber deine Lebensfreude einschränken kann. Du meidest vielleicht das Neue zugunsten des Bekannten, auch wenn das Bekannte deine Zufriedenheit steigern würde.
